Твист бол Chubby Checker -ийн 1959 онд гаргасан "The Twist" дуунаас үүсэлтэй бүжиг юм. Бүжигийг бусад орчинд болон бусад хэв маягийн хөгжимд ашиглаж болно. Бүжиг нь өөрөө маш энгийн бөгөөд ихэнх эхлэгч нар үүнийг богино хугацаанд авах боломжтой.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Үндсэн мушгих дадлага хийх
Алхам 1. Хөлөө мөрний өргөнтэй байлгаад зогс
Хоёр хөл дээрээ тэнцүү жин тавь. Өвдөгөө уян хатан байлгаж, их биеийг ташаандаа тэгшхэн тэгш өнцөгт болгоно.
- Тонгойлгохын тулд таны хөл байх ёстой тодорхой байрлал байдаггүй, гэхдээ хэрэв хөл чинь хоорондоо хэт ойрхон байвал хөдөлгөөн хэтэрхий хатуу мэт санагдаж магадгүй юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв таны хөл хэт хол байвал та өөрийгөө тэнцвэржүүлж чадна, гэхдээ эцэст нь цохилтоо хадгалахад хэцүү болно.
- Мөрний өргөний дүрмийг зааварчилгаа болгон ашиглаарай, гэхдээ өөр өөр байрлалаар туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Нэг хөлөө урагшлуул
Нэг хөлөө нөгөөгөөсөө урагш зөөлөн тавь. Урд хөл нь арын хөлнөөс бүрэн урттай байх ёсгүй бөгөөд тэдгээрийн хооронд зарим давхцал байх ёстой.
Энэ нь нэлээд стандарт боловч техникийн хувьд заавал биш гэдгийг анхаарна уу. Та хоёр хөлөө нэг газар байлгаж байхдаа мушгих боломжтой хэвээр байна
Алхам 3. Гараа биеэс хол байлга
Хоёр гараа гадагш, биеэс нь холдуул. Тэднийг шууд сунгаж болохгүй. Та тэдгээрийг тохойноос бага зэрэг нугалж байх ёстой. Таны гар гүйгчийн байрлалд байгаа боловч илүү сул байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Гарны дээд хэсгийг биенд ойрхон байлгаж, тохойгоо дотогшоо жаахан чиглүүлэх ёстой. Гарны доод хэсгийг диагональ хэлбэрээр дээш, дээш өргөх ёстой. Бугуй, гараа сул байлга.
- Мушгирах үед гар чинь ташааныхаа хөдөлгөөнийг дагах болно. Таны жин нэг тал руу шилжиж, бэлхүүс чинь хойшоо эргэх тусам тэр талын гар аяндаа доошоо болон хойшоо хөдөлнө. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд нөгөө гараа дээш, урагшлуулах ёстой.
Алхам 4. Гуягаа мушгина
Хонгогаа хажуу тийш нь огцом эргүүлээрэй. Та ташаанаа мушгихдаа бэлхүүс, хөлөө ч мөн адил хажуу тийш эргүүлэх ёстой.
- Гуягаа хөдөлгөж байхдаа их биеэ эргүүлээрэй. Та ташаагаа баруун тийш эргүүлэхдээ их бие, бэлхүүсээ урд баруун тал руугаа эргүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийснээр баруун хөл чинь бас урагшлах шаардлагатай болдог.
- Та ташаанаа зүүн тийш нь хөдөлгөхөд баруун тал нь арагшаа шилжих үед бэлхүүсний зүүн тал урагшаа эргэх шаардлагатай болдог. Зүүн хөл нь хонго, бэлхүүсний байгалийн хөдөлгөөнийг дагаж урагшаа чиглэх ёстой.
Алхам 5. Биеийн жингээ өөрчил
Хажуу тийш чичирч байхдаа хүндийн төвөө эсвэл биеийн жинг хөлийнхөө бөмбөгөөр дэмжиж өөрчил. Та хөлнөөс хөл рүү ээлжлэн сольж, жингээ нэг хөлөөрөө, нөгөө тийш нь эргүүлээд нөгөө хөл дээрээ тавина.
Мушгирахдаа санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол биеэ доошлуулах явдал юм. Жингээ хажуу тийш нь шилжүүлснээр таны бие ихэвчлэн нам дор байх хандлагатай болдог. Энэ нь хөлөө өвдөг дээрээ зөөлөн нугалахад дэмжигддэг. Хэрэв та бүжгээ зөв хийхийг хүсч байвал намхан байх нь чухал боловч тэнцвэрийг илүү үр дүнтэй хадгалахад тусалдаг
Алхам 6. Бүжиглэх
Та бүжиглэж буй дууныхаа хэмнэл дээр байх ёстой. Бүжгийн хэмнэлийг хадгалахад туслахын тулд бүтэн тохой бүр нь цохилтоор бууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та үүнийг авахад хэцүү байвал эхлээд аажмаар аваарай. Цаанаа хөгжимтэй бүжиглэхийн оронд чимээгүйхэн дасгал хийж, нааш цааш мушгиж байхдаа цохилтоо чангаар тоол.
- Биеийн урттай толины өмнө дасгал хий. Ингэж чадвал дасгал хийх явцдаа хөдөлгөөнөө ажиглах боломжийг танд олгоно.
2 -ийн 2 -р арга: Twist -ийг өөрчлөх
Алхам 1. Чиглэлийг солих
Мушгирах үедээ та нэг талыг нөгөөгөөсөө илүү илүүд үзэх болно гэдгийг анзаарах болно. Хэрэв та бүжгийн эхэнд нэг хөлөө урагшлуулбал энэ нь таны илүү их мушгирсан тал байх болно. Чиглэлийг өөрчлөхийн тулд анхны хөлөө урагш нь гулсуулж, анхны арын хөлөө урагшлуул. Мэдээжийн хэрэг, таны бие шинэ тал руу илүү огцом эргэлдэж эхэлнэ.
Алхам 2. Доошоо буу
Эргэх үед өвдөгөө аажмаар нугална. Энэ байрлалыг хэд хэдэн цохилттой байлгаад, дараа нь дээшээ босоод өвдөгөө анхны байрлал руугаа өргө. Хөдөлгөөний уналт ба өсөлтийн аль аль нь удаан, тогтвортой байх ёстой.
Алхам 3. Нэг хөлөө нэг нэгээр нь хөдөлгө
Ердийн эргэлт хийснээр хоёр хөл нь синхрон зохицолтойгоор хөдөлдөг. Гуяны хажуу тийш шилжих үед нөгөө хөлийнхөө өсгийг мушгихдаа нэг хөлөө хөдөлгөөнгүй байлга.
Хөдөлгөөнгүй хөлний хөл хажуу тийш чичрэхгүй, харин биеийн хөдөлгөөний хариуд өвдөг урагш, хойшоо бөхийх болно
Алхам 4. Хөлөө өргө
Та жингээ нэг тал руугаа шилжүүлэхдээ нөгөө талынхаа хөлийг өвдөг дээрээ нугалаад дээшээ өргө. Жингээ тэр тал руу нь шилжүүлэхдээ бүх цохилтоо барьж, аажмаар доошлуул.
Өргөх хөлөө дээш өргөөд үргэлжлүүлэн мушгина. Ингэхдээ таны хөл ерөнхий хөдөлгөөний хариуд ихэвчлэн буцаж эсвэл хажуу тийшээ өшиглөх болно
Алхам 5. Гараа даллах
Та гараа толгойноос дээш өргөөд, цохилтынхоо аяар далласнаар бүжигт жаахан авьяас чадвараа зориулах боломжтой. Та үргэлж гараа толгой дээрээ байлгах шаардлагагүй. Үүний оронд бүжгийн нэг хэсгийг хийж, бусад бүжигт гараа стандарт нугалсан байрлалд байлгаж, хольж хутгаарай.
Алхам 6. Дугуй эргүүлээрэй
Гарны өөр хэлбэрийн хувьд гараа тохойгоороо бөхийлгөж, гарынхаа хэсгийг дугуй хөдөлгөөнөөр биеийнхээ урд хөдөлгөнө. Гараа дүүжлэхдээ гараа бие биетэйгээ синхрон байлгаарай.
Энэ алхамыг анх "гаа мушгих" -аар алдартай болгосон
Алхам 7. алга ташилт нэмнэ
Биеийнхээ үлдсэн хэсгийг мушгихдаа алга таших гэж бодоорой. Энэ бол бүжгийг өөрийн болгох хамгийн хялбар аргуудын нэг бөгөөд хэрэв та бүжигт шинэхэн хэвээр байгаа бол үүнийг ашиглах нь сайн алхам болно. Алга ташилт нь эргэлтийн цохилтыг идэвхжүүлэхэд тусална.
- Энэ бол бүжгийн "гаа мушгих" хувилбарт анх удаа харуулсан бас нэг алхам юм.
- Алга ташилтаа илүү сонирхолтой болгохын тулд холино. Нэг цохилтоор нэг удаа алгадах; дараагийн удаа хоёр удаа алга ташаарай. Нэг алга ташилт хоёрын хооронд нааш цааш эргүүлээд энэ загварыг дууны туршид хадгална.
Алхам 8. Үсрэлт хий
Ердийн тохой нь биеэ намхан байлгахыг шаарддаг. Хэрэв та үнэхээр бусдаас ялгарахыг хүсч байвал бага байрлалаасаа аажмаар босч, нэг цохилтоор шууд үсрээрэй. Үүний дараа биеэ буцааж ердийн байрлал руу нь шилжүүлээрэй.
