Хоолны хордлого хэзээ ч гарч болзошгүй тул хэрэв та ажил, сургуулиасаа гарах шаардлагатай бол үүнийг дуурайх төгс өвчин болгож чадна. Дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэс өвдөх гэх мэт шинж тэмдгүүдийг биеэр дуурайх нь харьцангуй хялбар байдаг. Хэрэв та тайз тавьж, өвчнийг хуурамчаар үйлдэж, шаардлагатай бол нотлох баримтаа өгвөл удахгүй та чөлөөт өдрийг эдлэх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тайзыг тохируулах
Алхам 1. Ходоодны асуудлын талаар ярилц
Хэрэв та урьд нь ходоодны асуудалтай байсан эсвэл гэдэс нь сул байна гэж мэдэгдэж байсан бол энэ нь хоолны хордлогод орсон гэдгээ батлах болно. Энэ асуудалд хэт их анхаарал хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь сэжигтэй байж магадгүй, гэхдээ та өвчтэй байна гэж мэдэгдэхээс өмнөх долоо хоногт гэдэс чинь эмзэг, өнгөрсөн хугацаанд танд асуудал үүсгэсэн гэдгийг нэг хоёр удаа дурдах нь зүйтэй болов уу.
- Хэрэв та хоолны хордлогыг шалтаг болгон муу рестораны хоол хүнс хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол өмнө нь ийм төрлийн хоолонд ходоодны асуудалтай байсан гэж хэлж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та Мексикийн хоолноос "өвдөх" төлөвлөгөөтэй байгаа бол долоо хоногийн өмнө "Би Мексикийн хоолонд дуртай, гэхдээ энэ нь үргэлж миний гэдсэнд тоо тавьдаг" гэж хэлж болно.
Алхам 2. Хоолны амттай нөхцөл байдлыг бий болго
Хоол идэхийн тулд та гадагш гарах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та ангийнхан, хамт ажиллагсад эсвэл даргадаа хоолны хордлого өгөх магадлалтай хаа нэг газар идэх гэж байгаагаа хэлвэл энэ нь илүү итгэх болно. Мексик, Энэтхэг, Хятад гэх мэт зарим хоол хүнс нь ходоодны өвчин үүсгэдэг гэдгээрээ алдартай. Нөхцөл байдлыг найдвартай болгохын тулд та эдгээрийн аль нэгийг ашиглаж болно.
- Хэрэв та тэнд хооллохыг хүсэхгүй байгаа бол ресторан сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв таньдаг хүн ресторанд нэгэн зэрэг байгаа гэж хэлвэл энэ нь таны түүхийг гэмтээх болно.
- Гэр бүлийн оройн зоог, уулзалт гэх мэт хувийн хоолны арга хэмжээнд муу хоол идсэн гэж хэлэх нь илүү найдвартай сонголт байж болох юм. Та хамаатан садныхаа нэг нь аймшигтай тогооч гэж гомдоллосноор энэ нэхэмжлэлд итгэх итгэлийг нэмж чадна.
Алхам 3. Боломжит хоолыг ямааны мах болгон ашиглаарай
Зарим төрлийн хоол хүнс бусдаас илүү хоолны хордлого өгөх магадлал өндөр байдаг. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь шувуу, мах, загас, өндөг юм. Түүхий өндөгөөр хийсэн хоол, гар хийцийн бялуу, шарсан мах зэрэг нь бас шалтгаан болдог. Өвчтэй хүн рүү залгахдаа та эдгээрийн нэгийг идсэн гэж хэлж болно.
- Таны түүхийг илүү үнэмшилтэй болгохын тулд та "Өчигдөр орой би хэдэн загас идсэн бөгөөд энэ нь надад хоолны хордлого өгсөн гэж бодож байна. Амт нь жигтэйхэн санагдаад, би талыг нь л идсэн, гэхдээ одоо гэдэс минь намайг алж байна!"
- Идсэн хоолоо тайлбарлахдаа хэт их дүр эсгэхээс зайлсхий. Хэрэв та хоолны талаар ялзарсан мэт ярих юм бол сэжигтэй мэт санагдаж магадгүй юм.
- Хэрэв та өвчтэй болгосон хоолыг сонговол энэ нь таны түүхийг шулуун байлгахад тусална. Жишээлбэл, та хоолны хордлогын буруутан болох бууз эсвэл гахайн махтай бурритог сонгож болно.
Алхам 4. Өвчнөө цацна уу
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ фэйсбүүк эсвэл жиргээнд сэтгэл санаа чинь сайнгүй байгааг хэлснээр хүмүүс таныг хоолны хордлого авсан гэдэгт итгэх магадлал өндөр байна. Жишээлбэл, та "Би ганц хоёр өдөр нам дор байх болно. Өчигдөр орой хоолны хордлого авсан" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
Та мөн ойр дотныхоо ангийн найз, хамт ажиллагсад руугаа утсаар ярьж, хоолны хордлого авсан гэдгээ мэдэгдэж, эргэж ирэхэд нь болсон явдлын талаар танд хариулах хүсэлтэй байгаа эсэхийг асууж, өвчнөө дамжуулж болно
Алхам 5. Гэртээ хийх ажлаа төлөвлөх
Хэрэв та хоолны хордлоготой өвчтөн рүү утасдаж, хэн нэгэн таныг гадуур тойрч харвал энэ нь танд төвөг учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та оронд нь гэртээ амарч байвал танд мэдэгдэх магадлал маш бага байх болно. Өвдсөнөөсөө нэг хоногийн өмнө хоол хүнс, ундаа гэх мэт хангамжаа нөөцлөөрэй, ингэснээр та өвчтэй гэж бодож байгаа хүнтэй мөргөлдөх эрсдэлгүй болно.
- Та "өвчтэй" өдрөөрөө бүтэн өдрийн турш кино марафон зохион байгуулах, гэрийнхээ эргэн тойрны ажлуудаа хийх, ном унших, эсвэл утсаар ярьж хуучин найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах боломжтой байв.
- Та өвчтэй дүр эсгэж байхдаа нийгмийн сүлжээн дэх бичлэгүүддээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та фэйсбүүк эсвэл твиттерт сайн байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ямар нэгэн зүйл нийтэлвэл таны түүх зогсохгүй байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хуурамч хүнсний хордлого
Алхам 1. Шалгахад хэцүү шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Ходоодны өвдөлт, дотор муухайрах нь таныг дуурайх хамгийн хялбар, батлахад хэцүү хоёр нөхцөл байх болно. Хоолны хордлого нь ихэвчлэн гэдэс базлах, бөөлжих шалтгаан болдог тул та эдгээр нэр томъёог ашиглан шинж тэмдгүүдээ тайлбарлаж болно.
Хоолны хордлого нь ихэвчлэн шингэн алдалт, хөнгөн толгой эргэх шалтгаан болдог. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг дамжуулахын тулд та "Миний ам үнэхээр хуурайшиж байна", "Босох болгондоо толгой эргэж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно
Алхам 2. Гайхамшигтай байгаарай
Хоолны хордлого нь ихэвчлэн маш тааламжгүй өвчин байдаг тул та гэдсээ чанга атгаж, барьж, тэврээд өвдөж байна гэж хэлвэл зүгээр. Дотор муухайрахыг "Би өглөө л бөөлжих гэж байгаа юм шиг санагдсан" гэх мэт энгийн тайлбараар илэрхийлж болно. Дотор муухайрах гэж байгаа бол идэхээс зайлсхий.
- Хэт их үйлдэл хийхээс болгоомжил, ялангуяа хэрэв та бага насандаа эцэг эхээ итгүүлэхийг хичээвэл. Хэт их өвдөж байгаа юм шиг аашлах нь таныг эмчийн өрөөнд хүргэж өгөх болно.
- Хэрэв та эцэг эхээ өвчтэй гэж итгүүлж, хангалттай цаг зав гаргаж байгаа бол дотор муухайрахад нь итгүүлэхийн тулд хуурамч бөөлжилт хийж болно.
Алхам 3. Өвчтэй дуудлагаа богино байлгах
Өвдсөн үедээ хамгийн сүүлд хийх зүйл бол утсаар жижиг яриа хийх явдал юм. Дуудлагаа богино, товчхон хэлээрэй. Өвчтэй байгаагаа мэдэгдэж буй хүнд юу идсэнээ, юу мэдэрч байгаагаа, өнөөдөр ажил, сургуульдаа орж чадахгүй гэдгээ товчхон хэлээрэй.
Дуудлагын үеэр та дуу хоолойгоо бага зэрэг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Сул дорой, чангарсан, эсвэл бага зэрэг эвгүй байгаа мэт сонсогдож буй аялгууг зорь
Алхам 4. Цаг агаар дор ажилдаа эргэн орно
Хоолны хордлого ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг тул та түүний үр дагаврыг мэдэрч байгаа мэт ажилдаа эргэн орсон нь дээр. Бие махбодийн хүч чармайлт, жижиг ярианаас зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв хэн нэгэн танаас бие махбодийн ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсвэл хоолны хордлогоос гарсны дараа та бага зэрэг ширүүн мэдрэмж төрж байна гэж хэлээрэй.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Нотолгоо өгөх
Алхам 1. Эмчийн тайлбарыг аваарай
Олон эмч танд өвдөөгүй байсан ч гэсэн "сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр" -ийн талаар өвчний хуудас өгөх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй бөгөөд хэрэв та хуурамч хоолны хордлогын талаар эмч танд өвчний хуудас өгөх эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол нотлох баримт өгөх бусад арга хэмжээг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.
Зарим сургууль эсвэл ажил эрхлэх газрууд таныг тухайн өдрөөс чөлөөлөхийн тулд эмчийн албан ёсны тайлбарыг шаарддаг. Оюутан эсвэл ажилтны гарын авлагыг шалгаж, танд эмчийн бичиг хэрэгтэй эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Эмчийн хуурамч тэмдэглэлийг хэвлэх
Өвчтэй дүр үзүүлэн тоглож байгаа хүмүүст хуурамч эмчийн тэмдэглэл өгдөг интернет эх сурвалжууд байдаг. Үүнийг хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Хуурамч эмчийн бичгийг хайхдаа анхаарах ёстой гурван үндсэн шинж чанар байдаг. Энэхүү үйлчилгээ нь үнэ төлбөргүй дээжийн тэмдэглэл, боломжийн үнэ, баталгаажуулалтын үйлчилгээ үзүүлэх ёстой бөгөөд хэрэв таны багш/босс дуудвал энэ тэмдэглэл хууль ёсны мэт санагдах болно
Алхам 3. Хамтран элсүүлэх
Хэрэв танд итгэмжлэгдсэн найз эсвэл эцэг эх байгаа бол та үүнийг сайн мэдэрч чадахгүй байгаа нэмэлт нотолгоо болгон ашиглаж болно. Найз эсвэл эцэг эхтэйгээ утсаар ярих эсвэл багш, даргатайгаа холбоо бариарай, хамгийн сүүлд хоол идсэнийхээ дараа сайн байгаагүй гэдгээ хэлээрэй.
Хэрэв та хоолны хордлогын схемдээ өөр хүмүүсийг авчирсан бол бүгд ижил түүхтэй гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та буррито идсэнийхээ дараа өөрийгөө сайн мэдэрээгүй гэдгээ эцэг эх/найздаа тусгайлан хэлж болно
Анхааруулга
- Эцэг эх, ах дүүгийнхээ идсэн зүйлээс хуурамч хоолны хордлого авахаас зайлсхий. Хэрэв та энэ өвчнөөр өвдсөн бол тэд сэжиглэх болно.
- Үүнийг хийхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны эцэг эхийг сэжиглэх болно.
