Галзуу хулганаас айх нь ихэвчлэн өндөр, болзошгүй ослын тухай бодол, хязгаарлалтанд баригдсан мэт мэдрэмж гэсэн гурван зүйлийн нэгээс үүдэлтэй байдаг. Гэхдээ ямар айдас таныг айлгаж байгаагаас үл хамааран та үүнийг хянаж сурч, галзуу хулганаас санал болгож буй сэтгэл хөдөлгөм, аюулгүй сэтгэл хөдлөлийг эдэлж эхлэх боломжтой. 90-ээд оны сүүлчээр Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн профессорыг "хулгана-фоби" өвчнийг эмчлэх зорилгоор сэдэвчилсэн цэцэрлэгт хүрээлэнд хөлсөлж, стрессийн түвшинг хянах, хумсыг илүү удирдах чадвартай мэт харагдуулах олон аргыг нээжээ. Та өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлж, анхны хулганаар явж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах боломжтой. Та ч гэсэн хөгжилтэй байж магадгүй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 1 -р алхамаас үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Юу хүлээж болохыг мэдэж аваарай
Анхны машинаа унахаасаа өмнө галзуу хулгана талаар бага зэрэг сурч мэдэх нь зүйтэй. Тусгай цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд нь гол төлөв галзуу хулганаа эрч хүчээр нь ангилдаг тул та тэнд очиж, паркын газрын зургийг авахдаа очиж үзэх гэж буй галзуу хулганы талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой эсвэл онлайнаар тусгай хүрэмтэй танилцах боломжтой.
- Модон галзуу хулгана нь хамгийн эртний бөгөөд хамгийн сонгодог хүрэм юм. Ихэвчлэн гинж өргөгч дээр ажиллуулдаг, тэд маш хурдан явдаг, гэхдээ ихэнхдээ хэзээ ч дээшээ эргэж эсвэл нарийн төвөгтэй гогцоонд ордоггүй. Ган замтай галзуу хулгана нь илүү төвөгтэй бөгөөд олон эргэлт, эргэлтийг харуулдаг. Гэхдээ зарим ган хүрхрээ нь илүү сайн байдаг, учир нь тэд илүү их эргэлт хийх бөгөөд олон дусал биш юм. Тэд мөн модон модноос арай жижиг, гөлгөр байх болно. Жижиг ган хүрэм байдаг бөгөөд энэ нь анх удаа маш сайн хийдэг, учир нь модон хүрэм нь маш овойлт байдаг.
- Хэрэв та том дусалнаас айж байгаа бол шулуун дусал биш муруй дусал бүхий галзуу хулгана хайж байгаарай, ингэснээр та аажмаар унах болно. Та мөн том толгодоос буулгахын оронд өндөр хурдтайгаар хурдасгадаг хөөргөлтийг сонгож болно. Энэ нь тэнэг мэт санагдаж магадгүй ч ихэнх хүүхдүүдийн унах нь хэнийг ч унах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гайхалтай эхлэл байж болох юм.
- Хулгана хэр өндөр вэ, хэр хурдтай явдаг, бусад "аймар" тоо гэх мэт тодорхой зүйлийг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч биеэ бэхжүүлж, унахаас юу хүлээж болохыг мэдэж, айж эмээх зүйл хийхгүй байхын тулд эргэлт, хөдөлгөөнийг шалгаж үзэх нь зүйтэй юм. Унаж явсныхаа дараа эдгээр зүйлийг олж мэдээд бусдад хэлээрэй, өөрөөрөө бахархаарай.
Алхам 2. Бусад хүмүүст тэдний туршлагын талаар ярилц
Жил бүр сая сая хүмүүс галзуу хулгана унаж, тэсэлгээ хийдэг. Галзуу хулганаас айх зүйл бага, хөгжилтэй байх болно. Энэ талаар сонирхогчидтой ярилцах нь өөрийгөө галзуу хулганагаар сонирхож, догдлуулах сайхан арга юм. Түүнчлэн айж байсан хүмүүстэй ярилцаарай, гэхдээ одоо тэднийг хайрлаарай, энэ нь юу унах ёстойгоо олж мэдэхэд тусална.
- Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ, мөн галзуу хулгана дуртай хаалганы дэргэдэх паркийн ажилчидтай ярилцаарай. Тэднээс цэцэрлэгт хүрээлэнд ямар дугуй унах нь хамгийн гөлгөр, эсвэл хамгийн эмзэг болохыг, аль нь зайлсхийх ёстойг асуугаарай. Өөр нэг сайн санаа бол галзуу хулганы анхны туршлага юу байсан талаар хүмүүсээс асуух явдал юм. Та анхны аялалдаа юунаас зайлсхийх талаар сайн санаа олж авах боломжтой.
- Та очиж үзэх гэж буй цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сайн хорхойтнуудын талаар онлайнаар уншаарай. YouTube -ийн видеонуудыг үзэхийг хүсч байгаа зүйл дээрээ үзэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Галзуу хулгана нь аймшигтай байх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Хэрэв та 12 давхар унаж, 97 км/ц хурдална гэж бодож байгаа бол энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь сэдэвчилсэн парк ажлаа хийж байна гэсэн үг юм! Морьтнуудад хөгжилтэй хөөрөл, жихүүдэс төрүүлэхийн тулд галзуу хулгана нь аймшигтай байдлаар бүтээгдсэн боловч аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөж, зааврыг сонссон тохиолдолд тэдгээр нь тийм ч аюултай биш юм. Усан онгоцыг олон нийтэд ашиглахаасаа өмнө сайтар туршиж үздэг бөгөөд бүх унадаг дугуйг хамгийн сайн ажиллуулахын тулд тогтмол засвар үйлчилгээ хийдэг. Мэргэжлийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн эвдрэлээс айх хэрэггүй.
Жил бүр галзуу хулгана унаснаас болж бэртэж гэмтсэн тохиолдол бүртгэгддэг боловч эдгээр гэмтлийн дийлэнх хувь нь жолоочийн алдаа, дүрэм зөрчсөнөөс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та зааврыг сонсоод суух юм бол зүгээр байх болно. Статистикийн мэдээллээр та парк руу машин жолоодож явахдаа галзуу хулганаар явахаас илүү бэртэх эрсдэл өндөр байдаг. Галзуу хулгана дээр амь насаа алдах магадлал 1.5 тэрбумд 1 байна
Алхам 4. Найз нөхөдтэйгээ хамт яв
Галзуу хулгана унах нь хөгжилтэй байх ёстой бөгөөд найз нөхөдтэйгээ хамт таныг дэмжиж, хамтдаа орилж, бие биенээ дэмжих нь үргэлж хялбар байх болно. Зарим хүмүүс айдаг хүнд илүү тохь тухтай байдаг тул та хоёулаа гэдсээ чанга хашгирч чадна, тэгвэл та өөрийгөө орхигдуулахгүй. Бусад хүмүүс аль хэдийн эрэг дээр байсан хүнтэй хамт явах дуртай бөгөөд чамайг зүгээр гэж тайвшруулж чадна.
Чамайг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийх гэж шахах хүмүүстэй бүү яв. Хязгаараа олсон бол та өөрийн хязгаарыг давахад бэлэн биш л бол илүү том зүйл бүү унаарай. Хэрэв та тав тухтай бүсээ олчихсон, тэнд үлдэхийг хүсч байвал бүх хүмүүс таны талаар юу гэж бодох нь хамаагүй. Таныг тааламжгүй унаагаар явахыг хэн ч бүү түлхээрэй
Алхам 5. Цагаа хараарай
Дундаж галзуу хулгана нь ихэвчлэн телевизийн сурталчилгаанаас богино байдаг. Зарим тохиолдолд та машинд суухаасаа 200000% илүү хугацаагаар дараалалд зогсох болно. Дусал нь маш том боловч амьсгалахад хангалттай хугацаа өнгөрөх болно. Сайн муу бүх зүйл маш хурдан дуусах болно гэдгийг санаж байхыг хичээгээрэй. Хүлээх нь айдас, хүлээлтийн том эх үүсвэр бөгөөд унах нь хөгжилтэй хэсэг юм.
Алхам 6. Дараалалд орохын өмнө дүрэм журам, хязгаарлалтыг уншаарай
Оочерлохоосоо өмнө аялалын эхэнд бичигдсэн өндрийн шаардлагыг хангаж, бие бялдрын хувьд унах чадваргүй гэдгээ шалгаарай. Ихэвчлэн зүрхний эмгэгтэй хүмүүс, жирэмсэн болон бусад бие бялдрын хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс галзуу хулгана унахыг зөвшөөрдөггүй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Анхны хулганаар явах
Алхам 1. Жижиг зүйлээс эхэл
Kingda Ka эсвэл Smiler руу шууд үсрэх нь тийм ч сайн санаа биш байх. Жижиг дунд дусал, гогцоогүй хуучин модон хүрэм нь ихэвчлэн анх удаа ирж буй хүмүүс болон айдасгүйгээр хүрэм туршиж үзэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой байдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнг тойрч, хэдэн галзуу хулгана шалгаж цагийг өнгөрөөж, аймшиг багатайг нь олоорой.
Адреналинаа сэргээж, мэдрэмжинд дасахын тулд эхлээд өөр сонирхолтой унаа унаж үзээрэй. Галзуу хулгана нь том асуудал мэт санагдаж болох ч бусад төрлийн уналтаас илүү аймшигтай байдаггүй. Хэрэв та Scrambler -ийг зохицуулж чадвал түгжигдсэн галзуу хулгана байна
Алхам 2. Харах хэрэггүй
Цэцэрлэгт хүрээлэнг тойрон алхаж байхдаа, дараалал хүлээж байхдаа, явахдаа бэлдэж байхдаа, том уналт эсвэл машины хамгийн аймшигтай хэсгийг харахыг хүсэхгүй байхыг хичээгээрэй. Найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, болох гэж буй зүйлээс өөрийгөө сатааруулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Газар дээр байхдаа том дуслыг хараад ажлаа эхлүүлэх нь утгагүй юм. Бусад зүйлийн талаар бодож, санаа зоволтгүй байгаарай.
Та дараалал хүлээж байхдаа аймшигтай дусал, гогцоон дээр биш, харин төгсгөлд нь явж буй бүх хүмүүсийг харахад анхаарлаа хандуулаарай. Тэд бүгд тэсрэлт хийсэн юм шиг харагдаж байна, тэгээд бүгд зүгээр гарч ирсэн. Та ч бас тэгэх болно
Алхам 3. Голд нь хаа нэгтээ суу
Хэрэв та анх удаа аймшигтай аймшигтай газар дээр сууж байгаа бол хамгийн тохиромжтой газар бол дунд байгаа тул та урд талын суудлын арын хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, юу болох талаар санаа зовох хэрэггүй. та хүсэж байгаа эсэхээ харах боломжтой хэвээр байна. Дунд хэсэг нь аялах хамгийн зөөлөн газрыг санал болгодог.
- Эсвэл, хэрэв та илүү сайн мэдрэмж төрүүлж байвал харахын тулд урд суухыг хүсч болно. Юу болохыг мэдэхгүй байгаа нь зарим хүмүүсийн хувьд аймшигтай юм.
- Хурц эргэлт, дуслын үед g-хүчийг илүү хүчтэй хийдэг арын суудалд бүү суу. Та машины арын хажууд сууж байх үед аялал илүү хүчтэй болдог.
Алхам 4. Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ажилчдын заавар, унах зааварчилгааг дагана уу
Суудалдаа ойртон машиндаа суухдаа амаар өгсөн зааврыг анхааралтай сонсож, ажилчдын өгсөн зааврыг дагана уу. Янз бүрийн галзуу хулгана нь өөр өөр төрлийн хамгаалалтын оосор ашигладаг тул та үүнийг зөв оруулахын тулд анхааралтай сонсох хэрэгтэй болно.
- Суудалдаа суухад тухтай байх ёстой бөгөөд хамгаалалтын оосор таны өвөр дээр эвтэйхэн бууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та түүнд хүрч чадахгүй, эсвэл бэхэлгээ нь ялангуяа нарийн төвөгтэй байвал цэцэрлэгт хүрээлэнгийн туслахын зааврыг хүлээнэ үү. Хэрэв та үүнийг өөртөө түгжсэн бол тэд эргэн тойрондоо ирж, бүх зүйл бат бөх эсэхийг шалгах болно.
- Уяагаа барьчихаад хойш суугаад тайвшир. Халаасандаа хийж болох ямар ч шил, сул үнэт эдлэлийг тавиад гүнзгий амьсгаа аваарай. Та зүгээр байх болно!
3 -ийн 3 -р хэсэг: Үүнийг даван туулах
Алхам 1. Шууд урагшаа хар
Сандал дээр суудал дээр суухын тулд толгойгоо аюулгүй, нуруугаараа байлгаад урд талын зам эсвэл урд талын суудлын арын хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Аливаа зүйлийг хажуу тийш нь бүү хар, эсвэл хажуу тийш нь бүү харуул, энэ нь таны аялах хурдыг онцолж, төөрөгдөл, дотор муухайрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Доошоо харж болохгүй, өөрөөр хэлбэл.
- Хэрэв та гогцоо хийх гэж байгаа бол энэ нь ялангуяа тустай болно. Шууд урагшаа хараад зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, та жингүйдэх мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- Нүдээ анихыг эсэргүүц. Туршлагагүй жолооч нар нүдээ аних нь айдас төрүүлэхгүй байх болно, илүү сайн болно гэж боддог боловч нүдээ аних нь төөрөгдөлд хүргэж, дотор муухайрах болно. Хөдөлгөөнгүй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нүдээ аньж болохгүй.
Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Галзуу хулгана дээр амьсгалаа бүү барь, эс тэгвээс та хөнгөн толгойтой болж, бүх зүйл улам дордох болно. Том дусал ойртох тусам гүнзгий амьсгаа аваад бусад зүйлсийн оронд амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь таныг жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшруулж чадна. Зүгээр л амьсгал аваад амьсгалаа аваарай. Хөгжилтэй байх болно.
Анхаарал төвлөрүүлэхэд туслахын тулд амьсгал авахдаа амьсгалаа тоол. Дөрвөн тоолохын тулд гүнзгий амьсгаа аваад, дараа нь булчингаа гурван удаа чангалж, дараа нь дөрөв тоолохын тулд амьсгалаа гарга. Мэдрэлээ тайвшруулахын тулд дугуйгаа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 3. Ходоод, гарын булчингаа чангална
Унаж байх үед та эрвээхэйг мэдэрч эхлэх болно, магадгүй удалгүй. Энэ бол галзуу хулганы зугаа цэнгэлийн нэг хэсэг боловч зарим хүмүүсийн хувьд жаахан даруухан санагдаж магадгүй юм. Үүнийг бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд та тайван байлгахыг хичээхийн тулд морины оосор, сандал дээр өгсөн гар бариулаас барьж гэдэс, гараа чангалж болно.
Галзуу хулгана дээр адреналин их хэмжээгээр ялгарч таны тэмцэл эсвэл нислэгийн импульсийг өдөөдөг. Таны цусны даралт ихсэх болно, бага зэрэг хөлрөх болно, амьсгал хурдасна. Таны алсын хараа хурц байх ёстой бөгөөд та үйлдэл хийхэд бэлэн болно. Та булчингаа чангалж, жаахан тайвшруулж магадгүй гэж биетэйгээ холбосноор үүнийг бага зэрэг бууруулж чадна
Алхам 4. Аймшигтай гоёл чимэглэлийг үл тоомсорлоорой
Маш олон аялал нь бүх төрлийн аймшигтай будаг, харанхуй гэрэл, бяцхан аниматроник амьтад эсвэл гоблиныг оруулаад айдас төрүүлэх болно. Хэрэв та ихэвчлэн бие махбодийн мэдрэмжээс айдаг бол эдгээр нь таныг бүрмөсөн хаяж, бүх зүйлийг улам дордуулж болзошгүй тул аль болох үл тоомсорлох нь дээр. Хэрэв ямар нэгэн зүйл буудаж эсвэл хөдөлж байгаа бол зүгээр л урагшаа хараад санаа зоволтгүй байгаарай. Амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Эсвэл түүхийн сэдэвтэй зарим аялал нь таны анхаарлыг сарниулах болно. Хэрэв та үүнд автсан бол үлгэрийн хөгжилтэй байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, аялалын талаар аймшигтай санаа зовохоо боль
Алхам 5. Чанга хашгираарай
Та ганцаараа байх нь гарцаагүй бөгөөд галт тэрэг ихэвчлэн шуугиантай байдаг. Зөвхөн айсандаа чимээгүй байхын оронд хашгирах нь уналтыг илүү хөгжилтэй болгож чадна. Мөн та хашгирах дуугаа "Woo hoo" -той хольж болно. Орилох нь айдсыг арилгаж, инээх хүсэл төрүүлэх болно.
Алхам 6. Төсөөллөө өөрийн давуу тал болгон ашиглах
Хэрэв та галзуурсан хэвээр байгаа бол оюун ухаанаа ашиглан өөр газар очихыг хичээгээрэй. Та усан онгоцон дээр хаа нэг газар нисэж байна, эсвэл таныг Бэтмэний үүр рүү зөөж байна, эсвэл жолоодлогыг та өөрөө хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ухаан алдах, дусалнаас түр зуурын бодлыг зайлуулах аливаа зүйл нь болж буй зүйлээс сатаарч, бүх зүйлийг хурдан болгоход тусална.
- Хийж аваад араатан болоорой. Өндөр аялалд гараагүй Кракен эсвэл ямар нэгэн төрлийн луу мэт дүр үзүүл. Хэрэв танд хүч чадлын мэдрэмж байвал хурцадмал байдал буурч, оюун санаа чинь өөр зүйлийн талаар бодох болно.
- Зарим морьтон жолоодлогын үеэр дуулдаг тарни эсвэл жаахан дуутай байх дуртай. "Reflection (Mulan, 1998)" эсвэл "Покерын нүүр (Lady Gaga)" гэсэн аялгууг санаж, ямар мэдрэмж төрүүлэхийн оронд үгэнд анхаарлаа хандуулаарай. Эсвэл зүгээр л "Би зүгээр болно, би зүгээр болно" гэх мэт энгийн зүйлийг уншаарай.
Алхам 7. Үргэлж өөрийн дүгнэлтээ хий
Хэрэв машин унах нь танд тийм ч аюулгүй биш юм шиг санагдаж байвал, эсвэл ажилтнууд аюулгүй байдлын талаар огт санаа зовдоггүй юм шиг санагдаж байвал, эсвэл урьд нь тохиолдож байсан осол, аюулгүй байдлын талаар сонсож байсан бол тэр галзуу хулгана дээр бүү яваарай, ялангуяа энэ нь таныг түгшүүрээр дүүргэх болно.. Томоохон цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ихэнх унадаг машинууд нь сайн засвар үйлчилгээ хийдэг, байнга туршиж үздэг үнэтэй машинууд юм.
Галзуу хулганы замыг ихэвчлэн анх удаа гүйхээс өмнө өдөр бүр шалгадаг бөгөөд хэрэв асуудал илэрвэл хаагдах болно. Хэрэв сүүлийн хоёр долоо хоногийн турш унаа ойр ойрхон хаагдсан бол үүнээс зайлсхийх нь дээр. Үл мэдэгдэх асуудал гарах магадлал бага ч гэсэн энэ замыг алгасах нь танд илүү сайн санагдах болно
Зөвлөмж
- Халтуур дээр анх удаа суудал сонгохдоо хулганын дундаас сонгох хэрэгтэй. Урд талын суудал нь танд бэлэн биш байж магадгүй гэсэн үзэл бодолтой байдаг; арын суудал нь толгодын орой дээгүүр өнгөрөхөд хулганаас дээш чиглэсэн "цохилтыг" авдаг.
- Та галзуу хулгана дээр суусны дараа энэ нь танд гайхалтай яаралт өгөх бөгөөд та үүнийг дахин хийхийг хүсч байна.
- Галзуу хулганы товшилтыг сонсоод тайвшир. Таны булчин чангарах хандлагатай болж, та санаа зовж эхэлдэг. Гэхдээ таны бие танд хэлээгүй зүйл бол хэдхэн секунд, магадгүй минут юм. Та өдөрт 24 цаг амьдардаг, галзуу хулгана нь богино хугацаа шаардагддаг бөгөөд та аялалд дуртай байх болно. Өөр нэг зөвлөгөө бол тайвшруулах дууг толгойдоо дуулах явдал юм.
- Орилж байна. Энэ нь танд маш их туслах болно. Хажууд байгаа хүн шиг хашгираарай. Үүнийг тоглоом гэж бодоорой. Ингэснээр та аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.
- Хэрэв та айж, сандарч байвал "Би баяртай байна" гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ нь тархиа хуурахтай адил юм.
- Аз жаргалын тухай ярихад та унаж байхдаа дусал бүрийн дараа, ялангуяа инээх нь танд үнэхээр хэцүү байсан бол. Та эдгээр хүмүүсийг дахиж хэзээ ч харахгүй байх. Инээх нь хурцадмал байдлыг арилгадаг! Энэ нь таны бие дэх айдсыг аз жаргалаар солихтой адил юм. Инээмсэглэх нь бас сайхан.
- Хэрэв таны урд байгаа бүх хүмүүс машинд явж байгаад адилхан буусан бол та ч мөн адил явах болно.
- Заримдаа та үүнд шууд л орох ёстой. Roller coasters бол зүгээр л хяналттай айдас юм!
- Та дараалалд байхдаа найз нөхөд/гэр бүлийнхэн тань дуртай зүйлийнхээ талаар ярилцах эсвэл ямар нэгэн байдлаар сонирхож байгаа эсэхийг шалгаарай. гадагш
- Хэрэв таны хамгийн том асуудал бол өндрөөс айх юм бол хөөрөгдсөн галзуу хулгана хайх хэрэгтэй. Эдгээр нь өндөр хүмүүс шиг хүчтэй бөгөөд хөгжилтэй боловч тэднийг хөдөлгөх механизмыг ашигладаг. Оргил руу аймшигтай удаан явах нь алга болсон ч хөгжилтэй хурд, толгод, эргэлтүүд байсаар байна!
- Хэрэв танд бяцхан чихмэл эсвэл халаасандаа багтах зураг шиг туслах зүйл авчрах шаардлагатай бол. Дараалалд зогсож байхдаа хурцадмал байдлыг арилгахын тулд стресс бөмбөг авчир.
- Хэрэв та хүүхдүүдийг авч явах юм бол тэдний аюулгүй байдлын талаар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
- Хэт сүрдмээр ч биш, хэтэрхий энгийн ч биш галзуу хулгана сонгоорой. Та амжилтын мэдрэмжийг хүсч байна. Багцын дунд байгаа зүйлийг сонгоорой.
- Дусал доошоо явж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваад, гэдсээ чангалж, гэдсээ чангалвал таны эрвээхэй багасна.
- Үүнийг урьдчилан тооцоолоорой! Хөөрөг дээр агаарт гарах нь ямар хөгжилтэй байх талаар бодож үзээрэй! Мөн та үхэхгүй гэдгээ өөртөө сануулаарай.
- Пуужингийн бөөлжилт үнэхээр байдаггүй. Хэрэв ингэвэл тийм ч их өвдөхгүй.
- Хэрэв та хөнгөн ходоодтой бол (эрвээхэйг амархан аваарай) "том дусал галзуу хулгана" дээр бүү яв.
- Хэрэв та анх удаа хийж байгаа бол доошоо харахгүй байх, гогцоо хийхгүй байх, уурлахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь та шинэ зүйл туршиж үзээгүй болохоор хожим харамсах болно.
- Хэрэв та өндрөөс айдаг, гэхдээ туршлага хүсч байгаа бол эргэлт, дусал, гогцоотой тул дотор талын хулгана руу яв. Тэд бас таныг бусад унаагаар явахыг санал болгодог.
- Дунд суу.
- Өөрийгөө хэр зэрэг шахахыг хүсч байгаагаас шалтгаалан хүссэн газартаа суу. Урд хэсэг нь юу хүлээж байгааг мэдэхэд тус болохгүй, гэхдээ ерөнхийдөө хамгийн удаан байдаг. Нуруу нь хамгийн хурдан бөгөөд урд нь юу болж байгааг харж болно. Дунд нь хаа нэгтээ байдаг: хурдан боловч аймшигтай биш, хааяа том айдас төрүүлдэг.
- Айх нь зүгээр гэдгийг санаарай. Та илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд нүдээ аньж болно.
- Найз нөхөд/гэр бүлийнхэндээ хэлэхийн тулд аялалын төгсгөлд хичнээн их баярлахаа бодож үзээрэй.
- Хэрэв та үнэхээр айж байгаа бол дусал, гогцоогүй маш жижиг галзуу хулганаас эхлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй бол мод унах эсвэл хүүхэд унах. Дараа нь том хүмүүс рүү чиглүүлээрэй.
- Хэрэв та найзтайгаа оочерлож байгаа бол бүх зүйл хэвийн байгаа юм шиг ярь. Заримдаа хүлээх нь хамгийн аймшигтай хэсэг юм!
- Та юу хүлээж байгааг мэдэж аваарай. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол айж, санаа зовох хэрэггүй гэдгийг мэдэж аваарай! Унаж буй бусад хүмүүсийн адил тайван байж, хашгираарай.
- Хэрэв та айж, санаа зовж байгаа бол морьтнуудын илэрхийллийг хараарай. Тэд баяр хөөртэй байгааг та харах болно, та аялалд явахыг хүсэх болно.
- Нэг галзуу хулгана дээр олон удаа явах нь тустай байж болох юм. Ингэснээр та өөртөө итгэх итгэлээ аажмаар нэмэгдүүлж, ямар нэгэн зүйл хүлээж сурах боломжтой болно.
- Та айсан үедээ орилж, хашгирч, бүр шивнээрэй (хэрэв хүсвэл), энэ нь тархийг хуурч, хөгжилтэй гэж бодоод, бараг бүх айдсыг зогсооно.
- Тааламжтай байгаа газраа суугаад адреналиныг боловсруулахад илүү хялбараар яваарай. Унших үед уналт унах үед энэ нь танд адреналин хуримтлуулж, дээрээс нь доошоо унах боломжийг олгоно.
- Энэ бол зугаа цэнгэлийн зориулалттай зугаа цэнгэлийн паркийн аялал гэдгийг санаарай. Танд юу ч тохиолдохгүй.
- Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хэн нэгэн таныг галзуу хулгана унахыг бүү шахаарай. Хэн нэгэн таныг хүчээр унаж байгаа нь илүү аймшигтай болгодог. Хэрэв та унахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд үгүй гэж хэлээрэй, энэ бол таны шийдвэр биш, тэдний шийдвэр.
Анхааруулга
- Хэрэв тантай хамт арай залуу, жижиг хүн явж байгаа бол тэднийг зам дээр шалгаж байгаа ч гэсэн өндөр нь байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Унаж явахаасаа өмнө бүх анхааруулга, анхааруулгыг уншсан эсэхээ шалгаарай.
