Breakdance бол чөлөөт гудамжны бүжгийн нэг хэлбэр юм. 70-аад оны эхээр АНУ-д болсон хип хоп урсгалаас брейк данс хөгжсөн. Олон хип хоп хөдөлгөөн хийхэд гимнастикийн өндөр ур чадвар шаардагддаг тул энэ нь маш их биеийн ур чадвар шаарддаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө брейк бүжиглэхийг заахыг хүсч байвал зарим үндсэн хөдөлгөөнийг бие даан сурч болно. Брейк бүжиглэх хөл, гарны үндсэн ажлыг олж мэдээд үзээрэй. Тэндээс хэрхэн үндсэн хэсгүүдийг бүрдүүлэхийн тулд хэрхэн хөдөлгөөн хийхээ сур. Дараа нь хүч чадлаа нэмэгдүүлэх, мэргэжлийн сургалтанд хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь танд илүү мэргэжлийн зарчмаар дэнс бүжиглэх боломжийг олгоно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үндсэн хөдөлгөөнийг сурах
Алхам 1. Брейк дансны үндсэн нэр томъёог сур
Breakdance -ийн дэглэмийг дээд чулуулаг, хөлийн ажил, хөлдөлт гэсэн үндсэн гурван төрлийн хөдөлгөөнөөс бүрддэг. Үндсэн нэр томъёо, эдгээр алхамууд нь таны ердийн breakdance горимд хэрхэн нийцэж байгааг олж мэдээрэй.
- Шилдэг чулуулаг нь таны биеийн дээд талыг агуулдаг. Дээд чулуулгийн хөдөлгөөнийг хийхдээ гар, гар, тохой, цээжээ ашиглах хэрэгтэй. Топ чулуулгийг брейк бүжгийн хэв маягийн танилцуулга болгон ашигладаг. Та илүү дэвшилтэт алхам руу шилжихээсээ өмнө зарим шилдэг чулуулгуудыг ажиллуулж эхэлнэ.
- Хөлийн ажил нь биеийнхээ доод талыг хөдөлгөж хөдөлгөөн хийх явдал юм. Үүнд хөл, хөл, хонго ашиглан бүжиглэх хэрэгтэй. Хөлийн ажил нь ихэвчлэн дээд чулуунаас хамаагүй илүү төвөгтэй харагддаг тул та дараа нь бүжгийн хэв маягаар хөлийн дасгалд шилжих болно.
- Хөлдөх нь брейк бүжгийн дэглэмийн чухал хэсэг юм. Хэрэв та брейк дансыг зохиолын бүтээл гэж бодож байгаа бол хөлдөх нь өгүүлбэр бүрийн төгсгөлд байх цэгүүд юм. Та брейк данс хийж нэг алхам хийж дуусмагц хөлдөөх хэрэгтэй. Энэ нь хоёр дахь алхам руу шилжихээс өмнө хөдөлгөөнийг түр зогсоох гэсэн үг юм.
Алхам 2. Үндсэн гурван алхамыг туршаад үзээрэй
Брейк бүжиглэх хамгийн хялбар хэлбэрийн нэг бол гурван алхам юм. Та гурван алхамыг ашиглан илүү төвөгтэй алхам руу шилжиж болно. Хэрэв та брейк дансчин болж эхэлж байгаа бол эхлээд гурван алхамыг сур.
- Хавчны алхах байрлалаас эхэл. Энэ нь та гараа ардаа, хөлөө урд нь тавиад өвдөг дээрээ хөлөө нугална гэсэн үг юм. Биеэ газраас бага зэрэг өргө.
- Нэг хөлөө урагшлуул, нөгөө хөлөө доош нь байлгаад биеэ дэмжээрэй. Биеийнхээ доор байгаа хөлөө татаж, байрлалаа өөрчлөхийн тулд энэ хөлийг ашиглаарай. Та хөл, хөлөө газар тавиад дөрвөн хөл дээрээ зогсох ёстой. Энэ нь таны түлхэлт хийх байрлалтай төстэй боловч таны бие газраас дээш өргөгдсөн байна.
- Одоо та гурван алхамаа эхлүүлж болно. Зүүн хөлөө аваад хажуу тийш нь өшиглө, ингэснээр та баруун хөл, гараараа жингээ дэмжиж байна. Энэ бол нэгдүгээр алхам юм. Дараа нь аль хөлөө сунгаж байгаагаа солино уу. Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ буцааж татаж, баруун хөлөө гарга. Энэ бол хоёр дахь алхам юм. Дараа нь баруун хөлөө биеийнхээ доор буцааж хөдөлгөж, өмнө нь байсан түлхэх байрлал руугаа буцна.
Алхам 3. Кофе бутлуурын талаар суралц
Кофе бутлуур бол хөлийн бас нэг үндсэн алхам юм. Үүнийг бас нисдэг тэрэг эсвэл сэнс гэж нэрлэдэг. Энэ алхамаар та газрын ойролцоо бөхийж байхдаа эргэн тойрон эргэлдэх болно. Кофе бутлуур нь брейк бүжгийн хэв маягийн маш түгээмэл алхам юм.
- Эхлэхийн тулд газрын ойролцоо бөхийх хэрэгтэй. Хэрэв та дасгалын дасгалын нэг хэсэг болгон crunches хийж байсан бол энэ нь хямралын хамгийн доод хэсэгт байх болно. Дараа нь баруун хөлөө хажуу тийш нь хөдөлгөж, хөлөө аль болох тохь тухтай сунгаарай.
- Дараа нь баруун хөлөө биеийн урд талд эргүүлээрэй. Хөдөлгөөнийг тогтвортой байлгахын тулд гараа газарт байлгаж, баруун хөлөө дээш нь гаргахын тулд баруун гараа богино хугацаанд дээшлүүл. Баруун хөлөө биеийнхээ зүүн талд байлгатал үргэлжлүүлээрэй. Та мөн баруун хөлөө гаргахын тулд зүүн гараа дээш, доошоо авчрах хэрэгтэй болно.
- Дараа нь зүүн хөлөөрөө бага зэрэг үсрээд баруун хөлөө зүүн хөлийнхөө доор дамжуулаарай. Хагарлын анхны байрлал руу буцах.
- Та энэ ээрэх процессыг тааламжтай болтол нь давтаж болно. Хэрэв та кофе бутлуурыг хурдан хийж чадвал хүмүүс гайхах болно. Та хааяа чиглэлээ сольж, оронд нь зүүн хөлөөрөө ээрэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Хүүхдийг хөлдөөх дасгал хий
Хөлдөлтийн хөдөлгөөн нь брейк бүжиглэхэд чухал ач холбогдолтой тул та дасгал хийж эхлэхдээ хөлдөөх үндсэн дүрмийг сурах хэрэгтэй. Хүүхдийг хөлдөөх нь хөлбөмбөгийн нийтлэг хөлдөх явдал бөгөөд та үүнийг ямар ч дэглэмд оруулж болно. Энэ хөлдөлт нь биеэ газраас бага зэрэг дээш өргөх явдал юм.
- Эхлэхийн тулд гар, өвдөг дээрээ ав. Баруун тохойгоо баруун ташаандаа дарж, гараа 90 градусын өнцгөөр нугална. Зүүн гараа урдаа гараа сунга.
- Урагш бөхийж, хөлөө өшиглөж, жингээ гар, мөрөндөө шилжүүлээрэй. Хэдэн секундын турш барь.
- Нярай хүүхдийг зөв хөлдөхөд хэсэг хугацаа шаардагдах болно, ялангуяа биеийн дээд хүч чадал байхгүй бол. Амжилттай тэнцвэржүүлэхийн тулд танд хэд хэдэн оролдлого шаардлагатай бол бүү санаа зов. Хүүхдийг хөлдөөхөөсөө өмнө биеийнхээ дээд хэсгийг бэхжүүлэхийн тулд ажиллах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 5. Зургаан алхам хий
Зургаан алхам бол гурван алхам дээрх өөрчлөлт юм. Гурван алхамыг эзэмшсэнийхээ дараа зургаа дахь алхамаа амьдралдаа оруулахыг хичээгээрэй.
- Та кофе бутлуурын ажлыг эхлүүлсэнтэй төстэй 6 алхамыг эхлүүлнэ. Бөгтийсөн байрлалд ор. Баруун хөлөө аваад биеийнхээ эргэн тойронд гогцоо хий, баруун хөл чинь зүүн хөлөнд хүрэх үед зогс. Дараа нь баруун гараараа бөхийж, баруун гараараа жингээ барь.
- Одоо зүүн хөлөө диагональ байдлаар сунгана. Үүнийг хийхдээ гараа урагш сунган жингээ гартаа шилжүүлээрэй. Та түлхэлт авахын тулд авсан байрлалтайгаа ижил байрлалд байх болно. Гэсэн хэдий ч таны баруун хөл бага зэрэг дотогшоо эргэх бөгөөд жингээ өвдөг дээрээ тавина. Баруун хөлөө диагональ өнцгөөр сунга, ингэснээр та ердийн түлхэх байрлалд байна.
- Зүүн хөлөө баруун гараа газар тавь. Зүүн ташаанаа агаарт хөдөлгөж баруун гараа агаарт өргөнө. Дараа нь баруун хөлөө өвдөгний ард тавь. Та одоо бөхийж, зүүн гараа газар тавиад хөлөө гаталж байх ёстой.
- Хөдөлгөөнийг дуусгахын тулд хөлөө огтолж, анхны байрлал руугаа буцна уу.
3 -ийн 2 -р арга: Хэвшлийг бий болгох
Алхам 1. Хүүхдийн хөлдөлтийг шилжилт болгон ашиглаарай
Одоо та зарим үндсэн алхмуудыг мэдэж байгаа тул та брейк бүжиглэх үндсэн горимыг боловсруулж эхэлж болно. Эхлэхийн тулд хүүхдийн хөлдөлтийг шилжилтийн алхам болгон ашиглаж болохыг олж мэдээрэй. Шилжилтийн нүүдэл нь нэг бүжиглэх хөдөлгөөнөөс нөгөөд шилжих боломжийг олгодог гэдгээрээ чухал ач холбогдолтой юм.
- Таны мэддэг хүүхэд хөлдөх нь ихэвчлэн шилжилтийн алхам болдог. Хэрэв та гурван алхам, кофе бутлуурын хооронд шилжиж байгаа бол та хүүхдээ энэ хооронд хөлдөөх боломжтой. Энэ нь үзэгчдэд таны нэг алхам дууссан бөгөөд шинэ алхам хийхийг оролдох болно гэдгийг анхааруулж байна.
- Кофе бутлуур гэх мэт зүйлээс гарахдаа та бөхийх байрлал руугаа буцна. Дараа нь та баруун гараа 90 градусын өнцгөөр нугалж, ташаандаа дарах хэрэгтэй. Дараа нь та нөгөө гараа сунгаж, хөлөө дээш өргөх боломжтой. Та одоо хүүхдийн хөлдөлтөнд байна. Хэдэн секундын турш барь.
- Хэрэв та дараагийн хадны дээд хэсэгт ажиллаж байгаа бол та шалан дээр унаж, хүүхдийн хөлдөх байрлалд хурдан орж болно. Дээд чулуулгийн дараа хүүхдийн хөлдөлт рүү шилжих нь хөлний ажил ба дээд чулуулгийн хоорондох гайхалтай шилжилт байж болох юм.
Алхам 2. Дээд чулуунуудаас эхэл
Шилдэг чулуулаг бол гар хийцийн хөдөлгөөн бөгөөд ихэвчлэн брейк бүжиглэж эхэлдэг. Шилдэг чулуулгууд нь хөлний ажил хийхээс хамаагүй энгийн бөгөөд таны брейк бүжиглэж эхлэх гэж буй үзэгчдэд дохио болдог. Дасгалыг эхлүүлэхийн тулд хэдэн энгийн хад чулуу сураарай.
- Анхдагч дээд рок бол хөлөө ташаанаас уртаар нь салгаж босгох явдал юм. Гар, хөлөө синхроноор хөдөлгө. Зүүн хөлийнхөө хурууг баруун тийш нь чиглүүлж, гараа ижил хуруугаараа даллаж байна. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцна уу. Баруун хуруугаараа давт. Энэ хөдөлгөөнийг хийхэд таатай санагдсаны дараа хурдаа нэмж, хөлөөрөө бага зэрэг үсрээрэй. Олон нийтийн өмнө брейк бүжиглэх үед тоглож буй хөгжмийн хэмнэл рүү үсрэхийг хичээгээрэй.
- Та мөн өсгийөөс хуруу хүртэл алхам хийхийг оролдож болно. Эхлэхийн тулд эхлэлтэй ижил байр суурийг эзэл. Баруун хөлөө өсгий дээрээ гаргаад хөлөө тэгшлээд өвдөгөө бага зэрэг нугална. Зүүн хөлөө хөдөлгөж, жингээ хуруун дээрээ тавь. Дараа нь зүүн хөлөө урагшаа зүүн өсгий рүү өшиглөнө. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Дараа нь баруун хөлөөрөө гараад процедурыг давт. Эхний алхам шиг үүнийг илүү хурдан хийж, хэмнэлд шилжээрэй.
Алхам 3. Энгийн томъёог туршиж үзээрэй
Та дэнс бүжиглэж эхэлж байхдаа өөрийн дэглэмийг энгийн байлгаарай. Та брейк бүжиглэх ур чадвар сайтай болсноор илүү нарийн хөдөлгөөн хийх замаар илүү урт дасгалуудыг туршиж үзэх боломжтой болно.
- Эхлэхийн тулд бид өмнө нь үзсэн хоёр өөр хэлбэрийн дээд чулуулгийг туршиж үзээрэй. Хөгжимтэй хамт цаг хугацаанд нь хөдөлж, тэдгээрийг хурдан хурдаар хийхийг хичээ. Дараа нь газарт унаж, хүүхдийн хөлдөлт рүү шилжээрэй. Хөлийн ажил хийхээс өмнө хэдэн секундын турш барь.
- Эхлэгчдэд зориулсан хөлийн хөдөлгөөн, хүүхдийн хөлдөлт, дараа нь хөнгөн чөлөөт хөдөлгөөн хийх хоёр дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь та зүгээр л завсарлагааны нэг алхамаас нөгөөд шилжих болно.
- Энэ бүгдийг нэгтгэхийн тулд та дээд талын хоёр чулууны хөдөлгөөнөөс эхэлж болно. Дараа нь хэдхэн секундын турш хүүхдийн хөлдөх байдалд оруулаарай. Гурван алхам руу шилжиж, хүүхэд хөлдөөж, дараа нь кофе бутлуур хий. Нялх хүүхэд дахин хөлдөж, дараа нь хөлийн дасгал хийх болно. Жишээлбэл, та зургаан алхам хийх боломжтой.
Алхам 4. Брэйкдансын төрөл бүрийн дасгалуудыг үзээрэй
Брейк данс нь бусад урлагийн нэгэн адил юм. Та өөрийгөө брейк бүжигт ил гаргах тусам илүү ихийг сурах болно. Зохиолч болохын тулд та маш их унших хэрэгтэй болдог шиг, хэрэв та брейкданц сурахыг хүсч байвал брейкдансын төрөл бүрийн дасгалуудыг үзээрэй.
- Та онлайнаар брейк бүжгийн дэглэмийг үзэх боломжтой. Олон брейк-бүжигчид идэвхтэй YouTube болон Instagram данстай.
- Хип хоп нийгэмлэгт брейк данс хийх нь түгээмэл үзэгдэл юм. Хэрэв танай хотод хип хоп клубууд байдаг бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа очиж үзээрэй. Та хүмүүсийн бүжиглэж буйг харж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Ур чадвараа дээшлүүлэх
Алхам 1. Хүч чадлаа бэхжүүл
Брейк данс нь маш их биеийн хүч шаарддаг. Хэрэв та брейк бүжгийн ур чадвар эзэмшихийг хүсч байвал хүч чадлын дасгал хийх ёстой.
- Үндсэн squats, push up, crunches бол брейкдангийн хүч чадлыг бий болгох гайхалтай арга юм. Та мөн хүндийн өргөлтөөр хичээллэж болно. Удаан эхлүүлэхээ мартуузай. Эхлээд та долоо хоногт 2-3 удаа хүч чадлын дасгал хийх ёстой. Хүч чадлыг хэзээ ч хоёр өдөр дараалан бүү дасгал хий.
- Брейкдангийн хөдөлгөөнд зориулан хүч чадал бий болгохын тулд хийж болох үндсэн дасгал байдаг. Суудлын байрлалаас эхэл. Дараа нь баруун тийшээ бөхийж, баруун гараараа барьж аваарай. Дараа нь энэ хөдөлгөөнийг зүүн гараараа давтана. Өөрийгөө барьж авахдаа зөвхөн гарынхаа алгийг ашиглах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн хурууны үзүүрээр биш.
Алхам 2. Хичээлүүдийг анхаарч үзээрэй
Брейк данс хөгжихөд нарийн гимнастик хийх шаардлагатай болдог. Ийм төрлийн хөдөлгөөний хувьд өөрийгөө гэмтээхгүй байхын тулд мэргэжлийн сургалт хийх нь маш чухал юм. Илүү төвөгтэй хөдөлгөөнийг сурахын тулд брейк бүжгийн сургалтанд хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Та гимнастикийн хичээлд хамрагдах боломжтой бөгөөд энэ нь биеэ хэрхэн маневр хийх, брейк данс хийхэд хэрэгтэй аргуудыг заах болно.
Алхам 3. Алхам алхмаар нэг нэгээр нь сур
Брейк данс гэдэг нь бүх биеэ хөдөлгөхийг хэлнэ. Хэрэв та брейк бүжиг сурахыг хүсч байвал нэг нэг алхамаар сурахыг хичээгээрэй. Тодорхой алхамыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахаасаа өмнө түүнийг эзэмшихийг эрэлхийл.
