Шөнө бүрийн унтах чанарт нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн нэг бол таны дэр юм. Буруу дэр сонгох нь толгой өвдөх, хүзүү, мөрний хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Унтах зуршил, хувийн хэрэгцээнд үндэслэн танд хамгийн сайн дэр юу болохыг тодорхойлоход цаг гаргаж өгвөл сэрж, өдөртөө бэлэн байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Унтах дуртай байрлалаа олох
Алхам 1. Унтах хамгийн дуртай байрлалынхаа талаар бод
Зарим хүмүүс нуруун дээрээ унтдаг, зарим нь хажуу тийш, зарим нь гэдсэн дээрээ унтдаг. Дэрээ зөв сонгохын тулд аль байрлалд унтахаа мэдэх нь чухал юм.
Хэрэв та хурхирах хандлагатай байвал хажуугаараа унтах нь хамаагүй дээр юм. Хэрэв та нуруун дээрээ унтвал хурхирах магадлал өндөр болно
Алхам 2. Унтах дуртай байрлалаа олж мэдээд хэдэн шөнө өнгөрөө
Хэдийгээр та өөрийн сонгосон албан тушаалын талаар нэлээд сайн ойлголттой байсан ч үүнийг батлахын тулд хэдэн шөнө зарцуулсан нь дээр.
- Унтахаар бэлдэж байх үедээ нуруун дээрээ, хажуу, гэдсэн дээрээ хэдэн минут зарцуул. Аль нь танд хамгийн тухтай санагдаж байгааг хараарай. Хэрэв та ходоодоо хагас цаг зарцуулаад унтаагүй бол энэ нь таны сонгосон байр суурь биш байж магадгүй юм.
- Өглөө босохдоо ямар байр суурьтай байгаагаа мэдэж байхыг хичээгээрэй. Хэдэн өдрийн турш харьцуулахын тулд сэрсэн байрлалаа бичээрэй.
Алхам 3. Өөрийн дуртай байр сууриа сонгоно уу
Унтах дуртай байрлалынхаа талаар бодож, олж мэдэхэд цаг зарцуулсан бол одоо шийдэх цаг болжээ. Энэ бол таны төгс дэр рүү хөтлөх чухал шийдвэр юм.
- Хэрэв та а ходоод унтагч, танд зөөлөн, нэлээд хавтгай дэр хэрэгтэй болно, эсвэл танд дэр огт хэрэггүй байж магадгүй юм. Зөөлөн дэртэй байх нь хүзүү нуруутайгаа илүү нийцэж байх болно.
- Хэрэв та а арын унтагч, дунд зэргийн зузаантай дэр хайж үзээрэй. Та хэт зузаан байхыг хүсэхгүй, эс тэгвээс энэ нь таны толгойг хэт урагшлуулах болно. Та бас хэт зөөлөн байхыг хүсэхгүй, эс бөгөөс толгой чинь гудас руу живэх болно. Энэ тохиолдолд та хүзүүндээ бага зэрэг дэмжлэг үзүүлэхийн тулд ёроолдоо зузаан, хатуу дэр хүсч болно.
- Хажуугийн унтлагчид хүзүүг дэмжихэд илүү зузаан, хатуу дэр хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та өөрийгөө а холимог унтлагын өрөө мөн та олон байрлалыг шөнөжингөө тухтай байлгаж, дунд зэргийн зузаантай дэр хайж, өөр өөр байрлалд тухтай ашиглах боломжтой болно.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та ходоод дээрээ унтахыг хүсч байвал яагаад хавтгай дэр худалдаж авах ёстой вэ?
Хавтгай дэр нь бусдаас илүү хүзүүний дэмжлэг үзүүлдэг.
Үгүй ээ! Хавтгай дэр нь дунд зэргийн зузаан дэр, зузаан/хатуу дэртэй харьцуулахад хүзүүний дэмжлэг багатай байдаг. Хэрэв та шөнийн турш хүзүүндээ илүү их дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бол илүү зөөлөн, дунд зузаантай дэрийг анхаарч үзээрэй. Дахин оролд…
Хавтгай дэр нь хүзүүгээ нурууныхаа дагуу байлгадаг.
Тийм ээ! Хавтгай дэр эсвэл огт дэргүй явах нь ходоод унтаж байгаа хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт юм. Хавтгай дэр нь таны толгойг хэт өндөр амрахаас хамгаалдаг бөгөөд энэ нь хүзүүгээ нурууны бусад хэсэгтэй ижил түвшинд байлгадаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хавтгай дэр нь ямар ч байрлалд уян хатан байдаг.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хавтгай дэр нь ихэвчлэн зөвхөн унтдаг хүмүүст тохиромжтой байдаг. Хэрэв танд уян хатан дэр хэрэгтэй бол зөөлөн, дунд зэргийн зузаантай дэрийг туршиж үзээрэй. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Дэр дүүргэгчээ сонгох
Алхам 1. Байгаа янз бүрийн төрлийн дүүргэлтийн талаар олж мэдэх
Олон төрлийн дэр байдаг бөгөөд төрөл бүр өөр өөр зүйл санал болгодог.
- Танд байгаа эрүүл мэндийн асуудлуудыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та астма, харшил, хүзүүний архаг өвдөлттэй бол дэрэнд зориулагдсан дүүргэгч эсвэл тоосны хачиг нэвтэрдэггүй бүрхүүл хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Зардлыг анхаарч үзээрэй. Зарим дэр дүүргэлт нь бусдаас илүү үнэтэй байдаг.
Алхам 2. Доош эсвэл өдтэй дэрийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр дэрийг ихэвчлэн галуу, нугаснаас бүрддэг бөгөөд таны хүссэнээр дүүргэж болно.
- Илүү хатуу байдал эсвэл дээврийн хөндий нь хажуугийн унтдаг хүмүүст тохирсон байдаг бол дээврийн хөндий нь нуруу эсвэл ходоодны хувьд илүү тохиромжтой байдаг.
- Тэд 10 хүртэл жил үйлчилдэг бөгөөд байгалийн материалаар хийгдсэн тул уян хатан, амьсгалж чаддаг.
- Дэр болон өдтэй дэрний хооронд ялгаа байдгийг анхаараарай. Даун нь маш хөнгөн бөгөөд зөөлөн бөгөөд ихэвчлэн шувууг гадны нөлөөнөөс хамгаалдаг илүү хатуу, илүү хүчтэй өдний доор байрладаг. Өдний дэр нь илүү хэцүү байх болно, зарим өд ширээ нь даавууг нэвтлэх боломжтой, ялангуяа хямдхан өдтэй дэрнүүд.
- Доод эсвэл өдтэй дэр нь харшил, астма өвчнийг улам хүндрүүлдэг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч зарим хүмүүс түүнээс зайлсхийхийг илүүд үздэг.
- Та ёс суртахууны үүднээс эсвэл астма, харшлын улмаас доош/өдтэй дэрнээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм. Энэ тохиолдолд синтетик хувилбарууд байдаг.
Алхам 3. Ноос эсвэл хөвөн дэр сонгох талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та хүчтэй харшилтай бол эдгээр дэр нь тоосны хачиг, мөөгөнцөрт өртөмтгий байдаггүй тул ноосон эсвэл хөвөн дэр нь танд илүү тохиромжтой байх болно.
- Эдгээр дэрнүүд нь нэлээд бат бөх байдаг тул ходоод унтаж байгаа хүмүүст хамгийн тохиромжтой биш байж магадгүйг анхаараарай.
- Хэрэв та ходоодоо унтуулдаг хүн боловч харшил өгдөг дэр авахыг хүсвэл маш нимгэн хөвөн эсвэл хөвөн дэр олж болно.
Алхам 4. Латекс дэрийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр дэрийг резинэн модны шүүсээр хийсэн бөгөөд уян хатан, уян хатан болгодог.
- Эдгээр дэр нь мөөгөнцөрт тэсвэртэй тул харшилтай хүмүүст сайн.
- Тэд санах ойн хөөсөөс илүү хүйтэн байдаг бөгөөд толгой, хүзүүндээ тохирсон хэлбэртэй болдог.
- Латекс дэр нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг. Тогтвортой байдал өөр өөр байдаг, зарим нь жижиглэсэн материалыг ашигладаг бол зарим нь хатуу судалтай байдаг.
- Тэд санах ойн хөөс дэр шиг "өгөх" санал болгодоггүй бөгөөд нэлээд хүнд, үнэтэй байж болно.
Алхам 5. Санах ойн хөөс дэрийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр дэрнүүд нь полиуретанаар хийгдсэн бөгөөд дараа нь нэмэлт химийн бодисуудтай холилддог.
- Санах ойн хөөс дэр нь S хэлбэрийн хувилбарыг багтаасан бүх хэлбэр, хэмжээтэй байдаг.
- Ялангуяа хүзүү, эрүү, мөрөндөө асуудалтай байвал тэд сайн дэмжлэг үзүүлдэг.
- Тэд удаан эдэлгээтэй бөгөөд толгой, хүзүүнийхээ хэлбэрийг сайн бүтээдэг.
- Материалыг эвдэхгүйн тулд өндөр нягтралтай байх нь дээр.
- Энэ материал нь "амьсгалахгүй" тул таныг халууцуулж чадна гэдгийг анхаараарай.
- Хэрэв та маш их хөдөлдөг бол эдгээр дэрнүүд янз бүрийн хэлбэрт ороход бага зэрэг хугацаа шаардагддаг тул эвгүй байж магадгүй юм.
- Шинэ санах ойн хөөс дэр нь тааламжгүй үнэртэй байж магадгүй бөгөөд хэсэг хугацааны дараа алга болно.
Алхам 6. Тусгай зориулалтын дэрийг анхаарч үзээрэй
Унтах тодорхой зуршил, эрүүл мэндийн байдал нь "ердийн" дэр нь таны хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч тусгай дэр нь танд тустай байж болох ч үйлдвэрлэгчийн гаргасан нэхэмжлэлийг баталгаажуулах талаар тийм ч их судалгаа хийгээгүй бөгөөд нэлээд үнэтэй байж магадгүй гэдгийг анхаараарай.
- Байрлалтай дэр бол нойрны апноэ өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой байрлалыг хадгалахад тусалдаг гэж үздэг жижиг хэлбэртэй n хэлбэртэй дэр юм. Дэр нь шөнийн турш шидэлт, эргэлтийг багасгахад тусалдаг гэж мэдэгджээ.
- Умайн хүзүүний дэр нь хүзүүндээ дэмжлэг үзүүлэхийн тулд дэрний доод хэсэгт нэмэлт хатуу байдлыг бий болгодог. Эдгээр дэр нь хүзүүний хурцадмал байдал, толгой өвдөхийг багасгахад тусална гэж мэдэгдэж байгаа боловч үүнийг батлах хангалттай судалгаа хийгдээгүй байна.
- Хурхиралтын эсрэг дэрнүүд эрүүгээ цээжнээс нь холдуулснаар амьсгалын зам нээлттэй хэвээр байхын тулд толгойгоо байрлуулахад тусалдаг гэж мэдэгджээ. Хурхирахад тэд тийм ч их тус болохгүй, гэхдээ хэрэв та тухтай санагдвал эдгээрийн аль нэгийг нь ашиглаж болно.
- Хөргөх дэрнүүд нь сэрүүн байхын тулд толгойн дулааныг шингээдэг дүүргэгчийг багтаасан болно. Хэдийгээр тэдгээрийг шөнийн цагаар сэрүүн байлгахыг хүссэн хэн бүхэн ашиглаж болох боловч халуун анивчсан хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.
- Хүчилтөрөгчийн дэр нь агаарын солилцоог дэмжих зорилгоор хийгдсэн бөгөөд энэ нь унтаж байхдаа илүү чөлөөтэй, гүнзгий амьсгалахад тань туслах зорилготой юм. Зарим хүмүүс энэ нь өвдөлт намдаахад тусалсан гэж мэдэгдэж байгаа ч эмч нар энэ технологи хэрхэн ажилладаг, үгүй эсэхийг сайн мэдэхгүй байна.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та бусад байрлалаас илүү гэдсэн дээрээ унтах хандлагатай, тоосны хачигт харшилтай бол ямар төрлийн дэр бөглөх нь илүү дээр вэ?
Доошоо дэр.
Тийм ч дөхсөнгүй! Доош бол амьтны биед ойрхон нугасны дотоод өд юм. Даун нь тоосны хачиг болон бусад харшил үүсгэгчдийг татдаг тул харшилтай олон хүмүүс түүнээс зайлсхийдэг. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Өдтэй дэр.
Үгүй ээ! Өдний дэр нь тоосны хачиг, хөгц зэрэг янз бүрийн харшил үүсгэгчдийг татдаг. Харшилтай олон хүмүүс өдтэй дэр хэрэглэхээс зайлсхийдэг. Дахин таамагла!
Санах ойн хөөс дэр.
Байх албагүй! Санах ойн хөөсөн дэр нь таны толгой, хүзүүнд янз бүрийн нягтралтай байдаг ч бас эвгүй үнэртэй байдаг. Хүчтэй үнэр нь харшлын асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Дахин таамагла!
Нимгэн ноосон дэр.
Яг зөв! Ноос, хөвөн дэр нь тоосны хачиг, хөгц татдаггүй тул харшилтай хүмүүст тохиромжтой. Нимгэн ноосон дэр нь ихэвчлэн хатуу байдаг бөгөөд энэ нь ходоод унтдаг хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэдсэн дээрээ унтах хандлагатай байвал хүзүүндээ тохиромжгүй зузаан ноосон дэрнүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3: Янз бүрийн дэрийг туршиж үзэх
Алхам 1. Дэлгүүр хэсэхээсээ өмнө тоймыг онлайнаар уншаарай
Ямар төрлийн дэр танд тохирохыг тодорхойлсны дараа онлайнаар эргэн тойрноо хараарай. Дэлгүүр явахаасаа өмнө янз бүрийн дэрний талаархи тоймыг уншаарай, ялангуяа хэрэв та хурхирах, хөргөх дэр гэх мэт үнэтэй дэр худалдаж авах гэж байгаа бол хийх ёстой зүйлээ хийхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Үнэ бол бүх зүйл биш гэдгийг ойлгоорой
Таны хувьд хамгийн сайн дэр нь хамгийн үнэтэй нь биш байж магадгүй юм. Янз бүрийн үнийн хувьд өөр өөр дэрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Дэрээ дэрлээд хэвтээрэй
Дэр зардаг олон дэлгүүрүүд гудас зардаг. Болж өгвөл дэрээ аваад хэдэн минут хэвтээд үзээрэй. Энэ нь дэр танд тохирох эсэх талаар илүү бодитой ойлголт өгөх болно.
Алхам 4. Хананы дэргэд зогс
Хэрэв та дэр дэрлээд хэвтэж чадахгүй байгаа бол унтах дуртай байрандаа хананы хажууд зогсоод үзээрэй. Дэрийг хананд наана. Хэрэв таны туршиж буй дэр таны биетэй ажилладаг бол хүзүү нь нуруутайгаа зэрэгцсэн байх ёстой.
Таны хүзүү тэгш бус байгаа эсэхийг бие даан хэлэхэд хэцүү байж магадгүй тул найзыгаа дагуулаад туслаарай
Алхам 5. Туршилтын хугацаа болон мөнгө буцааж өгөх баталгааны талаар асуу
Ikea гэх мэт зарим дэлгүүрүүд дэрэндээ сэтгэл хангалуун бус байвал буцааж өгөх боломжийг санал болгодог. Дэр худалдаж авахаасаа өмнө буцааж өгөх бодлогын талаар асуугаарай. Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Дэлгүүрт дэр туршиж байхдаа ямар чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?
Чихэндээ дарамт үзүүлэхгүй дэр.
Тийм ч дөхсөнгүй! Та чихэндээ дарамт үзүүлэхгүй дэр хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь бүх хүмүүсийг хайх гол шалгуур биш юм. Дэрийг дээж дээрээ эсвэл унтаж буй ханан дээрээ туршиж үзээд аль дэр таны толгойд илүү тохиромжтой болохыг шалгаарай. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Толгойгоо сэрүүн байлгадаг дэр.
Дахин оролд! Шөнийн цагаар дэр толгойгоо сэрүүн байлгаж чадах эсэхийг шалгах нь зарим хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой боловч хүн бүрийн хувьд тийм ч чухал чанар биш юм. Шөнийн цагаар тав тухтай байлгахын тулд өглөө нь өвдөхгүй байхын тулд дэр толгойгоо хангалттай дэмжиж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Илүү сайн сонголт байна!
Хүзүүгээ нуруутайгаа зэрэгцүүлэн тавьдаг дэр.
Тийм ээ! Төгс дэр нь хүзүүгээ нуруутайгаа уялдуулахын зэрэгцээ таны толгойг дэмжих болно. Унтах дуртай байрандаа байхдаа дэрээ хананд тулгаад үзээрэй. Хэрэв дэр нь нуруугаа тэгш байлгадаг бол энэ нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
