Кортни Кардашьян өөрийн гэсэн стильтэй. Хэрэв та энэ хэв маягийг өөртөө авахыг хүсч байвал ижил төстэй будалт, үс засалт хийж үзээрэй. Нэмж дурдахад та түүний хувцасны хэв маягийг олж харахаас гадна түүний элсэн цагны дүрс дээр ажиллах хэрэгтэй болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв нүүр будалт дээр ажиллах
Алхам 1. Гүн цэвэрлэгээнээс эхэл
Кардашиан нүүрээ өдөр бүр гүн цэвэрлэдэг гэдэгт итгэдэг. Арьсны төрөлдөө тохирсон зүйлийг сонгоод орой бүр унтахаасаа өмнө хэрэглээрэй.
- Цэвэрлэгч нь тослог арьснаас эхлээд хуурай арьс хүртэл янз бүрийн төрөлтэй. Уг лонх нь ямар төрлийн арьсанд тохиромжтой болохыг хэлэх болно. Хэрэв та байнга тууралт гардаг бол батгад зориулагдсан цэвэрлэгчийг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Нэмэлт урамшуулал болгон нүүр будалт, өдрийн бохирдлыг арилгаж, арьсыг илүү аз жаргалтай, эрүүл болгоно.
Алхам 2. Үндсэн болгох
Гурван эгчээс Кортни үүнийг хамгийн энгийн байдлаар хадгалах хандлагатай байдаг. Ялангуяа өдөр тутмынхаа дүр төрхийг илүү энгийн байлгахын тулд илүү их биш харин бага будалт хийхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, нунтаг асаахдаа зөвхөн духан, эрүү, хамар гэх мэт тослог хэсгүүддээ түрхээрэй.
- Тэр бас үндсэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс айдаггүй. Жишээлбэл, тэр Жонсон, Жонсон хүүхдийн биеийн тосонд үнэхээр дуртай.
Алхам 3. Е витамин тосыг хэрэглэнэ
Кардашиан үүнийг нүдээрээ арчих дуртай. Тэр бас сормуус дээрээ тавьдаг. Куртнигийн гоо үзэсгэлэнг олж авахад туслахын тулд үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа нэмээрэй.
Кортни өсвөр наснаасаа эхлэн Е витамины тосыг хэрэглэж, эдгээр газруудыг чийгшүүлж, үзэсгэлэнтэй байлгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр заримдаа үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ретинол агуулсан нүдний тос хэрэглэдэг
Алхам 4. Гайхамшигтай нүдийг үзээрэй
Кардашьян гайхалтай сормуус, нүдний будаг ашиглан нүдэндээ анхаарал хандуулах дуртай. Томоохон үйл явдлын хувьд тэрээр хуурамч сормуус эсвэл бүр сунгалтыг илүүд үздэг.
Өдөр тутмын дүр төрхийг бий болгохын тулд зөвхөн сормуусаа буржуулж, сормуусны будаг нэмж, нүдээ доторлогоо тавьж үзээрэй
Алхам 5. Хацараа поп болгох
Хамгийн тод харагддаг хацрынхаа хэсэгт ичих тос түрхээрэй. Хөнгөн гялалзсан хэлбэрээр дээр нь тодруулагч нэмнэ. Үүнийг тоймлохын тулд ясныхаа бүтцэд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 6. Уруулынхаа нүцгэн өнгийг сонгоорой
Кардашьян ихэнх өдрүүдэд нүцгэн уруулын будгийг илүүд үздэг. Арьсныхаа өнгөнд тохирсон эсвэл арай бараан өнгийг сонгоод өдөр тутмын дүр төрхийг хараарай.
- Үүнийг туршихын тулд гарынхаа ард тавьж үзээрэй. Ингэснээр таны арьсанд хэрхэн харагдаж байгааг харах боломжтой болно.
- Эхлээд уруулаа оосорлохоо бүү мартаарай, ингэснээр таны уруулд тодорхойлолт өгөх болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Үс унах
Алхам 1. Үсээ урсгаж байгаарай
Үснийхээ өөр нэг сонголт бол урт, шулуун өмсөх явдал юм. Кортни ихэвчлэн үсээ мөрөн дээгүүр нь байлгаж, үсээ бүтэн, шулуун зүүж өгдөг.
Кортнигийн хотоос гарч буй ихэнх зургууд түүнийг ийм төрхтэй харуулдаг. Хэрэв таны үс хамтарч ажиллахгүй бол шулуун төмрийг туршиж үзээрэй
Алхам 2. Үсээ дээш нь тавь
Заримдаа, Кардашианд хийх ажил нь амар хялбар байдаг. Жишээлбэл, үүнийг маш эмх замбараагүй талх руу татаж аваад өдрөө үргэлжлүүлээрэй.
Эсвэл толгойныхоо ёроолд бариу, намхан богинохон гэзэг, эсвэл өндөр сүүлний сүүл хүртэл туршаад үзээрэй
Алхам 3. Үүн дээр малгай тавь
Кортни бейсболын малгай өмсөхөөс айдаггүй. Ихэнхдээ тэр энгийн юм өмсдөг, жишээлбэл үндсэн, хар бейсболын малгай урд зүг харсан.
Үүний нэгэн адил, Кортни хотыг тойрон гүйж байхдаа том хос сүүдэрлэхээс айдаггүй
4 -ийн 3 -р хэсэг: Зөв хувцас олох
Алхам 1. Эвдэрсэн дүр төрхийг харахаас бүү ай
Кортни бол ихэвчлэн урагдсан жинсэн өмдний шүтэн бишрэгч юм. Гэсэн хэдий ч тэр ихэвчлэн тэднийг хуурамч мэлхийн хүзүүвч, урсдаг хүрэм гэх мэт өөр өөр зүйлээр хослуулдаг.
Тэр бас цагаан цамц шиг хатгамал бүхий хар цагаан хүрэмтэй энгийн зүйл хайж болно
Алхам 2. Бага зэрэг арьс нэмнэ
Өмд ч, хүрэм ч бай Кортни арьсыг даавуугаар илүүд үздэг. Хэрэв та үнэхээр Куртнигийн зааврыг дагахыг хүсч байвал хар өнгийн зүйлийг сонгоорой.
Хэрэв та цоо шинэ арьсан эдлэл худалдаж авах боломжгүй бол дэлгүүрт орохыг бодоорой
Алхам 3. Муруйн өмнө бай
Ихэнхдээ Куртни бүх чиг хандлага, тэр ч байтугай хамгийн аймшигтай хандлагад тэргүүлэх дуртай байдаг. Шинэ, арай хэтэрсэн зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай.
Чиг хандлагаас түрүүлж гарах нэг арга бол загварын сэтгүүлүүд болон улирлын хувьд "юу" орохыг анхаарч үзэх явдал юм
Алхам 4. Үүнийг чанга байлга
Куртни урсгалтай эсвэл хэт том хэмжээтэй дээд цамц өмсөж болох ч өмдний хувьд тэр нэлээд чанга өмсдөг. Ялангуяа харандаа даашинз болон бусад ижил төстэй хэв маягийн хувьд түүний өмсдөг даашинзанд мөн адил хамаарна.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Hourglass зураг авах
Алхам 1. Бүсэлхийгээ засаарай
Бүсэлхийн тойрог дээрээ жингээ хасах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ерөнхий байдлаар тайрч авбал энэ хэсэгт жингээ хасах болно.
- Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Боловсруулсан элсэн чихэр агуулсан хүнсний оронд бүхэл бүтэн жимс, ногоог сонгоорой. Транс өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийн оронд эрүүл өөх тосыг сонгоорой. Загас, авокадо, самар бүгд эрүүл өөх тосыг бүрдүүлдэг. Мөн боловсруулсан үр тарианы оронд бүхэл үр тарианд наалдаж, өөх тос багатай цагаан идээ, уураг идээрэй.
- Эрүүл зуршилтай болсноор эрүүл байж, жингээ хасах болно. Жишээлбэл, тамхи бүү тат, хангалттай унт.
- Калори шатааж, эрүүл байхын тулд аэробик дасгал хий. Өдөрт ихэнхдээ гүйх, усанд сэлэх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх гэх мэт дасгалуудыг өдөрт 30 минут хийхийг хичээ.
Алхам 2. Бүсэлхийн дасгалжуулагчийг туршиж үзээрэй
Кортни Кардашьян заримдаа бэлхүүсээ тураахад туслахын тулд бэлхүүс сургагчийг ашигладаг. Үндсэндээ энэ бол биеийн тамирын зааланд өмсдөг корсет шиг хувцас бөгөөд тэр хэсэгт ажиллахад тусалдаг.
Алхам 3. Доод талдаа ажилла
Цагийн шилний дүрсийн нэг хэсэг нь өнгөт ёроол юм. Энэ хэсгийн дасгалыг нэмэгдүүлэх замаар та доод талыг нь чангалж чадна. Гүйлт гэх мэт аэробикийн дасгалууд энэ чиглэлээр ажилладаг. Та мөн squats болон уушги хийхийг оролдож болно.
Алхам 4. Цээжний булчингаа ажиллуул
Цагийн шилний дүрсийн бас нэг хэсэг бол том цээж баримал юм. Мэдээжийн хэрэг та хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч та цээжний булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр хөхөө илүү их түлхэж чадна. Гол нь дасгал сургуулилтаа энэ тал дээр бас төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
- Дамббелл эргүүлэхийг оролдож үзээрэй. Нуруун дээрээ гар тус бүрт дамббелл барь. Гараа тохойгоороо нугалж, дээр нь дамббелл байх ёстой. Эхлэх үед тохой нь нуруугаараа тэгшхэн байх ёстой бөгөөд алгаа таны хөл рүү чиглүүлэх ёстой. Стандарт хэвлэлийн ажил хийж байгаа юм шиг дамббелл дээш өрг. Дээшээ түлхэж байхдаа гараа мушгих тул алгаа нүүр рүүгээ чиглүүлээрэй. Гараа бүрэн сунгаж, хэдэн секундын турш барь. Гараа анхны байрлал руугаа буцааж аваад, эргэж байхдаа эргүүлээрэй. Багцын хооронд амарч байхдаа 6 эсвэл 8 давтаж үзээрэй.
- Тулхалт хийх. Эдгээр булчингууд дээр ажиллах өөр нэг арга бол түлхэлт хийх явдал юм. Нүүрээ доош харуулан шалан дээр буу. Гараа хажуу тийш нь, бүр мөрөөрөө, тохойгоо бөхийлгө. Хөлийнхөө бөмбөгийг шаланд хүргээрэй. Шалнаас биеэ дээш өргөөд, явж байхдаа шулуун байлгаарай. Доошоо доошоо буухдаа доод тал нь тохойгоороо 90 градусын өнцөгт хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
