Христийн Мэндэлсний Баяр бол сэтгэл хөдөлгөм үе боловч хэт их стресстэй байж болно. Аз болоход, энэ зул сарын баяраар цэцэглэн хөгжиж, гайхалтай дурсамж үлдээх боломжтой! Та хил хязгаар тогтоож, зугаа цэнгэлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр Христийн Мэндэлсний Баярыг гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрөөж чадна. Христийн Мэндэлсний Баярын худалдан авалтыг даван туулахын тулд төсөв гаргаж, урьдчилан төлөвлө. Хэрэв та Христийн Мэндэлсний Баярыг ганцаараа өнгөрөөж байгаа бол баярын арга хэмжээнд оролцож, сайн дурын ажил хийж, дуртай уламжлалаа сонирхоорой. Нэмж дурдахад, таны хандлага мэргэжлийн боловч хөгжилтэй байж оффисын үдэшлэгтээ амьд үлдээрэй. Эцэст нь, Христийн Мэндэлсний Баярын амьд үлдэх иж бүрдэл хийх гэх мэт өөртөө сайн анхаарал тавь.
Алхам
5 -р арга 1: Христийн Мэндэлсний Баярыг гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрүүлэх
Алхам 1. Хэрэв та холимог гэр бүлийн гишүүн бол хүн бүртэй уулзах цаг төлөвлө
Холимог гэр бүлийн нэг хэсэг байх нь Христийн Мэндэлсний Баярыг маш ихээр мэдрэх болно, гэхдээ хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжтой. Амралтаараа юу төлөвлөж байгаагаа мэдэхийн тулд гэр бүлийнхээ бүх гишүүдтэй холбоо бариарай. Дараа нь аль болох олон баярын арга хэмжээнд оролцох зохицуулалтыг хий.
- Жишээлбэл, та хүүхдүүдээ Христийн Мэндэлсний Баяраар, харин хуучин хүн чинь хүүхдүүдтэйгээ Христийн Мэндэлсний Баярыг угтаж болно. Үүнтэй адилаар та Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх амралтын өдрүүдийг аавынхаа гэр бүлтэй, зул сарын баярын өдрийг ээжийнхээ гэр бүлийнхэнтэй хамт өнгөрөөж болно.
- Жил бүр Христийн Мэндэлсний Баярын өдрийг аль гэр бүлээрээ өнгөрөөж байгаагаа унтраах талаар ханьтайгаа ярилц.
- Хэрэв хүн бүр эв найртай байвал гэр бүлийнхээ бүх гишүүдэд зул сарын баярыг зохион байгуулах талаар бодож үзээрэй.
Зөвлөгөө:
Баяр тэмдэглэхдээ уян хатан байгаарай. Хуанли юу гэж бичсэн нь хамаагүй. Та өөр өдөр хийх шаардлагатай байсан ч гэсэн дуртай баярын уламжлалаа гэр бүлийнхэнтэйгээ сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 2. Асуудал үүсгэдэг гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хил хязгаар тогтоох
Ихэнх гэр бүлүүд баярын үеэр гарч ирдэг драмтай байдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг зул сарын баяраа сүйтгэх ёсгүй. Тохирохгүй байгаа гэр бүлийн гишүүддээ хүлээлт үүсгэ. Дараа нь эдгээр хил хязгаар, түүнийг даван гарах үр дагаврыг бүгдэд хэл.
Жишээлбэл, согтуурч, хашгирч буй гэр бүлийн гишүүнд Христийн Мэндэлсний Баярын оройн хоолонд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог гэж хэлээрэй. Үүний нэгэн адил, оройтож ирсэн хамаатан садандаа, хэрэв та цагтаа ирээгүй бол тэдэнгүйгээр оройн хоол иднэ гэж хэлээрэй
Алхам 3. Үргэлж гарч ирдэг ядаргаатай асуултуудад төлөвлөсөн хариултаа хэрэгжүүлээрэй
Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь ихэвчлэн хэзээ ч асуугаагүй асуултанд хариулах гэсэн үг юм. Энэ нь сэтгэл дундуур байгаа хэдий ч хариултыг бэлтгэх нь үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга байж магадгүй юм. Та ихэвчлэн асуудаг асуултуудынхаа төрлийг авч үзээд дараа нь тэдэнд хариулаарай.
Жишээлбэл, та хэн нэгэнтэй үерхэж байгаа эсэхийг асууж магадгүй юм. Та "Яг одоо би карьертаа анхаарлаа төвлөрүүлж, найзуудтайгаа зугаацаж байна" гэж хэлж болно. Үүний нэгэн адил, та өөр хүүхэдтэй болох эсэхийг асууж магадгүй юм. Та "Манай гэр бүл бүрэн дүүрэн байна" гэж хариулахаар төлөвлөж магадгүй юм
Алхам 4. Гэр бүлийн гишүүдээсээ зөвхөн төвийг сахисан сэдвээр ярилцахыг зөвшөөрөхийг хүс
Зарим сэдэв нь амралтын өдрийн хоолонд зориулсан криптонит шиг байдаг тул "аюулгүй" сэдвүүдийн жагсаалтыг гаргах талаар гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилц. Улс төр, шашин гэх мэт маргаантай сэдвүүдээс зайлсхий. Үүний оронд поп соёл, хобби, баярын дуртай дурсамжид анхаарлаа хандуулаарай.
Жишээлбэл, та бүгд одоогийн үйл явдал, улс төр, шашин шүтлэг, болзоо, гэр бүл төлөвлөлтөөс зайлсхийхийг зөвшөөрч магадгүй юм. Үүний оронд та кино, амралт, дуртай дурсамжаа хамтдаа ярилцаж болно
Алхам 5. Тэмцэлгүйгээр хамтдаа цагийг өнгөрөөх баярын кино үзээрэй
Гэр бүлийн гишүүн бүрийн дуртай амралтын жагсаалтыг гарга. Амралтын үеэр 90 минутын тайван байдлыг бий болгохын тулд кинонд тоглоорой. Дараа нь суугаад тайвшир.
Ихэнх хүмүүс Христийн Мэндэлсний Баярын түүх эсвэл Гэртээ ганцаараа гэх мэт сонгодог бүтээлүүдийг үзэх болно
Алхам 6. Хэрэв та уй гашуутай тэмцэж байгаа бол алдсан хайртай хүмүүсээ хүндэл
Хэрэв та саяхан алдагдал хүлээж байсан бол амралтын өдрүүд хэцүү байж магадгүй юм. Энэ хугацаанд хайртай хүнээ дурсах онцгой зүйл хий. Энэ нь таны хуваалцсан уламжлал эсвэл тэдний дурсгалыг хүндэтгэх арга байж магадгүй юм. Энэ нь эмзэг үед уй гашуугаа даван туулахад туслах болно.
- Жишээлбэл, та зул сарын гацуур гэрэл хардаг уламжлалтай гэж бодъё. Хэрэв та өмнөх жил эмээгээ алдсан бол гэр бүлийнхээ гишүүдийг түүний дуртай гудамжаар алхаж гэрэл үзүүлэхийг урьж болно.
- Энгийн сонголт хийхийн тулд та оймсоо тусгай газарт өлгөж, Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх зургуудаар хүрээлүүлж болно.
- Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх баярын үеэр лаа асааж болно.
5 -р арга 2: Христийн Мэндэлсний Баярын худалдан авалтаас амьд үлдэх
Алхам 1. Христийн Мэндэлсний Баяраар хичнээн их мөнгө зарцуулж болохоо төсөвлө
Нэгдүгээрт, баярын үеэр худалдаж авахаар төлөвлөж буй бүх зүйлээ бич. Дараа нь бэлэн байгаа мөнгөө шалгаж, хэр их мөнгө зарцуулахаа шийдээрэй. Та мөнгөө худалдаж авахыг хүссэн төрөл бүрийн зүйлдээ хуваарилж, хэр их мөнгө зарцуулахаа мэдэж аваарай. Зарцуулалтаа нэн тэргүүнд тавь, ингэснээр та хамгийн чухал зүйлээ төлөх боломжтой болно.
Жишээлбэл, та Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр 350 доллар зарцуулахаар шийдэж магадгүй юм. Та хүүхдүүддээ бэлэг авахын тулд 100 доллар хуваарилж болно. Дараа нь та бусад найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ бэлэг авахын тулд 100 доллар хуваарилж болно. Та зул сарын гацуур модыг $ 50, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар $ 50, Христийн Мэндэлсний Баярын оройн хоолонд хийх аяга тавагныхаа орцыг худалдаж авахын тулд $ 50 төсөвлөж болно
Зөвлөгөө:
Амралтын үеэр танд маш их цаг зарцуулах нь танд дарамт болж магадгүй ч төсвөөрөө утга учиртай, зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой. Хэрэв танд бэлэн мөнгө дутагдаж байвал гэр бүлийнхэнтэйгээ юу худалдаж авах боломжтойгоо ярилцаарай. Дараа нь DIY бэлэг, дэлгүүрийн олдвор эсвэл борлуулалт гэх мэт бэлгүүдийн төсөвт нийцсэн сонголтыг хайж олоорой.
Алхам 2. Дэлгүүр хэсэхээсээ өмнө хэний төлөө худалдаж авч байгаагаа жагсаана уу
Таны жагсаалтад хэн байгаа нь тодорхойгүй байгаа тохиолдолд баярын дэлгүүр хэсэх нь илүү их дарамттай болдог. Энэ жил хэнээс бэлэг худалдаж авах боломжтой гэж бодож байгаагаа бодож, дараа нь бүх нэрийг бичээрэй. Хэрэв та төсөвтэй бол жагсаалтан дээрх хүмүүсийг дуудаж, бэлэг солилцож байгаа эсэхийг дахин шалгаарай.
Хэрэв та цагаан заанд оролцох болно гэдгээ мэдэж байгаа бол эдгээр бэлгийг жагсаалтандаа оруулаарай. Та оффисын бэлэг солилцох 10 долларын бэлэг гэх мэт зүйл бичиж болно
Алхам 3. Яарахаас зайлсхийхийн тулд амралтаараа дэлгүүр хэсээрэй
Баярын дэлгүүр хэсэх нь ихэнх хүмүүсийн хувьд стресстэй туршлага бөгөөд Христийн Мэндэлсний Баярын өмнөх долоо хоногт утсаа таслахад улам бүр дорддог. Талархлын баярын өдрөөс өмнө амралтаараа дэлгүүр хэсэх цагийг төлөвлөж, үүнд сэтгэлээр уналгүй бүгдийг нь хийж дуусгаарай.
- Ердийн дэлгүүр хэсч байхдаа хэд хэдэн зүйлийг нэг дор авахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хэн нэгэнд төгс тохирох бэлэгтэй тааралдвал Христийн Мэндэлсний Баяр хэдхэн сарын хугацаа үлдээд байсан ч гэсэн худалдаж аваарай. 12 -р сард та өөртөө талархах болно!
Алхам 4. Хэрэв та энэ зүйлийг худалдаж авахаар төлөвлөөгүй бол баярын наймааг үл тоомсорлоорой
Амралтын наймаа нь гол оноо мэт санагддаг, гэхдээ танд энэ зүйл хэрэггүй бол мөнгө үрэх болно. Өндөр хөнгөлөлт нь өөрөөр худалдаж авах боломжгүй зүйлийг худалдаж авахад таныг бүү хуураарай. Хэрэв та ердийн үнээр худалдаж авсан бол зөвхөн борлуулалтын бараа худалдаж аваарай.
- Жишээлбэл, та зурагтаар хүүхдүүддээ маш сайн бэлэг өгөх олон зүйлийг харж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд зурагттай байсан бол та өөр зүйл авахаар төлөвлөж байсан бол энэ нь тийм ч сайн зүйл биш юм.
- Үүний нэгэн адил, та эгчдээ худалдаж авах гэж байгаа хөнгөлөлттэй MP3 тоглуулагчийг харж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр үүнийг ашиглах боломжтой гэдэгт итгэлгүй байгаа бол энэ хэлэлцээрийг алгасах нь дээр байж магадгүй юм.
Алхам 5. Хэрэв та дэлгүүр хэсэх дургүй бол баярын бэлгээ онлайнаар захиалаарай
Унтлагын хувцастайгаа гэртээ хийх замаар баярын дэлгүүр хэсэхээс зайлсхий. Гэр бүлдээ өгөх төгс бэлгийг онлайнаар хайж олоод танд илгээгээрэй. Энэ үйл явцыг аль болох стрессгүй байлгахын тулд бэлгүүдээ Христийн Мэндэлсний Баяраас 3-4 долоо хоногийн өмнө захиалж, цагтаа ирэхийг баталгаажуулаарай.
- Хэрэв та тодорхой хэмжээний мөнгө зарцуулсан бол олон вэбсайт үнэгүй хүргэлтийг санал болгодог.
- Хэрэв та бэлгээ Христийн Мэндэлсний Баяраас 3 долоо хоногийн өмнө захиалсан бол яаралтай хүргэлтийн төлбөрийг төлөх ёстой бөгөөд ингэснээр та үүнийг цаг тухайд нь хүлээж авах болно.
Алхам 6. Дэлгүүр хэсч байхдаа өөрийгөө хөнгөн зуушаар эсвэл бяцхан бэлэгээр дайлаарай
Өөртөө таатай зүйл хийж дэлгүүр хэсэхийг илүү хөгжилтэй болго. Танд тийм их мөнгө байхгүй байж магадгүй тул өөртөө бага зэргийн амттан өг. Энд зарим сонголтууд байна:
- Зул сарын баярын жигнэмэг худалдаж аваарай.
- Худалдааны дэлгүүрийн нарийн боов, чихрийн дэлгүүрээс дээж аваарай.
- Баярын сэдэвтэй дулаахан оймс аваарай.
- Баярын банн эсвэл нойтон жин худалдаж аваарай.
- Халуун какао аваарай.
5 -р аргын 3: Зул сарын баяраар ганцаараа амьд үлдэх
Алхам 1. Орон нутгийнхаа баярын арга хэмжээнд оролцох
Зул сарын баяраар ганцаараа байх нь маш хэцүү, гэхдээ та гэртээ ганцаараа үлдэх шаардлагагүй. Орон нутгийн мэдээллийн вэбсайтууд болон Facebook -ийн үйл явдлуудыг шалгаж, өөрийн нутаг дэвсгэрт хийж буй үйл ажиллагаануудыг хайж олох. Дараа нь олон нийтийн арга хэмжээнд оролцож амралтын өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Иймэрхүү үйл явдлуудыг хайх:
- Орон нутгийн сүм эсвэл сургуульд зул сарын баярын хөтөлбөр.
- Сүм эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн баярын багт наадам.
- Зул сарын баярын гар урлалын захууд.
- Зул сарын гацуур мод асаах ёслолууд.
- Баярын жагсаал.
Алхам 2. Чөлөөт цагаа ашиглан дуртай хоббигоо хий
Та амралтын үеэр нэмэлт амралттай байх магадлалтай тул үүнийг ашиглаарай. Ганцаараа байгаадаа цэнхэр санагдах цагийг бүү өнгөрөө. Үүний оронд дуртай зүйлээ хий, гэхдээ хийх цаг үргэлж байдаггүй байх. Жишээлбэл, та дараахь зүйлсийн аль нэгийг хийж болно.
- Ном унших.
- Ороолт нэхэх эсвэл зүүгээр нэхэх.
- Будаг.
- Загвар галт тэрэг хийх.
- Шувууны байшин барих.
- Насанд хүрэгчдийн будах номонд байгаа өнгө.
- Явган явах.
- Хэрэв та аялах дуртай бол аялаарай.
Алхам 3. Зул сарын баярын амттанг жигнэж бусдад баяр хөөр бэлэглээрэй
Амттанг бусадтай хуваалцах нь таныг баярын уур амьсгалаар дүүргэх тул жигнэмэг, бялуу эсвэл бялуу жигнээрэй. Дараа нь тантай хамт байгаа хүмүүс, хөршүүд эсвэл шашны нийгэмлэгийнхээ гишүүдэд тарааж өг.
Амралтын сайхан дурсамжийг танд сэргээж өгөх дуртай амттангаа хий
Алхам 4. Бусдад туслах сайн дурын ажилтан болсноор та өөрийн нийгэмлэгтэй холбоотой гэдгээ мэдрэх болно
Буцааж өгөх нь ганцаараа байсан ч гэсэн баярын уур амьсгалыг мэдрэх гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна, энэ нь бусадтай холбоо тогтооход тусалдаг бөгөөд өөрийгөө өөрөөсөө илүү агуу зүйлийн нэг хэсэг гэдгийг танд сануулдаг. Энэ баярын үеэр өөр хэн нэгэнд сайхан зүйл хий. Сайн дурын ажилд оролцох зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Санта эсвэл Хатагтай Клаусын дүрд тоглоорой.
- Санта Клаус тосгонд элф болоорой.
- Орон нутгийн номын санд хүүхдүүдэд баярын ном уншаарай.
- Хүүхдийн тоглоомыг сүм, олон нийтийн төв эсвэл номын санд чиглүүлэх.
- Шөлтэй гал тогоонд хоол хийж өг.
- Ахмад настнууд дээр очиж үзээрэй.
- Бэлэг худалдаж авахад цаг хэрэгтэй байгаа ганц бие эцэг эхчүүдэд зориулсан хүүхэд асрах үйлчилгээ.
Алхам 5. Хэрэв та шашин шүтдэг бол шашны зан үйлд оролцох
Хэрэв та шашны гишүүн бол шашныхаа итгэл үнэмшилтэй холбогдохын тулд мөргөлийн газартаа илүү их цаг зарцуулаарай. Та ганцаараа биш гэдгийг сануулахаас гадна шашныхаа бусад гишүүдтэй холбоо тогтооход тусална. Сүмийн үйлчилгээ, найрал дууны бэлтгэл, Христийн Мэндэлсний Баярын хөтөлбөрт хамрагдах.
Хэрэв та шашинд нээлттэй боловч нэг шашныг дагаж мөрдөх шаардлагагүй бол өөр өөр мөргөлийн газарт үйлчлүүлэх нь таны хувьд маш сайн сонголт байж магадгүй юм
5 -р арга 4: Оффисынхаа зул сарын үдэшлэгт амьд үлдэх
Алхам 1. Үдэшлэгт байгаа ундаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй, гэхдээ хязгаараа мэдэж аваарай
Оффисын үдэшлэгт зугаацах нь зүгээр бөгөөд архи байж магадгүй. Хэдэн коктейль, шар айраг, хундага дарс уухаас бүү ай. Гэсэн хэдий ч хэт их согтохгүйн тулд өөртөө хязгаар тавь. Оффисын үдэшлэг нь ихэвчлэн хагас мэргэжлийн хүмүүс байдаг тул согтуу байхаас зайлсхийх нь дээр.
Жишээлбэл, хэрэв та согтууруулах ундааны хүлцэл багатай бол өөрийгөө 1 ундаагаар хязгаарлаж болно. Эсвэл согтууруулах ундааг тэсвэрлэх чадвар өндөр байвал 2-3 ундаа ууж болно
Алхам 2. Та ажлын байрандаа байгаа тул консерватив хувцаслаарай
Оффисын үдэшлэгүүд танд хэв маягаа илэрхийлэх боломжийг олгодог, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Та хөгжилтэй баярын хувцас эсвэл муухай цамц өмсөж болно, гэхдээ мэргэжлийн бус харагдах зүйлийг бүү сонгоорой. Үүний оронд энгийн мэргэжлийн хувцас сонгоорой.
- Жишээлбэл, та гоёмсог баярын даашинз өмсөж болох ч клуб өмсөхөөс зайлсхийж болно. Үүний нэгэн адил та костюмны оронд хакис өмсөж, товчлуур өмсөхийг шийдэж магадгүй юм.
- Хэрэв та муухай цамц хийж байгаа бол доромжилсон хэв маягийг бүү сонгоорой. Жишээлбэл, шодойн хошигнол нь албан тасалгаанд тохиромжгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хамтран ажиллагсадтайгаа мэргэжлийн хил хязгаарыг сахих
Баярын үеэр хамт ажиллагсадтайгаа найрсаг харьцах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн рүү дайрч, оффисдоо тараахыг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бүү хуваалцаарай. Эдгээр нь таны хамтран ажиллагсад хэвээр байгаа гэдгийг санаарай.
Хэрэв та уухдаа сээтэгнэх юм бол архи уухгүй байх нь дээр
Зөвлөгөө:
Бие биенийхээ зан байдлыг хянахын тулд оффисын найзтайгаа хамтран ажиллаарай. Хэрэв та нөгөө хүн эрсдэлтэй шийдвэр гаргаж байгааг олж харвал алхам хийгээрэй.
Алхам 4. Ажилтай холбоогүй ярианы сэдвүүдийг дагаж мөрдөөрэй
Та ажлын үдэшлэг дээр байж магадгүй, гэхдээ хэн ч дэлгүүрээр ярихыг хүсдэггүй. Үүний оронд поп соёл, амралтын төлөвлөгөө, хоббигоо ярилц. Хамтран ажиллагсадтайгаа хувийн түвшинд танилцахын тулд энэ цагийг ашиглаарай.
Хэрэв та буруу зүйл хэлэх болно гэж айж байгаа бол үдэшлэг дээр болж буй зүйлийн талаар ярилц. "Нууцлагдсан Санта Клаусаасаа юу авсан бэ?" Гэж хэлээрэй. эсвэл "Эдгээр жигнэмэг хэр удаан үргэлжлэх гэж бодож байна?"
Алхам 5. Оффисын сэтгэл санааг дээшлүүлэхийн тулд хамт ажиллагсадтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Баярын үдэшлэг нь стресстэй байх албагүй тул хөгжилтэй байхыг хичээгээрэй. Хамтран ажиллагсадтайгаа чатлаж ярилцаарай, ингэснээр та бүгд илүү дотно харилцаатай болно. Энэ нь ёс суртахууныг төлөвшүүлж, жилийн турш ажлыг илүү хөгжилтэй болгоно.
Таны хандлага том өөрчлөлтийг авчирч чадна. Та хөгжилтэй байх болно гэж өөртөө хэлээрэй, тэгвэл та үүнийг хийх болно
5 -р арга 5: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Энэ жил юу хийж чадах талаар хүлээгдэж буй хүлээлтийг тавь
Та гэр бүлээ Христийн Мэндэлсний Баярыг хамгийн сайхан өнгөрүүлэхийг хүсч байгаа байх, гэхдээ та өөрийн хязгаарыг ухамсарлах нь чухал юм. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тэдний хүлээлт, амралтаас юу хүсч байгаагаа ярилцаарай. Дараа нь бүгдээрээ хамгийн сайхан амралтаа өнгөрүүлэхэд туслах зул сарын баярын төлөвлөгөөний жагсаалтыг гарга.
- Жишээлбэл, та зээ нартаа зул сарын баярын бэлэг худалдаж авахыг хүсч магадгүй ч энэ нь хэтэрхий үнэтэй байж магадгүй юм. Та үүний оронд хүүхэд бүр гэр бүлийн гишүүдээс 1 бэлэг авахын тулд нууц Санта өвөө зохион байгуулж болно.
- Үүний нэгэн адил, та хүүхдүүдээ Щелкунчик үзэх эсвэл мөсөн гулгуураар явах боломжтой гэж шийдэж магадгүй, гэхдээ хоёулаа биш.
Алхам 2. Амьдралдаа авсан адислалуудад талархаж дадлага хий
Амралтын үеэр буруу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан байдаг. Төсөв хумигдах эсвэл хийх ажлын жагсаалтаа нэмэгдүүлэх талаар санаа зовохын оронд өөрт ашигтай байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Өдөр бүр талархаж явдаг 5-10 зүйлээ бич. Эсвэл жагсаалтаа чангаар хэлээрэй.
Та "Миний дулаахан байшин, гэр бүл, гэрийн тэжээвэр амьтад, миний дуртай ажил, идэх амттай хоол, хамт олны хамт олон" гэх мэт зүйлийг жагсааж болно
Алхам 3. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд өөрийгөө энгийн баяр баясгалангаар дайл
Яг одоо та амьдралдаа бусдын төлөө юм хийх завгүй байгаа байх. Өөртөө бас хайраа үзүүлээрэй! Өөрийн дуртай зууш, баярын ундаа эсвэл жижиг бэлэг гэх мэт бяцхан амттан өг.
Жишээлбэл, ажилдаа явахдаа орон нутгийн кофе шопоос дуртай амралтын сэдэвтэй кофе авах эсвэл амралтаараа дэлгүүр хэсч байхдаа өөртөө жижиг бэлэг захиалах. Үүний нэгэн адил баярын ширээндээ хооллохын оронд өөртөө зориулж шинэ хос унтлагын хувцас авах эсвэл үдийн хоол идээрэй
Алхам 4. Амрах, цэнэглэхийн тулд ганцаараа цаг гарга
Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр сэтгэлээр унах нь амархан тул өөртөө цаг гаргаарай. Хэдийгээр үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар ч гэсэн завгүй амралтынхаа хуваарьт чөлөөт цагаа товлох боломжтой. Ганцаараа хэдэн хором хулгайлах хэдэн санааг энд оруулав.
- Ажлын дараа кофе шоп дээр зогсоод нэг цагийг ном уншихад зориулаарай.
- Халуун усанд ороод угаалгын өрөөний хаалгыг түгж.
- Христийн Мэндэлсний Баярын дэлгүүр хэсэх үеэр амралтаа төлөвлөж, амрах боломжтой.
- Нэг цагийн өмнө босож, хоббитой болохын тулд цагийг өнгөрөө.
- Ганцаараа эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтдын хамт богино алхаарай.
Алхам 5. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд гэр бүлийн идэвхтэй аялалд яваарай
Идэвхтэй байх нь аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг эндорфин гэж нэрлэгддэг сайн даавар ялгаруулдаг. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамтдаа амралтаа зугаатай өнгөрүүлэхийг урь. Энд зарим санаа байна:
- Мөсөн дээр гулгах.
- Христийн Мэндэлсний Баярын гэрлийг харж, какао ууж буй орчноо тойрон алхаарай.
- Хөгжилтэй яваарай.
- Баярын хог ан хийх.
- Зул сарын гацуур модыг өөрөө хайчилж ав.
- Чаргаар гулгах.
Алхам 6. Элсэн чихэр, кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Амралтын өдрүүд нь стресстэй байдаг тул үүнийг даван туулахын тулд элсэн чихэр, кофеин зэрэг өдөөгч бодис хэрэглэх нь сэтгэл татам байдаг. Нэмж дурдахад та амттан, ундаа санал болгодог олон баярын арга хэмжээнд оролцох байх. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд нь өмнөхөөсөө илүү муу мэдрэмж төрүүлэх болно. Өдөр бүр 1-2 амттан, кофейн агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөр.
Та өдөр бүр хичнээн чихэр, каффейнжуулсан ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэж байгаагаа хянаж, юу идэж байгаагаа мэдэж аваарай
Алхам 7. Хүнд хэцүү өдрүүдийг даван туулахын тулд Христийн Мэндэлсний Баярын амьд үлдэх иж бүрдлийг бий болго
Та аз жаргалтай байх хэрэгтэй юм шиг санагдаж болох ч баярын үеэр стресст орж, сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслахын тулд сэтгэлээр унасан үедээ авч болох Христийн Мэндэлсний Баярын амьд үлдэх иж бүрдэл хий. Таны иж бүрдэлд оруулж болох зарим зүйлийг энд оруулав.
- Сэтгэлийн байдлыг хурдан сайжруулахын тулд чинжүүний эфирийн тос.
- Зөөлөн, дулаан хөнжил нь дулаахан, тохь тухтай болоход тусална.
- Сэтгэлийг сэргээсэн ном, сэтгүүл.
- Таны дуртай цайны хайрцаг эсвэл дуртай кофены уут.
- Өнгөрсөн жилүүдийн зул сарын баярын аз жаргалтай дурсамжуудын зургууд.
- Түргэн эмчлэхийн тулд хэдэн чихэр.
- Таны адислалуудыг сануулах талархлын жагсаалт.
- Таны дуртай баярын кино.
