Уйтгарлах нь олон хүнийг зовоодог нийтлэг асуудал боловч амархан даван туулж чаддаг. Уйтгартай байдлаа даван туулахын тулд та цагаа үр бүтээлтэй ашиглах эсвэл амрах боломжтой боловч гол зүйл бол хийх зүйл байхгүй гэсэн бодлоос татгалзах дуртай зүйлээ хайж олох явдал юм. Хамгийн гол нь чөлөөт цагаа үнэлээрэй, учир нь та тэр болгон цагийг өнгөрөөхгүй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Бүтээлч байх
Алхам 1. Гар урлалын төсөл эхлүүлэх
Магадгүй та байшингаа янзлах сэтгэлгүй байгаа ч арай илүү хөгжилтэй зүйл хийхийг хүсч байгаа байх. Эхлээд байшингаа тойрч, хананд ямар чимэглэл нэмж болохыг олж мэдээрэй. Та мөн онлайнаар орж, өөрөө хийх гар урлалын төслүүдийг хайж олох замаар урам зориг авах боломжтой. Дэлгүүрт очиж мөнгө үрэх шаардлагагүй болохын тулд байшингаа тойрон хэвтэж байгаа зүйлээ ашигладаг төслийг хайж олохыг хичээ.
- Хуруугаараа нэхэж сурах.
- Хөнжил, даашинз оёж эсвэл орондоо эсвэл буйдан дээрээ шинэ дэр хий.
- Гэртээ гэрэл зургийн хумс, Scrabble coaster эсвэл газрын зургийн хулдаас хийх.
- Үнэт эдлэлээ өөрөө зохиож, хий.
- Гэрээ сэргээхийн тулд гар хийцийн лаа хий.
- Хөргөгчиндөө хөөрхөн соронз хийж, хийцгээе.
- Урд хаалгандаа цэцгийн баглаа хий.
- Halloween -ий хувцаснаасаа эхэл.
- Зул сарын баярын гоёл чимэглэл эсвэл гоёл чимэглэлийг удахгүй болох баярын үеэр хий.
Алхам 2. Шинэ жор хийх
Онлайнаар эсвэл дуртай хоолны номноосоо туршиж үзэхийг хүсч байсан шинэ жороо олж, жигнэх эсвэл хоол хийх туршилт хийж, өдрийнхөө нэг хэсгийг хоол хийж өнгөрөө. Хэрэв та ганцаараа байгаа бөгөөд жор нь маш их ашиг тустай бол үүнийг хоёр дахин багасгах эсвэл үлдсэн хоолыг хөршүүддээ авчрах талаар бодож үзээрэй.
- Гар хийцийн шоколад, элсэн чихэр эсвэл самрын тос жигнэмэгийг жигнэх.
- Бялуу хийж сайхан чимэглээрэй.
- Долоо хоногийн турш хөлдөөгчийн хоол бэлтгэ.
- Карамель, кофе, рок чихэр гэх мэт чихэр хийх.
Алхам 3. Блог нээх, сэтгүүл, эсвэл түүх бичих.
Хэрэв та гартаа маш их цаг зарцуулж байгаа бол эхлүүлэхийг хүсч байсан бичгийн төслийг авах сайхан цаг боллоо. Магадгүй та дуртай сэдвийнхээ талаар блог нээж, эсвэл өөрийн мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл, бодлын гарц болох сэтгүүлийг нээж болно. Та мөн богино өгүүллэг бичих эсвэл роман эхлүүлэхэд энэ цагийг зарцуулж болно.
Алхам 4. Уран зураг авах
Зотон дээр хуулбарлах эсвэл натюрморт зурахыг хүсч буй зургийг онлайнаар хайж олоорой. Хэрэв та мэргэжлийн зураач биш бол энгийн зүйлээс эхлээд илүү дэвшилтэт зүйл рүү шилжих нь зүйтэй болов уу. Та мөн зарим үзэгдлийг хэрхэн яаж будахыг хүмүүст зааж өгдөг онлайн зургийн хичээлүүдийг үзэж болно.
Та мөн усны өнгө, нийлэг, тос, пастель гэх мэт өөр өөр хэв маягийг туршиж үзэх боломжтой. Дуртай зургаа сонгоод өөрөө хуулбарлах нь хөгжилтэй байж магадгүй юм
Алхам 5. Тэмдэглэлийн дэвтэрийг эхлүүлэх эсвэл нэмэх
Дуртай зургуудаа сонгоод хэвлээд, дараа нь тэдэнтэй хамт дэвтэр хий. Та онлайнаар дижитал дэвтэр үүсгэх боломжтой, эсхүл дэвтэр цаас эсвэл барилгын цаас авч, биндэрт хийж эсвэл ном болгож болно. Дараа нь зургуудаа хайчилж аваад цаасан дээр нааж, хуудасны дээр ямар нэгэн текст, гоёл чимэглэл нэмж оруулаад зургуудтай хамт яваарай.
Алхам 6. Цэцэрлэгжүүлэлт хийж үзээрэй
Цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь хөгжилтэй ур чадвар байж болох юм, учир нь та өөрөө жимс, ногоо, ургамал, амтлагчаа ургуулж болно. Хэрэв та аль хэдийн цэцэрлэгтэй болсон бол цэцэрлэгээ арчлах, хогийн ургамлыг зайлуулах, ургамлаа услах, цэцэрлэгтээ хүссэн бүх ургамлаа нэмж оруулах зэрэгт цаг гаргаарай. Хэрэв та шинэ цэцэрлэг байгуулахыг хүсч байвал эхлээд ямар ургамал ургуулахаа шийдээд дараа нь хашааныхаа талбайг сонгох нь дээр гэж бодож байна.
- Ургамлыг сонгохдоо таны амьдарч буй бүс нутагт юу илүү сайн ургадаг болохыг олж мэдэх нь чухал юм. Зарим ургамал хуурай, хуурай цаг агаарт эсвэл нарны гэрэлд илүү сайн ургадаг бол зарим нь сүүдэртэй, илүү чийглэг газарт илүү сайн ургадаг.
- Шаардлагатай хөрс, багаж хэрэгслийн талаар судалгаа хийж, цэцэрлэгжүүлэлт эсвэл тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс аваарай. Дараа нь цэцэрлэгээ эхэлж, газар бэлдэж, хөрс нэмж, дараа нь шинэ ургамал тариарай!
4 -ийн 2 -р арга: Тайвшруулах
Алхам 1. Рашаан сувиллын өдөртэй болох
Зарим өдөр та зүгээр л тайвширч, стрессээ тайлах хэрэгтэй болдог бөгөөд таны хувьд ямар ч үүрэг хариуцлага хүлээдэггүй өдөр бол рашаан сувилалд хамрагдахад тохиромжтой өдөр юм. Гэрлийг унтрааж, лаа асаах замаар тайвшруулах орчинг бүрдүүлж эхэл. Та мөн тайвшрахын тулд рашаан эсвэл сонгодог хөгжим тавьж болно.
- Та рашаан сувиллын өдрөөр олон янзын арга хэрэглэж болно. Та угаалгын өрөөг сайхан үнэртэй хөөсөөр дүүргэж, үрчлээтэх хүртэл ваннд дүрж, нүүрний маск хийж, нүхээ цэвэрлэж байхдаа тайвширч, педикюр, маникюр (эсвэл хоёуланг нь хий!) Эсвэл гар хийцийн нүүрний тос түрхээрэй. Биеийн гуужуулагч.
- Эфирийн тосыг ванндаа, булчингаа өвдөхөд зориулагдсан халуун сав баглаа боодол эсвэл биеийн скрабанд хийж илүү тайвшруулна.
Алхам 2. Дасгал хийх
Энэ нь тайвширсан мэт санагдахгүй, гэхдээ дасгал хийхдээ таны сэтгэл санааг сайжруулдаг эндорфин ялгардаг. Орон нутгийнхаа биеийн тамирын зааланд зочилж, кардио эсвэл хүч чадлын дасгал хий, эсвэл дасгалын видео бичлэгүүдийг онлайнаар хайж олоорой. Хэрэв та үнэхээр амрахыг хүсч байгаа бол йог бол кардио эсвэл хүч чадлын дасгал хийх гайхалтай сонголт юм. Та удаан алхаж болно, энэ нь нэгэн зэрэг сэтгэл сэргээж, дасгалын нэг хэлбэр болно.
- Дасгалын дэглэмийг боловсруулах.
- Өөх тосыг хэрхэн шатааж, булчингаа барих талаар олж мэдээрэй.
- Хэрэв та йог болон хүчний дасгалын хослолыг хайж байгаа бол Пилатес хий.
- Хэвлий, хөл, гар гэх мэт биеийнхээ тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 3. Ном унших.
Хэрэв та гартаа цаг сунгасан бол энэ нь ном авч, сайн хэсгийг нь унших сайхан боломжийг олгодог. Хэсэг хугацаанд орохыг хүссэн номоо уншаарай, эсвэл номын сангаас онлайнаар шинэ ном олоорой.
- Та Goodreads -аас онлайнаар зочилж, зарим номын зөвлөмж авах боломжтой бөгөөд ихэнхдээ өөрийн номын сангаас номыг онлайнаар шалгаж, Kindle эсвэл Nook дээрээс унших боломжтой тул гэрээсээ гарах шаардлагагүй болно!
- Номоо уншиж байхдаа амрахын тулд гэртээ тухтай булан бий болго.
- Өдрийг ая тухтай өнгөрүүлэхийн тулд аяга цай эсвэл халуун ундаа хий.
Алхам 4. Телевиз, кино үзэх гэж хэтрүүлээрэй
Netflix эсвэл Hulu дээр шинэ шоу эхлүүлээд бүтэн улирал эсвэл дөнгөж DVD дээр гарсан киног үзээрэй. Телевизийн өмнө попкорн, чихэр бариад суувал таны цагийг дор хаяж хоёр цаг алах болно.
- Интернетээс үнэгүй кинонуудыг хайж олох.
- Кино үзэхийн тулд амттай зууш бэлтгэ.
- Найзыгаа аймшигтай кино үзэхийг урь.
Алхам 5. Таавар хий
Та долларын дэлгүүрээс хямдхан таавар олох боломжтой, эсвэл хэрэв та эцэг эхтэйгээ амьдардаг бол ээж эсвэл эмээ нь байшингийн эргэн тойронд хэвтэж байж магадгүй. Дэвшилтэт тааврыг эхлүүлэх, эсвэл нэг эсвэл хоёр цагийг илүү хялбар таавар хийхэд зарцуулаарай. Дараа нь тааварыг дуусгасны дараа тааврын цавуу түрхээд таавараа жаазлаарай. Таавар нь гоёмсог зураг эсвэл гоёл чимэглэлийн зориулалттай зураг хийж чаддаг.
- Зургийн тааврын оронд логик таавар эсвэл үгийн тааврыг туршиж үзвэл яасан юм бэ?
- Та илүү бүтээлч зүйл хийж, өөрөө таавар хийж болно.
Алхам 6. Подкаст эсвэл хөгжим сонсоорой
Интернет дээр хэдэн зуун сэдвийг хамарсан төгсгөлгүй подкастууд байдаг бөгөөд та үүнийг утас эсвэл компьютер дээрээ татаж авах боломжтой. Сонирхолтой подкаст хайж олохын тулд өөр өөр категориудыг судалж, гэрийнхээ эргэн тойронд зарим зүйлийг хийж үзээрэй. Эсвэл та хөгжим сонсоод амрах цаг гаргаж болно.
- Spotify дээрээс шинэ хөгжим хайх.
- Шинэ подкастад бүртгүүлээд утсандаа татаж аваад дараа нь сонсоорой.
Алхам 7. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг хамт өнгөрүүлээрэй
Амьтнуудаа хайрлаж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөх нь амрах хамгийн сайн арга бөгөөд гэрийн тэжээвэр амьтан тань онцгой анхаарал тавих болно. Нохойг эмчилгээнд ашигладаг байсан бөгөөд сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг байсан тул таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөх нь ойлгомжтой. Нохой, муур чинь өвөр дээрээ авирах эсвэл хөл дээрээ суугаад анхаарал тавихыг хүсч байхад яаж инээмсэглэхгүй байна вэ?
- Нохойгоо зугаал.
- Гэрийн тэжээвэр амьтанд шинэ заль мэхийг заа.
- Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа эвхрээрэй.
- Гэрийн тэжээвэр амьтанд шаардлагатай үс засалт өг.
- Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тогло.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралынхаа талбарыг сайжруулах
Алхам 1. Гэрээсээ мөнгө олох арга замыг судлаарай
Хэрэв та байнгын ажил эрхэлдэггүй бөгөөд нэмэлт орлого олохыг хүсч байгаа бол онлайнаар мөнгө олох өөр өөр арга замууд байдаг. Та Etsy дээр хийсэн зүйлсээ зарах, онлайн судалгаа хийх замаар мөнгө олох, чөлөөт нийтлэл бичих, засвар хийх боломжтой.
Алхам 2. Шинэ хэл сурах
Энэ ажлыг бие даан хийх нь хэцүү мэт санагдаж байгаа ч танд шинэ хэл сурч эхлэхэд туслах олон эх сурвалж бий. Та Rosetta Stone гэх мэт програм хангамж худалдан авах, Memrise гэх мэт вэбсайтаар зочлох эсвэл Duolingo гэх мэт үнэгүй програм татаж авах боломжтой.
Алхам 3. Хуучин найзтайгаа уулзаарай
Таны гарт маш их цаг байгаа тул ярилцах гэж байсан хуучин найз руугаа залгаж яагаад болохгүй гэж? Хэрэв энэ нь өдрийн цагаар, тэд байхгүй бол та тэдэнд имэйл илгээх эсвэл хуучин загвартай захидал бичих боломжтой.
- Захидал бичих нь цөөхөн байдаг тул заримдаа гараар бичсэн захидал хүлээн авах нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм байдаг бөгөөд энэ нь хэн нэгэнд текст илгээхээс илүү их хүчин чармайлт шаарддаг тул энэ нь нухацтай байдлыг харуулдаг.
- Та мөн тэдэнд ил захидал илгээх боломжтой.
Алхам 4. Төсөв бүрдүүлэх
Та байшингаа зохион байгуулж байхдаа санхүүгээ ч мөн адил зохион байгуулж яагаад болохгүй гэж? Төсөв зохиох нь зарим хүнд хязгаарлагдмал мэт санагдаж болох ч таны мөнгө хаашаа явж байгаа талаар ойлголттой байх нь чөлөөлж, стресс тайлах болно. Түрээс, хоол хүнс, хий, төрөл бүрийн гэх мэт нийтлэг категориудыг гаргаж ирэн, эдгээр зүйл бүрт зарцуулдаг мөнгөнийхөө хэмжээг эдгээр ангилалд хуваа.
Хэрэв та ангилал тус бүрт хичнээн их мөнгө орох ёстойг мэдэхгүй байгаа бол өнгөрсөн хоёр сарын банкны хуулга, ангилал тус бүрт хичнээн их мөнгө зарцуулснаа хараарай. Хэрэв танд өөр өөр категорийн талаар эсвэл мөнгөө хэрхэн хуваарилах талаар илүү их санаа хэрэгтэй бол танд төсвийн туслагчдыг олох боломжтой
Алхам 5. Сайн дурын ажил хийх арга замыг хайж олох
Хэрэв та гартаа байнга цаг сунгадаг бол энэ нь бусдад туслах замаар үүнийг ашиглах хамгийн сайн арга юм. Та ихэвчлэн онлайнаар судалгаа хийснээр сайн дурынхны олон боломжийг олж авах боломжтой. Магадгүй та амьтан эсвэл өндөр настантай ажиллах дуртай, эсвэл урлагийг сурталчлах сайн дурын ажил хийх нь дээр. Аль ч тохиолдолд танай нутагт бусдад туслах цагаа өнгөрөөх боломжууд байдаг байх.
- Орон нутгийнхаа амьтны байранд сайн дурын ажилтан.
- Асрамжийн газарт үйлчлэх.
- Зам дээр хог хаях.
- Хоолны гал тогоо эсвэл орон гэргүй хүмүүсийн байранд ажиллах.
4 -ийн 4 -р арга: Бүтээмжтэй байх
Алхам 1. Хийх ажлын жагсаалтыг бичнэ үү
Цэвэрлэгээ, зохион байгуулалт эсвэл гэрийн бусад ажил гэх мэт байшинг тойрон хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ бодож тунгаан бодоход цаг гаргаарай. Дараа нь жагсаалт руу орж, хийж буй зүйлээ шалгаж үзээрэй. Хэдэн хоног, хэдэн долоо хоногийн турш хуримтлагдсан жагсаалтаас ямар нэгэн зүйлийг шалгах нь үнэхээр сайхан санагдах болно.
Алхам 2. Байшингаа гүн цэвэрлэ
Завгүй байх үед цэвэрлэгээ хийх нь үл тоомсорлодог тул таны гэр үнэхээр сайн гүн цэвэрлэгээ хийх боломжтой байдаг. Эхлээд байшингаа янзалж, байраа тавиад, дараа нь хүнд даацын цэвэрлэгээний хэрэгслүүдийг гаргаж ирээрэй. Угаалгын өрөө, гал тогооны өрөөндөө хүнд гуужуулагч, зочны өрөө, унтлагын өрөөг тоос соруулж, тоос шороо арчиж, шалыг нь арчиж цэвэрлээрэй.
Таны байшин хэр бохир байгаагаас шалтгаалан эдгээр ажлууд бүтэн өдрийн турш үргэлжилж магадгүй юм! Хэрэв таны байр үнэхээр бохир байвал үүнийг нэг дор хийх гэж өөрийгөө бүү зовоо. Хэдэн цагийг цэвэрлэгээнд зориулаад, дараа нь хөгжилтэй зүйл хийж байхдаа өөрийгөө завсарла
Алхам 3. Хувцасны шүүгээгээ дахин зохион байгуул
Цагийг өнгөрөөх өөр нэг арга бол шүүгээгээ цэвэрлэж, дотор нь байгаа зүйлсийг цэгцлэх явдал юм. Хувцасаа улирал, өнгөний дарааллаар нь өөрчилж, гутлаа загвар, өнгөөр нь янзлаарай. Энэ нь шүүгээндээ хадгалагдаагүй, үл хамаарах, эсвэл илүү сайн байрлуулах боломжтой зүйлсийг цэвэрлэхэд тохиромжтой цаг юм.
Хувцасны шүүгээгээ зохион байгуулж байх үед өмсөхөө больсон эсвэл өмсөхөө больсон хувцаснаасаа салах сайхан үе байж магадгүй. Та хэдэн удаа өмсдөгөө тодорхойлох хамгийн сайн арга бол бүх хувцасныхаа өлгүүрийг арагш нь эргүүлж, дараа нь тэр хувцсыг өмсөхдөө зөв тийш нь эргүүлэх явдал юм. Дараа нь хэдэн сарын дараа ямар хувцас өмсөөгүйгээ харах хэрэгтэй
Алхам 4. Номуудаа цэгцлэх
Хэрэв танд том номын цуглуулга байгаа бөгөөд хайж буй номоо олоход хэцүү байгаа бол энэ өдөр номоо цэгцлэхэд цаг гаргаарай. Та тэдгээрийг зохиогч, нэр, төрөл зүйлээр нь зохион байгуулж болно. Дахин уншихгүй хуучин номноосоо эсвэл номноосоо хуулбарлах, номын тавиурыг тоосноос цэвэрлэх, номыг тавиур дээрээс нүүлгэн шилжүүлэх зэрэгт бас тохиромжтой үе.
Алхам 5. Хуучин эд зүйлсээ хая
Та юм цэвэрлэж, эмх цэгцэлж байх үедээ Goodwill -д өгөх, найздаа хандив өгөх, гараж зарах гэх мэт ашиглахаа больсон, эсвэл цаашид ашиглахыг хүсээгүй зүйлээ овоолго үүсгээрэй. Хувцас, номноос гадна гэрийнхээ эргэн тойронд байгаа тавилга, хангамж, бусад эд зүйлсээр дамжуулж, өөр хүнд ашиг тустай гэж бодож байгаа зүйлээ хандивлах эсвэл зарах хэрэгтэй.
Алхам 6. Угаалга хийх.
Угаалгын өрөө нь байшингийн эргэн тойронд шороо шиг овоолж, хийх зүйлгүй өдөр бол хэдэн ачааг цохиж авахад тохиромжтой үе юм. Хэрэв хүсвэл угаалгын газраа өнгөөр нь ялгаж, дараа нь шаардлагатай бол эд зүйлсийг индүүдэх хүртэл цаг гаргаж болно.
Алхам 7. Янз бүрийн өрөөг зохион байгуулах
Өрөө бүрийг цэвэрлэхийн тулд цэвэрлэж байхдаа яагаад үүнийг зохион байгуулж болохгүй гэж? Хөргөгчөө цэвэрлээд хуучин үлдэгдлүүдээ хаяж, гал тогооныхоо тогоо, тогоог эмх цэгцтэй байлгаж, угаалгын өрөөнийхөө угаалтуурын доор байгаа зүйлсийг өөрчил. Гэх мэт. амьдралаа цэгцэлж, өөрчлөх өдөр. Энэ нь таны мэдэрч буй аливаа стрессийг арилгахад туслах болно!
Зөвлөмж
- Нээлттэй бодолтой бай. Бид үүнийг ердийн зүйл гэж үздэг тул гэртээ ихэвчлэн уйддаг. Чөлөөт цагаа үнэлээрэй, учир нь тэр үргэлж байдаггүй.
- Та өдөр бүр секунд тутамд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэт их биш л бол чөлөөт цагаа өнгөрөөх нь зүгээр.
- Өрөөгөө цэгцлэхийн тулд энэ цагийг зарцуулаарай. Илүү эмх цэгцтэй, тухтай байх тусам та тэнд байхыг хүсэх болно.
