Та анх удаа ганцаараа амьдарч байгаа эсэх, эсвэл бусдаас хэсэг хугацаанд тусгаарлагдсан байсан ч ганцаараа байх нь маш аймшигтай юм. Дэмжих хүн байхгүй бол сэтгэлээр унах, айх, эмзэг байдалд орох болно. Аз болоход, хэрэв та зөв сэтгэлгээгээ хөгжүүлж, үүний дагуу өөрийгөө бэлдэж чадвал ганцаараа хийж чадахгүй зүйл бараг байхгүй. Та хэзээ ч мэдэхгүй-магадгүй та ганцаараа байх дуртай байж магадгүй юм!
Алхам
12 -р арга 1: Эрх чөлөөгөө хүлээн зөвшөөр
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Ганцаараа байх нь гайхалтай байж чадна
Орон зайгаа хувийн болгох, найзуудаа ойр ойрхон урих, гэр орноо цэвэрлэх, арчлах хуваарь гаргах гэх мэт энгийн алхмуудыг хийснээр ганцаараа амьдрах нь илүү хөгжилтэй, стресс багатай болно. Та өөрөө дүрмээ гаргаж болно, мөн танай гэрийн талаар юу бодож байгааг хэнээс ч асуух шаардлагагүй.
Ганцаараа амьдрахын нэг давуу тал бол өөрөө дүрмээ өөрөө гаргах явдал юм. Хэрэв та зочны өрөөндөө буйдангийн оронд аварга том сандал эсвэл гамак байхыг хүсвэл чадахгүй гэж хэлэх хүн байхгүй
12 -ийн 2 -р арга: Тогтсон хэв маягаа баримтал
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Өдөр бүр гэртээ суухгүй байхыг хичээгээрэй
Үүний оронд өглөө бүр ойролцоогоор нэг цагт босч, өдөржингөө амрахын өмнө хувцаслаж байгаарай. Таны амьдрал илүү зохион байгуулалттай байх тусам ганцаардах нь багасах болно.
Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол өдөрт дор хаяж нэг удаа гэрээсээ гарах нь тустай байж магадгүй юм. Кофе шоп руу явж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж эсвэл хүрээлэн буй орчноо тойрон гүйж, үзэмжийг өөрчил
12 -ийн 3 -р арга: Гэрээсээ гар
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Гадуур алхах эсвэл машинаар явах
Хэдийгээр та хаашаа ч явахгүй байгаа ч гэсэн гэрээсээ гарах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та нийгмийн харилцаанд орохыг хүсч байвал кофе шоп эсвэл дэлгүүн рүү орж, хоол идээрэй. Хэрэв та гэрээсээ хол хэсэг хугацаанд өнгөрөөвөл хамаагүй дээрдэх болно.
Өглөө хувцаслах шалтгаантай байх нь бас сайхан байдаг. Өдрийн төлөвлөгөө байхгүй байсан ч гэсэн хувцасаа өмсөөд хаалгаар гарахыг хичээгээрэй
12 -ийн 4 -р арга: Бусадтай харилцах
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Хуучин найзуудтайгаа уулзах эсвэл шинээр найз нөхөдтэй болох
Хэрэв та энэ хавьд хэн ч мэдэхгүй бол клуб эсвэл бүлэгт нэгдэж, өөртэйгөө ижил сонирхолтой хүмүүстэй танилцаарай. Бусад хүмүүстэй холбоо тогтоохын тулд орон нутгийнхаа нийтийн төв эсвэл номын сан руу очиж үзээрэй.
Гэрээсээ гадуур нийгэмд байх тусам ганцаараа амьдрах нь илүү хялбар болно
12 -ийн 5 -р арга: Онлайнаар хүмүүстэй холбогдох
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Алс хол байж болзошгүй бусад хүмүүстэй чатлах
Та найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ видео чат хийх эсвэл утсаар ярих боломжтой. Найз нөхөдтэйгээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл Zoom дээр онлайнаар холбогдоорой. Та бие махбодийн хувьд ганцаараа байсан ч гэсэн вэб дээрх хүмүүстэй ярьж болно.
Онлайнаар хүмүүстэй холбогдох нь ганцаардал, ялангуяа амралтын үеэр тулгарах гайхалтай арга юм
12 -ийн 6 -р арга: Адал явдалд бие даан оролцоорой
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Та хөгжилтэй байхын тулд өөр хэн нэгнийг дагуулж явах шаардлагагүй
Мексикт амралтаараа явахыг хүсч байна уу? Үүнийг хий! Саяхан нээгдсэн шинэ музейг үзмээр байна уу? Үүний төлөө зүтгэ! Хийж чадах зүйлээрээ өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, бие даан хөгжилтэй, шинэ туршлага олж авахад нээлттэй бай.
Хэрэв та өөрөө гадагш гарахаас болгоомжилж байвал чинжүүтэй шүршигч авч яваарай
12 -ийн 7 дахь арга: Шинэ хобби авах
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Та үргэлж туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйл юу вэ?
Магадгүй та гитар сурч эсвэл холын зайд үнэхээр сайн сурч магадгүй юм. Юу ч байсан хамаагүй, үүнд зүрх сэтгэлээ зориулж, шинэ ур чадвар олж аваарай. Энэ нь таныг завгүй байлгаж, өөр хэн ч байхгүйгээр амьдралаа баяжуулах болно.
Хэрэв та хичээлээ дуусгах юм бол энэ нь шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм
12 -ийн 8 -р арга: Гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээх
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Судалгаагаар гэрийн тэжээвэр амьтангүй хүмүүсээс гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг
Хэрэв та жаахан ганцаардмал санагдаж байвал нөхөрлөхийн тулд нохой эсвэл муур авах талаар бодож үзээрэй. Эсвэл шишүүхэй, гүрвэл, могой гэх мэт жижиг амьтдын төлөө яв. Амьтадтай хамт тоглох, түүнтэй харьцах нь ганцаараа байх үед таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.
- Нохой үрчлэх нь өөрийгөө гэрээсээ гаргах гайхалтай арга юм. Ихэнх ноход өдөрт 1-2 алхах шаардлагатай байдаг тул та дор хаяж нэг удаа гэрээсээ гарах хэрэгтэй болно.
- Орон гэргүй тэжээвэр амьтдыг үүрд гэр болгохын тулд ойролцоох нутгийн амьтдын хоргодох байрыг үзээрэй.
12 -ийн 9 -р арга: Ганцаардсан эсвэл сөрөг бодлоо сорьж үзээрэй
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Ганцаараа байхдаа ганцаардах нь амархан байдаг
Хэрэв та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байгаа бол түүнийг эерэгээр нь эсэргүүцэхийг хичээгээрэй. Эсвэл та үүнийг үнэн болохыг нотлох баримт байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл:
- Хэрэв та “Би үргэлж ганцаараа байх болно” гэж бодож байвал өөрөөсөө “Үүнийг яаж мэдэх вэ? Би ирээдүйгээ хэлж чадах уу?"
- Хэрэв та "Хэрэв би ганцаараа байвал аз жаргалгүй байх ёстой" гэж бодож байвал өөрөөсөө "Гэхдээ би тэгдэг үү? Эсвэл би өөрийгөө байгаагаараа үнэлж чадах уу?"
12 -р аргын 10: Ганцаардал мэдрэгдэж эхэлмэгц анхаарлаа сарниул
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь танд тохиолдож магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм
Хэрэв танд ганцаардах мэдрэмжийг төрүүлэх тодорхой цаг хугацаа, үйл ажиллагаа байгаа бол анхаарлаа сарниулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг өөртөө байлгаарай. Жишээлбэл, оройн хоол хийхдээ ихэвчлэн ганцаардах юм бол подкаст эсвэл аудио ном сонсоорой. Иймэрхүү жижиг зүйлүүд нь таны амьдралыг өөрөө илүү хөгжилтэй болгож чадна.
Амралтын өдрүүд ихэвчлэн ганцаараа амьдардаг хүмүүст маш хэцүү байдаг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол өөрийн уламжлалыг хийхийг хичээгээрэй! Гэр бүлээрээ оройн хоол идэхийн оронд гадуур хооллох эсвэл шинэ кино үзэх боломжтой
12 -р арга 11: Та аюулгүй байгаа эсэхээ шалгаарай
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Ганцаараа байх нь аймшигтай байх албагүй
Таны хаалга, цонх бүгд ажлын цоожтой байгаа эсэхийг шалгаж, харанхуй болж эхлэхэд гадаа үүдний гэрлийг асаагаарай. Хэрэв та үнэхээр санаа зовж байгаа бол ямар нэгэн зүйл тохиолдвол гэрийнхээ гадаа хамгаалалтын камер тавих талаар бодож үзээрэй.
Та бас том нохой үрчилж, аюулаас хамгаалах нэмэлт хамгаалалт болгон хөршүүдтэйгээ танилцаж болно
12 -ийн 12 -р арга: Эрүүл мэндийн асуудлуудыг үүссэн даруйд нь шийдвэрлэх
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Та юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй
Хэрэв та өвдөж, гэмтэл авч эхэлбэл эмчид хандаж, үзлэгт хамрагдаарай. Ганцаараа амьдрах нь өөр хэн ч байхгүй тул эрүүл мэндийнхээ түвшинг илүү сайн мэдэж байх ёстой гэсэн үг юм.
