Хэрэв та хичээлээсээ чөлөө авах, ажлаасаа гарах, хадмуудаас зайлсхийх эсвэл жүжигт өвчтэй хүний дүрд тоглох гэж байгаа бол өвчнийг хуурамчаар үйлдэх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та энэ хэсгийг харахгүй бол хуурамч өвчнийхөө талаар хэн нэгэнд итгүүлэхэд хэцүү байх болно. Гаднах төрхөө өөрчилж, хандлага, дуу хоолойгоо өөрчилж, янз бүрийн өвчинд ямар шинж тэмдгийг дуурайх ёстойгоо мэдэж авснаар та бусдад үнэмшилтэй өвчтэй мэт харагдаж, зовж шаналалгүйгээр өөртөө цаг гаргаж чадна. Ажил, сургуулиасаа гарахын тулд өөрийгөө өвчтэй харагдуулах нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг санаарай, ялангуяа COVID-19 тахал шиг нийгмийн эрүүл мэндийн хямрал тохиолдвол. Та бусад хүмүүсийг айлгаж эсвэл бухимдуулж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Таны хандлага, үйлдлийг өөрчлөх
Алхам 1. Ганц өвчнийг хуурамчаар сонгож, түүндээ наалдана уу
Хүмүүс ихэвчлэн ханиад, халууралтыг дуурайдаг тул та өмнө нь эдгээр өвчнөөр шаналж байсан бөгөөд шинж тэмдгүүдээ амархан шоолж чаддаг байсан. Мигрень, суулгалт эсвэл гэдэс өвдөх нь маш сайн сонголт юм, учир нь та шинж тэмдгүүдээ нарийвчлан судлах шаардлагагүй - таны BM -ийн талаар хэт их мэдээлэл сонсохыг хэн ч хүсэхгүй байна.
Хамгийн гол нь шинж тэмдгийг хольж хутгахгүй байх явдал юм. Хэрэв та мигрень өвчнийг хуурамчаар хийхийг хүсч байвал ходоодныхоо талаар битгий гомдоллоорой, хэрвээ та суулгалттай гэж хуурамчаар бодож байгаа бол найтааж эхлэх хэрэггүй
Алхам 2. Өвдсөн үедээ ямар харагдаж байгаагаа эргэн санаж, өөрийнхөө илэрхийллийг дуурай
Ханиад томуу гэх мэт зарим өвчнөөр өвдөж байсан үеээ эргэн санацгаая. Бие махбодийн мэдрэмж, шинж тэмдэг, хэрхэн яаж байснаа санаж байхыг хичээгээрэй. Та арай удаан хөдөлж, ёолох, ёолох, чичрэх гэх мэт? Эдгээр үйлдлүүдийг аль болох давтан хий.
Хамгийн сүүлд үнэхээр өвчтэй байхдаа өөрийнхөө хийж буй үйлдлийг илүү үнэмшилтэй болгохын тулд юу мэдэрч, юу хийж байснаа эргэцүүлэн бодоорой
Алхам 3. Арьсыг илүү цайвар болгохын тулд далдлагч будалт эсвэл цагаан гурил хэрэглээрэй
Бага зэрэг ногоон өнгийн нүүр будалт нь таны арьсыг бага зэрэг өвчтэй харагдуулдаг бол цагаан цэцэг цацах нь цайвар, дотор муухайрсан харагдуулдаг.
Concealer будалт нь илүү үр дүнтэй боловч хэрэв танд байхгүй бол бага зэрэг цагаан гурил нүүр будалтын оронд энэ ажлыг хийж чадна
Алхам 4. Цүнхтэй хувцас өмсөх эсвэл хөнжилд ороо
Өвчтэй хүмүүс хамаагүй, дулаахан, олон давхаргаар хүрээлэгдсэн байх дуртай. Хуурамч өвчний өмнөх орой болон өдрийн аль алинд нь хөнжил эсвэл дулаан хувцас өмсөөрэй.
Өвчтэй хүмүүс халуун, хүйтэн аль алиныг нь мэдэрдэг тул хөнжил дор ч гэсэн хүйтэн байх шинж тэмдгийг дуурайхын тулд та чичрэх эсвэл бага зэрэг сэгсрэх боломжтой
Алхам 5. Удаан, уялдаа холбоогүй үйлдэл хийж, аливаа зүйлд мөргөлдөж, удаан алхаарай
Бараг бүх өвчин уялдаа холбоог бууруулдаг. Та мигрень эсвэл ханиад хүрсэн мэт дүр эсгэж байгаа эсэхээс үл хамааран аливаа зүйлд илүү удаан хариу үйлдэл үзүүлж, хүрээлэн буй орчноо үл тоомсорлож байгаарай.
Алхам 6. Хуурамч шинж тэмдгээ байнга үнэрлэж, ханиалгаж, гомдоллоорой
Үйлдлийг бүрэн борлуулахын тулд та аль болох өвчтэй байх ёстой. Хэрэв та ханиад томуу туссан дүр эсгэхийг хүсч байвал хамгийн багаар бодоход хэдэн минут тутамд хамраа ханиалгаж, ханиалгаж байгаарай. Харин бусад асуудлын хувьд хуурамч шинж тэмдгийнхээ талаар гомдоллож, ямар өвчнийг дуурайхыг хүсч байгаагаас хамааран гэдэс, духаа үрж байгаарай..
3 -ийн 2 -р арга: Хуурамч шинж тэмдэг, гэмтэл
Алхам 1. Ханиалгах, бөглөрөх, ядарч туйлдах замаар халуурах, ханиадны хэлбэрийг дуурай
Зөвхөн амаараа амьсгал аваарай. Илүү үнэмшилтэй харагдахын тулд та бага зэрэг ханиалгаж, хурц үнэртүүлж хуурч болно.
Хамараа хуурамчаар гүйлгэх нь хэцүү байдаг, гэхдээ та ердийнхөөсөө илүү удаан анивчихгүй байх замаар нүдээ ус асгаж байгаа мэт харагдуулж чадна. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг хүмүүстэй ярихаас өмнө хийх хэрэгтэй
Алхам 2. Гэрэл, дуу чимээ, хүмүүсээс зайлсхийх замаар мигрень өвчнийг хуурамчаар хий
Мигрень нь харагдах шинж тэмдэггүй байдаг тул бусад хүмүүс таны шинж тэмдгийг ойлгохын тулд таны түүхэнд найдах хэрэгтэй болно. Гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий дүр үзүүлж, боломжтой бол харанхуй, нам гүм өрөөнд ор.
Мигрень өвчний нийтлэг шинж тэмдэг нь толгой эргэх, гэрэл, дуунд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх, тэнцвэр алдагдах, толгой ихээр өвдөх, ялангуяа сүм хийд, толгойны ар тал юм
Алхам 3. Ходоодны өвчнийг дууриаж дотор муухайрч, бие засах газар ойр ойрхон очоорой
Орой нь ходоодоо хэд хэдэн удаа үрж, хоолоо бүрэн дуусгаагүй байж арай эрт унтахынхаа өмнө "унтраасан" гэж гомдоллоорой. Хуурамч суулгалт нь угаалгын өрөөнд маш их цаг зарцуулж, таталтыг дуурайдаг.
- Та амьсгал боогдох, гэдэс дуугарах мэт дүр эсгэж, дараа нь жорлон руу нэг аяга ус асгаж болно. Угаах, цэвэрлэхэд хэдэн секунд зарцуулаад угаалгын өрөөнөөс гар. Дараа нь буйдан дээр хэвтэж, хоол идэхээс зайлсхий.
- Шөнийн турш ариун цэврийн өрөөнд байнга орж байгаарай, гэхдээ угаалгын өрөөнөөс гарах чимээ сонсогдохгүй байхад хүмүүс сэжиглэхгүйн тулд сэнс асаахаа мартуузай.
- "Үнэр" -ийг дарахын тулд маш олон агаар цэвэршүүлэгч хэрэглэж, маргааш нь гэнэт угаалгын өрөө рүү гүйж байгаарай.
Алхам 4. Шинж тэмдгүүдээ хэтрүүлснээр хардлага төрүүлэх хэрэггүй
Өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн шинж тэмдгээ дутуу үнэлдэг бөгөөд зөвхөн шаардлагатай үед ханиалгаж, дотор муухайрах долгион гарах үед дотор муухайрдаг. Хуурамч шинж тэмдгүүдээ толинд харуулаад бусдыг өвчнөө ятгахаасаа өмнө өөрийгөө ятга.
Найтаах нь жинхэнэ эсвэл хуурамч эсэхийг ялгахад маш хялбар байдаг. Хуурамч найтаахаас зайлсхий, гэхдээ хэрэв энэ нь танд илүү үнэмшилтэй харагдуулна гэж бодож байвал хамрынхаа доод хэсгийг өд эсвэл түүнтэй төстэй зүйлээр найтаах рефлексийг өдөөх хэрэгтэй
3 -ийн 3 -р арга: Цагийн өмнө бэлтгэх
Алхам 1. Өвчтэй болохын өмнөх өдөр "шинж тэмдгүүд" -ийнхээ талаар ярь
Урьд шөнө өвчний шинж тэмдгийг аажмаар үзүүлж эхэл. Толгой эргэж байгаагаа мэдэрч, оройн хоолоо бүгдийг нь идэж болохгүй, унтах шаардлагагүй ч гэсэн эрт унтах хэрэгтэй.
Таны зорилго бол "Би өвчтэй байна" гэж шууд хэлэхээс илүүтэйгээр бусдын толгойд сайн биш байгаа гэсэн санааг суулгах явдал юм. Энэ нь та өвчтэй байж магадгүй гэдгээ мэдүүлээгүй байгаа тул таны шинж тэмдгийг бусдад илүү үнэмшилтэй харагдуулахад тусална
Алхам 2. Сонгосон өвчнийхөө шинж тэмдгийг хэдхэн цагийн дотор аажмаар үзүүлээрэй
Хэн ч гэнэт өвддөггүй, шинж тэмдгүүд нь зовж шаналж буй хүнд дийлдэх хүртэл аажмаар нэмэгддэг. Хэрэв та ханиад, томууг дуурайхыг хүсч байвал бага зэрэг ханиалгах эсвэл үнэрлэх замаар аажмаар эхэл, эсвэл дотор муухайрахыг дууриахыг хүсч байвал илүү удаан, илүү удаан хариу үйлдэл үзүүлээрэй.
Алхам 3. Нойр хүрэхгүй байгаа мэт нүднийхээ доор уут өгөхийн тулд оройтож байгаарай
Муу өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь нойргүйддэг (нойрмоглох эм их уугаагүй бол). Нүднийхээ доор мэдэгдэхүйц уут өгөхөөс хэдхэн цагийн дараа босоорой.
- Энэ нь бусдад унтахад бэрхшээлтэй байсны бодит үзүүлэлт байж болох ч үнэн хэрэгтээ та хуучин цагийг өөртөө хөгжилтэй өнгөрөөсөн.
- Та мөн эффектээ дуусгахын тулд бага хэмжээний будгийг ашиглаж болно, гэхдээ хэтрүүлэхгүй байхыг анхаараарай, учир нь хэрэв хэн нэгэн таны нүдний будгийг өмсөж, ядараагүй байгааг анзаарсан бол таны үйлдэл эвдэрнэ.
Алхам 4. Өвдсөн юм шиг төлөвлөгөө гаргах, нийгэмшихээс зайлсхий
Хүмүүсийг хуурамч өвчнөөр өвтгөдөг хамгийн гол зүйл бол эдгэрэхийн тулд гэртээ үлдэхийн оронд хөгжилтэй, сонирхолтой зүйл хийж байгаад баригдах явдал юм.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс нэг өдөр холдож, найз нөхөдтэйгээ хийсэн төлөвлөгөөгөө цуцалж, өдөржингөө гэртээ байгаарай. Заль мэхийнхээ үнэнийг хэн ч олж мэдэхийг та хүсэхгүй байна
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
Үнэхээр өвдөөгүй байхдаа өвчтэй өдрүүдийг хэт их ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй. Та үнэхээр өвчтэй болж, өвчтэй өдрүүдээ аль хэдийн ашигласан байх магадлалтай тул амралтын өдрийг даргадаа дуудахаас илүү их зүйл шаардагдана
Анхааруулга
- Өөрийгөө хүчээр бөөлжих нь бохь болон шүдний пааланг гэмтээж болзошгүй юм. Хэрэв та амны хөндийн рефлексийг өдөөхөөр шийдсэн бол үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, эс тэгвээс та бөөлжиж, амандаа удаан хугацаагаар гэмтэл учруулж магадгүй юм.
- Ажлаасаа хэтэрхий их цаг зав гаргах нь таны сул талыг авах шаардлагатай бол хамт ажиллагсад тань дургүйцүүлэх болно. Өглөө эрт босс руугаа залгаж, ажлаа дахин хуваарилах, эсвэл дараа нь ажлаа дуусгахыг санал болгох хэрэгтэй.
- Ялангуяа COVID-19 тахал шиг нийгмийн эрүүл мэндийн хямрал тохиолдож байгаа бол өвчтэй болох нь тийм ч сайн санаа биш юм. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг айлгаж эсвэл санаа зовж магадгүй юм.
