Дуулах нь олон хүмүүсийн дуртай зүйл бөгөөд хүн төрөлхтний түүхийн ихэнх хугацаанд таатай зугаа цэнгэл байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч үүнийг сүүлийн үеийн эрин үед олж илрүүлсэн бөгөөд магадгүй сүүлийн хэдэн арван жилд автотюныг түгээмэл болсон гэж үздэг. Олон алдартай дуучид дууны чанараараа буурч эхэлсэн. Үүний нэг шалтгаан нь тэдний байнгын дуу хоолойны ядаргаа, эрүүл дадал зуршлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нийтлэлийг зохиогч шинэ дасгалжуулагчтай хичээллэхдээ дууны чанарыг сайжруулах, гэхдээ дуу хоолойны эрүүл мэндийг хамгаалах хэд хэдэн гайхалтай зөвлөгөөг олж авсан. Энэ нийтлэл нь чанга дуутай оюутнуудад зориулагдсан бөгөөд уншихаасаа өмнө өөр бусадтай адилгүй хөгжмийн сесс хийх гэж байгаагаа анхаараарай. Зүгээр үү? Зүгээр дээ! Эхэлцгээе!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Бие махбодид туслах дадал зуршил
Алхам 1. Ус уу
Амжилттай дуулахын тулд ус уух нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч дуулахаар төлөвлөж буй хугацаанаасаа илүү зөв цагт ус уух нь бас чухал юм. Хэрэв та дуулж байхдаа цэр эсвэл бусад асуудалтай тулгарвал дуулж байхдаа ус уух ёстой, гэхдээ дуулахаас нэг цагийн өмнө уух ёстойг санаарай. Учир нь эпиглотитээс болж ус уух үед таны хоолойны хоолойд ордоггүй, харин шаардлагатай үед өмнө нь уусан усыг цуглуулдаг булчирхайнаас ялгардаг. Урьдчилан уух нь дуулж байхдаа таны хөвчүүдийг тослох болно. Хачирхалтай, гэхдээ үнэн.
Алхам 2. Жингээ хөл дээрээ тэнцвэртэй байлга
Тийм ээ, дуулах тухай нийтлэлээс тэнцвэрийн тухай унших нь хачирхалтай байж магадгүй ч энэ нь эрүүл дуулах зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв та тэнцвэргүй жинтэй эсвэл дуулж байхдаа уйтгартай байгаа бол хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж хийгээгүй хачин зүйлийг биеэ хүчлэхээс гадна бас тэнэг харагдах болно. Уучлаарай, битгий сандар.
Алхам 3. Хүзүүгээ тайвшруулж, сунгана
Толгойгоо 270 градус эргүүлээрэй, гэхдээ эрүүгээ тааз руу хазайлгахын тулд толгойгоо хойш бүү эргүүлээрэй. Энэ нь урд талын булчингуудыг сунгаж, хэтэрхий олон дуучны зуршил болсон өндөр нот авахад хүзүүгээ тогшиход түлхэц өгөх болно.
Алхам 4. Ус уу
Үүнийг дахин дурдсанд уучлаарай, гэхдээ энэ нь ЧУХАЛ юм. Хэрэв ингэхгүй бол та хөвч хөвчөө цэвэрлэхгүй, бүх там сулрах болно.
Алхам 5. Юу идэж, ууж байгаагаа ажиглаарай
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт дуу хоолойгоор хичээл заалгаж, театр тоглож байсан бол шоу, тоглолт хийхээс өмнө цагаан идээ идэж, ууж болохгүй гэж хэлсэн нь үнэхээр үнэн юм. Сүүн бүтээгдэхүүн нь цэр гаргадаг бөгөөд хэрэв та гайхаж байсан бол дуулах үед таны хоолой хагарч, хачин чимээ гаргадаг. Гэсэн хэдий ч, та дуулахаасаа өмнө хэзээ ч зайлсхийх ёстой гэж хэлж байгаагүй зүйл байдаг бөгөөд тэр төдийлөн мэдэгддэггүй химийн бодис бол миний бяцхан найз "кофеин" юм. Тийм ээ, энэ бол маш санамсаргүй зүйл боловч кофейн нь таныг хуурайшуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь кофе, мангас гэх мэт зүйлс яагаад ийм донтуулдаг болохыг тайлбарлаж байна- Тэд хоолойг чинь хуурай байлгаж, цангаж байна, тиймээс та кофейны хэмжээ буурах хүртэл улам их ууж, цангаж байна.
2 -р арга 2: Дуулж байхдаа эрүүл байх
Алхам 1. Тайвшир
Тийм ээ, зүгээр л … Тайвшир. Стресс дор дуулах нь үр дүнгээ өгдөггүй. Хэрэв эерэг энерги рүү чиглүүлбэл эдгээр нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч сандрах халдлага уу? Тийм ч их биш.
Алхам 2. Хоолойгоо нээ
Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сурч мэдсэн арга зам биш юм. Таны хоолойд хоёр төрлийн хөвч эсвэл хийсвэр байдаг. Дуу хоолойны хөвч, саад болох дуртай бусад дургүй. Хэрэв та амаа ангайгаад хоолойгоо хаавал таны агаар тасрах болно. Одоо нээ- Та хөнгөн дарах мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд бараг чимээгүйхэн амьсгалж магадгүй. Баяр хүргэе, та ухарлаа! Энэ бол амьсгалах шинэ арга бөгөөд энэ нь таны дуулах арга замыг өөрчилж чадна.
Алхам 3. Сайхан сонсогдож буй бөөрөнхий, бүдэг дуунаас илүү хурц, ойлгомжтой, цуурайтсан дуу гаргахыг хичээгээрэй
Үнэн хэрэгтээ, эхэлж байхдаа та аймшигтай сонсогдох ёстой. Гэсэн хэдий ч эдгээр тод дууг гаргаж, дадлага хийснээр та өөрийн техникийг ашиглан тааламжгүй дуу чимээ гаргахад өөрийн дуу хоолойг сургаж байна. Одоо үлдсэн зүйл бол ямар ч багштай хийж чадах зүйл юм. Эдгээр дуу чимээг илүү тааламжтай болго.
Алхам 4. Тэдгээр тэвчихийн аргагүй чимээг тааламжтай болго
Хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, гэхдээ хүссэн зүйлээ сонсох хүртэл дасгал хийж, дуулж байгаарай. Хүмүүс дуулахыг хэтэрхий төвөгтэй болгодог ч нэгэн зэрэг дутуу ярьдаг. Та үргэлжлүүлэн судлах хэрэгтэй.
Алхам 5. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Энэ нь олон дуучны үхэлд хүргэдэг. Хэрэв та хоолойд хурц тод бус мэдрэмжийг мэдэрч байгаа эсвэл ямар нэгэн байдлаар эвгүй санагдаж байвал ЗОГСООЖ! Бага зэрэг ус ууж, завсарлага аваарай. Түүнчлэн, хэрэв та цэрний бөмбөлөг таны системээс гарч, хоолойд чинь орж байгааг мэдэрч байвал залгихаасаа илүү ханиалгаарай.
