Уламжлалт саунууд өрөөний температурыг нэмэгдүүлэхийн тулд халуун нүүрс хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст эвгүй эсвэл дарамт учруулдаг. Хэт улаан туяаны саунууд тусгай гэрлийг ашиглан биеийг бага температурт халаана. Хэт улаан туяаны саунууд ерөнхийдөө бага дулаан хэрэглэдэг ч тусгай гэрэл таны биеийг дотроосоо дулаацуулдаг бөгөөд энэ нь таныг маш их хөлрөх болно. Энэ нь таны биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсны чанарыг сайжруулж чадна. Хэт улаан туяа ашиглах нь харьцангуй хялбар бөгөөд хэрэв та сонирхож байгаа бол ойр дотны хүнээ олох боломжтой бөгөөд ингэснээр та цаг товлох боломжтой болно. Хэрэв та эдгээрийн давуу талыг олж харвал та гэртээ хэт улаан туяаны саун худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам
3 -р арга 1: Хэт улаан туяаны саун ашиглах
Алхам 1. Хөнгөн, тохь тухтай хувцас болгон өөрчил
Саунд сууж байхдаа та бага зэрэг хөлрөх болно. Энэ шалтгааны улмаас та хөлөрсөн ч гэсэн эвтэйхэн хувцас өмсөх ёстой. Биеийн тамирын дасгал эсвэл йогийн хувцас зэргийг анхаарч үзэхийг хүсч буй зарим жишээг дурдъя.
- Чийг шингээдэг даавуу нь таны арьснаас чийгийг зайлуулдаг. Хэрэв та хөлрөх дургүй бол эдгээр даавуу нь энэ мэдрэмжийг багасгахад тусална.
- Зарим тохиолдолд таны хэт улаан туяаны саунтай байгаа өрөөнд хувцасны тодорхой шаардлага тавигддаг. Туршлагатай байх хугацаандаа ямар хувцас өмсөх нь тохиромжтой болохыг үйлчлэгчээс асуугаарай.
Алхам 2. Саунд байхдаа байнга чийгшүүлнэ
Хөлрөх нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлж, хорт бодисыг гадагшлуулах маш сайн арга боловч таныг хуурайшуулна. Дор хаяж саунд сууж байхдаа нэг шил ус уух хэрэгтэй. Процедурын туршид усаа тогтмол давтамжтайгаар ууна.
- Шингэн алдалтын зарим шинж тэмдэг нь хэт их цангах, ховор шээх, ялангуяа харанхуй шээс, төөрөгдөл, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл саунаа орхиж ус эсвэл тусгайлан найруулсан шингэн сэлбэх ундаа уугаарай.
- Хэрэв та хүнд цамц өмссөн, усны хэрэглээ багатай, эсвэл бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаа бол саунд спортын ундаа эсвэл тусгайлан боловсруулсан ус сэргээгч ундаа авчирч өгөхийг хүсч болно. Эдгээр нь шингэн сэлбэхэд шаардлагатай электролитоор баяжуулсан байдаг.
Алхам 3. Хөгжим болон бусад зүйлээр дамжуулан туршлагаа илүү тайвшруулаарай
Хэт улаан туяаны сауныг тайвшруулах олон арга бий. Жишээлбэл, та дуртай дуугаа тоглуулахын тулд утсаа ашиглаж болно. Зарим тохиолдолд та утсаа саунд байдаг дууны системд холбож болно. Амралтаа сайжруулахын тулд ашиглаж болох бусад техникүүд орно.
- Хувьсах гэрэлтүүлэг. Зарим саунд гэрэлтүүлэгтэй байж болно. Байгаа өөр өөр гэрэлтүүлгийн схемүүдийг туршиж үзээд хамгийн их тайвшруулах схемийг сонгоорой.
- Үнэрийн эмчилгээ. Саунууд танд лаванда эсвэл бусад эфирийн тос/усны хослол агуулсан шүршигч сав өгч болно. Үгүй бол та өөрийн эфирийн тос авчирч өгч, процессын явцад хэрэглэж болох эсэхийг үйлчлэгчээс асууж болно.
- Бясалгал. Нүдээ аниад, оюун ухаанаа цэвэрлэж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр саунд сууж байхдаа стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулж, тайвшрах боломжтой.
Алхам 4. Үр дүнг сайхан өнгөрүүлээрэй
Ерөнхийдөө хэт улаан туяаны саунд анх удаа орсон ч гэсэн таны арьсны эерэг ялгааг анзаарах хэрэгтэй. Нүүрээ угаагаад үр дүнг толинд хараарай. Зарим тохиолдолд, ялгааг анзаарахаас өмнө хэдэн сесс хийх шаардлагатай болдог.
- Хэт улаан туяаны саун нь хүн бүрт заавал байх албагүй. Хэрэв танд энэ мэдрэмж эвгүй санагдаж байвал, эсвэл мэдэгдэхүйц үр дүн гарахгүй бол хэт улаан туяаны саун танд тохиромжгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та өвдөх, эвгүйрхэх, зүрхний цохилт тогтворгүй болох, амьсгал давчдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл саунаа даруй ашиглахаа больж, цаашид хэрэглэх талаар эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Хэт улаан туяаны сауны цаг товлох
Алхам 1. Хэт улаан туяаны саунтай байршлыг хайж олох
Хэдийгээр та хэт улаан туяаны сауныг саяхныг хүртэл сонсоогүй байсан ч спортын анагаах ухаан, гэмтлийн эмчилгээ, нярайн эмчилгээнд олон жилийн турш ашиглаж ирсэн. Боломжит байршлыг олохын тулд "миний ойролцоох хэт улаан туяаны саун" гэсэн түлхүүр үгийн хайлтыг онлайнаар хий.
Та эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчээр дамжуулан хэт улаан туяаны сауныг хайж олох боломжтой. Ийм сауныг хаана туршиж үзэх боломжтойг эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 2. Сауны байгууламж руу залгаж эсвэл очиж энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай
Байгууламж бүр арай өөр байх болно. Зарим нь явган аялал хийхийг уриалж болно, зарим нь хэдэн долоо хоногийн өмнө цаг товлохыг шаардаж магадгүй юм. Үйлчлүүлэгчтэйгээ ярилцаж уулзалтаа хэрхэн төлөвлөхөө тодорхойлох хэрэгтэй.
- Ямар төрлийн саунтай болохыг асууна уу. Зарим нь тансаг байдлыг мэдрүүлэх зорилгоор бүтээгдсэн байж магадгүй юм. Эдгээр нь илүү үнэтэй байх магадлалтай. Бусад нь хэт ягаан туяаны сауныг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь илүү хямд боловч илүү дургүй болно.
- Зарим саунууд алчуур, ус болон бусад сайхан зүйл өгч болно. Хэрэв эдгээр нь танд чухал ач холбогдолтой бол сауны туршлагад хамрагдсан эсэхийг асуугаарай.
Алхам 3. Дэлгүүр хэсээд хамгийн сайн наймаагаа аваарай
Зарим дээд зэрэглэлийн байгууллагууд хэт улаан туяаны саун ашиглахын тулд бусдаас хамаагүй өндөр төлбөр төлж магадгүй юм. Хэрэв та сауныг хамгийн хямд үнээр ашиглахыг сонирхож байгаа бол орон нутгийн саун руу залгаж, үнийг нь лавлаарай. Эдгээрийг харьцуулж үзээд ойролцоох хамгийн боломжийн үнийг олох болно.
- Зарим тохиолдолд таны даатгал нь хэт улаан туяаны саунд хийх аялал, ялангуяа хэрэв та эмчилгээний зориулалтаар эсвэл удаан хугацаагаар гэмтсэн бол даатгалд хамрагдах боломжтой.
- Зарим байгууламжууд илүү боломжийн бүлгийн үнэ эсвэл багцын хямдрал санал болгож болно. Үйлчлэгчтэй ярилцахдаа эдгээрийг авах боломжтой эсэхийг нь асуугаарай.
Алхам 4. Цагийн хуваарь гаргаж, уулзалт руугаа яв
Саунд суухыг хүсч буй байгууламж руугаа утасдаж цаг товлох. Та уулзалтынхаа талаар мартахгүйн тулд огноог хуанлидаа оруулах эсвэл утсандаа анхааруулга өгөхийг хүсч магадгүй юм. Өдөр болоход очиж хэт улаан туяаны саунд суугаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Гэртээ хэт улаан туяаны саун худалдаж авах
Алхам 1. Онлайнаар загвар судлах
Олон төрлийн гэрийн саунууд байдаг. Хэрэв танд жижиг зай байгаа бол хэт ягаан туяаны саунд хөрөнгө оруулахыг хүсч магадгүй юм. Эдгээр саунууд нь том сандлын хэмжээтэй танхим үүсгэдэг. Хэрэв мөнгө, орон зай нь асуудал биш бол та гэрийнхээ нэг өрөөг хэт улаан туяаны саун руу хөрвүүлэхийг хүсч магадгүй юм.
Та судалгаа хийж байхдаа саун тус бүртэй холбоотой зардал, түүний дотор суурилуулах боломжтой төлбөрийг тэмдэглэ. Зарим тохиолдолд суулгахад туслах мэргэжилтэн хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэхүү мэдээллийг хянах нь төсөв боловсруулахад тусална
Алхам 2. Сауныхаа төсөв
Хэт улаан туяаны саунуудын үнэ таны худалдаж авахыг хүсч буй зүйлээс хамаарч өөр өөр байх болно. Ерөнхийдөө хэт улаан туяаны бие даасан лангууны хувьд 700-2000 долларын үнэтэй болно. Сар бүр бага зэрэг мөнгө хэмнэж, бэлэн болмогц худалдан авалт хийгээрэй.
Та Craigslist, eBay Classifieds гэх мэт онлайн зар, эсвэл онлайн дуудлага худалдаагаар дамжуулан хуучин эсвэл сэргээсэн сауныг хямд үнээр олох боломжтой болно
Алхам 3. Саун суурилуулах
Ихэнх хувийн хэт улаан туяаны саун нь лангуу хэлбэрээр ирдэг. Эдгээр нь суулгахад бага зэрэг шаардагддаг боловч нэлээд хүнд байж болно. Энэ шалтгааны улмаас үүнийг байрлуулахад танд тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үүнийг хийсний дараа цахилгаан залгуурыг холбож, хэрэглэгчийн зааврын дагуу тохируулаад гэрийнхээ сауныг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та үс засалт сайтай бол хөлс үсээ сүйтгэхгүйн тулд шүршүүрийн малгай эсвэл ямар нэгэн хамгаалалтын үсний хамгаалалт өмсөж болно.
- Хэрэв та автомашины осол, гэмтэл авсан бол бие махбодийн идэвхтэй хөдөлгөөнд саад болж байгаа бол хэт улаан туяаны саун нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд тохиромжтой байж болно. Саунд орох температур нэмэгдэх тусам зүрхний цохилт нэмэгдэх болно.
Анхааруулга
- Хэт улаан туяаны саун ашиглахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та зүрх муутай эсвэл халуунд улам дордох эрүүл мэндийн байдалтай бол хэт улаан туяаны саун ашиглах нь аюулгүй биш байж магадгүй юм.
- Зарим хэт улаан туяаны саунууд нь жижиг хаалттай хонхор хэлбэрээр хийгдсэн байдаг. Хэрэв та клаустрофобик бол эдгээр нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм.
- Хөлрөх нь таны биеийн чийгийг шавхдаг. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд саунд байхдаа шингэнээ сэргээ. Шингэн алдалт нь эрүүл мэндэд маш олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
