Шагай шөрмөсийг хуурамчаар үйлдэх олон шалтгаан бий. Ихэнх хүмүүс сургуулиа орхих эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийхийг хүсч магадгүй юм. Энэ шалтгааны улмаас та шөрмөсөө хуурамчаар үйлдэхийг оролдох ёсгүй. Хэрэв та үүнийг хийх шаардлагатай бол үүнийг хий. Шагай шөрмөс нь хугарсан яснаас ялгаатай нь зөөлөн эдийн гэмтэл юм. Зөөлөн эдийн гэмтэл нь оношлоход хэцүү бөгөөд хуурамчаар гэмтэхэд хялбар байдаг. Шагай шөрмөсийг хуурах үед өвдөлтийг хэрхэн хуурамчаар үйлдэх, шагайгаа боолт хийх, хуурамч шөрмөс тасрах хугацаанд итгэл үнэмшилтэй байх нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шагайнд өвдөх
Алхам 1. Хөл дээрээ жин нэмэхээс зайлсхий
Шагай шөрмөс нь хөл дээрээ жин тавихад өвдөлт үүсгэдэг. Шөрмөсийг хуурамч болгохын тулд та доголон алхаж, шагайнд хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Шагайгаа хөдөлгөхөд өвдөлт намдаана
Итгэл үнэмшилтэй мэт санагдахын тулд шагайгаа хөдөлгөх нь танд бага зэргийн өвдөлт өгдөг мэт дүр үзүүлэх ёстой. Таны шагайг багш, эцэг эх эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч шалгаж үзэх магадлалтай. Хэрэв та үүнийг андуурч хөдөлгөвөл өвдсөн уйлалтаар далдлаарай, эсвэл шагайгаа барь. Тэд шагайгаа хажуу тийш нь хөдөлгөж эхэлнэ. Ийм зүйл тохиолдоход энэ нь өвддөг гэдгийг харуулаарай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй.
Хэт их үйлдэл хийх нь итгэл үнэмшил багатай мэт санагдаж магадгүй юм
Алхам 3. Хөдөлгөөний далайцыг хязгаарлаарай
Шагайгаа аль болох хажуу тийш, дээш, доош хөдөлгөж болохгүй. Хэрэв эмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны шагайг харвал түүний хөдөлгөөнийг гэмтсэн шагайтай харьцуулж магадгүй юм. Жинхэнэ суналт нь гэмтсэн шагайнд таны хөдөлгөөнийг хязгаарлах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Шагайгаа боох
Алхам 1. Шагайгаа боолтоор боож боох
Хэрэв та эмчийн өрөөний гадна шөрмөсийг хуурамчаар үйлдэх гэж байгаа бол эмчтэй уулзсан мэт харагдах нь дээр. Эмч ихэвчлэн шагайгаа боолтоор боож, хөдөлгөөнөө хязгаарлаж өгдөг. Хөлийнхөө гүүрний ойролцоо шагайгаа боож эхэл. Шагайны дээд хэсэгт хүрэх хүртэл боолтоо хөл, шагайгаар үргэлжлүүлэн боож өгнө. Боолтыг өгсөн зүүгээр бэхлээрэй.
Сунгах боолтыг ихэнх ерөнхий болон эмийн дэлгүүрээс олж болно
Алхам 2. Суга таяг ашиглан алхаарай
Шагайгаа сунгасны дараа хоёроос зургаан долоо хоногийн турш хөл дээрээ жин нэмэхээс зайлсхийхийг эмч зөвлөж байна. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол таяг ашиглах явдал юм. Та эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрээс таяг олох боломжтой; Гэсэн хэдий ч таны эрүүл мэндийн даатгал эмчийн жоргүйгээр энэ зардлыг нөхөхгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Явган гутал өмс
Илүү ноцтой шөрмөс авахын тулд хөлийг дэмжих, хөдөлгөөнийг хязгаарлахын тулд гутал хэрэгтэй болно. Та мөн гутал худалдаж авах боломжтой эмнэлгийн дэлгүүрээс.
3 -ийн 3 -р арга: Итгэл үнэмшилтэй хэвээр үлдэх
Алхам 1. Түүхийг шийдэж, тууштай баримтал
Та ихэвчлэн шагайгаа өнхрүүлэхдээ шөрмөс татдаг. Энэ нь алхах, гүйх, үсрэх, унах, спортоор хичээллэх үед тохиолдож болно. Түүх зохиох бүртээ түүнийгээ заавал дагаж мөрдөөрэй. Түүхээ ярихаасаа өмнө түүний нарийн ширийн зүйлийг шийдээрэй. Түүхээ өөрчилснөөр хэн нэгэн таныг шагай шөрмөсөө хуурч байгааг олж мэдэх болно.
Алхам 2. Доголохыг сануулахын тулд гуталдаа чулуу тавь
Нэгэнт та гэмтэл авч байгаа тул алхаж байхдаа доголох ёстой гэдгийг санах нь хэцүү байж магадгүй юм. Та доголон алхаж байх ёстой гэдгийг сануулахын тулд гутал дээрээ чулуу эсвэл жижигхэн боловч эвгүй зүйлийг байрлуулж болно.
Алхам 3. Таны гэмтэл хуурамч гэдгийг хүмүүст хэлэхээс зайлсхий
Нууцаа хадгална гэж хэнд ч итгэж болохгүй. Тиймээс, хэрэв та шагайгаа үнэхээр шөрмөс татсан гэдэгт хүн бүхэн итгэхийг үнэхээр хүсч байвал хэн нэгэнд үнэнийг хэлэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 4. Шагай шөрмөсний талаар уншаарай
Шагай шөрмөсөө хуурамчаар хийхээс өмнө судалгаагаа хийх хэрэгтэй. Шагай шөрмөс ямар харагддаг, ямар санагддаг талаар уншина уу. Сэргээх хугацаа, эмчилгээний талаар уншина уу. Шагай шөрмөсний талаар мэдэх тусам шагайгаа хуурамчаар хийх нь илүү хялбар болно.
Алхам 5. Гэмтлийг хуурамчаар үргэлжлүүлээрэй
Ихэнх хүмүүс эмчийнхээ өгсөн эмнэлгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл шагай шөрмөсөө сэргээхэд хоёроос зургаан долоо хоногийн хугацаа шаардагддаг. Та үйлдлээ хэдэн долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэхээ мартуузай. Гэнэт эдгэрэхийн оронд аажмаар "сэргээх" нь ухаалаг хэрэг юм.
"Удаан эдгэрэх" тулд боолт, бэхэлгээ, таяг зэргийг аажмаар арилгана. Шагайгаа дахин жинлэж эхлээрэй. "Бүрэн эдгэрэхэд" 1-2 долоо хоног зарцуулаарай
Зөвлөмж
- Хэт олон удаа хуурамч гэмтэл гаргахаас зайлсхийх. Таныг хуурамчаар үйлдэж байгааг хүмүүс ойлгох болно.
- Гэмтэл авах гэж байхдаа хэт их үйлдэл хийх хэрэггүй. Энэ нь хүмүүсийг илүү ноцтой өвчин биш гэдгийг батлахын тулд эмнэлгийн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
- Битгий хариу үйлдэл үзүүлээрэй, учир нь энэ тохиолдолд та хангалттай итгэл үнэмшил төрүүлэхгүй болно.
- Хуурамч шагайгаа гэмтээх үед шагайнд илүү их дарамт учруулдаг тул өсгийгөө дэрлэхгүй байх. Доголохыг хуурамчаар хийхийн тулд хавтгай хөлөөрөө алхахыг хичээгээрэй, гэхдээ шагайнд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та өмнөх гэмтэлээс авсан бэхэлгээ/гуталтай бол түүнийгээ зүүгээрэй!
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бөгөөд танд PE байгаа бол шагай дээрээ газар унаад уйл эсвэл хашгираарай.
- Аливаа биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий. Бага зэргийн үйл ажиллагаа ч гэсэн таныг маш сэжигтэй мэт санагдуулж, бүр бүрмөсөн орхих болно.
- Ялангуяа найз нөхдийнхөө өмнө хангалттай үнэмшилтэй байхын тулд үүнийг удаан хугацаанд үргэлжлүүлээрэй. Тэд хэн нэгнийг шалгахаас илүү чамайг хамгаалахаар тэнд байх болно.
- Хуурамч гэмтэл авч болзошгүй тул хэт их бүү хэтрүүл.
- 5-6 долоо хоног дүр төрхөө хадгал, эс бөгөөс баригдах эрсдэлтэй.
