Багаж тоглож байхдаа марш хийх нь анхаарал, шийдэмгий байдлыг шаарддаг. Багажаа хэрхэн сайн тоглохыг мэдэх нь чухал боловч тохь тухтай, жигд байхын тулд хэрхэн зөв босох, өрөмдлөгийн хүснэгтийг хэрхэн уншиж, анхны байрлал, хаана хэрхэн алхахаа мэдэх нь чухал юм. өөр өөр хэв маяг. Эхэндээ маш их дадлага шаарддаг боловч марш хамтлагийн гишүүн байх нь үнэхээр үр өгөөжтэй туршлага байх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Албан тушаалд зогсож байна
Алхам 1. Тайвшир
Тайвширч зогсохын тулд та тайвширч, тав тухтай зогсож чадна, гэхдээ бүү ярь, бүү хөдөл. Хөлөө мөрний зайтай байлга. Зүүн гараа нурууныхаа жижиг хэсэгт тавь. Хэрэв та бөмбөр авч явахгүй бол таны баруун гар таны багажийг барих болно.
Алхам 2. Анхаарал хандуулах
Зүүн хөлөө дээш өргөөд 1 -ийг тоолоод доошоо буулгаарай. Үүний зэрэгцээ зүүн гараа нурууныхаа араас авч зүүн талдаа тавь. Таны эрхий хуруу өмднийхөө оёдол дээр тогтоно. 2 -ыг тоолоход өсгийгөө нийлүүлээрэй.
Алхам 3. Анхаарал болгоомжтой байгаарай
Хөлийнхөө өсгийг нийлүүлж, хуруугаа шулуун байлга. Өвдөгөө чангалахгүйн тулд хөлөө тэгшлээрэй. Хөлийнхөө өсгий болон бөмбөгөн дээр жигд амар. Мөрнийхөө ард ташаанаа бага зэрэг буцааж зур.
Алхам 4. Толгойгоо өндийлгө
Хүчдэл үүсгэхгүйгээр хүзүүгээ аль болох урт сунгаарай. Эрүүгээ талбайн түвшинд байлгаж, сансрын алслагдсан цэг рүү нүдээ урагш чиглүүл.
Алхам 5. Багажаа тоглох байрлалд оруулна уу
Багажаа газартай зэрэгцүүлэн эсвэл хэсгийнхээ бусад хэрэгслийн нэгэн адил дүрэмт хувцастай байлга. 1 тоогоор бол багажаа танаас шууд холдуулаарай. 2 -ыг тоолоход багажийг зүүн гараараа барь. 3 -ыг тоолоход багажаа тоглох байрлалд оруулна уу.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Өрөмдлөгийн хүснэгтийг унших
Алхам 1. Өөрийн байрлалын дугаарыг олоорой
Таны диаграм дээрх анхны байрлалыг хэвтээ ба босоо утгуудын координатын системд жагсаасан болно.
- X ба Y координатын оронд үүнийг зүүн эсвэл баруун тийш (50 метрийн шугамын хоёр талд), мөн зочинтой зэрэгцэн орших хэш шугамын урд эсвэл хойно хэд хэдэн алхам гэж жагсааж болно. Гэрийн хажуу талууд.
- Өрмийн хүснэгтийг найруулагчийн байр сууринаас уншдаг. Хэрэв хүснэгтэд "урд" гэж бичсэн бол энэ нь найруулагч руу хандана гэсэн үг юм. Хэрэв хүснэгтэд "ард" гэж бичсэн бол энэ нь найруулагчийн үзэл бодлоос хол байна гэсэн үг юм.
Алхам 2. Ижил хэмжээтэй алхамаар хөдөлнө
Жагсаалын хамтлаг жигд харагдахын тулд хүн бүр алхам тутамд ижил зайд хөдөлж байх нь чухал юм. Өрөмдлөгийн диаграмын зааврыг алхам алхмаар жагсаасан болно.
- Стандарт жагсаалын хэв маягийг 8-аас 5 гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь 5 метрийн зайд 8 алхам байдаг гэсэн үг юм. Стандарт хөлбөмбөгийн талбайд 5 метрийн шугам байх тул шугам тус бүрийн хооронд 8 алхам тоолох замаар жагсагчдын дагах боломжтой болно.
- 5 метрийн зайд 8 алхам байх ёстой тул та алхам бүрийг дунджаар 22.5 инч гэж бодож болно. Энэ хэмжилтийг ихэвчлэн стандарт болгон ашигладаг. Жагсаж байхдаа стандарт алхамын дундаж хэмжээг мэдэхээс илүү чухал зүйл бол эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ижил хурдтай явах явдал юм.
Алхам 3. Тоог дагаж мөрдөөрэй
Өрөмдлөгийн хүснэгт дэх байрлал бүр нь хөгжмийн тооллоготой тохирч байна. Дуу ахих тусам та талбар даяар шинэ байрлал руу шилжих болно. Та 0 -ээр тоолж эхлэх бөгөөд ерөнхийдөө 8 -аар нэмэгдэх болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Урагш, урагшлах
Алхам 1. 8-аас 5 хэв маягаар 3-р сар
8-аас 5 хүртэл бол хамгийн түгээмэл жагсаал юм. Алхам бүр 22.5 инч байна. Өөрөөр хэлбэл та 5 метрийн шугам бүрийн хооронд 8 алхам хийх болно. Та зүүн хөлөөрөө эхэлж, баруун талдаа дуусгах болно.
Өөр нэг нийтлэг хэв маяг бол 6-аас 5 хүртэлх хэв маяг бөгөөд энэ нь 5 метрийн зайд 6 (30 инч) алхам гэсэн үг юм
Алхам 2. Гуравдугаар сандал алхам
Гуягаа газартай зэрэгцүүлж, тугалаа босоо хуруугаа хуруугаараа дээш харуулан дээш агаарт хөөргө. Алхамыг 4 хөдөлгөөн болгон хуваа.
- 1 -ийг тоолоход хөлийнхөө хурууг үзүүртэй байлгаад зүүн өсгийгөө газраас дээш өргө.
- 2 -ыг тоолоход зүүн хөлөө сандлын байрлалд өргөж, хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа харуул.
- 3 -ыг тоолоход зүүн хөлөө доош нь тавь, ингэснээр хуруу нь үзүүртэй, өсгий нь газраас унах болно.
- 4 -ийг тоолоход зүүн өсгийгөө газарт унага.
- Үүнийг баруун хөлөө давт.
Алхам 3. Гуравдугаар алхам
Жагсаж байхдаа хөлөө шулуун байлгаарай. Зүүн хөлөө дээш өргөөд хөдөлгөж эхэл. Эхлээд өсгийгөө газарт суулгаж, хөлийг нь шулуун байлгаж, хуруугаа өнцгөөр дээш харуулан хөлийнхөө доод хэсгийг хараарай. Баруун хөлөө давт.
Гулсах алхам гэж нэрлэдэг гүйлтийн алхам нь багажийн түвшинг хадгалахын зэрэгцээ алхах арга бөгөөд ингэснээр тоглоход хялбар болно
Алхам 4. Арагшаа гуравдугаар сар
Арагшаа алхахын тулд сандалны гишгүүрийн хөдөлгөөнийг ашиглана уу. Хөл бүрийг сандал дээр тавиад дараа нь хөлөө хойш нь тавь. Үргэлж хөлийнхөө бөмбөг дээр байж, өсгийгөө газраас хол байлга.
4 -р хэсгийн 4: Бусад хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Зүүн эсвэл баруун жигүүрийг хий
Баруун хөлийнхөө бөмбөгийг эргүүлээд 90 градус зүүн тийш эргэ. Баруун хажуу талыг хийхийн тулд баруун тийш 90 градус эргэж, зүүн хөлөө эргүүл.
Алхам 2. Эвэр гулсуур эсвэл хажуугийн гулсуур хийх
Эвэр гулсуулахын тулд та хөлийнхөө бөмбөгийг эргүүлэхийн оронд зөвхөн биеийн дээд талыг эргүүлнэ. Биеийнхээ дээд талыг (эвэртэйгээ хамт) баруун эсвэл зүүн тийш 90 градус эргүүлж, хөл, хөлөө ижил байрлалд байлгаж, хэрэв та жагсаж байгаа бол урьдынх шигээ явж байгаарай.
Хажуугийн гулсалтын хувьд биеийнхээ доод талыг зүүн эсвэл баруун хажуугаар хий, гэхдээ биеийн дээд талыг урьдын адил чиглүүлээрэй
Алхам 3. Хавчны алхам хий
Цохивор хөгжимчдийн хувьд наймалжны алхам нь слайдыг орлох болно. Зүүн тийш наймалж авахын тулд 1 хажуугийн хажуугаар зүүн хөлөө баруун тийш нь тавиад стандарт хэмжээтэй алхамыг ¾ орчим алхам хий. Дараа нь баруун хөлөөрөө хажуу тийш эргэж, жаахан том хэмжээтэй 1¼ алхам хий, ингэснээр та стандарт хэмжээтэй алхам хийж буй эвэрний хэсэгтэй ижил хурдаар хөдөлж байна.
Алхам 4. Эвэр шарах
Толгойгоороо дээш, доошоо огцом хөдөлгөөн хий, ингэснээр багаж дээш доош хөдөлнө. Энэ нь эргэх хөдөлгөөнийг дагалдана.
Алхам 5. Удаан эргэлт хийх
4 тооллогоор 90 градус эргүүлээрэй.
Алхам 6. Зогсоох
Зогсоохын тулд хөлөө буцааж анхаарлаа хандуулж, хөдөлгөөнийг баруун хөлөөрөө эхэлж, зүүн хөлөөрөө дуусга.
Зөвлөмж
- Алхам бүрийг ижил хэмжээтэй байлгахаа мартуузай.
- Жагсаалын олон арга техник байдаг; Нэг хамтлагт сайн техник гэж тооцогддог зүйлийг нөгөө бүлэгт аймшигтай гэж үзэж болно (өөрөөр хэлбэл өвдөг, нугалаагүй). Гайхамшигтай харагдахын тулд хамтлаг жигд харагдах ёстой байдаг тул бөмбөрийн хошууч эсвэл хамтлагийн найруулагчийн зааварчилгаа нь үргэлж техникийн талаар эрх мэдэлтэй байдаг.
- Бүх талбарууд нь стандарт хэмжээтэй байдаггүй (8-аас 5 алхамыг тооцоолохын тулд), гэхдээ NCAA-ийн бүх талбарууд байх болно.
- Өвдөгөө бүү түгж, ялангуяа анхаарал төвлөрөх эсвэл зогсох үед. Ингэж чадвал ухаан алдах магадлалтай.
Анхааруулга
- Хэрэв та бүхэл бүтэн хамтлагийн бааз руу газар ширтээд байвал юу ч сурч чадалгүй, бүтэн улирал цагийг өнгөрөөж тоглох болно. Өөртөө болон хөршүүддээ итгээрэй.
- Анхаарал тавьж байхдаа өвдөгөө бүү түгж. Ийм үйлдэл хийснээр та халуунд толгой эргэх эсвэл ухаан алдах болно.
