Wii fit нь дэлхий даяар маш их алдартай. Та аэробик хийх, тэнцвэртэй тоглоом тоглох, хүч чадлаа сорих, йог хийх гэх мэт зүйлийг хийх боломжтой! Дасгал нь үнэхээр хөгжилтэй байж чадна!
Алхам
Алхам 1. Эхлэхийн тулд данс үүсгэнэ үү
Таныг төлөөлөх Mii -ийг сонгоно уу. Дараа нь өндөр, төрсөн өдрөө оруулна уу.
Алхам 2. Биеийн анхны туршилтаа эхлүүлээрэй
Самбарыг асаана уу, дараа нь танд хэлэх үед гишгэ. Хувцас хэр хүнд байгааг асуухад хүнд (4 фунт.), Хөнгөн (2 фунт.), Эсвэл алсын удирдлагаараа жингээ оруулах боломжтой (бусдыг дарна уу).
Алхам 3. wii тэнцвэрийн самбар нь хөлөө тэгшхэн тарааж, амрахыг хэлдэг
Үүнийг хийсний дараа энэ нь таныг хэмжих болно.
Алхам 4. Таныг хэмжиж дууссаны дараа таны тэнцвэрийн төвийг (COB) харуулна
Энэ нь зүүн эсвэл баруун тийш, эсвэл биеийн байдал сайн байвал дунд хэсэгт байж болно. Энэ нь танд жингийн жин багатай, хэвийн, илүүдэл жинтэй болох, илүүдэл жинтэй байх зэрэг хуваарийг харуулдаг. Таны ямар ангилалд багтахыг харуулдаг жижиг баар байдаг бөгөөд энэ нь таны BMI (биеийн жингийн индекс) -ийг хэлж өгдөг. Энэ нь таны биеийн хэлбэрийн дүр төрхийг бий болгодог. Та хоёр шалгалт (тэнцвэр гэх мэт) хийдэг бөгөөд эцэст нь таны Wii -д тохирох насыг хэлж өгдөг. Үүнийг аль болох бодит насандаа ойртуулахыг хичээгээрэй. Дараа нь та өөртөө зорилго тавих хэрэгтэй. Та хичнээн жинтэй эсвэл хөнгөн байхыг хүсч байгаагаа, хэр удаан хугацаанд (хэдэн долоо хоног эсвэл сар гэх мэт) тохируулдаг.
Алхам 5. Биеийн шинжилгээ хийлгэж дууссаны дараа ахиц дэвшилээ тамга тэмдгээр тэмдэглээрэй
Бүртгүүлэх хугацаа урт байх тусам та илүү олон маркны түгжээг тайлах боломжтой болно.
Алхам 6. Үндсэн хуудас руу ороод Training дээр дарна уу
Та өөрийн Fit Piggy -ийг авах бөгөөд тоглоом бүрийн дараа хэдэн минут зарцуулдаг (хэрэв тоглоом таван минут бол банкинд таван минут зарцуулдаг). Энэ нь таны Wii Fit -д ашиглах хугацаандаа шинэчлэгддэг (10 цаг {нийт} та хүрэл гахай, 20 цаг {нийт} мөнгө, дараа нь алт авах болно).
Алхам 7. Дасгалжуулагчаа өөрөө сонгоорой (охин эсвэл хөвгүүн)
Алхам 8. Аль категорийг хийхийг хүсч байгаагаа сонгоно уу (йог, аэробик, хүчний бэлтгэл, тэнцвэрийн тоглоом, эсвэл шилдэг арав)
Зөвлөмж
- Нэвтрэх тоолондоо биеийн жингийн шинжилгээг хийж, хэр их жин нэмж, алдаж байгаагаа мэдэх боломжтой. (Таны жин өдрийн турш хоёр фунт орчим өөрчлөгддөг тул өдөр бүр нэгэн зэрэг биеийн шинжилгээ хийлгэхийг хичээгээрэй.)
- Иогоор та нарны мэндчилгээ, дайчин болон бусад йогийн үндсэн байрлалыг хийж болно.
- Та ахих тусам илүү олон тоглоомын түгжээг тайлдаг.
- Хүчний бэлтгэлд та түлхэх болон хажуугийн банз, уушги, хутга хутга хийх, булчин барих дасгал хийх боломжтой.
- Тэнцвэрийн тоглоомд та тэнцвэрээ сайжруулахын тулд ширээ, хөл бөмбөг, оцон шувуу, слайд болон бусад тоглоом хийж болно.
- Аэробикийн хувьд та үндсэн алхам, гүйлт, hula-hoop болон бусад зүйлийг хийж болно.
- Эхний аравт та хийж байсан (хамгийн их) хийсэн арван зүйлийг хийж чадна.
- Тоглох бүрдээ гахайн банкиндаа 30 минут байлгахыг хичээгээрэй.
- Эхэндээ жингээ хасахгүй байсан ч үргэлжлүүлээрэй, та үр дүнг нь харах болно.
Анхааруулга
- Тэнцвэрийн самбар дээр үсрэх хэрэггүй.
- Хэрэв та Mii -ээ устгавал таныг зочин Mii төлөөлөх болно.
- Бие махбодоо хэт их ачааллах хэрэггүй.
