Та жүжиглэж, дуулж, хөгжмийн зэмсэг тоглож, шоу хөтөлж байгаа эсэхээс үл хамааран тайзан дээр тоглох нь аймшигтай, аймшигтай байж болно. Мэдрэлээ хянаж сур, ингэснээр та эрч хүч, өөртөө итгэлтэйгээр тоглолтондоо орж чадна. Үзэгчид таньтай холбогдох каризматик тайзны оролцоог бий болго. Дасгал хий, ингэснээр та тоглолтоо урагш, урагш нь мэдэж, шоугаа мартагдашгүй болгох болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдрэлээ зохицуулах
Алхам 1. Биеэ тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгал аваарай
Таныг сандарсан үед булчингууд түгжигдэж, амьсгал тань жигд бус болдог нь таны гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнийг арилгахын тулд нүдээ аниад том, гүнзгий амьсгаа аваад тайвшир. Амьсгалаа 3-5 секундын турш барь, дараа нь аажмаар гарга.
Алхам 2. Мэдрэлийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөхийг өөртөө зөвшөөр
Тайзны айдас бол байгалиас заяасан зүйл бөгөөд олон жүжигчдийн тэмцдэг зүйл. Сандарсан үедээ хийх ёсгүй нэг зүйл бол мэдрэмжээс зугтах явдал юм. Үүний оронд нэг алхам ухарч, сэтгэлийн зовнилоо бодитойгоор хар. Таны мэдрэл хэвийн, хэвийн байгаа бөгөөд энэ нь таныг илүү сайн жүжигчин болгож чадна гэж өөртөө хэлээрэй!
- Сэтгэл түгших нь айх зүйл биш юм. Энэ нь тийм ч таатай санагдахгүй байж магадгүй ч та эвгүй байдлыг даван туулж, ямар ч байсан хамгийн сайнаараа ажиллах чадвартай гэдгээ мэдэж байна.
- Жишээлбэл, та өөртөө “Энэ бол маш том давталт, мэдээжийн хэрэг би сандарч байна. Энэ зүгээр. Би ямар ч байсан чадах бүхнээ хийх болно."
Алхам 3. Гүйцэтгэлийн талаар анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг бодлоор адреналинаа хянаж байгаарай
Сандарч байна гэдэг нь биеэрээ адреналин урсаж байгаа гэсэн үг бөгөөд энэ нь том тоглолтын өмнө сайн зүйл болно. Энэ адреналиныг зэрлэгээр гүйж, сандарч, санаа зовохыг зөвшөөрөхийн оронд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд эерэг бодол, үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Жишээлбэл, та адреналинаа хуруугаа бөмбөрүүлэх, толгой дохих гэх мэт биеийн хөдөлгөөнд чиглүүлж болно. Та тайзан дээр гарахаасаа өмнө бага зэрэг дулаацахын тулд алхаж эсвэл бүжиглэж болно.
- Сэтгэл санааны хувьд санаа зовж буй бодлоо хүлээн зөвшөөрч, дараа нь сэтгэл хөдөлсөн, өөдрөг бодол руу чиглүүл. Үүний төлөө хичнээн их хичээсэн, ямар их сэтгэл хөдөлж, ямар бэлэн байгаагаа мэдэр.
- Олон жүжигчид үзүүлбэрийн өмнөх эрүүл чичиргээ нь гайхалтай шоу үзүүлэхэд шаардлагатай адреналиныг өгдөг болохыг олж мэджээ. Мэдрэлээ тэврээрэй.
Алхам 4. Дахин давтагдах санаа зовохыг анзаарсан үедээ таслаарай
Муу мэдрэл нь заримдаа таныг санаа зовох спираль руу оруулдаг бөгөөд үүнийг салгахад хэцүү байдаг. Санаа зовж эхлэх үедээ эхлээд анзаарч эхлэхээс өмнө мөчлөгийг зогсоо. Өөрийгөө зогсоож, сандарч байгаагаа хүлээн зөвшөөр, гэхдээ энэ мэдрэмж таныг хянах шаардлагагүй болно.
- Жишээлбэл, та "Би үүнд бэлэн биш байна. Би бүх зүйлийг нураах болно. " Үүнийг үргэлжлүүлэхийн оронд “Энэ нь надад мэдрэл байгаа гэсэн үг. Үүний тулд би шаргуу бэлтгэл хийсэн. Сэтгэл түгших нь зүйн хэрэг, гэхдээ энэ нь намайг үймүүлэх болно гэсэн үг биш юм."
- Хэрэв та өнгөрсөн алдаа эсвэл бүтэлгүйтэлдээ санаа зовж байгаа бол өөртөө “Би тэр цагаас хойш шаргуу ажиллаж, алдаанаасаа суралцсан. Би маш их сайжирсан, одоо үүнийг харуулах боломж гарч байна."
Алхам 5. Амрахын тулд эерэг дүрслэл, бясалгалыг туршиж үзээрэй
Тав тухтай байрлалд сууж эсвэл зогсоод нүдээ ань. Өөрийгөө гайхалтай тоглолт үзүүлж байна гэж төсөөлөөд, өөртөө итгэх итгэл, хүч чадал, баяр хөөр гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг мэдрээрэй. Энэхүү дүр төрхийг дүүргэх нь танд бодит байдлыг бий болгоход итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Эерэг дүрслэл нь олон талбар дахь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан тул үүнийг туршиж үзээрэй
Алхам 6. Тайзан дээр гарсны дараа мэдрэлээ урам зориг болгон хувиргаарай
Тайзан дээр гарч ирэхэд та мэдрэл нь хөдөлж байгааг мэдэрч магадгүй юм. Хөлдөхийн оронд мэдрэлийн энергээ инээмсэглэл эсвэл урам зоригтой долгион эсвэл дохио болгон хувиргаарай. Энэ бол үзэгчидтэй холбогдохдоо сэтгэлийн зовнилоо нуух гайхалтай арга юм.
- Хэрэв та хөгжимчин бол инээмсэглэж, олны өмнө толгой дохиж, байрандаа хурдан алхаж болно. Албан ёсны бус орчинд та үсэрч эсвэл тайзан дээр гүйж болно.
- Хэрэв та жүжиглэж эсвэл үг хэлж байгаа бол өөртөө итгэлтэй, дүр төрхөөрөө алхаарай. Хэрэв та бүжиглэж байгаа бол бэлтгэл сургуулилтаа хийж байхдаа тайзан дээр алхаж, инээмсэглэн эсвэл олон түмнийг итгэлтэйгээр харвал энэ нь таны тоглолтын сэтгэл санаанд нийцэх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Тайзан дээр гайхалтай байх
Алхам 1. Байгалийн хувьд итгэлтэйгээр хөдөл
Тайзан дээр биеэ барьж байгаа байдал нь үзэгчдийн таны талаарх ойлголтод ихээхэн нөлөөлдөг. Та хичнээн сандарч, хачин санагдаж байгаагаас үл хамааран өөртөө итгэлтэй, эерэгээр ороорой. Та шулуун зогсож, эргэн тойрноо тайван, өөртөө итгэлтэйгээр хараад өөрийгөө хүчтэй, хяналттай гэдгээ харуулаарай.
- Хэрэв та хөгжимчин бол хөгжим рүүгээ нүүгээрэй. Энэ нь хэрэв та хамтлагт байгаа бол алхах, бүжиглэх, үсрэх, эсвэл илүү сонгодог бүтээл тоглож байгаа бол нүдээ аниад ганхах гэсэн утгатай байж болно.
- Хэрэв та жүжигчин эсвэл бүжигчин бол өөрийн зан чанар, сэтгэл хөдлөлийг эрч хүчтэй, урам зоригтойгоор гүйцэтгээрэй. Бүх биеэ үүнд оруулаад юу ч битгий барь.
- Хэрэв та үг хэлэх эсвэл инээдмийн ажил хийж байгаа бол өөртөө итгэх итгэлээ дуу хоолой, дохио зангаагаар дамжуулаарай. Хэрэв тайтгарал мэдрэгдвэл тайзан дээр алхаж, толгой, гараа байгалийн хөдөлгөөнөөр хөдөлгө.
Алхам 2. Үзэгчидтэйгээ нүдээрээ холбоо бариарай
Хэрэв та олон түмнийг харахаас зайлсхийвэл энэ нь итгэлгүй байдлыг илэрхийлдэг. Харин өөрийнхөө итгэлийг харуулахын тулд үзэгчдийг аль болох анхааралтай ажиглаж, тэднийг тоглолтдоо оруулаарай.
Энэ нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй ч үзэгчдийн байр сууринаас харахад нүдэнд хүрэх нь байгалийн, хүчтэй харагдаж байна
Алхам 3. Үзэгчидтэйгээ шууд харьцах нь байгалийн жам шиг санагддаг
Янз бүрийн үзүүлбэрүүд нь янз бүрийн үзэгчдийн харилцан үйлчлэлийг шаарддаг боловч шоуны үеэр ямар нэгэн байдлаар хүрч ажиллахаа мартуузай. Та үүнийг хэрхэн яаж хийхээ урьдчилан төлөвлөж, хэзээ тэднийг эргэж харах, асуулт асуух эсвэл үлгэр ярих ёстойгоо шийдэж болно.
Хэрэв та амьд үзэгчдийн өмнө тоглолт хийж байгаа бол хүн бүр таныг сонсож, өөр өөр хэсгээс үзэгчдийн гишүүдтэй холбоо тогтоохын тулд дуу хоолойгоо гаргахаа мартуузай
Алхам 4. Та чадах чинээгээрээ баярлаж байгаагаа үзэгчдэдээ харуул
Бие, нүүрний булчингаа тайвшруулж, инээмсэглэж, эерэг энергиэр хөдөлж байгаарай. Үзэгчдэдээ тоглолт хийх дуртай гэдгээ харуулснаар тэд таныг үзэх дуртай болно.
Алхам 5. Хөөрхөн, өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс
Хэрэв та хувцасаа сонгож чадвал сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг сонгоорой. Таны гүйцэтгэл бол ердийн зүйлээс арай өөр зүйл өмсөхөөс зайлсхийх тохиргоо юм. Хувцас чинь тоглолтын сэтгэл санаанд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та өндөр дэвжээнд байгаа бол үзэгчид таны гутлыг сайн харах болно, тиймээс тэдгээр нь таны нэгдсэн дүр төрхийн нэг хэсэг гэдэгт итгэлтэй байгаарай
Алхам 6. Тоглолт хийх үедээ хэсэг хугацаанд чимээгүй байхаас зайлсхий
Таны скрипт, дуу, гүйцэтгэлийн төлөвлөгөөнд чимээгүй байдал бичигдээгүй бол үүнээс зайлсхийх нь дээр. Тоглолтын үеэр санамсаргүй байдлаар чимээгүй байх нь үзэгчдийг эвгүй байдалд оруулж, та тоглолтыг хянах чадваргүй гэдгээ харуулдаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та хөгжимчин бол дараагийн дуунд хэзээ шилжихээ мэдэж, дадлага хийх эсвэл цоорхойг нөхөхийн тулд хэдэн дууны хооронд хэлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй.
- Жүжигчин хүний хувьд бүх мөрөнд бэлэн байгаарай, өөр хэн нэгэн мөрийг нь мартсан тохиолдолд бага зэрэг импровиз хийхээр бэлдээрэй.
- Хэрэв та хошин шог ярьж, ярьж байгаа бол түр зогсоох, үзэгчдэд хариу өгөх, амьсгал авах нь зүгээр юм. Яриагаа үргэлжлүүлэх эсвэл зохих гэж үзсэн үедээ эсвэл үзэгчид дахин тайвширмагц үйлдлээ үргэлжлүүлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Гүйцэтгэхээсээ өмнө дасгал хийх
Алхам 1. Сэтгэл түгшээх шалтгаантай нөхцөлд дасгал хий
Судалгаагаар өндөр даралттай нөхцөлд дасгал хийх нь бодит наймааны үеэр илүү сайн ажиллахад тусалдаг болохыг харуулсан. Та бэлтгэлээ хийхдээ хэсэг хүмүүсийг урих замаар өндөр даралттай ажиллах орчныг хуулбарлахыг хичээгээрэй. Та мөн хийж буй тайзан дээр эсвэл үүнтэй төстэй тайлан дээр дасгал хийхийг оролдож болно.
"Хэрэв би энэ дууг ямар ч алдаа гаргалгүй хийчихвэл өөрийгөө зайрмагаар дайлах болно" гэх мэт өөртөө сорилт тавь. Бэлтгэл сургуулилтаа хийхдээ жижиг бооцоо тавих нь хүртэл дарамтыг нэмэгдүүлж, дасгах болно
Алхам 2. Бүтэн нэвтрүүлгээ хэд хэдэн удаа давт
Таны хамгийн их тэмцэж буй тоглолтын хэсгүүдийг зүгээр л дадлага хийх нь сэтгэл татам байж болох ч энэ нь таны шоуны урсгалыг тасалдуулж, жигд бус эцсийн бүтээгдэхүүн үүсгэж болзошгүй юм. Үүний оронд бүх гүйцэтгэлийг аль болох олон удаа давж, урт, шилжилт, эхнээс нь дуустал ямар мэдрэмж төрүүлэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Ижил төстэй тоглолтуудыг үзэж танд санаа өгч, өөртөө итгэлтэй болно
Таны харж буй жүжигчдийг харах нь танд өөрийн шоунд урам зориг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Тэд өөрсдийн тоглолтод өөрсдийнхөө ур чадварыг хэрхэн нэмж, тайзны оролцоог хөгжүүлэхийн тулд үүнийг өөрийнхөөрөө дуурайж ажиллахыг хараарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та хамтлагт байгаа бол нэг жанрын бүлгүүдийн тоглолтыг үзээрэй. Хамтлагийн гишүүд хэрхэн харьцдаг, тайзан дээр хэрхэн яаж хөдөлдөг, тэднийг үзэх нь юу хөгжилтэй байдгийг хараад дараа нь ижил төстэй зүйлийг өөрийн сетэд хэрхэн оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та жүжигт тоглож байгаа бол ижил төстэй жүжгүүдийг үзэж, жүжигчид өөрсдийн дүрийг хэрхэн дүрслэн харуулснаа тайзан дээр байгаа байдлаа хараарай.
Алхам 4. Мөр, хөгжмөө аль болох сайн цээжил
Хөгжмийн хөгжим тоглуулах, тэмдэглэл үзэх эсвэл мөрөө унших нь таны болон үзэгчдийн хооронд саад болж, тоглолтыг тийм ч таатай биш болгодог. Олон түмэнтэй харилцаа холбоогоо хадгалахын тулд өөрийнхөө чадварыг цээжлэхийн тулд ажиллаарай.
Алхам 5. Бэлтгэл сургуулилтаа бичиж, үзэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй
Өрөөн даяар камер байрлуулж, бүрэн гүйцэтгэлийг ажиллуулна уу. Бичлэгийг тоглуулж, ажиллах боломжтой газруудыг хайж өөрийгөө сайтар ажиглаарай. Бичлэгийг ашигласнаар үзэгчдийн үзэх зүйлээс илүү ойртохын тулд нэвтрүүлгээ илүү бодитойгоор харах боломжтой болно.
Алдагдсан мөр, тэмдэглэл, эвгүй байдалд орсон мөчүүд гэх мэт гүйцэтгэлээс гарсан алдааг хайж олоорой
Алхам 6. Итгэл үнэмшлээ дээшлүүлээрэй, ингэснээр та урам зоригтой тоглоход бэлэн болно
Эерэгээр бодож, дээр нь ажиллах ёстой зүйл дээрээ ажилла, өөрийнхөө хийж байгаа зүйлдээ өөрийгөө үнэл. Итгэл үнэмшилтэй байх нь гайхалтай гүйцэтгэлийн түлхүүр тул дадлага хийх бүрдээ өөрийн чадвараа дээшлүүлээрэй.
