Гэртээ, ажилдаа явахдаа, эсвэл цасан дээр тоглож байхдаа ч гэсэн дулаан байлгахын тулд илүү сайн бэлтгэл хийх нь чухал юм. Дотор болон гадаа хүйтэн цаг агаарын эдгээр шийдлүүд нь их хэмжээний хөрөнгө оруулалт хийхгүйгээр таныг дулаацуулж чадна. Та халуун шөл ууж эсвэл шалаа дулаалж байгаа эсэхээс үл хамааран хүйтэн цаг агаарт хөлдөхгүй байхын тулд хийж болох олон зүйл бий.
Алхам
3 -р аргын 1: Гэрээ дулаан байлгах
Алхам 1. Радиаторынхаа үр ашгийг нэмэгдүүлэх
Тавилгааа радиатороосоо холдуул. Радиаторыг ороохгүй хөшиг сонгох хэрэгтэй. Та ямар ч үнээр хамаагүй радиатор дээр юу ч хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв танд зай байгаа бол тавиур дээр байрлуулах нь агаарыг шууд дээш өргөхөөс сэргийлж, гэртээ илүү их дулааныг авчрах болно.
Илүү сайн, радиаторын ард дулаан тусгадаг хөнгөн цагаан давхаргыг байрлуул. Хэрэв радиаторыг гадна хананд холбосон бол дулаан нь хананд шингэхийн оронд өрөөнд тусах болно
Алхам 2. Модон эсвэл плитаны шалыг хивсэнцэр эсвэл хивсэнцэрээр хучих
Хивс нь шалыг дулаалах маш сайн арга юм. Хэрэв та модон шалны үзэмжид дуртай бол өвлийн улиралд ашиглах зориулалттай хивс худалдаж аваарай. Ил гарсан мод нь сайхан, дулаахан хивсэнцээс дулаан барихад үр дүн багатай байх болно; Үнэндээ байшинд алдагдсан дулааны 10 хүртэлх хувь нь дулаалгагүй шалнаас гардаг.
Алхам 3. Өдрийн турш нарны гэрлийг оруулахын тулд хөшигөө нээ
Нар шингэх үед байшингаа дулаацуулахын тулд тэдгээрийг нэн даруй хаах хэрэгтэй.
Алхам 4. Дулааны доторлогоотой хөшигний хөрөнгө оруулалт хийх
Хэрэв танд одоогийн хөшиг таалагдаж байвал дотоодын даавууны дэлгүүрээс дулааны өнгөлгөө худалдаж аваарай. Хөшигний ар талд өөрөө наалддаг Velcro ашиглан давхаргыг хавсаргаад дараа нь хавар доторлогоо авч хая. Хэрэв та шинэ хөшигний мөнгийг төлөхийг хүсэхгүй байгаа бол өөрөө хямдхан ноос эсвэл бусад хямд үнэтэй материалаар доторлогоо хийж болно.
Та мөн хүйтнээс илүү их хамгаалалт өгөх үүднээс хаалга эсвэл жижиг цонхны өмнө хөшиг байрлуулж болно
Алхам 5. Ноорогоос болгоомжил
Таны урд хаалган дээрх захидлын хайрцаг хүйтэнд нэвтэрч магадгүй; урд нь нэмэлт хаалт тавьж, шуудангаа хүлээж авах өөр газар хай. Хэрэв танд яндан байгаа боловч үүнийг ашиглаагүй байгаа бол яндангийн бөмбөлөгт хөрөнгө оруулж, хүйтэнд нэвтрүүлэхгүй, гэртээ дулаанаа гаргахгүй байх боломжтой. Түүнчлэн, хэрэв та тамхи татахаар байнга гарч, эсвэл хүмүүсийг байнга гэрээр нь оруулдаг бол хаалгыг аль болох богино хугацаанд нээлттэй байлгаарай.
Хэрэв та гоёмсог болохыг хүсч байвал хүйтнээс хамгаалах үүднээс хаалганы ёроолд байрлуулсан хөвөн даавуугаар хийсэн чихмэл материал болох ноорог оруулах ажилд хөрөнгө оруулах (эсвэл хийх) боломжтой. Заримдаа тэд бяцхан dachshunds хэлбэртэй эсвэл од, зүрх гэх мэт хөөрхөн хээтэй байдаг бөгөөд тэд танай гэрт гоё чимэглэлийн элемент нэмж өгдөг
Алхам 6. Ашигладаггүй өрөөнүүдээ хаа
Хэрэв та байнга ашигладаггүй нэг буюу хэд хэдэн өрөөтэй том байшинтай бол (зочны өрөө гэх мэт) эдгээр хаалгыг хаалттай байлгах нь ашиглагдаагүй өрөөнүүд нь ашиглагдахгүй байгаа тул бусад байшингаа дулаацуулахад тусална. дулаан агаар байшин даяар эргэлддэг.
Алхам 7. Байшингаа өөрөө дулаалах талаар бодоорой
Байшингаа мэргэжлийн дулаалгаар дулаалах нь үнэтэй байж болох ч үүнийг өөрөө хийж болно. Та өнхрөх хөөс, эрдэс ноос, шилэн шил, дахин боловсруулсан цаасан бүтээгдэхүүн гэх мэт зүйлийг ашиглаж болно. Үүнийг хийхдээ нүдний шил, нүүрний маск, хамгаалалтын хувцас өмсөх хэрэгтэй.
Алхам 8. Дулаан даавуу ав
Доошны хөнжил, хөнжил даавуу, нэмэлт хөнжил, дэрэнд хөрөнгө оруулах нь таныг унтаж байхад дулаацуулж өгдөг. Нэмэлт мөнгө шаардагдах боловч та унтаж байхдаа ердийнх шиг термостатыг асаах шаардлагагүй болно.
Алхам 9. Угаалгын өрөөний сэнсийг унтраа
Таны угаалгын өрөө, гал тогооны өрөөн дэх яндангийн сэнс нь халуун байх гэж оролдох үед таны хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол халуун үсээ таазнаас дээш өргөх явдал юм. Хэрэв та тэдгээрийг ашигладаг бол үүнийг үнэхээр шаардлагатай үед л хийх хэрэгтэй.
Алхам 10. Тавилгаа өөр өөр байдлаар зохицуулж үзээрэй
Та үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ тавилгаа хэрхэн яаж тохижуулсан нь таныг дааруулж магадгүй юм. Тавилгыг том цонхны өмнө шууд байрлуулах, гаднах хананд наахаас зайлсхий, эс тэгвээс байшингийн илүү дулаан, дулаан хэсэгт байрлуулснаас илүү хүйтэн мэдрэмж төрөх болно.
3 -р арга 2: Өөрийгөө дотроо дулаацуулаарай
Алхам 1. Өрөө халаахын оронд өөрийгөө халаана
Хэрэв та халаалтын төлбөрөө хэмнэж байхдаа дулаахан байхыг хүсч байвал буйдан дээр тухлах эсвэл компьютер дээрээ ажиллахдаа сууж эсвэл ороож болох цахилгаан хөнжил эсвэл халаалтын дэвсгэрт хөрөнгө оруулаарай. Энэ нь мөнгө хэмнэхээс гадна хүн бүр өөрийн термостатыг ашиглаж байгаа хүйтэн бүсэд цахилгаан тасрахаас сэргийлж чадна.
- Та гадаа тэжээвэр амьтдын хувьд маш үр дүнтэй дулаалгын дэвсгэр олж болно. Дулаан орчинг бүрдүүлэхийн тулд дулаарч буй дэвсгэрээ сандал дээр, өвөр дээрээ ноосон хөнжил тавь.
- Шөнөдөө халуун усны сав хэрэглээрэй. Та тэдгээрийг 10 доллар ба түүнээс бага үнээр онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
- Түүнчлэн, өмднийхөө доорхи leggings, эсвэл ноосон цамц гэх мэт нэмэлт давхар хувцас өмсөх нь таныг гэрийнхээ дотор дулаацуулахад ихээхэн тус болно.
- Термостатаа дээш өргөхийн оронд байшингаа халаах цаг өгөхийн тулд үүнийг эрт асаагаарай. Та байшинг аль болох хурдан дулаацуулахыг хүсч байгаа тул үүнийг шаардлагатай хэмжээнээс илүү халуун болгож магадгүй юм.
Алхам 2. Шөл, цай зэргийг хоолны дэглэмд тогтмол оруулаарай
Халуун ус, шөл нь аяга эсвэл аягыг барьж байхдаа гарны температурыг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь тэд таны биеийг дотроос нь 30 минутын турш халаана. Орноосоо босохдоо дулаацахын тулд өглөө нэг аяга цай ууж, үдийн хоол эсвэл оройн хоолны төлөвлөгөөндөө шөл оруулаарай.
Алхам 3. Самар идээрэй
Уургийн өндөр түвшин, эрүүл өөх тос нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Төмрийн агууламж багатай хүмүүс уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, цусны эргэлтийг сайжруулахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Та мөн энэ жимсний холимог руу цагаан гаа оруулах талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Цагаан гаа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 4. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Та гэртээ, биеийн тамирын зааланд эсвэл цасанд дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран өдөрт 30 минут дасгал хийснээр дотор болон гаднаа дулаахан байх болно. Энэ нь дасгал хийж дууссаны дараа ч гэсэн биеийн температурыг хэвийн хэмжээнээс өндөр байлгах болно.
Алхам 5. Хайртай хүнтэйгээ зууралдаарай
Хэрэв та даарч байгаа бол хайртай хүнтэйгээ буйдан дээр тэврээд ойртоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Зүгээр л өөр хүнд тэврүүлэх, түүнд хүрэх нь халуун дулааныг бий болгодог. Удалгүй та жихүүдэс хүрэхээ больж, бие, зүрх сэтгэлээ дулаацуулах болно.
Алхам 6. Дулаан усанд орох
Судалгаанаас харахад унтахаасаа өмнө биеийн температур аяндаа буурдаг тул унтахаас хэдхэн цагийн өмнө сайхан бүлээн усанд орсноор биеийнхээ температурыг дээшлүүлэх боломжтой. Хэрэв та унтахынхаа өмнө халуун усанд орвол энэ нь таны биеийн температурыг хэт халуун болгож, тайван бус унтах шалтгаан болдог боловч унтахаас хэдхэн цагийн өмнө бүлээн усанд орох нь заль мэх хийх ёстой.
Алхам 7. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Нэг судалгаагаар ганцаараа байх нь таныг илүү дааруулдаг бөгөөд найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь биеэ дулаацуулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Дараагийн удаа та гэртээ цахилгаан хөнжилтэйгээ болзох, найз нөхөдтэйгээ хамт байх өдрүүдийн хооронд шийдээрэй, хэрэв та дулаахан байхыг хүсч байвал найз нөхдийнхөө талд шийдээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Гадаа дулаахан байх
Алхам 1. Чийгтэй байх
Илүү их ус чийгтэй байх тусам таны бие температурыг хянах чадвартай болно. Илүү сайн зүйл бол гадагш гарахаасаа өмнө биеэ халаахын тулд халуун ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай цай уугаарай.
Алхам 2. Үндсэн давхаргад хөрөнгө оруулалт хийх
Арьснаас чийгийг нь гадагшлуулах зориулалттай цамц, дотуур өмд сонгоорой. Синтетик давхаргууд нь ноос, өтгөн хөвөнтэй харьцуулахад арай бага хэмжээтэй, илүү үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв та урт дотуур хувцасаа шинэчилснээс хойш нэлээд хугацаа өнгөрөөгүй бол Uniqlo, Cuddle Duds, REI зэрэг олон брэндүүд ажлын болон дасгалын хувцасны доор өмсөж болох маш тохь тухтай, формтой давхаргыг санал болгож байна
Алхам 3. Хөлөө хуурай байлга
Дулаан байлгах хамгийн сайн арга бол биеэ норохгүй байх явдал юм. Бороо, цас орохдоо үргэлж ус нэвтэрдэггүй, дулаалгатай гутал өмс. Зузаан, хамгаалалтын оймс өмсөх нь бас том өөрчлөлтийг авчрах болно. Хэрэв та хэсэг хугацаанд гадагш гарах болно гэдгээ мэдэж байгаа бол хүрэмнийхээ халаасанд нэмэлт оймс хий, хэрэв оймс чинь норвол бусад хугацаанд гадаа хүйтэн байх болно.
Алхам 4. Бээлий өмс
Тэд хуруугаа нийлүүлж, биеийн дулааныг хадгалдаг. Бээлий нь таны гар, цусны эргэлтийг хязгаарлаж, улмаар хурууны үзүүрийг илүү хүйтэн байлгадаг боловч бээлий өмсөх нь гараа огт таглахгүй байснаас дээр юм.
Алхам 5. Их биеээ халаана
Даашинз өмсөж, зузаан цамц аваарай. Таны их бие илүү дулаахан байх тусам хөл, гар чинь дулаахан байх болно. Ийм учраас өвлийн нэмэлт жингээ савлах нь өвлийн улиралд дулаахан байх сайхан арга юм.
Таны биеийн температур буурахад таны бие цусны эргэлтийг таны мөчрөөс зайлуулдаг. Шаардлагатай бол таны амь насыг аврахын тулд таны бие хөлдөхийн тулд хэдэн хуруу, хөлийн хуруугаа золиослох болно
Алхам 6. Ил гарсан арьсныхаа хэмжээг багасга
Нүүрнийхээ ихэнх хэсгийг хамарсан балаклав худалдаж аваарай, малгай, зузаан оймс, бээлий өмсөөрэй. Нээлттэй арьс хурдан хөлддөг. Таны биеийн дулааны 70% нь толгойноосоо ялгардаг гэсэн үлгэр домгийг март; Хэрэв та дулаахан байхыг хүсч байвал аль болох бага ил гарсан арьсанд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 7. Хөдөлгүүрийн халаагуур худалдаж аваарай
Хэрэв та хүйтэн цаг агаарт зорчихдоо машиндаа найддаг бол хөдөлгүүрээ нэг шөнийн дотор залгахын тулд 30-50 долларын хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Таны машин өглөө, ажлаасаа гарах үед асах магадлал өндөр байх болно.
