Эрдэмтэд бид яагаад эвшээхээ яг таг тогтоогоогүй байгаа ч эвшээх нь хэд хэдэн чухал зорилготой гэдгийг бид мэднэ. Энэ нь тархийг хөргөж, чих дэлсэхээс сэргийлж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтооход тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө эвшээхийг хүсч байвал өөр хэн нэгний эвшээхийг харах нь маш сайн ажилладаг. Та амаа том нээж, эвшээхэд нь туслахын тулд өөр хэдэн заль мэхийг оролдож болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеэ ивээх
Алхам 1. Эвээх талаар бодоорой
Зүгээр л эвшээх тухай бодох нь таны биеийг эвшээх хүсэл төрүүлдэг. Өөрийгөө ингэж төсөөлж байгаагаараа эвшээж байгаагаа харуул. "Эвээх" гэдэг үгийг хараад сайн, гүнзгий эвшээх нь ямар санагддаг талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Амаа том нээ
Нэг ч хүн ирэхгүй байгаа ч гэсэн эвшээх гэж байгаа мэт дүр үзүүл. Амаа аль болох өргөн нээ. Зүгээр л эвшээх байрлалд орох нь жинхэнэ эвшээхийг өдөөхөд хангалттай.
Алхам 3. Хоолойн арын булчинг чангал
Эдгээр булчингууд таныг эвшээхэд аяндаа бага зэрэг агшдаг. Тэдэнтэй гэрээ байгуулах нь таны биеийг жинхэнэ эвшээхэд түлхэц болно. Таны тархи эдгээр булчингийн агшилтын мэдрэмжийг эвшээх үйлдэлтэй холбож өгөх болно.
Алхам 4. Амаараа гүнзгий амьсгаа аваарай
Жинхэнэ эвшээх шиг, амаараа амьсгалаа аваарай. Бодит эвшээх нь маш их агаар авах боломжийг олгодог тул түргэн, гүехэн амьсгал авахын оронд нэлээд гүнзгий, удаан амьсгал аваарай.
Алхам 5. Эвшээж буйг мэдрэх хүртэл байрлалаа хадгал
Ам, хоолойгоо байрлуулаад жинхэнэ эвшээх нь энэ үед эхлэх бололтой. Таны бие аяндаа амаа ангайж, хоолойгоо бага зэрэг татаж, гүнзгий амьсгаа авснаар эвшээхийг хүсэх болно. Хэрэв та эвшээж чадахгүй хэвээр байвал дараагийн аргыг туршиж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Бусад хүмүүсийн эвшээж байгааг харах
Алхам 1. Эвшээж буй гэр бүл, найз нөхдийнхөө дунд цагийг өнгөрөө
Эвээх нь маш халдвартай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Та хэн нэгнийг эвшээж байгааг хараад өөрийгөө эвшээх бололтой. Энэхүү эвшээх хүсэл нь гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, ангийнхан гэх мэт бие биенээ мэддэг хүмүүсийн хооронд илүү их тохиолддог. Хэрэв та үнэхээр эвшээх хэрэгтэй бол эхлээд эвшээхийг мэддэг хүнээ ажиглаарай.
- Зарим эрдэмтэд эвшээх нь нийгмийн бүлгийн үйлдлийг синхрончлоход тусалдаг гэж үздэг. Хүмүүсийн 50 хувь нь өөр хэн нэгнийг эвшээж байгааг хараад, ялангуяа таньдаг хүн нь эвшээж байгаа нь ийм учиртай байж болох юм.
- Эвээх нь маш халдвартай байдаг тул эвшээх тухай уншсан ч таныг эвшээхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Таньдаг хүнээсээ эвшээж буй дүр үзүүлэхийг хүс
Хэрэв хэн ч эвшээхгүй байгаа юм шиг санагдаад байвал эвшээж байгаа дүр үзүүлэхийг найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс хүс. Тухайн хүн эвшээх хөдөлгөөн хийж байгааг хараад, тэр үүнийг огт хийгээгүй ч гэсэн таны бие хариуд нь эвшээх болно.
Алхам 3. Танихгүй хүмүүс эвшээж байгааг олж харахын тулд эргэн тойрноо хар
Хэдийгээр эвшээх нь танихгүй хүмүүсийн дунд халдвар багатай ч гэсэн бага зэрэг халдварладаг. Хэрэв та хэнийг ч танихгүй олон нийтийн газар байгаа бол эвшээж байгаа эсэхийг харахын тулд эргэн тойрноо хараарай. Та алдааг барьж, хариуд нь эвшээх болно гэж найдаж байна.
Алхам 4. Хүмүүс эвшээж буй бичлэгийг үзээрэй
Ойр тойрондоо үзэх хүн байхгүй бол YouTube дээрээс "эвшээж" байгааг хараад хэн нэгний эвшээж буй бичлэгийг үзээрэй. Энэ нь танихгүй хүн биеэрээ эвшээж байхыг харсантай адил нөлөө үзүүлэх болно. Та зүгээр л хэн нэгний эвшээж буй зургийг харж болно.
Алхам 5. Амьтнуудын эвшээхийг харж үзээрэй
Эвээх нь амьтан, хүмүүсийн дунд хүртэл халдварладаг. Хөгжилтэй туршилт болохын тулд нохой, муураа эвшээж байхыг хараад энэ нь танд нөлөөлж байгаа эсэхийг үзээрэй. Бусад амьтдын эвшээж буй видеог үзээрэй. Судалгаагаар бараг бүх амьтад үүнийг хийдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Эвхэх сайхан орчныг бүрдүүлэх
Алхам 1. Дулаан өрөөнд ор
Хүмүүс хүйтнээс илүү дулаан газар илүү олон удаа эвшээж байдаг. Эрдэмтэд үүнийг эвшээх нь биеийг сэрүүн агаараар дүүргэж, хэт халах дөхсөн үед тархийг хөргөхөд тусалдаг гэж үздэг. Судалгаагаар хүмүүс өвлийн улиралд эсвэл хүйтэнд байлгадаг өрөөнд эвшээх нь бага байдаг. Эсрэг талд, хэрэв та ямар нэгэн ажил хийх гэж байгаа ч эвшээхээ больж чадахгүй байгаа бол өрөөг бага зэрэг хөргөхийн тулд температурыг бууруулж үзээрэй. Таны эвшээх нь маш хурдан намжих ёстой.
Алхам 2. Тав тухтай, тохь тухтай байгаарай
Шөнийн цагаар тархи бага зэрэг халдаг тул бид өглөө илүү их эвшээх хандлагатай байдаг. Биднийг сэрэхэд эвшээх нь биднийг тайвшруулдаг. Хэрэв та өөрийгөө эвшээхийг хүсч байвал орондоо ороод, халхавчин доороо дулаацаж үзээрэй. Та үүнийг мэдэхээс өмнө эвшээх болно.
Алхам 3. Өөрийгөө стресст оруулаарай
Стресс, түгшүүр нь тархины температурыг нэмэгдүүлж, эвшээх нь түүнийг дахин хөргөнө. Тийм ч учраас олимпийн тамирчид өрсөлдөхөөсөө өмнө эвшээж байгааг ажигласан. Тэнгэрийн шумбагчид болон бусад зоригт амьтад ч гэсэн үсрэхээсээ өмнө эвшээж байна. Өөрийгөө галзууруулж ажиллуулах нь тархиа тайвшруулахын тулд зарим нэг эвшээхийг өдөөж болно.
Зөвлөмж
- Олон нийтийн газар эвшээхдээ амаа таглаарай. Энэ бол зүгээр л эелдэг.
- Хамар чинь загатнаж байгаа мэт мэдрэхийг хичээгээрэй; дараа нь амаа том нээ. Та эрт орой хэзээ нэгэн цагт эвшээх болно.
- Дахин дахин бодож эсвэл "эвшээх" гэж хэлээрэй.
- Амаа аажмаар эвшээх байрлал руу нээж, тэнд байхдаа богино амьсгал аваарай.
