Сэтгэл хөдөлгөм дуу дуулах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хүсдэггүй. Таны дуулж буй дуу нь дуулал эсвэл поп дуу эсэхээс үл хамааран энэ дуу тантай холбогдсон тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө хянах нь хэцүү байх болно. Газрын зураг, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, дууны талаархи үзэл бодлоо өөрчилснөөр та сэтгэл хөдөлгөм дуунуудыг арчихгүйгээр дуулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Газардуулах зургийг ашиглах
Алхам 1. Амар амгаланг мэдрүүлэх тайвшруулах дүрсийг сонго
Модны үндэс эсвэл алтан гэрлийн хоолой гэх мэт таны анхаарлыг төвлөрүүлж буй тодорхой дүрсийг сонгоорой. Энэ нь жинхэнэ зүйл байх албагүй, бүтээлч байдлаа чөлөөтэй ашиглаарай. Таны хурдан төсөөлж чадах тодорхой дүрс нь таны төсөөллийг төөрөлдүүлж болзошгүй газрыг бодохоос хамаагүй дээр юм.
Танд хүчтэй, эерэг санагдах зүйлийг сонгоорой
Алхам 2. Дуулахаасаа өмнө өөрийн дүр төрхийг оюун ухаандаа төвлөрүүл
Дуугаа дуулахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд нүдээ аниад өөрийнхөө дүр төрхийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таныг дуулж байхдаа өөрийгөө төвлөрүүлэх зангуу болно. Та дуулж байхдаа сэтгэл хөдлөлд орж эхлэх бүртээ энэ дүр төрхийг санаж, өөрийгөө одоо байгаа цагтаа татах болно.
Алхам 3. Дуулж байхдаа сэтгэл хөдлөлөө төвлөрүүлэхийн тулд өөрийн дүр төрхийг ашиглаарай
Дуу хоолой чинь ганхаж эсвэл хоолойд бөөн бөөгнөрч байгааг мэдэнгүүтээ өөрийнхөө хүчирхэг, тайван дүр төрхийг бодоорой. Та үүнийг урд чинь хөвж байна гэж төсөөлж болно, эсвэл хэрэв энэ нь ажиллах юм бол өөрийгөө имиж болж байна гэж төсөөлж ч болно. Өөрийнхөө дүр төрхийг бодохдоо дуунаас өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж, сэтгэл хөдлөлөө дарахад туслах ёстой.
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөл өнгөрөх хүртэл зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Ихэнх дуунууд ердөө 1-3 минутын хугацаатай байдгийг санаарай. Хэдийгээр та энэ дуунд сэтгэл хөдлөлийн оролцоотой байсан ч ганц хоёр хором сэтгэл хөдлөлгүй байхад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэл хөдлөлөө удирдах
Алхам 1. Дууг дахин дахин давт
Гүйцэтгэлийнхээ өмнө дуугаа олон удаа хий. Та үүнийг улам бүр дуулах тусам таны бие сэтгэл хөдлөлгүйгээр хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр үгсийг дуулж дасах болно.
Хэрэв энэ нь тустай бол дууны цөөн хэдэн хувилбараар өөрийгөө уйлуулаарай. Аажмаар та сэтгэл хөдлөлөө гадаргуу дээр ойртуулалгүйгээр энэ дууг дуулах боломжтой болно
Алхам 2. Дуулж байхдаа нүдээ нээ
Нүдээ аних нь таны бодлыг дотогшоо оруулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдах боломжийг олгодог. Нүдээ аниад дууны хүнд хэцүү эсвэл гунигтай дурсамжийг бодож эхэлж магадгүй юм. Та дуулж байх үедээ нүдээ нээгээрэй.
Алхам 3. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнтэй нүдээрээ холбоо бариарай
Гүйцэтгэлийнхээ өмнө итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс үзэгчдийн анхаарлыг татахыг хүс. Дууны үеэр хэцүү хэцүү мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл. Тэд хүнд хэцүү шугамын үеэр инээмсэглэх, эсвэл чиний төлөө байгаа гэдгээ харуулахын тулд зүгээр л толгой дохиод туслах болно. Үүнийг хийснээр таны сэтгэл хөдлөлийг үзэгчдийн сэтгэл хөдлөлийг өдөөхгүй байх болно.
Алхам 4. Өрөөний ард байгаа объект руу нүдээ төвлөрүүл
Хэрэв танд үзэгчдийн холбоотон байхгүй бол танхимын арын гэрэл эсвэл сандал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Дуулж байхдаа эрч хүчээ зориулах хаа нэг газар байгаа нь сэтгэл хөдлөлд автахаас сэргийлж чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Дууны талаархи үзэл бодлоо өөрчлөх
Алхам 1. Дууны үгэнд байгаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж олоорой
Олон дуунууд гунигтай, бусад нь баяр хөөртэй, ялалттай байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болох дууны хүнд хэцүү эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахаасаа илүү эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дууны үгсийг хэвлээд, сэтгэл хөдлөл эсвэл боломжийн мөрүүдийг хайж олоорой. Та дуулахдаа эдгээр мөрүүдийн найдвар, эерэг байдлыг мэдэрч, тэдгээрийг удирдамж болгон ашиглаж, тоглолтын төгсгөлд хүргэнэ.
Гэрэл гэгээтэй тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр сэтгэл санааны хувьд зам дээр тань байх болно
Алхам 2. Хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад бусдад туслахад анхаарлаа төвлөрүүл
Дуун дахь хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг эвдэж, тоглолтыг сүйтгэхийн оронд өөрийгөө үзэгчдэд хөтөч гэж бодоорой. Олон хүмүүс уйтгар гуниг эсвэл бусад хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг хэзээ ч чөлөөтэй мэдрэхийг зөвшөөрдөггүй. Таны дуулах нь үзэгчдэд гунигтай байдлыг мэдрэхэд тусалж, ханыг нь буулгахад тусална.
Үүнийг хийснээр та энэ дууг бусдад туслахын тулд ашиглаж байгаа болохоор эерэгээр бодоход тусалж магадгүй юм
Алхам 3. Хэрэв та мюзиклд байгаа бол дүрийнхээ нумыг санаарай
Заримдаа хөгжимт дүрүүд хамгийн доод түвшинд байх үед сэтгэл хөдлөм эсвэл гунигтай дуутай байдаг. Уур хилэн, уй гашуунд өөрийгөө булаахыг зөвшөөрөхийн оронд дүрийн бүрэн түүхийг бодоод үзээрэй. Ихэнхдээ баатрууд аз жаргалтай эсвэл ялгуусан төгсгөлтэй байдаг. Эцсийн эцэст бүх зүйл зүгээр гэдгийг мэдэх нь амьсгал боогдохгүйгээр дуулахад тусална.
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлөө тохирох үед нь хүлээж аваарай
Тухайн нөхцөл байдалд тохирсон бол дуулж байхдаа сэтгэл хөдлөлтэйгээ бүү тэмц. Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнийхээ оршуулганд дуулж байгаа бол уйлах эсвэл сэтгэл хөдлөх нь зүгээр юм. Оршуулах ёслол бол хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгээр уй гашуугаа шийдвэрлэх газар юм.
