Багийн хүрээнд өнгөний хамгаалалт гэдэг нь цэргийн гарал үүсэлтэй үйл ажиллагаа бөгөөд үүнд туг, шоглоом, буу, бүжиг, бүжгийн хөдөлгөөнийг хамтлагийн хөгжмийг тайлбарлахад ашигладаг. Өнгө хамгаалагч бүлгийг дунд сургууль, ахлах сургууль, коллеж, их дээд сургуулиудаас олж болно. Өнгө хамгаалагчтай холбоотой үндсэн ойлголтуудыг мэдэж аваарай, ингэснээр та спорт, хөгжмийн энэхүү хөгжилтэй хослолд оролцож, тоглох боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: тугны үндсэн байрлалыг сурах
Алхам 1. Баруун мөрний байрлалаас эхэл
Өөр ямар ч хөдөлгөөнийг эхлүүлэх хамгийн түгээмэл тугны байрлалын нэг болох мөрний зөв байрлалтай танилцаарай. Хөлийн мөрний өргөнтэй, тохь тухтай байрлалаас эхэл.
- Баруун мөрний байрлалыг барьж, зүүн гараа тугны шонгын үзүүр буюу тагны дэргэд байрлуулж, гэдсэн товчныхоо өндрөөс барина. Баруун гараа туйлны эргэн тойронд тууз эсвэл торгоны уулзаж буй тууз эсвэл "таб" дээр байрлуул.
- Зүүн мөрний байрлалыг гарны байрлалыг сольж, баруун гараа таглаад, зүүн гараа таб дээр байрлуул.
Алхам 2. Урд болон хойд талын одоогийн байрлалыг хий
Баруун мөрний байрлал дээр урагшаа эсвэл хойшоо шилжих замаар босгоно. Эдгээр байрлалд баруун эсвэл зүүн гараа тэгшлэх үед гараа ижил байрлалд байлга.
- Баруун мөрний байрлалаас эхэлж, одоогийн байрлалд ирээрэй. Баруун гараа урагшаа шууд гарга. Зүүн гар нь таглаагаа гэдэсний товчлуур руу бага зэрэг ойртуулахын тулд бөхийлгөж, харин баруун гар нь сунаж, шон танаас нүдний түвшинд хазайна.
- Нурууны бэлгийг баруун мөрний байрлалаас эхэл. Зүүн гараа дээш өргөөд, урагшаа доошоо чиглүүлээрэй, ингэснээр газартай зэрэгцэн оршино. Энэ нь таны баруун гарыг толгойныхоо дээгүүр сунгаж, далбаагаа дээш, арагшаа хазайлгахад хүргэнэ.
Алхам 3. Одоогийн баруун эсвэл зүүн байрлал руу шилжих
Баруун мөрөнд эсвэл зүүн хэсэгт шилжихийн тулд баруун мөрний байрлалаас эхэл. Эдгээр байрлалууд нь таны биеийн баруун эсвэл зүүн талын туйлтай диагональ өнцөг үүсгэдэг.
- Баруун мөрний байрлалаас эхэлж, баруун гараа баруун тийш нь хөдөлгөж, баруун гараа гэдэсний товчлуур дээр байлга.
- Зүүн бэлгийг баруун мөрний байрлалаас эхлүүлээрэй, гэхдээ энэ удаад баруун гар чинь нүүр, биеэ зүүн тийш гаталж, зүүн гараа хэвлий дээрээ хэвээр байлгана. Мөрөө доошлуул, ингэснээр та энэ байрлал дээр гараа харж чадна.
Алхам 4. Баруун эсвэл зүүн цохилтыг хий
Цохилтын тусламжтайгаар арай илүү гайхалтай хөдөлгөөнийг бий болго. Баруун мөрний ижил байрлалыг ашиглан биеийнхээ аль ч чиглэлд диагональ шугам үүсгэнэ.
- Баруун мөрийг баруун мөрний байрлалаас эхэл. Баруун гараа баруун ташаандаа доош нь татаж, зүүн гараа зүүн мөрөн дээрээ дээш өргөж, гараа туг дээр ижил байрлалд байлга.
- Зүүн цохилтын хувьд баруун мөрний байрлалаас эхэл. Зүүн гараараа туг далбааг суллаж, тэр гараа дээш харуулан зүүн ташаанаасаа ав. Баруун гараа ашиглан далбаагаа зүүн ташаандаа доош нь чиглүүлж, баруун гараа савтай зүүн гартаа "барьж аваарай". Шонг таны баруун суга руу шургуулна.
4 -ийн 2 -р арга: тугны хөдөлгөөнийг сурах
Алхам 1. Туг сийлбэр хийх
45 градусын хавтгайд биеийнхээ урд талын тугийг зөөж сур. Нийтлэг алхам бол найман зураг, элсэн цаг, боргоцой, шулам гэх мэт олон янзын нэрээр явдаг.
- Далбаан дээрх баруун мөрний байрлалаас гараа эхэл. Баруун гараа урд талын байрлал руу (нэг цэг), дараа нь биеэрээ зүүн тийш, зүүн гараа баруун тийш хөдөлгө, ингэснээр туйл нь таны биеийн хөндлөн огтлолыг үүсгэнэ (хоёр дахь цэг).
- Зүүн гараа газартай зэрэгцүүлэн дээш нь буцааж байрлуул (гурав дахь цэг), дараа нь шонгоо нүднийхээ өмнө хэвтээ байдлаар доошлуул (4 -р цэг). Нэг цэгийн урвуу хэсгийг бий болгохын тулд гараа туг дээр ижил байрлалд байлга.
- Баруун гараа зүүн ташаандаа, зүүн гараа баруун тийш чиглүүлж хоёр дахь зүйлийн эсрэг талыг бий болго (зургаа дахь цэг). Баруун гараа баруун тийш, зүүн гараа зүүн тийш дээш харуулан баруун тийш байрлалыг бий болго (долоон цэг). Хөндлөн туйлыг дуусга, гэхдээ баруун гараараа түлхэж, шонг өнцөгт байрлуулна.
- Энэ хэлхээг нэг шингэн хөдөлгөөнөөр давтаж, тугныхаа хамт конус эсвэл найман дүрсийг бүтээгээрэй.
Алхам 2. Туг эргүүлэх
Далбааг эргүүлэх гараа ээлжлэн бүтэн тойрог хийх замаар далбаагаар үндсэн эргэлт хийнэ. Хэд хэдэн төрлийн спин байдаг боловч уналтын эргэлт хамгийн түгээмэл байдаг.
- Баруун гар талын байрлалаас эхэл. Зүүн гараараа туг далбааг суллаж, баруун гараараа тугийг доош нь дүүжлээрэй, ингэснээр торго одоо газар руу чиглэж, таг нь агаарт байна (нэг цэг).
- Далбаагаа зүүн гараараа аяга байрлалтай барьж аваад барь, дараа нь баруун гараараа тавь. Тугсыг дээш харуулан тугийг дахин босоо эргүүлээрэй (хоёр дахь цэг).
- Энэ дарааллыг давтаж, эргэлтийг бий болгохын тулд тугийг нэг шингэн хөдөлгөөнөөр хийх хүртэл тугийг аль гар удирддаг.
Алхам 3. Үндсэн J шидэлтийг туршиж үзээрэй
Туг барихаасаа өмнө нэг эргүүлэхийн тулд тугийг суллах замаар гүйцэтгэх боломжтой энгийн шидэлтийг туршиж үзээрэй. Та мөн үүнийг эргэлтээс хийж болно.
- Төрийн далбааг баруун гартаа барьж, дараа нь зүүн гараа суллаж, далдуу модоо босоо байлгаад "мөнгөний гар" гэж нэрлэдэг. Далавчны шонг энэ гарны эрхий хуруу хооронд байрлуул.
- Далбааг агаарт гаргахын тулд зүүн гараараа дээш өргөхөд баруун гараараа доош унага. Далбааг зүүн гараараа босоо барихаасаа өмнө нэг бүтэн эргэлт хийх ёстой.
4 -ийн 3 -р арга: Винтовын хөдөлгөөнийг сурах
Алхам 1. Винтовын үндсэн байрлалыг сур
Өнгөт хамгаалалтын винтов дээр гараа зөв тавиад бусад хөдөлгөөн хийх бэлтгэлээ хий. Баруун ба зүүн хавтгай бол таны ашиглах үндсэн хоёр байрлал юм.
- Зөв байр авахын тулд баруун гараа бууны хүзүүний доор байрлуулна. Таны алгаа дээш харуулан винтовны оосорыг барьж, эрхий хуруугаа винтовын ар талд наасан байх ёстой.
- Зүүн гараа торхны үзүүрийн дээд талд, алгаа доош харуулан тавь. Таны хоёр гар торхоо газартай зэрэгцүүлэн барьж байх ёстой.
- Зүүн талын байрны хувьд винтовын чиглэлийг эргүүлнэ. Баруун гараа өгзөгний дээд талд, зүүн гараа торхны дунд (боолт ба шургийн хооронд хагас) байрлуулна.
Алхам 2. Дусал эргэлт хийх
Өнгө хамгаалагч буугаар баруун эсвэл зүүн талд нь эргэлт хийнэ. Энэхүү маневр нь далбаа бүхий эргэлттэй төстэй боловч бууны жин, хэлбэр нь огт өөр юм.
- Баруун гараа винтовны хүзүүнд (өгзөг, баррель хоёрын хоорондох туранхай хэсэг) дээш харуулан, зүүн гараа үзүүр дээр доош харуулан байрлуул.
- Эхлээд бууны үзүүрийг зүүн гараараа доош нь чиглүүлээд доошоо дүүжлээрэй. Дараа нь баруун гараараа агаарт эргэлдэж, дахин эргүүлэхийн тулд эргүүлээрэй.
- Нөгөө талаас эргүүлэхийн тулд зүүн гараа торхны дунд, нүүрээ дээш, баруун гараа өгзөг дээрээ доош харуулан тавь.
Алхам 3. Ганц шидэлт хийж үзээрэй
Дугуй эргүүлэхийн тулд буугаа ижил төстэй хөдөлгөөнөөр шид. Энэ бол тугтай J эргэхтэй бараг ижил хөдөлгөөн юм.
- Баруун гараа хүзүүн доогуур, зүүн гараа үзүүр дээр байрлуул. Зүүн гараараа үзүүрийг нь доошлуулаарай, ингэснээр газар унана.
- Дараа нь баруун гараараа суллаж, винтовыг нэг удаа эргүүлж, эсрэг чиглэлд хавтгай байхад нь барьж аваарай.
- Дарцаг барьсан J шидэлтийн хоорондох ялгаа нь цаг хугацаа юм. Нэг гараараа түлхэж, нөгөө гараараа далбаа барьдаг шиг суллахын оронд винтовоор түлхсэнийхээ дараа л сулладаг.
4 -ийн 4 -р арга: Өнгө хамгаалагчтай нэгдэх
Алхам 1. Сургуулийнхаа өнгө хамгаалагчийн удирдагчтай ярилцана уу
Танай сургуульд өнгө хамгаалагчийг хэн заадаг талаар асуугаарай. Энэ багт хэрхэн нэгдэх эсвэл энэ спортод оролцож буй зүйлийнхээ талаар түүнтэй ярилц.
- Шалгалтын явцад юу багтсан, багийн дасгал хийх хуваарь гэх мэт захирлаас асуулт асуу.
- Өнгө хамгаалалтын дадлага, үзүүлбэрийг үзэж, ямар байдгийг харах эсвэл багийнхаа бусад хүмүүстэй өөрсдийн туршлагын талаар ярилцах нь зүйтэй.
- Өнгө хамгаалагчийг удирдаж буй хэн нэгнийг өнгөт хамгаалагч, бүжгийн баг, бороохой гэх мэт жагсаалын хамтлагийн бүх харааны элементүүдийг хэлж болох "туслах" ажилд хамруулж болно.
Алхам 2. Сонгон шалгаруулалтад хамрагдах
Өнгө хамгаалагчийн сонгон шалгаруулалтын талаархи зурагт хуудас эсвэл зарыг анхаарч үзээрэй. Цаг, огноо, шаардлагатай зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Шалгалт нь тугны шугам, винтовын шугам, галт тэрэгний шугам гэх мэт эсэхээс хамааран өөр өөр ур чадвараа харуулахыг шаардаж магадгүй. Та юу үзүүлэхийг хүсч байгаагаа асуугаарай, эсвэл тодорхой төрлийн тоног төхөөрөмжийг сонсох боломжтой эсэх.
- Бэлтгэх боломжтой байхын тулд та өөрийн тоног төхөөрөмж эсвэл бусад зүйлийг авчрах шаардлагатай эсэхийг мэдэж аваарай.
- Шалгалт нь ихэвчлэн таны мэдэхгүй шинэ ур чадварыг зааж өгөх багштай холбоотой байж болно. Ур чадвараа олж авахын тулд анхааралтай сонсож, асуулт асуухад бэлэн байгаарай. Багш болон бусад шүүгчид төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлэхгүй, учир нь та сайн сурч чадна.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Багуудаас эсвэл ганцаараа сурч мэдсэн шинэ ур чадвараа дагаж байгаарай, ингэснээр улирлаас улирал хүртэл сайжруулах боломжтой болно. Та улирал дуусаагүй байсан ч бие даан дасгал хийх эсвэл бүлгээ нэгтгэх боломжтой.
- Хэрэв та сонгон шалгаруулалтанд оролцохгүй бол үндсэн ур чадвараа бие даан үргэлжлүүлээрэй. Интернетээс зааварчилгааны видеог хайж олох, эсвэл найз эсвэл багшаасаа чөлөөт цагаараа зөвлөгөө өгөхийг хүс.
- Өвлийн турш ур чадвараа үргэлжлүүлээрэй, хэрвээ танай сургууль өвлийн хамгаалагчтай болж, дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхгүй бол дараагийн улиралд өнгө хамгаалагч хийж эхлэх болно.
Алхам 4. Өвлийн жижүүрт элсэх талаар бодож үзээрэй
Өнгөт харуулыг удирдаж буй багшаас өвлийн хамгаалагчийн талаар асуугаарай. Энэ улирлын бус багт элсэх талаар танай сургуулийн тараасан аливаа мэдээллийг шалгаарай.
- Улирлын турш ур чадвараа дээшлүүлж, спортод зориулсан тэмцээнд оролцох боломжтой болохын тулд өвлийн хамгаалагчид нэгдээрэй.
- Өвлийн манаачийг гадаа арга хэмжээнд бүрэн жагсаал хийхийн оронд урьдчилан бичсэн хөгжим эсвэл амьд цохиур хөгжмийн хамт хийж болно.
Зөвлөмж
- Зарим харуулууд таныг тооллогоо чангаар ярихыг хүсдэг. Битгий ичээрэй. Энэ нь үнэхээр тусалдаг.
- Хэрэв та туршилтын үеэр давуу талыг хүсч байвал тугалаа жагсах, бугуй, цөмийг тугны хэсгийг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Бүсэн доор хэд хэдэн бүжгийн хичээлтэй байх нь таныг хэзээ ч гэмтээхгүй.
- Туршилтын үеэр та замбараагүй байсан ч гэсэн инээмсэглээрэй! Алдаа нь таны гүйцэтгэлийн нэг хэсэг байсан шиг ажилла, чадлынхаа хэрээр хурдан сэргээрэй.
- Хаяхаас бүү ай, зүгээр л үүнийг хий
- Далбааны ажил хийж байхдаа төөрөхгүйн тулд цагийг тэмдэглэж байгаарай. Түүнчлэн, том хүүхдүүдтэй өөрийгөө харьцуулж болохгүй, учир нь тэд илүү туршлагатай бөгөөд та хэзээ нэгэн цагт тэдний түвшинд байх болно.
- Шаардлагатай бол дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай гишүүнээс гадуур нэмэлт тусламж авахаас бүү ай.
