B-boying, break, breakdaning бол 1970-аад оны үед Нью-Йорк хотод үүсч, дэлхий даяар тархсан гудамжны бүжгийн өндөр спорт хэлбэр юм. 6 алхам нь брейк дансчдын эргэн тойронд бусад олон хөдөлгөөн, өөрчлөлтийг бий болгож чаддаг анхны алхамуудын нэг юм. 6 алхамтай галзуурсан мушгиралт нь анхнаасаа сүрдмээр санагдаж болох ч түүний хэсгүүдэд дүн шинжилгээ хийж, тогтмол дасгал хийх замаар үүнийг эзэмшиж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хөлийн ажлыг зогсож байхдаа сурах
Алхам 1. Босохдоо зургаан алхамыг хий
Эхлэгчдийн хувьд алхам алхмаар зогсож сурах нь бүжгийг газар дээр нь туршиж үзэхээс өмнө ойлгох хялбар арга юм. Эхлэхээсээ өмнө өөрийнхөө байрлал руу буцаж иртэл бүжиглэх болно гэж төсөөлж буй жижиг тойрог зур.
- Зүүн хөлөө хөдөлгөөнгүй байлгаж, баруун хөлөөрөө урагш алхаарай.
- Зүүн хөлөө баруун хөлийнхөө ард, баруун тийш нь гишгэ.
- Баруун хөлөөрөө гараарай, ингэснээр хоёр хөл чинь мөрний өргөнтэй байх ёстой.
- Зүүн хөлөө баруун хөлөө дээгүүр нь гатлаарай.
- Зүүн хөлөө хөдөлгөөнгүй байлгаж баруун хөлөө хойшлуул.
- Зүүн хөлөө хойш нь тавь, ингэснээр хөл чинь мөрний өргөнтэй байх бөгөөд та анхны байрлалдаа эргэж орно.
Алхам 2. Үүнийг удаанаар хийхээ мартуузай
Энэ хөдөлгөөн эхэндээ эвгүй санагдах бөгөөд тав тухтай байхын тулд дадлага хийх шаардлагатай болно. Шалны 6 шатыг сурах чадвартай гэдгээ мэдрэхээсээ өмнө үүнийг зогсож сурах нь маш чухал тул эхний зургаан алхамыг өөрийн хурдаар хий.
Алхам 3. Хөгжим хийх алхмуудыг хий
Эхлээд удаан хэмнэлтэй дууг хийхийн тулд хөлийн ажил хийж үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд та жазз, фанк, хип хоп эсвэл дээж авсан завсарлагааны дууг янз бүрийн эсвэл хосолсон эх сурвалжаас (сэтгэл, электроник, диско) сонсож болно. Хэрэв эргэлзэж байвал Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk, Taana Gardner гэх мэт ердийн хэв маягаараа ашигладаг брейк бүжигчдийн анхны дасгалжуулагчдад дасгал хий.
Алхам 4. Ашигласан хөгжмийн хэмнэл, хэв маягийг өөрчлөх
6 алхамтай болсноор та булчингийн ой санамжаа хөгжүүлж эхэлнэ. Энэ нь эргээд ухамсартай анхаарлаа үндсэн алхамуудаас холдуулж, хөдөлгөөнийг бүхэлд нь өнгөлөх арга зам дээр ажиллах боломжийг танд олгоно. Ашиглаж буй хөгжмөө өөрчилснөөр та дасан зохицох чадвартай, янз бүрийн хэв маяг, сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд бүжиглэх чадвартай болно. Динамик бүжигчний онцлог шинж чанар бол сул дорой байдал, өөртөө итгэх итгэл юм.
3 -ийн 2 -р арга: Газар дээрх хөлийн ажлыг сайжруулах
Алхам 1. Хавтгай гарнаас зайлсхий
Хэрэв таны гар газарт бүрэн хавтгайрсан бол бугуй чинь өвдөж эхлэх бөгөөд та гулсаж эхлэхэд тэнцвэр алдагдах болно. Хамгийн их хяналттай байхын тулд гараа зөөлөн нуман хэлбэртэй болгохын тулд алган дээрээ эсвэл хурууныхаа үзүүрээс эхэл.
Алхам 2. Жингээ хөлийнхөө хуруун дээр байлга
Энэ дасгалын үеэр та хэзээ ч тэгш хөлтэй байх ёсгүй, учир нь энэ нь таныг гулсуулж, тэнцвэрийг алдагдуулах болно. Гэсэн хэдий ч таны хөл хааяа өсгий дээр байх болно. Бүжгийн ихэнх хэсгийг хөлийнхөө хуруун дээр байлгаж байгаарай, учир нь хурдан хөдөлгөөн хийх, бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн хийх нь маш чухал юм.
Алхам 3. Түлхэх байрлалаас эхэл
Нүдээ ширтэхээсээ өмнө нуруугаа шулуун байлгаарай. Баруун хөлөө урагш авч, зүүн хөлөө байрандаа байлгаж, зүүн урд нь сунгана. Баруун хөлийнхөө гадна талыг түшиж, зүүн гараа шалан дээрээс ав.
Алхам 4. Зүүн хөлөө урагш татах
Энэ нь нугалж, баруун хөлнийхөө ар талд хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Баруун хөлөө зүүн хөлөөрөө сул боож, хөндлөн хөлөө хазайлган байрлуулах ёстой. Зүүн гараа агаарт байлга.
Алхам 5. Хавчны байрлал руу ор
Баруун хөлөө зүүн хөлнийхөө эргэн тойрноос гарга. Баруун хөлөө зүүн хөлнийхөө хажууд мөрний өргөн орчим зайтай суулгаарай. Зүүн гараа ардаа шалан дээр тавь.
Алхам 6. Баруун хөлөө тойруулан зүүн хөлөө гатлаарай
Баруун хөлөөрөө ороосон байхаар нугалсан баруун хөлийнхөө урд тавь. Баруун гараа дээш өргөхдөө зүүн хөлнийхөө гадна талыг түшиж байгаарай.
Алхам 7. Баруун хөлөө арагшаа гишгэ
Баруун гараа агаарт байлгаад зүүн хөлийнхөө гадна талыг үргэлжлүүлэн түшиж байгаарай. Энэ хөдөлгөөнөөр та анхны байрлал руугаа буцахаар бэлтгэж байна.
Алхам 8. Түлхэх байрлалыг дахин оруулна уу
Зүүн хөлөө сунгаад баруун гараа доошлуул. Энэ нь таныг анхны байрлал руу буцааж авчирч, горимыг дахин тохируулна.
Алхам 9. Үүнийг хагасаар нь хуваана
Алхам алхамыг хялбарчлах өөр нэг арга бол аль гар дээр байгаа талаар бодох явдал юм. Журмын эхний хагаст зүүн гараа агаарт байхад баруун гар чинь газарт байх болно. Мөн сүүлийн хагаст таны баруун гар агаарт байхад таны зүүн гар газар байх болно.
Алхам 10. Тэвчээртэй байгаарай
Босоо байрлалд дурдсанчлан, хурдаа нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр алхмуудыг удаанаар хийж, байнга хийх нь туйлын чухал юм. 6 алхамыг газар дээр хийхдээ алдаа гаргах, бие махбодийн гэмтэл авах боломжтой тул энд цагаа зарцуулах нь маш чухал юм. Энэ бүжгийг илүү тохь тухтай байлгахын тулд биеийн хүчээ дайлаарай, ингэснээр та ямар ч булчинг гэмтээхгүй.
3 -ийн 3 -р арга: Янз бүрийн хувилбаруудыг сурах
Алхам 1. 5 алхамтай хувилбарыг эзэмших
Энэ журам нь 6 алхамтай бага зэрэг өөрчлөгдсөн хувилбар юм. Тав дахь алхам өөрчлөгдөхөд та илүү их ур чадвар, хөнгөн атлетик шаарддаг бөгөөд ингэснээр та биеийн жингийн байршлыг хурдан солино. 5 алхам нь эхлэгчдэд зориулагдаагүй тул энэ хувилбарыг туршиж үзэхээсээ өмнө 6 алхамтай байх ёстой.
- 5 алхамтай эхний хэдэн алхам нь 6 алхамтай ижил байна. Тиймээс та түлхэх байрлалаас эхэлж, зүүн хөлөө байрандаа байлгаж, баруун хөлөө зүүн урд нь сунгаж байна. Баруун хөлийнхөө гадна талыг түшиж, зүүн гараа шалан дээрээс ав.
- Зүүн хөлөө урагш татна. Энэ хөдөлгөөн нь 6 алхамтай ижил байна. Зүүн хөлөө баруун хөлнийхөө ар талд хүрч буй газар руу нугална. Таны баруун хөлийг зүүн хөлөөрөө сул ороосон байх ёстой бөгөөд зүүн гараа агаарт байлгаж байхдаа хөндлөн хөлөө хазайлган байрлуулсан байх ёстой.
- Баруун хөлөө зүүн хөлнийхөө эргэн тойрноос гарга. Та наймалжны байрлалд байх ёстой бөгөөд хөл чинь мөрний өргөн, зүүн гар чинь ард шалан дээр байх ёстой.
- Зүүн хөлөө баруун хөлөөрөө гатлаарай. 6 алхамтай адил баруун гараа дээш өргөхдөө зүүн хөлнийхөө гадна талыг түшиж байгаарай.
- Эндээс ялгарч байна. Баруун хөлөө 6 алхам шиг арагшаа авч явахын оронд гараа соль, ингэснээр та дахин баруун гараа түшиж байна. Биеийн жинг баруун гартаа шилжүүлсний дараа баруун гараа зүүн гараараа агаарт өшиглө.
- Баруун хөлөө оруулаарай, ингэснээр та наймалж байрлалд байгаа бөгөөд энэ нь 5 алхамыг давтах шинэ эхлэлийн цэг болно.
Алхам 2. 7 алхамтай A тоглоомоо авчирна уу
Энэ хувилбар нь эхний алхамуудад тодорхой алхамуудыг өөрчилдөг бөгөөд үүнээс гадна илүү нарийн алхам шаарддаг нэмэлт алхам нэмж өгдөг. 7 үе шаттай дадлага хийхдээ энэхүү өөрчлөлтийг тодотгохын тулд 6 алхам хоорондын ялгааг тодруулахаа мартуузай.
- 6 алхамтай адил хуруу, хурууны үзүүр эсвэл алган дээрээ түлхэх байрлалаас эхэл. Хавтгай хөл, гарнаас зайлсхий.
- Зүүн хөлөө нугалж баруун хөлний ар талд хүрч болохгүй. Үүний оронд зүүн хөлөө баруун тийш нь тавь, ингэснээр ташаа гадагшаа чиглэнэ, харин баруун байрлал хэвээр байна. Хэрэв энэ нь тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бол гараа ташаан дээрээ тавьж болно.
- Баруун хөлөө биенийхээ доор, урд нь аваачиж өг, ингэснээр таны тугал шалан дээр зэрэгцэн байх ёстой. Зүүн хөлөө байрандаа байлгаарай.
- Хавчны байрлалд байхын тулд баруун өвдөгөө нугал. Энд хоёр хөлөө өргөн зайд байрлуулж, зүүн гар чинь ард байх ёстой.
- Зүүн хөлөө баруун тийш нь зүүгээрэй, ингэснээр баруун хөлөө нугалж, зүүн талынхаа ар талд хүрнэ.
- Зүүн хөлөө хөдөлгөөнгүй байлгаж, баруун хөлөө арагшаа гишгэ.
- Зүүн хөлөө биеийнхээ доор аваачиж өг.
Алхам 3. 6 алхамыг цагийн зүүний эсрэг болон цагийн зүүний эсрэг чиглэлд хоёуланг нь туршиж үзээрэй
Нэмэлт уян хатан байдлыг хангахын тулд хоёр чиглэлд дасгал хий. Та мөн ижил горимын үед өөр чиглэлийг буцааж өгөх боломжтой бөгөөд энэ нь хөлдөх, таны бие хөдөлгөөнгүй байх болон бусад өөрчлөлтийг хийхэд тустай болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Босохдоо хөдөлгөөн хийх дасгалаа бүү алгасаарай. Хэдийгээр та шалан дээр хэвтэх уруу таталтанд орсон ч гар, бугуй, хуруунд шаардлагагүй ачаалал өгөхөөсөө өмнө зогсож байхдаа дасгал хийх хэрэгтэй.
- Хөл, гар дээрээ гэрэл гэгээтэй байгаарай. Хөл, гараа тайван байлгаж байхдаа хурууны үзүүр, хөлний бөмбөг, биеийн дээд хэсэгт жингээ барихыг хичээ. Сэтгэл түгшсэн бие хурдан хөдөлж чадахгүй тул хурд нэмэгдэх тусам тайвшрах нь илүү чухал болдог.
Анхааруулга
- Өвдөлт, таагүй мэдрэмж байвал тохой, өвдөгний дэвсгэрээ өмс.
- Хэрэв болгоомжтой байхгүй бол брейк бүжиглэх нь гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв танд биеийн дээд хүч дутагдаж байвал салах гэж бүү оролдоорой. 6 алхамаар булчингаа ачаалал багатай болгохын тулд бицепсээ буржийлгах, дасгал хийх дасгал хийж үзээрэй.
- Гэмтэх магадлал өндөр тул ядарсан үедээ брейк бүжиглэхээс зайлсхий.
