Та том тоглолтынхоо өдөр хамар гоожиж, бие өвдөж, ханиалгаж байгаад сэрсэн-одоо яах вэ? Дуулах ёстой үедээ ханиад хүрэх нь хөгжилтэй биш ч заримдаа шоу үргэлжлэх ёстой. Сайн мэдээ гэвэл дуулах арга барилдаа бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр та өвчтэй байгаагаа өөр хэн ч мэдэлгүйгээр тоглолтоо амжилттай даван туулах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Муу зүйл хийхгүйгээр өвчтэй байхдаа дуулах
Алхам 1. Илүү чимээгүйхэн дуулаарай
Та тоглолтоо хийсний дараа дуу хоолойгоо хамгаалахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Эхнийх нь ердийнхөөсөө илүү чимээгүй дуулах явдал юм.
- Илүү нам гүм дуулах нь тоглолтын туршид дуу хоолойгоо хадгалж, ачаалал өгөхөөс зайлсхийх болно.
- Хэрэв та микрофонтой дуулж байгаа бол ТХГН -ийн системийг асаахыг хүсээрэй, ингэснээр таны дуу хоолой илүү хүчтэй болно. Энэ нь таныг сонсоход хялбар болгож, дууны түвшинг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд уруу таталтыг багасгах болно гэж найдаж байна.
Алхам 2. Дуулж байхдаа хөдөлгөөнгүй байж биеийн хүч чармайлтаа бууруулна уу
Таны хийж буй дууны төрлөөс хамааран гүйцэтгэл нь маш их бие махбодийн үйл явц байж болно. Эрчим хүч хэмнэхийн тулд бие махбодийн хүчин чармайлтаа багасгахыг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв та рок дуучин бол тоглолтынхоо нэг хэсэг болохдоо үсрэх, бүжиглэх гэх мэт дассан байж магадгүй. Эдгээр үйл ажиллагааг аль болох бага байлгахыг хичээгээрэй
Алхам 3. Чийгтэй байх
Тоглолтын өмнө болон тоглолтын үеэр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Тоглолт хийхээсээ өмнө өндөр шил ууж, тайзан дээр ганц хоёр шил авч яваарай. Энэ нь таны энергийн түвшинг дээшлүүлж, дууны утсыг тослоход тусална.
Алхам 4. Тэмдэглэлийг өөрчлөх
Ердийн дуулдаг зарим нотынхоо хувьд "төлөвлөгөө b" -тэй тоглолт руу орох нь зүйтэй. Ялангуяа өндөр нот нь яг одоо таны хүрээнээс гадуур байж магадгүй юм.
Та эдгээр тэмдэглэлийг октав доогуур дуулж чадах уу, эсвэл нэг товчлуур дээр тэмдэглэгээнээс холгүй сонсогдох өөр тэмдэглэл дуулах уу гэдгээ бодоорой. Та ердийнх шигээ хамрах хүрээг хамрах боломжгүй тул хүрч чадахгүй байгаа тэмдэглэлд ачаалал өгөхөөс өөр хувилбарыг бодсон нь дээр
Алхам 5. Богино байлга
Боломжтой бол гүйцэтгэлийг богино байлгах. Хэрэв танд үүнийг хянах боломж байгаа бол дуулах дууныхаа тоог бууруулж, ялангуяа хэцүү дуунуудаа хая.
- Нэвтрүүлэг хийхээр төлөвлөж байна уу? Төлөвлөсөн хоёр, гурван дууныхаа оронд ганцхан дуу хийх гэж бодоорой.
- Сонгон шалгаруулалт эсвэл найрал дууны тоглолтонд та үүнд тийм ч их хяналт тавьдаггүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийвэл үүнийг хамгийн сайн ашиглаарай.
Алхам 6. Үүний дараа амрах, чийгшүүлэх, уураар жигнэх
Тоглолт дууссаны дараа ус ууж, чийгшүүлэгчээ хэрэглэж, сайн амраарай. Таны дууны утаснууд тоглолтын хүнд хэцүү байдлаас гарахын тулд одоо цаг хугацаа хэрэгтэй болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хүйтэн дуулах эсэхээ шийдэх
Алхам 1. Шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Ханиадны улмаас үүссэн илүүдэл салст, үрэвсэл нь дуулахыг эвгүй байдалд оруулдаг. Тиймээс, хэрэв дуулах нь чухал биш бол энэ нь үнэ цэнэтэй биш байж магадгүй юм.
- Хүйтэн нь бас толгой өвдөх, синусын даралтыг үүсгэдэг. Та эдгээрийг эмээр бага зэрэг хөнгөвчлөх боломжтой боловч дуулах нь тийм ч хөгжилтэй биш байх болно.
- Хэрэв чих чинь бөглөрсөн бол өөрийгөө сонсоход хэцүү байх болно, та хэтэрхий чанга гарын үсэг зурж магадгүй.
- Бие чинь өвдсөн үед тоглох нь үлдсэн хэсгийг нь сэргээх шаардлагатайг үгүйсгэдэг. Та дуулахаар шийдсэнээр өвчнөө уртасгаж магадгүй юм.
Алхам 2. Таны гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй
Та дуулах хүсэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран өөр нэг чухал асуултыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Заримдаа муу гүйцэтгэл нь хэнээс ч муу байдаг.
- Ханиад хүрсэн үед илүүдэл салст бүрхэвч таны хоолойны хоолойд дуслах болно. Энэ нь таны дууг гажуудуулж эсвэл бүдгэрүүлж болзошгүй, учир нь таны дууны утаснаас үүсэх чичиргээ нөлөөлөх болно.
- Ханиад нь хоолой өвдөх, фарингит үүсгэдэг. Залгиур нь үндсэндээ таны дуу хоолойг цуурайтгах систем бөгөөд үрэвсэл нь хүссэн дууг гаргахын тулд эд эсийг сунгахад хүндрэл учруулдаг.
- Ховор тохиолдолд, ханиадны үрэвсэл нь залгиур руу шилжиж, ларингит үүсгэдэг. Ларингит нь дуу хоолойгоо түр зуур өөрчлөх эсвэл алдагдахад хүргэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол дуулахыг оролдох нь утгагүй болно.
Алхам 3. Дууны хоолой гэмтэх магадлалтай талаар бодоорой
Хэдийгээр ховор тохиолддог ч ханиадтай дуулах нь дууны утсыг гэмтээх боломжтой байдаг. Энэ нь албан ёсны бэлтгэл дутмаг дуучдын дунд ялангуяа үнэн байдаг.
- Таны хоолой чангарсан үед удаан дуулах нь (ханиад томуунд ч тохиолдож болно) дууны зангилаа, эсвэл дууны утсан дээр яригдах болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол дуулах чадвараа сэргээхийн тулд дууны урт хугацааны амралт (эсвэл онцгой тохиолдолд мэс засал) хийх шаардлагатай болно. Энэ нь нийтлэг биш боловч үүнийг анхаарч үзэх боломжтой юм.
- Хэрэв та дууны утас хавдаж байгаа бол дуугаа тайвшруулж, бүү дуулаарай. Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн хавдар, цус алдалт байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
Алхам 4. Гүйцэтгэлийн ач холбогдлыг жинлэнэ үү
Эцэст нь дуулах эсэхээ шийдэхдээ эдгээр эвгүй байдал, эрсдэлүүд нь тоглолтын ач холбогдлоос давж гарах эсэх талаар та өөрөө шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно.
- Хэрэв энэ нь маш чухал гүйцэтгэл бөгөөд та үүнийг үргэлжлүүлж чадна гэж бодож байгаа бол үүнийг үргэлжлүүлэх нь зүйтэй болов уу.
- Заримдаа тоглолтыг цуцлах нь мэргэжлийн сонголт юм. Дуу хоолойгоо алдах эсвэл тайзан дээр ухаан алдах нь огт тоглолт хийхгүй байхаас ч дор юм болов уу.
3 -ийн 3 -р арга: Хүйтэн дуулах бэлтгэл
Алхам 1. Хангалттай унт
Хэрэв та гүйцэтгэлийг үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол хүйтний нөлөөг багасгахын тулд хийж болох зүйлүүд бий. Ханиаднаас эдгэрч буй хүн хангалттай унтах нь чухал юм.
- Дуучдын хувьд хангалтгүй унтах нь заримдаа тэмдэглэлүүдээ жаахан хавтгай болгодог.
- Нэмэлт дэр унтах нь хоолойд хуримтлагдахаас илүү илүүдэл салстыг гадагшлуулахад тусалдаг.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Ханиад хүрэх гэж байгаа хүн их хэмжээний ус уух нь чухал юм. Дуучны хувьд энэ нь онцгой чухал, учир нь чийгшүүлэхгүй байх нь дууны чанарт чухал үүрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр хуурайшиж байгаагаа мэдэрч байвал өдөрт нэг галлон уух нь тохиромжтой
Өрөөний температурт ус ууна. Хүйтэн ус уух нь хоолойд байгаа булчингийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог тул мөс нэмж болохгүй
Алхам 3. Халуун цай ууна
Нимбэг, зөгийн балтай халуун (түлэхгүй) ургамлын гаралтай цай бэлтгээрэй. Зөгийн бал нь хоолойг чинь бүрхэж, дуу хоолойгоо гэмтээхээс сэргийлнэ.
Мөөгөнцөр, гулгамтгай хайлаас цай, зөгийн балны хамт үрэвссэн хоолойг тайвшруулдаг
Алхам 4. Орчноо чийгшүүлэх
Чийгээр амьсгалах тул агаарыг чийгшүүлэх нь таны дууны утаснуудад тустай болно. Тоглолт эхлэхээс өмнө шөнө унтаж байхдаа чийгшүүлэгч ажиллуулаарай.
Хэрэв танд чийгшүүлэгч байхгүй бол шүршүүрт орж угаалгын өрөөнд өөрийгөө хаагаарай. Таны шүршүүрт орсон халуун уур ч мөн адил нөлөө үзүүлэх болно
Алхам 5. Витамин С уух
Витамин С нь дархлааг сайжруулах байгалийн гаралтай эм юм. Гүйцэтгэлийнхээ өмнөх өдрүүдэд хангалттай ихийг аваарай.
Витамин С нь жүрж, хан боргоцой зэрэг жимс жимсгэнээс олддог бөгөөд үүнийг витамины нэмэлт болгон авч болно
Алхам 6. Сармисыг их хэмжээгээр идээрэй
Олон дуучид сармис идэх нь ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг. Үнэндээ сармис бол нян болон бусад халдварыг устгах чадвартай хүхрийн нэгдлээр баялаг дархлааны системийг дэмжигч мөн калийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Сармис нь олон төрлийн хоол хүнснээс олддог тул нэмэлт тэжээл болгон авч болно, гэхдээ зарим дуучид түүхий сармис хумс идэх нь хамгийн тустай гэж үздэг. Эмч нар зөвшөөрч байна! Түүхий сармис нь дархлааны системд хамгийн ашигтай байдаг
Алхам 7. Эмийг анхаарч үзээрэй
Зарим ханиадны эм нь хоолойг чинь хатааж, байдлыг сайжруулахаас илүүтэйгээр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Танд тохирох эмийг сонгоорой.
- Угаах эм нь илүүдэл салстыг арилгахад тусалдаг, гэхдээ хамар, хоолойгоо хатаана. Тэд дуулж эхэлмэгц таны хоолойны утас уян хатан, ядарсан хэвээр үлдэж болно. Хэрэв та ариутгагч бодис хэрэглэдэг бол их хэмжээний ус уухаа мартуузай!
- Мэдрэмжгүй шүрших, тарилга хийх нь хоолой өвдөхөд нэн даруй хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй боловч дууны утсыг чангалж, гэмтээх магадлал өндөр байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
- Олон эм архи агуулдаг. Хэдийгээр энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж болох ч энэ нь таны арьсыг хуурайшуулж, бүр салст бүрхэвч ихээр үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Дуулахаасаа өмнө ийм эмээс (ерөнхийдөө архи) хол байх нь дээр.
Алхам 8. Дуу хоолойгоо тайван байлга
Тоглолт хийхээс өмнөх өдрүүдэд дуу хоолойгоо аль болох бага ашиглаарай. Энэ нь таны дуу хоолойг сэргээхэд тусална.
Алхам 9. Хэрэв хүсвэл дулаацуулаарай
Ханиад хүрч тоглолт хийх зарим дуучид, ялангуяа ханиалгаж байгаа бол аль болох удаан дуу хоолойгоо амраахаар сонгодог. Бусад нь дараах байдлаар хөнгөн халаалт хийхээр сонгосон байна.
- Өглөө эрт дуулахгүйгээр хоолойгоо дулаацуулаарай. Бага зэрэг дуугарахыг хичээгээрэй. Эсвэл "тийм" эсвэл "мяа" гэх мэт цуурайтсан үгсийг ашиглан янз бүрийн давтамжтайгаар ярьж сур.
- Хэрэв таны хоолой хагарах эсвэл ядаргаа мэдрэгдэж эхэлбэл дууны амралтаа зогсоож, үргэлжлүүлээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв дуулахгүй бол сонголт бол энэ нь ихэвчлэн хамгийн сайн сонголт юм. Дуучин хүний хувьд ханиад хүрсний дараа чадвараа бүрэн сэргээхэд 2-3 долоо хоног шаардагдана. Өөрийгөө дуулахыг албадах нь зөвхөн сэргээх хугацааг уртасгах болно.
- Нэг удаад хэт их дуулж болохгүй, дуу хоолойгоо сэргээхийн тулд дууны хооронд 5-10 минут байлгаарай. Хэрэв та өвчтэй байхдаа хэт их дуулдаг бол энэ нь таны дуу хоолойг сайжруулж чадна.
- Модны цэцэгнээс хийсэн зөгийн балтай бүлээн ус ууж үзээрэй. Орон нутгийн цэцгийн зөгийн бал нь илүү дээр юм.
