Hula hooping бол зүрх судасны маш сайн дасгал болох 30 минут тутамд 200 калори шатаах хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм. Дэлгүүрт худалдаж авсан Hula цагираг нь таны хувийн сонголтоос хэт том, жижиг эсвэл хэт хөнгөн байж болно. Хувийн хэрэгцээнд нийцсэн захиалгат hula цагираг хэрхэн хийх талаар дараах алхмуудыг ашиглаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Угсрах бэлтгэл
Алхам 1. Хэмжээгээ тооцоол
Усжуулалтын хоолойн яг нарийн уртыг тодорхойлохын тулд та цагираг барьж, босоод хөлөөсөө цээж хүртэлх зайг хэмжих хэрэгтэй (эсвэл гэдэсний товчлуур ба цээжний хооронд). Хэрэв та хэвийн BMI -тэй бол энэхүү хэмжилт нь таны хамгийн тохиромжтой цагирагны диаметр юм. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол бүсэлхийгээ инчээр (1.2) үржүүлснээр хамгийн тохиромжтой цагирагныхаа хэмжээг тооцоолж болно. (39 "x1.2 = 45" цагираг). Хэр их хоолой хэрэгтэйг мэдэхийн тулд та түүний тойргийг тооцоолох хэрэгтэй. (тойрог = pi (π = 3.14) диаметрээс хэд дахин их: c = πd).
- Насанд хүрэгчдийн цагирагны диаметр дунджаар 40 инч байдаг тул тойрог нь 40 x 3.14 = 126 инч байна.
- Хүүхдийн хула цагирагны дундаж диаметр нь 28 инч бөгөөд тойрог нь 28 x 3.14 = 88 орчим байдаг.
Алхам 2. Барилгын дэлгүүрээр аялаарай
Танд гурван зүйл хэрэгтэй болно, бүгдийг нь сантехникийн хэсгээс олж болно.
- ¾ "(19 мм) жинтэй цагирагны хувьд 160 psi, дунд жинтэй цагираг (эсвэл бусад даралтын зэрэглэл) усалгааны хоолойд 100 psi
- PVC хоолой таслагч
- Нэг ¾ "(19мм) өргөстэй холбох хуванцар хоолой холбох хэрэгсэл
- Хэрэв та PVC хоолой таслагч худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол ердийн хайч ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч хайч нь PVC хоолойг огтлоход илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.
Алхам 3. Эсвэл хоолой таслагчийн оронд төмөр хусуур ашиглана уу
Хэрэв танд аль хэдийн байгаа бөгөөд үүнийг ашиглахад тохиромжтой бол төмөр хадах нь өөр сонголт юм - та зүлгүүр эсвэл хутганы тусламжтайгаар хурц ирмэгийг цэвэрлэх хэрэгтэй болно.
Энэ тохиолдолд танд зүлгүүр эсвэл цахилгаан зүлгүүр хэрэгтэй болно. Хэрэв та цахилгаан зүлгүүр ашигладаг бол нүдийг хамгаалах нүдний шил хэрэгтэй болно. Таны харж байгаагаар хоолой таслагч нь илүү хялбар арга юм
3 -ийн 2 -р арга: Уламжлалт Хула цагираг угсрах
Алхам 1. Усалгааны хоолойг хайчилж ав
Хоолойг хүссэн уртаар нь хайчлах, хайчлах эсвэл хайчлах хэрэгтэй. Үүнийг таслахад бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдах тул цаг заваа гаргаж, болгоомжтой байгаарай.
Алхам 2. Хоолойн нэг үзүүрийг зөөлөн болго
Том саванд ус буцалгаж, хоолойны нэг үзүүрийг 30 секундын турш усанд оруулна. Хоолойн нөгөө үзүүрт бэхлэхээс өмнө хоолойны төгсгөл зөөлөн, уян хатан байх ёстой.
- Хэрэв энэ нь тохиромжгүй бол та үс хатаагч ашиглаж болно; Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү урт хугацаа шаардагдах бөгөөд хатаагчийг бүхэлд нь барих шаардлагатай болно. Дүрмээр бол буцалж буй устай саванд хийх нь хамгийн хялбар байдаг.
- Халаасны дараа хоолой дулаахан, уян хатан хэвээр байхад хурдан ажиллана.
Алхам 3. Холбогчийг хоолойн зөөлрүүлсэн төгсгөлд байрлуулна
Хатуу холболтыг хангахын тулд холбогч дээр хүчтэй дарна уу. Холбогч нь хаашаа ч явахгүй, хоёулаа нягт тохирсон байх ёстой.
Холбогчийг хоолой руу хэт хол оруулахгүй байхыг анхаарна уу. Хоолойн нөгөө үзүүрийг бэхлэх шаардлагатай болно. Энэ нь ойролцоогоор хагас орчим байх ёстой
Алхам 4. Хэрэв та хүсвэл "жин" эсвэл дуу гаргагчийг hula цагираг дээр байрлуул
Хэрэв энэ нь хүүхдэд зориулагдсан эсвэл дасгалын зориулалттай бол гуурсан хоолой дотор ямар нэгэн зүйл байгаа нь hula hoing хийх нь илүү тааламжтай (эсвэл илүү их дасгал хийх) болно. Энд зарим санаа байна:
- Жижиг шош (ойролцоогоор 20-30)
- Эрдэнэ шишийн үр
- Ус (нэг аяга гэх мэт)
- Элс
- Цагаан будаа
Алхам 5. Хоолойн нөгөө үзүүрийг буцалж буй усанд дүрнэ
Хэрэв танд хоолой дотор ямар нэгэн зүйл байгаа бол түүнийг нөгөө талаас нь асгаруулахгүйн тулд болгоомжтой зохицуулаарай. Энэ хэсэг хэдхэн минут л үргэлжлэх ёстой.
Алхам 6. Бэлэн болмогц, саяхан зөөлрүүлсэн үзүүрийг төгсгөлд нь PVC холбогчоор холбоно
Дээр дурдсан алхмуудыг хийсний адил сүүлийн хоёр үзүүрийг холбож хоолойг цагираг хэлбэрээр битүүмжилнэ.
Дахин хэлэхэд хурдан ажиллаарай. Дулаан байх тусам хоолой илүү уян хатан болдог. Хөргөхөд энэ нь агшиж, бат бөх битүүмжлэлийг бүрдүүлж, цагиргийг хамт байлгана
Алхам 7. Хула цагираг чимэглээрэй
Гялалзсан соронзон хальс, будаг эсвэл бусад нэмэлт хэрэгсэл гэх мэт хувийн гэрэл асаах. Үүнийг байнгын эсвэл тусгай гар урлалын маркераар зурж болно.
Та өнгөт цахилгаан соронзон хальс бүхий уламжлалт hula hoop туузыг чихрийн нишингэ шиг амархан хийж болно. Энэ нь наалдамхай туузнаас илүү зөөлөн бөгөөд хоолойн бүтэцтэй илүү сайн нийлдэг
3 -ийн 3 -р арга: Эвхэгддэг Hula цагираг угсрах
Алхам 1. Материалуудаа нэгтгэж аваарай
Танд дээрх хэсэгт байгаа бүх зүйл, өөр хэдэн зүйл хэрэгтэй болно. Жагсаалтад бүхэлд нь дараахь зүйлс орно.
- 3/4 инч (19.05 мм) 160psi усалгааны хоолой
- PVC хоолой таслагч
- 19.05 мм хэмжээтэй 3/4 инчийн дөрвөн ширхэг PVC хоолой холбогч
- Bungee утас
- Бүрхүүлгүй цув өлгүүр утас
- Цахилгаан нунтаглагч (заавал биш, заавал биш)
- Хэд хэдэн хос бахө
- Хэдэн найзууд (энэ нь хамаагүй хялбар байх болно)
- Нүдний шил
Алхам 2. Хэр их хоолой хэрэгтэйг хэмжиж дөрвөн тэнцүү хэсэг болгон хайчилж ав
Шулуун босож, хөлөөсөө цээж хүртэлх зайг (эсвэл гэдэсний товчлуур ба цээжний хоорондох зай) хэмжинэ. Энэхүү хэмжилт нь таны хамгийн тохиромжтой цагирагны диаметр юм. Хэр их хоолой хэрэгтэйг мэдэхийн тулд та түүний тойргийг тооцоолох хэрэгтэй. (Тойрог = Pi (3.14) удаа диаметр (C = pD))
- Насанд хүрэгчдийн hula цагирагны диаметр нь 40 инч буюу 125.6 инч урт байдаг. Дараа нь хэсэг бүр 31 инч орчим урттай байх болно.
- Хүүхдэд зориулж hula цагираг барих уу? Дараа нь танд 26 "диаметртэй буюу 87.9" хэрэгтэй болно. Дараа нь хэсэг бүр 22 инч орчим урттай байх болно.
Алхам 3. Төгсгөл бүрт өвөрмөц тэмдэглэгээ хийх
Энэ нь хэсгүүдийг хооронд нь хэрхэн яаж нийлүүлэхийг мэдэхэд тусална. Энэ бол таавар шиг, тус бүр нь ижил төстэй боловч бусад хэсэгт хамгийн сайн нийцдэг. Нийтдээ танд 8 тэмдэглэгээ байх ёстой бөгөөд энэ нь ил гарсан үзүүр бүрт нэг байх ёстой.
Үүнийг хутганы ирмэг, хайч эсвэл үзэг ашиглан хийж болно. Байнгын тэмдэглэгээ хийхийг хүсэхгүй байна уу? Соронзон хальс ашиглах
Алхам 4. Нүдний шилээ зүүж, холбогч бүрийн нэг үзүүрээс хавирга зүлгэж эхлээрэй
Хэрэв та цахилгаан зүлгүүр ашиглаж байгаа бол хаа сайгүй таны эргэн тойронд тоос шороо, тоос шороо асгарах тул нүдний шил, маск зүүж байгаарай. Хэрэв танд цахилгаан зүлгүүр байхгүй бол та үүнийг гараар хийж болно - энэ нь маш их тэвчээр, илүү их цаг шаарддаг.
Зүлгүүрээс завсарлага аваад холбогч хоолойд хэрхэн таарч байгааг үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг эсэргүүцэл байх ёстой, гэхдээ та үүнийг хийж дууссаны дараа хоолой дотор сайн наасан байх ёстой. Холбогч бүр энэ цэгт хүрэх хүртэл зүлгүүрээ үргэлжлүүлээрэй
Алхам 5. Хоолойн улирал бүрийн нэг төгсгөлийг халаана
Үүнийг үс хатаагч, пийшин дээрх халуун ус эсвэл ил галаар хийж болно (гэхдээ задгай дөлийг хянахад илүү хэцүү бөгөөд хайлахад хүргэж болзошгүй). Зөөлөн, уян хатан болоход холбогчдын зүлгүүргүй үзүүрүүдийг хоолойн хэсэгт байрлуулж, зүлгүүртэй үзүүрийг нь хараад наалдана.
Холбогч нь хоолойны хагас хүртэл байх ёстой. Цаашид тэд холбогдох ажлаа хийх боломжгүй болно
Алхам 6. Тэмдэглэгээгээ ашиглан цагирагыг хооронд нь холбоно уу
Эвхэгддэг болгохын тулд та үүнийг хэдхэн секундын дотор задлах болно, гэхдээ одоогоор танд дугуй хэлбэртэй байх шаардлагатай. Дулаарсан хоолой нь холбогчийн бэхэлгээгүй үзүүрийг дээгүүр нь наасан байх ёстой.
Алхам 7. Бугуйн утсыг эвхэгддэг болгохын тулд оруулна уу
Энд хэрхэн:
- 8 инчийн урт бүрээсгүй металл цув өлгүүр аваарай. Үүнийг ашиглан ил гарсан дөрвөн цэгийн нэгэнд цагираг нээнэ үү.
- Бөгжний утсыг нөгөө талаас нь гарах хүртэл бүхэлд нь хула цагиргаар могойлоорой.
- Үүнийг чангал. Маш, маш чанга. Энд найз нөхөдтэй болох нь ашигтай байдаг. Та хоёр үзүүрийг татах эсвэл хоолой руу нэг хавчуулж болно. Аль ч тохиолдолд үүнийг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл сунгасан эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь ээрэх үед цагиргийг хамт байлгадаг.
- Утасны үзүүрийг давхцуулж, утсыг эргэн тойронд нь боож, утсыг нь ухна.
- Бахө ашиглан утсыг утсан дээр шахаж ав. Аюулгүй байх үед утсыг үзүүрээс нь таслана.
Алхам 8. Бөгжөө угсарч, нураа
Салгахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно, энэ нь сайн хэрэг. Энэ нь эргэлдэж, хамтдаа байх болно гэсэн үг юм. Бөгжийг угсарч задалж, зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв тийм биш бол таны бунге утас хангалттай чанга биш байх магадлал өндөр байна. Хэрэв хэт сул байвал энэ нь ээрэх үед өөрөө унах бөгөөд таныг чимхэх магадлалтай. Бунгийн утсыг илүү чангалж, утсыг дахин түрхээд дахин оролдоно уу.
- Энэ нь ажиллах үед хула цагиргаа хамт авч яваарай - савлахад хялбар, аялахад тохиромжтой.
