Гимнастикийн толь бол гэрийн биеийн тамирын заал эсвэл бүжгийн студид зориулсан гайхалтай чимэглэл юм. Энэ нь орон зайг томруулж, өрөөнд мэргэжлийн мэдрэмжийг өгч, мэдээж дасгал хийхэд тань тусалж чадна. Гимнастикийн толь суурилуулахын тулд урьдчилан төлөвлөх, туслагч, зөв багаж хэрэгсэл шаардагдана.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тохируулах
Алхам 1. Толин тусгалаа хаана өлгөхийг хүсч байгаагаа тодорхойл
Биеийн тамирын толь нь янз бүрийн хэмжээтэй байдаг боловч стандарт өргөн нь 3 ба 4 фут (0.91 ба 1.22 м), стандарт өндөр нь 6 ба 7 фут (1.8 ба 2.1 м) юм. 1, 2, 3, 5, 10 толь агуулсан иж бүрдэл байгаа. Толины хавчаарыг суулгахын тулд толины дээд талд бага зэрэг зай хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та толин тусгалаа шалны түвшинд хүргэхийг хүсч байвал цахилгаан залгуурыг сайтар шалгаж үзээрэй. Ихэнх гарц нь шалнаас 18-24 инч (46 -аас 61 см) зайтай байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын толин тусгалыг гарц байрлуулахаар өлгөвөл та бүтэн биеэ 0.61 -ээс 0.91 м -ээс дээш харах боломжтой хэвээр байх болно.
- Толин тусгалыг суулгахаасаа өмнө өрөөнд юу тусгах талаар бодож үзээрэй. Юу тусгахыг харахын тулд байршлын эсрэг талд шууд хараарай.
Алхам 2. Хэрэв та хараахан амжаагүй бол биеийн тамирын толь худалдаж аваарай
Та биеийн тамирын толин тусгалаа хаана байрлуулахыг хүсч байгаагаа мэдэж авсны дараа танд ямар размер хэрэгтэйг мэдэж байна. Та толь, шилний компанитай утсаар холбогдож захиалга өгөх боломжтой.
- Олон компаниуд танд зориулж толин тусгалыг заримдаа үнэгүй, заримдаа төлбөртэйгээр суулгахыг санал болгодог. Энэ сонголтын талаар асуугаарай, ялангуяа хэрэв танд олон толь суурилуулах юмуу эсвэл уг суулгац нь гэрийн биеийн тамирын заал биш мэргэжлийн биеийн тамирын зааланд зориулагдсан болно.
- Хамгийн багадаа толь сонгох хэрэгтэй 1⁄4 инч (0.64 см) зузаантай. Нимгэн шил амархан хагардаг бөгөөд биеийн тамирын зааланд аюултай.
- Хэрэв танд төсөвт нэмэлт мөнгө байгаа бол шилгүй биеийн тамирын толийг анхаарч үзээрэй. Тэд яг л тусгалтай боловч бараг л эвдэрсэн нотолгоо юм.
Алхам 3. Суулгахдаа J bar, толин хавчаар, толин цавуу ашиглаарай
Хэрэв та цоо шинэ биеийн тамирын толь худалдаж авсан бол угсрахад шаардлагатай тоног төхөөрөмжтэй хамт ирнэ. Хэрэв танд биеийн тамирын зориулалттай толин тусгал хэрэгсэл байхгүй бол танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- Үүнийг дүүжлэхийн тулд J баар ба зангуу боолт. J баар (заримдаа J суваг гэж нэрлэдэг) нь толин тусгалын доод ирмэгийг дэмжих зорилгоор байрлуулах болно. Хэрэв та биеийн тамирын олон толь зэрэгцүүлэн өлгөж байгаа бол таны J баар нь бүх толины урттай байж болно.
- Толин тус бүрийн дээд ирмэг дээр 2 толин хавчаар, тэдгээрийг суурилуулах хоёр бэхэлгээний эрэг.
- Толин тусгал цавуу. Бусад төрлийн цавуу нь толины ар талын мөнгөн бүрхүүлийг гэмтээж болзошгүй тул толинд зориулсан тусгай цавуу хэрэглэхээ мартуузай.
Алхам 4. Хөдөлмөр эрхэлдэг найзтайгаа суулгах цагийг төлөвлө
Эдгээр толь нь том бөгөөд авч явахад эвгүй байдаг. Тусламж хэрэгтэй болно гэж найд. Урьдчилан төлөвлөх нь хоёуланд нь стрессгүй болгоно.
Найздаа ажлын бээлий өгч, ойрхон гутал өмсөхийг хүс
Алхам 5. Толинд хучигдах хананы зайг бүхэлд нь цэвэрлэ
Цэвэрлэгч алчуур, архи, эсвэл бүлээн савантай ус хэрэглээрэй. Суулгахаасаа өмнө ханыг арчиж хатаана. Энэ нь толин тусгал цавуу хананд хүчтэй наалдахад тусална.
Алхам 6. Толин тусгалаа өлгөх газрынхаа ойролцоо шалан дээр буулгана уу
Толин тусгал ирмэгээс ханыг хамгаалахын тулд картоныг хананд наана.
- Сав баглаа боодол дээрх хөөсөн полистиролыг картонны урд талд шалан дээр тавьж, шалыг хамгаална.
- Толин тусгалыг өргөхдөө ажлын бээлий өмсөж, хөлөө хамгаалахын тулд ойрхон гутал өмс.
3 -ийн 2 -р хэсэг: J Bar суулгах
Алхам 1. Ханын бэхэлгээгээ хай
Ханын бэхэлгээгээ олохын тулд цахилгаан хайч хайж олох төхөөрөмжийг онлайнаар эсвэл орон нутгийнхаа гэрийн дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Өрөмдөх өндөрийг хананы дагуу шургуулагчийг гулсуулна уу. Машин дохио өгөх эсвэл улаан гэрэл анивчих зэргээр үдээсийг зааж өгөхдөө харандаагаар тэмдэглэгээ хийгээрэй.
Хэрэв та бэхэлгээний байрлалыг олж чадахгүй байгаа бол өөрийн хананд зориулан тусгайлан хийсэн зангуу ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 2. Доод ирмэг дээр хананы дагуу үе үе тэмдэг тавь
Жишээлбэл, хэрэв та толиныхоо ёроолыг шалнаас дээш 1 фут (0.30 м) өндөрт байлгахыг хүсч байвал толин тус бүрийн өргөнийг 6 инч (15 см) зайтай соронзон хэмжүүрээр хэмжинэ. Газар бүрийг харандаагаар тэмдэглээрэй.
Толин тусгал хийх орон зайн эхлэл ба төгсгөлийг заавал тэмдэглээрэй
Алхам 3. J bar -ийн гарын авлага болгохын тулд тэмдэгээ холбоно уу
Ханан дээр түвшинг байрлуулж, тэмдэглэгээгээр нь тэгшлээрэй. Таны шугам шулуун байгааг харуулсан түвшинг хараарай, дараа нь харандаагаар цайвар шугам зурна уу.
Алхам 4. J баарны ёроолыг зурсан шугам хүртэл эгнүүл
Шурганд хийсэн зарим нүхээр харандаа тэмдэг тавь. Хоорондох зай нь танд хамаарна.
Хэрэв та хананы бэхэлгээг урьдчилан тэмдэглэсэн бол бэхэлгээнийхээ дээгүүр байгаа J баарны нүхийг сонгоорой. Үүнийг тохируулахын тулд толин тусгалыг байрлуулахдаа тохируулга хийх шаардлагатай болж магадгүй юм
Алхам 5. Ханан дээр тэмдэг тавьсан газраа нүх өрөмд
Зангууг хананд наалдах хүртэл алхаар нь дар. Зангуутайгаа ижил хэмжээтэй өрмийн бит ашиглахаа мартуузай.
Өрөмдлөгийг хананд перпендикуляр, шалан дээр параллель байлгахын тулд өрөмдлөгөө үргэлж барьж байгаарай. Өрөмдлөгийг тогтвортой байлга, гэхдээ өрөмдөхдөө хамгийн бага хүч хэрэглэ
Алхам 6. J баарыг шургуул
J баарыг чиглүүлэгч шугам болон аль хэдийн суулгасан зангуугаар эгнүүл. Дэмжих шураг бүрийг шургуулж J баарыг байрандаа байлга.
Хэрэв таны J бар урт байвал өрөмдөж байхдаа өөр хүн эсрэг талын үзүүрийг барь
3 -р хэсгийн 3: Толин тусгал
Алхам 1. Толин хавчаарын хоорондох зайг тодорхойлох
Толины өргөнийг 3 болгон хувааж, тал бүрээс нь тэр зайд оруулна. Толбо бүрийг тэмдэглэхийн тулд будгийн соронзон хальс ашиглана уу.
Жишээлбэл, хэрэв таны толин тусгал 3 фут (0.91 м) өргөнтэй бол төгсгөл бүрээс нь 1 фут (0.30 м) хэмжээтэй тууз байрлуулна
Алхам 2. Толин тусгалын доод ирмэгийг J бааранд ачаалж, толин хавчуургыг тэмдэглэж болно
Шатны шатаар өгсөхдөө туслагчаа толиндоо барь. Соронзон хальсны хэсэг бүрийн ханан дээр харандаа тэмдэг тавь.
J bar -тэй адил таны тэмдгийг гаргахын тулд толин хавчаарыг дээш нь барих нь тустай
Алхам 3. Толин тусгалыг J баарнаас буцааж гаргаж ав
Толин тусгал хавчаарыг суулгахын тулд та толин тусгалыг арилгах хэрэгтэй. Толин тусгалыг J баарнаас болгоомжтой авч, толин тусгал нь хана руу харсан байх ёстой.
Алхам 4. Толин хавчаарын бэхэлгээний нүхийг өрөмдөх
Өрөмдлөгийн битийг хананд перпендикуляр байрлуулж, тэмдэглэгээндээ нийцүүл. Зангуутайгаа ижил хэмжээтэй бит ашиглан нүх өрөмдөнө. Зангууг хананд наалдах хүртэл нь цохив.
Өрөмдлөг хийх тогтвортой шаттай байгаа эсэхийг шалгаарай. Бага зэрэг дээш харуулан өрөмдөж болохгүй. Та шалан дээр жаахан параллель байхаар хангалттай өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Толиныхоо ар талд толин цавуу түрхээрэй
Ойролцоогоор 3 инч (7.6 см) диаметртэй цавуугаар дугуйлна. Дугуйг тойруулан тойруулан тойруулан тойруулан 1.5 см (46 см) зай үлдээгээрэй. Цавууг маш их хэмжээгээр хэрэглэж, тойргийг бүрэн дүүргэнэ.
- Цавууны дугуйланг толины хажуу талд хэт ойр байлгаж болохгүй. Толин тусгалыг хананд наахад цавуу бага зэрэг тархаж, хажуу талаас нь гоожихыг хүсэхгүй байна.
- Зарим толинд цавуу хаана хэрэглэхээ мэдэхийн тулд аль хэдийн дугуй тэмдэгтэй байж магадгүй.
Алхам 6. Толин тусгалыг J-бааранд буцааж байрлуулж, толин хавчаарыг суулгана уу
Толин тусгалыг аажмаар J баар руу буцааж ав. Үүнийг өөр хүн барьж байх үед өрөм, толин хавчаар, эрэг ашиглан шатаар өгс. Клип бүрийг зангуу руу шургуул.
Толин тусгалыг J баар болон хавчаараар дэмждэг тул цавуу хатах үед та үүнийг барих шаардлагагүй болно
Зөвлөмж
- Том хэмжээний ажлын хувьд толин тусгалыг мэргэжлийн түвшинд суурилуулах талаар бодож үзээрэй.
- Толин тусгалын дээд хэсэгт байгаа тоног төхөөрөмжид шаардлагатай зайг харгалзан үзэхийн өмнө толин тусгалаа хаана өлгөж байгаагаа мэдэж аваарай.
Анхааруулга
- Гараа хамгаалахын тулд бээлий, хөлөө хамгаалахын тулд ойрхон хуруутай гутал өмс.
- Эдгээр толин тусгалуудын аль нэгийг ганцаараа өргөхийг хэзээ ч бүү оролдоорой! Энэ төсөлд дор хаяж нэг ажиллах чадвартай туслах шаардлагатай байна.
