Чанга дуу гаргах нь таны байгаа эсэхийг зарлах хөгжилтэй арга байж болох юм. Нэмэлт чанга урт долгион гаргах замаар та найз нөхдөө гайхшруулж, дайснуудаа жигшүүлж чадна. Та хийжүүлсэн ундаа хэрэглэсэн ч бай, санаатайгаар агаар залгисан ч бай гэдэс дотроо том бөмбөлөг үүсгэн чанга дуугаар гаргах боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Карбонатлаг ундаа уух
Алхам 1. Хийжүүлсэн ундаа сонгох
Шинээр нээгдсэн лаазалсан ундаа нь хамгийн их карбонатжуулалтыг өгөх болно. Чанга дуу гаргахын тулд та ундааг аль болох хурдан уухыг хүсэх болно. Та дуртай зүйлээ сонгоорой, ингэснээр та хурдан уухыг хүсч байна. Энэ нь хэт чихэрлэг биш, эсвэл ходоодоо хямрааж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.
- Хүйтэн боловч тийм ч хүйтэн биш ундаа сонгоорой.
- Удаан хугацааны турш тасарсан, задгай байсан ундаанаас зайлсхий.
Алхам 2. Ундаагаа аль болох хурдан уугаарай
Илүү их нүүрстөрөгчийг шингээх тусам ялгаруулж буй цацраг их байх болно. Ундаагаа ар араас нь ууж, нэг оролдлогоор дуусгахыг хичээ.
- Та том амаар авах шаардлагагүй, жижиг залгих нь залгих тусам илүү их агаар оруулах болно.
- Архи ууж байхдаа жижиг дэлбэрэлт гаргахыг эсэргүүц.
Алхам 3. Ундаа уусах хүртэл 3 секунд хүлээ
Бүх ундаа ходоодны ёроолд байгаа бөгөөд хийн бөмбөлгүүд дээшлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Босох эсвэл шулуун суу
Ходоодоос ам руугаа мөрөө дээш өргөж, нуруугаа сунган шулуун замыг хий. Та хамгийн их дуу чимээ гаргахын тулд ходоодоос аль болох гөлгөр хий дамжуулахыг хүсч байна.
Алхам 5. Цоорхойг суллана
Хуримтлагдсан хийг нэг дор орхи. Таны дууны чимээ таны гэдэснээс ялгаруулж буй агаарын хэмжээг тусгах болно.
- Амаа нээ.
- Бөөлжих мэдрэмжтэй адил ходоодны булчингаа чангал.
- Ходоодоос агаар гарахыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 6. Хэвлэх үедээ хэвлийн булчингаа чангална
Илүү их агаарыг түргэн гадагшлуулснаар уушигныхаа хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Хэвлий ба ходоодны булчингаа ашиглан ходоодоо дарж их хэмжээний агаар гаргаж аваарай.
2 -ийн 2 -р арга: Агаар залгих
Алхам 1. Та амандаа их хэмжээний хоол идсэн гэж төсөөлөөд үз дээ
Агаар залгихын тулд хоол хүнсгүй залгих хөдөлгөөнийг даван туулах хэрэгтэй. Амаараа хоол идэх ямар мэдрэмж төрж байгааг бодоод үзээрэй.
Алхам 2. Залгиж байгаа юм шиг хоолойгоо чангал
Амандаа хоолгүй залгих хөдөлгөөнийг даван туулаарай. Залгих бүр таны ам руу илүү их агаар оруулах болно.
- Амныхаа агаарыг хоолойныхоо ар руу татна.
- Амьсгалаа залгих.
Алхам 3. Агаарын хэд хэдэн амьсгалыг залгина
Ходоодонд хөөс үүсэхийн тулд агаар залгих үйл явцыг хэд хэдэн удаа давтана. Ходоод руу хэдий чинээ их агаар орох тусам уушиг тань томорч, чанга байх болно.
Алхам 4. Агаарын бөмбөлгийг нэгтгэхийн тулд ходоодоо агшаана уу
Ходоодны бүх агаарыг нийлүүлэхийн тулд хэвлийн булчингаа чангал.
- Бүх агаарыг нэг бөмбөлөг рүү түлхэж удахгүй болох burp -д бэлтгэ.
- Даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд товчлуурыг хэсэг хугацаанд барь.
Алхам 5. Цоорхойг арилгахын тулд амаа нээ
Амаа нээж гэдэснээсээ гарах арга замыг агаарт өг. Нээлттэй ам нь агаарыг цуурайтуулж, илүү чанга дуу үүсгэдэг.
Алхам 6. Ходоод гэдэснээсээ хүчтэй шахаж гарга
Ходоод, диафрагмын булчинг чангалж, гэдэс дотроосоо агаарыг шахаж, улайлт гарч ирэхийг хүчлээрэй. Аль болох их агаар гарахын тулд хоолой, амаа нээлттэй байлга.
- Илүү удаан дуугарах нь илүү чанга дуу гаргах болно.
- Үлдсэн агаарыг гадагшлуулахын тулд өрцнийхөө булчинг өргөлтийн төгсгөл хүртэл чангал.
- Дуу чимээ тасрахгүйн тулд дуу гарах үед амаа нээлттэй байлга.
Зөвлөмж
- Содыг уусны дараа дээш, доошоо үсрэх нь ходоодоо содыг сэгсэрч, илүү их хий ялгаруулдаг. Ходоодоо дүүргэхээс болгоомжил, эс тэгвээс хий гарахаас илүүтэйгээр бөөлжих магадлалтай.
- Их хэмжээний хоол идсэн үедээ санаатай бөөлжихөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Агаарыг гэдэснээс чинь илүү зөөлөн болгохын тулд толгойгоо эргүүлэн гэдийлгэнэ.
- Хэрэв та сайн хоол идвэл таны уушиг том, чанга, урт байх ёстой.
- Хэрэв энэ нь тус болохгүй байгаа бол ходоодоо хямрааж болзошгүй тул 1 -р аргыг сонгохыг зөвлөж байна
Анхааруулга
- Түлхэх нь нийгмийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэж үздэг. Ширээн дээр эсвэл тохиромжгүй газар бүү булшлаарай.
- Хоол боловсруулах замд санаатайгаар хий хуримтлуулах нь хэвлийн хөндийд таагүй байдал эсвэл хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг. Бие махбодийн байгалийн үйл ажиллагааг алдагдуулахгүйн тулд санаатайгаар шарахдаа болгоомжтой байгаарай.
- Агаарыг залгих (санаатай болон санамсаргүй байдлаар) үүссэн архаг хагарал нь аэрофаги гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн бус өвчин болж хувирдаг. Агаар залгих зуршилтай болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд санаатай дэлбэрэлтээ хязгаарлаарай.
