Холбогдохын тулд та хавтгай хөлнөөс дээш эсвэл хоёр хөлөө хурдан босгохдоо хавтгай хөлнөөс босох хэрэгтэй. Релевег бол үндсэн балетын нэг хэсэг бөгөөд олон бүжиглэх мэх, эргэлт хийхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв тэдгээрийг зөв хийвэл маш энгийн. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Дасгал хийхээс өмнө бэлэн байх
Алхам 1. Бие бялдар сайтай байх
Ямар нэгэн заль мэх хийхээсээ өмнө жижигхэн хамааралтай байсан ч гэсэн та эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байх ёстой. Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийж, өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд шаргуу ажилла.
Холбогдох зүйл хийхдээ та жингээ хөлөөрөө өргөж чаддаг байх ёстой. Хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, тайвшрах хүртэл хэсэг хугацаанд алхаж үзээрэй
Алхам 2. Бүжиглэхийн өмнө дулаацах
Өөрийгөө гэмтээхгүй, булчингаа ядраахгүйн тулд дулаацуулаарай. Холбогдох зүйл нь шагай, хөл дээрээ тулгуурладаг тул та бат бөх байх ёстой бөгөөд хэрэв та холбогдох зүйл хийвэл гэмтээхгүй.
- Хэрэв таны шагай өмнө нь гэмтэж бэртсэн бол дахин гэмтэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Дасгал болгон үргэлжлүүлэн зааж, хөлөө чангал. Танд тохиолдох боломж бүр дээр суугаад хөлөө сунган хэдэн секундын турш зааж, буцааж авчир. Хөлөө бэхжүүлэхийн тулд үүнийг үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Балетын янз бүрийн байрлалыг олж мэдэх.
Балетын хөлийн таван өөр байрлал байдаг бөгөөд бусадтайгаа хамт урагшлахаасаа өмнө үндсэн байрлалуудыг мэдэж байвал илүү дээр юм.
Бүжиглэхдээ илүү сайн болохын тулд эхлээд балетын таван өөр хөлийн байрлалыг сурахыг зөвлөж байна. Энэ нь таныг илүү сайн бүжигчин болоход тусалж, бүжиглэх урлагийг илүү сайн мэдэх болно
Алхам 4. Төгс гутал хай
Хэрэв та эхлэгч бол бүжиглэж байхдаа зотон эсвэл савхин гутал хэрэглэх нь дээр. Хэрхэн хамааралтай болохыг сурч байхдаа оймс өмсөж эсвэл хөл нүцгэн дасгал хий.
Зөв бэлтгэл хийхгүйгээр шагайгаа гэмтээж болзошгүй тул цэгээр бүү эхлээрэй
4 -ийн 2 -р хэсэг: Холбогдох хэсгийг хийх
Алхам 1. Эхний байрлалаас эхэл
Эхний байрлалыг хийхдээ таны хөл "V" хэлбэртэй байх ёстой. Хөлөө зохицуулж чадах хэмжээнд 180 градус орчим байлгахыг хичээгээрэй.
- Бүжиглэж байхдаа биеэ зөв авч явах нь чухал тул нуруугаа шулуун байлгаарай.
- Өвдөгөө нугалахгүй хөлөө шулуун байлгахыг хичээгээрэй.
- Илүү өргөн эргэлт нь зөвхөн дадлага хийснээр ирдэг тул 180 градус болгохын тулд өөрийгөө хүч чармайлт гаргахгүй байх нь дээр.
Алхам 2. Өөрийнхөө биеийн байдлыг арай илүү засаарай
Хөлөө гаднаас нь эргүүлж, жин нь жигд байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуруугаа урт, өндөр байлгаж, гараа бага зэрэг бөөрөнхий, тайван, биеийнхээ өмнө намхан байлга.
Эрүүгээ бага зэрэг дээш өргөөд мөрөө ч бас хойш нь тавь
Алхам 3. Хөлийнхөө хуруун дээр зогс
Хөлийнхөө өсгийг дараад хөлийнхөө хуруун дээр зогсохын тулд дээш нь татна. Тэнд хэдэн секунд үлдэхийг хичээгээрэй, өсгийгөө зөөлөн доошлуул. Хөлөө хүчтэй, шулуун, гаднаас нь эргүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Цөмөө холбож, мөрөө өргөж, хойшоо байлга.
- Та жингээ тэнцвэржүүлж, хөлийнхөө эрхий хуруунд хэтэрхий их биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Таны өсгий эргэж, тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Холбогдох явцад өөрийн цөмийг оролцуулахад анхаарлаа төвлөрүүл; таны ирцтэй байх; гуя, ёроол, ташааны дотоод хэсгийг хянах, татан оруулах; мөн өвдөгөө дээш өргөөд.
Алхам 4. Нигүүлсэлээр аажмаар бос
Таныг босохдоо нуруугаа шулуун байлгаж, гараа сул байлга, гэхдээ зөв байрлалд байлгаарай.
- Тэнцвэрийг хадгалахын тулд сандал эсвэл бар гэх мэт дэмжлэг үзүүлэх зүйлээ барьж үзээрэй. Цаашид дасгал хийж байхдаа сандал дээрээс гараа суллаад дахин оролдоно уу.
- Босохдоо толгойгоо дээш, доошоо чиглүүлээрэй.
Алхам 5. Эхний байрлал руу буцна уу
Холбогдох зүйлээ дуусгахын тулд эхний байрлал руу буцаж очно уу.
Та мөн дасгал хийсний дараа өөр байрлалд шилжиж болно, гэхдээ хэрэв та зүгээр л дасгал хийж байгаа бол эхний байрлал руу буцах нь дээр
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Pointes дээр хамаарал хийх
Алхам 1. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөөрэй
Цэг ашиглах нь аюултай тул сургагч багшийн заавар, зааваргүйгээр үүнийг ашиглах ёсгүй. Тэд таны булчин, эдийг гэмтээж, шагайнд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв танд заавар өгөхгүй бол цэг ашиглахаас татгалзсан нь дээр.
Алхам 2. Эхний байрлалаас эхэл
Та балетын янз бүрийн байрлалаас хамааралтай зүйл хийх боломжтой боловч эхний байрлалаас эхлэх нь хамгийн хялбар байдаг. Таны хөлийг өсгийгөө хүрч, хөлөө шулуун болгох ёстой.
Өвдөг чинь бие биедээ хүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Дэми плей руу буу
Та өвдөгөө хагас нугалах ёстой, хөл нь ташаанаасаа эргэж, өвдөг нь нээлттэй байх ёстой.
- Нуруугаа шулуун байлгаж, дэмжлэг авахын тулд ямар нэгэн зүйлийг бариарай, ялангуяа та хатуу байр суурьтай байгаа тул.
- Плига хийхдээ хөлийнхөө хуруун дээр бүү зогс.
Алхам 4. Эелдэг байдлаар босоорой
Та өсгийгөө өргөхдөө хөлнийхөө бөмбөгийг жиндээ байлгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хөлийг эргүүлсэн хэвээр байх ёстой. Дэми плэйс хийснийхээ дараа аажмаар цэгийнхээ үзүүрт хүрнэ. Дөрвөн толгой, тугалдаа хүч чадлаа хадгалаарай.
Хэрэв та хөлийн хуруу, хөл, шагайнд ямар нэгэн өвдөлт мэдэрч байвал тэр даруй өсгий рүүгээ буц
Алхам 5. Эхэлсэн байрлал руугаа буцна уу
Хэрэв та зүгээр л pointe дээр үндсэн хамааралтай дадлага хийж байгаа бол өмнөх байрлал руугаа буцах ёстой. Хэрэв та хамааралтай болоход илүү тав тухтай байвал цэгэн дээр өөрийн хамаарлыг хийсний дараа шууд бусад заль мэх, эргэлтийг хийж эхлэх боломжтой.
Алхам 6. Бусад албан тушаалаас хамааралтай дадлага хийх
Анхны байрлалд хамааралтай байх нь танд тааламжтай санагдсаны дараа үүнийг бусад дөрвөн байрлалаас хийхийг хичээгээрэй.
Янз бүрийн байрлалд, ялангуяа цэгийн тав дахь байрлалд оролдох тусам улам хэцүү болдог. Өөр өөр байрлалаас эхлээд хамаарал гаргахад таатай байх хүртэл тэвчээртэйгээр дасгал хий
4 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Хавартай холбоотой ажил хийх
Алхам 1. Ердийн хамаарал ба хаврын хамаарал хоёрын ялгааг ойлгох
Холбогдох аль аль нь хөлийнхөө хуруун дээр өөрийгөө өндөрт өргөхийг хэлдэг бөгөөд хоёуланг нь балетын таван байрлалд хийж болно. Энэ хоёрын гол ялгаа нь та өвдөгөө ердийн байдлаар нугалах шаардлагагүй, гэхдээ хавар хийхдээ илүү их эрч хүч өгдөг.
Алхам 2. Эхний байрлалаас эхэл
Эхлэгчдэд зориулсан хамгийн түгээмэл сургалтын байрлал тул эхний байр суурийг дахин эхлүүлээрэй.
Эхний байрлалаас эхлэн тав тухтай ажиллахын хэрээр та бусад байрлалаас туршиж үзэж болно
Алхам 3. Овоолго хийх
Эхний байрлалд эхэлсний дараа өвдөгөө овоолж нугална. Өвдөгөө нугалах нь хаврын цэг болж, хөлийнхөө хуруугаа дээшлүүлж, дээшээ дээшээ түлхэхэд хүргэдэг.
Та бөхийж байхдаа өсгийгөө дээш өргөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөлөө газар дээр наасан байрлалд байлга
Алхам 4. Бие биенээсээ жаахан зайдуу хөлөөрөө бос
Хөлийнхөө хуруун дээр зогсохдоо өсгийөө бага зэрэг хөдөлгөж, бараг л өөд өөдөөсөө харна.
Жингийн тэнцвэрийг тэнцвэржүүлэхээ мартуузай. Эхний болон сүүлчийн хуруунд хэт их ачаалал өгөхгүй байх хэрэгтэй
Алхам 5. Эхний байрлал руу буцна уу
Урьдын адил та бүжиглэж байхдаа эхлүүлсэн газраа дуусгах ёстой.
Хэрэв та нэг алхам урагшлахыг хүсч байвал хуваах үсрэлт эсвэл хэд хэдэн заль мэх хийж болно
Алхам 6. Дэгжин дээшлэх дасгал хий
Бүжиглэж байхдаа та тогтвортой, хөдөлгөөн чинь сэгсэрч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ нь маш их дадлага шаарддаг боловч эцэст нь үнэ цэнэтэй юм.
Алхам 7. Бусад байрлалаас хаврын чөлөөлөлтийг хий
Эхний байрлалаас эхлэн хаврын дасгал хийх нь танд тав тухтай санагдсаны дараа та бусад гарааны байрлалаас дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Өдөр бүр дулаарч, сунгана.
- Бүжиглэхэд маш их хүч шаардагддаг тул уураг ихээр хэрэглэдэг.
- Хөлийн дамнуургаар хөлөө сунгана. Энэ нь таныг сайн сунгаж, хүч чадал олж авахад тусална.
- Бүжиглэж байхдаа өндөр чанартай гутал худалдаж аваарай. Энэ нь танд илүү сайн бүжиглэхэд тусална.
