Та биеэ тодорхой хугацаанд хөдөлгөөнгүй байлгадаг тул брейк дансын хөлдөлтийг ингэж нэрлэдэг. Энэ хөлдөлтийг "хүүхэд" хөлдөөх гэж нэрлэдэг, учир нь үүнийг сурахад хамгийн хялбар байдаг. Энэ бол гар, толгойгоо тэнцвэржүүлэх, хөлөө агаарт байлгаж байхдаа биеэ газар доогуур барих явдал юм. Та брейк бүжгийн хэв маягаар ажиллаж байхдаа илүү дэвшилтэт бүжгийн хөдөлгөөнүүдийн хооронд шилжих үүргийг гүйцэтгэх нь гайхалтай алхам юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Breakdancing хийхээр дулаацах
Алхам 1. Та яагаад дулаацах хэрэгтэй байгаагаа мэдэж аваарай
Дулаарах нь чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь таны булчинг сунгаж, шууд дулаацуулдаг. Энэ нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Алхам 2. Цусаа шахахын тулд хөнгөн аэробикийн дасгал хийж үзээрэй
Жишээлбэл, та үсрэх, эсвэл алхах түлхэх дасгал хийж болно.
- Үсрэх үүрний хувьд гар, хөлөө шулуун холбож эхэл. Үүний зэрэгцээ хөлөө мөрний урт хүртэл гаргаж, гараа толгой дээрээ өргөнө. Анхны байрлал руу буцаж очоод давтана уу.
- Явган түлхэлт хийхэд ердийнх шиг хоёр түлхэлт хийж, дараа нь ижил байрлалд байж дөрвөн алхам алхаарай. Илүү их түлхэлт хийх.
Алхам 3. Сунгалт хийх
Сунгах нь бүжиглэж эхлэхэд илүү уян хатан байхад тусална.
Жишээлбэл, шөрмөсний сунгалтыг туршиж үзээрэй. Нэг хөлөө бөхийлгөж шалан дээр суу. Нөгөө хөлөө урагш сунгана. Сунгасан хөлөө урагш бөхийлгөж дотогшоо татна. Хагас минутын турш барь. Хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нөгөө хөл рүүгээ шилжээрэй
Алхам 4. Бутлах эсвэл суулт хийх
Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь хүчирхэг гол булчинг бий болгодог бөгөөд энэ нь бүх төрлийн бүжгийн хөдөлгөөнийг хийхэд хялбар болгодог.
Алхам 5. Бугуй, гараа сунгана
Брейк бүжгийн хувьд ихэвчлэн гар, бугуйнд жинг авч явдаг тул эхлэхээсээ өмнө уян хатан байдлыг нь шалгах хэрэгтэй.
- Гараа сунган, гараа нааш цааш хөдөлгөж булчингаа аажмаар сунгана.
- Гараа сунгасан хэвээр гараа хэд хэдэн удаа эргүүлэв.
- Шуугаа сунгахын тулд алгаа урдаа тохойгоороо урагшаа тавь. Гараа урагш эргүүлж, булчингаа сунган, дараа нь буцааж эргүүлнэ.
Алхам 6. Хүзүүгээ сунга
Та толгой, хүзүүгээ тэнцвэржүүлэхийн тулд ашиглах болно.
- Шулуун зогсож, хүзүүгээ зөөлөн тойруулж хүзүүнийхээ булчинг сулруулна. Дахин давтаж, эсрэг чиглэлд хөдөлнө.
- Шууд урагшаа харж, толгойныхоо хажуу талыг зөөлөн барьж, чихээ мөр рүүгээ татаж, хэд хэдэн удаа барь. Эсрэг тал дээр ижил зүйлийг хий.
4 -ийн 2 -р арга: Орчноо бэлтгэх
Алхам 1. Танд хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай
Та дэнс бүжиглэх гэж оролдохдоо өрөөг тойрон эргэлдэж магадгүй тул эвдэж, гэмтээх зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Хальтирахгүй гадаргууг сонгоорой
Ихэнх хивс, хатуу шал нь зүгээр байх ёстой, энэ нь гулгамтгай биш эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Дэвсгэр ашиглах
Та анх эхэлж байхдаа унах магадлалтай. Дэвсгэрээ биеийнхээ доор тавь. Энэ нь гулсахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр таны доороос гарахгүй.
4 -ийн 3 -р арга: Хүүхдийг суух эсвэл хэсэг сөхрөхөөс хөлдөх
Алхам 1. Албан тушаалд оч
Baby Freeze -т өөрийгөө байрлуулахын тулд шалан дээр доошоо доошоо бөхийх хэрэгтэй. Таны хөл мөрний өргөнөөс арай бага байх ёстой бөгөөд хөлний бөмбөг дээрх жингээс бага байх ёстой.
Хэрэв энэ байрлал тийм ч таатай биш бол та нэг өвдөгөө шалан дээр, нөгөө хөлөө хөл дээрээ бөхийлгөж эхэлж болно. Газар дээрх хөл нь таны хамгийн хүчтэй гартай ижил талтай эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Гараа байрлуул
Baby Freeze -д жингээ зөв хуваарилахын тулд гараа зөв байрлуулах хэрэгтэй.
- Хүч багатай гараа эсрэг талын өвдөгний нөгөө талд тавь. Таны хөл эцэст нь тохойноос дээш гарны ар тал дээр хэвтэх болно.
- Давамгайлсан гараа ашиглан жингийнхээ дийлэнх хувийг авна. Тохой нь таны биеийн хажуу, ташааны ойролцоо, хавирганы доор орох болно.
Алхам 3. Гараа газар тавь
Гараа байрлалд байлга (давамгайлсан гараа жаахан сунгах хэрэгтэй байж магадгүй), алгаа доош харуулан хоёр гараа газар дээр нь давамгайлсан хөлийнхөө гадна талд тавь.
Алхам 4. Гар дээрээ жин тавь
Биеэ аажмаар хажуу тийш нь хазайлгаж, өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийн тулд хөлөө гарнаасаа холдуул.
- Хамгийн хүчирхэг гараа буцааж байрлуулж, хэвлийнхээ эсрэг хэвлийнхээ эсрэг 90 градусын өнцгөөр чангалж, хуруугаа бага зэрэг газар тавиад танаас холдуулаарай.
- Таны нөгөө гар эхнийхээсээ мөрний өргөн орчим байх ёстой. Энэ нь мөн таны байрлалыг тэнцвэржүүлж, өвдөгнийхөө эсрэг 90 градусын өнцөгт байх ёстой.
Алхам 5. Эцсийн байрлал руу шилжих
Толгойгоо шалан дээр тавиад гараа урдуураа аажмаар шалан дээр бөхийлгө.
Толгойны хажуу талыг газар дээр тавьсны дараа биеийнхээ ихэнх хэсгийг хамгийн бат бөх гар руугаа шилжүүлж, толгой болон нөгөө гарныхаа хажуу талыг тэнцвэржүүлнэ. Хоёр гараа нугалсан хэвээр байх ёстой
Алхам 6. Энэ байрлал дахь тэнцвэрээ шалгаж, хөлөө газраас дээш өргө
Танд тав тухтай санагдсаны дараа хөлөө газраас дээш өргөж, давамгайлдаггүй гар дээрээ тавь. Таны хөл хоёр толгой дээр байх ёстой.
- Энэ алхам нь танд хэд хэдэн оролдлого хийх болно. Хэрэв гар чинь чамайг удаан барих хангалттай хүчгүй бол түүнийгээ авах хүртэл бага багаар хийж үзээрэй.
- Зөвхөн толгойны дээд хэсэг газарт байгаа эсэхийг шалгаарай. Хацар дээрээ бүү амар.
Алхам 7. Өөрийн байр сууриа хадгал
Хөлөө зөв байрлалд оруулсны дараа та хөдөлгөөний "хөлдөх" хэсэг болох өөрийгөө энэ байрлалд барих хэрэгтэй.
Алхам 8. Хөдөлгөөн хийх
Энэ алхамыг төгс болгохын тулд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Үргэлжлүүлэн оролдож, гарынхаа булчинг чангалж, өөрийгөө тэнцвэржүүлэхэд сургаарай. Та энэ хөдөлгөөнийг бүрэн эзэмшсэнийхээ дараа үүнийг бусад брейк бүжгийн хөдөлгөөнүүдийн хооронд шилжих шилжилт болгон ашиглаж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Хүүхдийг гар гулгах байрлалаас хөлдөөх
Алхам 1. Өвдөг, гараа шалан дээр тавиад эхэл
Үндсэндээ та шалан дээр мөлхөх гэж байгаа юм шиг харагдаж байна.
Алхам 2. Зонхилох гараа хөлөөрөө доошлуул
Энэ гар нь "хатгах" гар байх бөгөөд энэ нь таны биеийн жинг барих болно гэсэн үг юм. Түүнийг тохой хавирганы доор хатгахын тулд хөл рүүгээ чиглүүл.
Алхам 3. Гар гулгах байрлалыг барьж үзээрэй
Үндсэндээ та хөл, толгойгоо шалан дээрээс дээш өргөөд байгаа юм. Таны толгой давамгайлдаггүй гар руугаа эргэх ёстой. Та тэнцвэржүүлж чадах эсэхээ шалгаарай.
Алхам 4. Хүүхдийг хөлдөөх рүү шилжүүлээрэй
Хэдэн удаа тэнцвэржүүлсний дараа хөлөө эргүүлээрэй. Таны эсрэг хөл давамгайлдаггүй гарныхаа дээр буух ёстой.
Өвдөгөө хажуу тийш харуулахын тулд та биеэ мушгин гуйвуулж байгаа боловч хоёр алгаа шалан дээр хэвээр байна
Алхам 5. Тэнцвэртэй байхын тулд толгойгоо шалны дэвсгэр дээр тавь
Үүний зэрэгцээ та хөлөө эргүүлж, толгойгоо шалан дээр доошлуулаарай, ингэснээр тэнцвэртэй байх болно.
Алхам 6. Албан тушаалаа хадгал
Үүнийг "хөлдөх" болгохын тулд энэ байрлалд байгаарай.
Зөвлөмж
-
Таны тохой байгаа эсэхийг шалгаарай наасан чиний талд. Хэрэв та тэднийг тэнд байлгахгүй бол та унаж магадгүй бөгөөд толгой дээрээ унах болно.
Хэрэв та унасан бол хөл дээрээ босох эсвэл урагшаа өнхрөхийн тулд өөр замаар хазайхыг хичээ. Мөн гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа цээж, толгойгоо дээш өргөөд үзээрэй. Энэ нь уналтыг эвдэхэд тусална
