Бараг бүх хүмүүс алга ташихтай адил гараа алгаддаг боловч зарим хүмүүс алга таших хурдаас илүү хурдан алгадах чадвартай байдаг. Та Кент "Шарсан талх" франц хэл шиг алга ташихыг хүсч байсан уу? Техник эвдэрч, дадлага хийснээр та Кент шиг алга таших болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Алга ташилт хийх
Алхам 1. Үндсэн алга ташилт ямар байдгийг мэдэх
Ердийн алга ташилт гэдэг нь хоёр гараа бие биенээсээ зургаан инч орчим зайтай салгаж, хурдан буцааж авчраад алга таших чимээ гаргахаас бүрдэнэ. Хэрэв та гүйцэтгэлд алга таших гэх мэт зүйл хийж байгаа бол энэ хөдөлгөөнийг давтана. Чанга, чимээ шуугиан гаргахын тулд гараа байрлуулах нь чухал юм. Гарны байрлал өөр өөр байдаг ч ихэвчлэн хүмүүс хоёр аргаар алгаа ташдаг.
- Хуруунууд эсрэг талын алган дээр хүрч байна. Энэ алгадахын тулд нэг гарынхаа хурууг нөгөө гарынхаа алгад цохих (нэг гараа нөгөө гарнаасаа арай доогуур байрлуулах замаар). Хоёр гарны хоорондох холбоо барих хурд, хурд нь таны алга ташихад нөлөөлнө. Гараа чанга атгах тусам алга таших нь илүү чанга байх ёстой. Гараа удаан, зөөлөн нийлүүлэх тусам алга таших нь илүү тайван байх болно.
- Алга алгад хүрч байна. Хоёр гараа төвөөсөө бага зэрэг холдуулж, гараа барих боломжтой байрлалд байлга. Энэхүү алга таших байрлалд таны гар холбогдож буй хэсгүүд бол таны хоёр алган юм.
Алхам 2. Алга ташихын тулд хаана холбоо барих ёстойгоо мэдэж аваарай
Зүүн гарынхаа хуруунуудыг далдууныхаа доод хэсгийг баруун гараараа, баруун гарынхаа хуруунуудыг зүүн гарынхаа алганы доод хэсгээр барина. Энэ нь таны гар бие биетэйгээ холбоо барих бүрт таны гар өндөрлөг байрлалтай байх болно гэсэн үг юм.
- Хэрэв та гараа бие биенийхээ эсрэг дээш өргөөд (залбирах байрлалд) гараа холбоо барих ёстой зөв байрлалуудыг харж болно, дараа нь хуруугаараа алган дээрээ хүрэх хүртэл нэг гараа доошоо гулсуулна уу. хурууныхаа эхэн хэсэгт байрлах хэсэг).
- Энэ нь ердийн алга ташихаас ялгаатай, учир нь та гараа ижил түвшинд холбоо барихаас илүүтэйгээр байрлалыг хөдөлгөж, ижил байрлалд нээж, хаадаг.
Алхам 3. Зүүн гараараа баруун гараараа алгадах дасгал хий
Зүүн гарынхаа баруун гарын алган дээр зүүн гарын хуруугаараа хүрч алга таших дасгал хий. Алга таших чимээ сонсогдох сайн холбоо барих хэрэгтэй.
Хөдөлгөөн, байрлалыг зөв болгохын тулд эхлээд үүнийг аажмаар хий, гэхдээ дараа нь баруун гарынхаа зүүн гарын хуруунуудыг ашиглан илүү хурдан алга таших болно
Алхам 4. Баруун гараа зүүн гараараа алгадах дасгал хий
Баруун алган дээрээ зүүн хуруугаараа хаана хүрэх ёстойгоо ойлгосны дараа баруун гарынхаа зүүн гарын алган дээр алгадах дасгал хий. Энэ бол зүүн гараараа алгадахтай ижил хөдөлгөөн юм.
Дахин хэлэхэд та эхлээд удаан хөдөлгөөнөөр дасгал хий, ингэснээр та хөдөлгөөнөө төгс төгөлдөр болгож чадна, гэхдээ дараа нь үүнийг аль болох хурдан хий
Алхам 5. Хурдан алгадах
Одоо та гар бүрийг тус тусад нь алгадахаа мэддэг болсон (зүүн гарын хуруунууд, баруун гарын зүүн хуруунууд), одоо алга таших техникийг хоёуланг нь хослуулаарай: ээлжлэн ээлжлэн зүүн хуруугаа баруун алган дээрээ нэг удаа, баруун хуруугаа зүүн гараараа алгадах. нэг удаа далдуу мод. Эцэст нь илүү хурдтай ажиллах боловч гараа зөв байрлуулахыг хичээ.
- Таны гар бие биенээсээ гулсаж байгаа мэт харагдаж магадгүй, ингэснээр алга таших гараа хөвөгч загас шиг харагдуулж магадгүй юм.
- Дууг дагаж алга ташиж үзээрэй, ингэснээр танд дагаж мөрдөх хэмнэл бий болно.
Алхам 6. Дадлага хий
Үнэхээр хурдан алга ташиж сурах нь цаг хугацаа, дадлага, тэвчээр шаарддаг. Энэ бол маш нарийвчлалтай, зөв бөглөх шаардлагатай удаан сурах үйл явц тул алга таших дасгал хийхдээ хэд хэдэн зүйлийг санаж яваарай.
- Алга таших үедээ гараа муруйлгах эсвэл бага зэрэг бөглөхийг хичээгээрэй, ингэснээр таны гар алга болон хурууны хооронд бага зэрэг агаар гаргаж, алга ташилтаа арай чанга болгох болно.
- Таны гар хоорондын зай бол түлхүүр юм. Гараа илүү сайн барихын тулд ээлжлэн сольж байхдаа гарныхаа хооронд хэдхэн сантиметр байлгахыг хичээгээрэй. Хэрэв та гар хоорондох холбоо бүрийн хооронд том хөдөлгөөн хийвэл таны гар илүү хол зайтай байх бөгөөд энэ зай нэмэгдэх нь алга ташилтыг удаашруулна.
- Алга таших үед гар чинь ядарч магадгүй, бусад булчингийн дасгалын адил. Гэсэн хэдий ч практик нь төгс төгөлдөр болгодог гэдгийг санаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Голфын мацаг барих
Алхам 1. Гараа байрлуул
Ердийн алга ташилт шиг хоёр гараа бие биенийхээ эсрэг тавь. Дараа нь гараа эсрэг чиглэлд эргүүлээрэй (нэг гараа өөр рүүгээ эргүүлж, нэг гараа өөрөөсөө холдуулж) аль байрлал нь танд илүү тохиромжтой вэ.
Таны гар одоо бие биенээ "барих" чадвартай байх ёстой
Алхам 2. Алга ташиж эхэл
Дээд гараа дээш, доош нь хурдан хөдөлгөж, доод гараараа цохино. Нөгөө гараа аяга болгохын тулд таны хуруу бага зэрэг муруйж, гар салах үед агаарын халаас үүсгэж болно. Энэ нь таны алга таших харилцааг илүү чанга болгох болно.
Алхам 3. Дадлага хий
Ингэж алгадах нь ядрах болно, гэхдээ хэрэв та мөр, тохойгоо жаахан чангалж байвал гар чинь тогтворжиж, алга таших хурдыг нэмэгдүүлж чадна.
