Хамхуулын навч, эсвэл хамхуул навч нь олон мянган жилийн турш амт чанараараа ашиглагдаж ирсэн. Хамхуул навч нь шээсний замын эрүүл мэндийг сайжруулж, үе мөчний өвчнийг намдааж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг гэж үздэг. Энэ нь мөн төмрөөр баялаг бөгөөд харшлын шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг. Хамхуулын навчийг ашиглахын тулд та аяга цай чанаж, эсвэл их хэмжээний ургамлыг усаар шингэлж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хамхуулын навчийг усаар дусаах
Алхам 1. Эрүүл хүнсний дэлгүүрээс хамхуул навч худалдаж аваарай
Хатаасан хамхуулын навчийг сул эсвэл цайны уутанд хийж эрүүл хоол хүнс, витамин, нэмэлт дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Органик бүтээгдэхүүнээр баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох.
- Хэрэв та хамхуулын навчийг онлайнаар худалдаж авбал Mountain Rose Herbs, Frontier Co-op, Pacific Botanicals гэх мэт органик ургамал борлуулдаг нэр хүндтэй компаниас худалдаж аваарай.
- Хэрэв та АНУ -д амьдардаг бол навчийг USDA сертификаттай органик эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. 1 унц (28 гр) хатаасан хамхуулын навчийг том саванд хийнэ
Судсаар хийх нь маш их хатаасан өвс шаарддаг тул хамхуулын навчийг 1 аяга (240 мл) эзэлхүүнээр нь хэмжинэ. Ургамлыг 1 кварц ус (950 мл) багтаах саванд хийнэ.
- Битүүмжлэх боломжтой тагтай шилэн савыг ашигла.
- Хэрэглэхийн өмнө савыг цэвэрхэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. АНУ -ын 1 кварт (950 мл) ус буцалгана
Өндөр халуунд зуухны усыг саванд хийнэ. Ус буцалгахад 3 минутын турш буцалгаж, хольцыг арилгана. Дараа нь савыг дулаанаас нь салга.
Усан дахь хольцыг зайлуулах нь дусаахад бактери хуримтлагдахаас сэргийлж, илүү удаан үргэлжлэх болно
Алхам 4. Халгай навчны саванд ус хийнэ
Усны савыг авахын тулд зуухны бээлий эсвэл тогоруу ашиглаарай. Хамхуулын навч агуулсан саванд бүх усыг болгоомжтой хийнэ.
Бага зэрэг асгарсан тохиолдолд ус асгахдаа савыг угаалтуур руу хийнэ
Алхам 5. Савны тагийг сайтар таглаарай
Савыг дүүргэсний дараа нэн даруй тагийг нь чангална. Хамхуулын навчийг усаар сайтар шингээхийн тулд савыг битүүмжлэх шаардлагатай.
Өөрийгөө шатаахгүйн тулд тагийг таглахдаа зуухны бээлий өмс
Зөвлөгөө:
Хэрэв та ваар, савны таг байхгүй бол дээрээс нь тавган дээр таглаад ном, шил гэх мэт зүйлийг тавиад жинлээд таглаад байлгаарай.
Алхам 6. Халгайн навчийг 10 цаг хүртэл хэвтүүлээрэй
Инфузи нь хамхуулын навчнаас аль болох их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, антиоксидантуудыг гаргаж авах зорилготой тул маш их хугацаа шаардагддаг. Ерөнхийдөө үндсэн дусаахад 4 цаг хангалттай хугацаа шаардагддаг, гэхдээ та үүнийг удаан байлгахад илүү сайн байх болно!
Ойролцоогоор 10 цагийн дараа ус аль болох их хэмжээгээр ялгарч, усанд бактери үүсч эхэлдэг
Алхам 7. Хамхуулын навчийг шүүж, савыг хөргөгчинд хадгална
Судсаар хийж дууссаны дараа шүүлтүүр ашиглан хамхуулын навчийг бүхэлд нь уснаас зайлуулна. Уусмалыг удаан хадгалахын тулд хөргөгчинд хадгална.
- Та хүссэн хэмжээгээрээ дусааж ууж болно, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 3.8 литрийн багтаамжтай 4 литр ккал уухыг хичээгээрэй.
- Та дусаахыг хөргөгчинд 4 хүртэл хоног хадгалах боломжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Хамхуул навчтай цай хийх
Алхам 1. 2 цайны халбага (9.9 мл) хамхуулын навчийг цай шүүгчинд хийнэ
Хатаасан хамхуул навч нь үнэхээр жижигхэн, үйрмэг хэлбэртэй байж болох бөгөөд ингэснээр шүршиж дуусаад арилгахад хэцүү болгодог. Хамхуулын навчийг хэмжиж, дотор нь байлгахын тулд цай шүүгч ашиглаарай.
Зөөлөн амттай цай авахын тулд 1 халбага (4.9 мл) хамхуулын навчийг хэрэглээрэй
Алхам 2. Цайны шүүгээг шилэн аяганд хийнэ
Хамхуулын навчийг хэмжиж цайны шүүгээнд нэмсний дараа цай хийхэд ашигладаг шил, аяганд хийж тавь. Цай дуусахад халуун байх тул дотор нь халуун шингэн хийж болох аяга эсвэл аяга хэрэглээрэй.
Хэрэв танд цай шүүгч байхгүй бол цайны уут ашиглаарай, эсвэл хамхуулын навчийг шууд шил, аяганд хийнэ
Алхам 3. Шүүлтүүр дээр 8 унци 240 мл буцалсан ус хийнэ
Зуух дээр данх эсвэл тогоо хэрэглэж, усыг буцалгана. Дараа нь халуунаас аваад хатаасан хамхуул навч дээр аажмаар ус хийнэ.
Алхам 4. Халгайн навчийг 10-15 минут байлгана
Хамхуулын навчийг эхний 5 минутын турш тайван байлга. Дараа нь шүүлтүүрийг хэдэн минут тутамд уснаас гаргаж, усыг аяга руу буцааж оруулна. Энэ нь хамхуул навчны витамин, эрдэс бодис, антиоксидантуудыг зайлуулахад тусална.
- Хэрэв та цайны уут хэрэглэж байгаа бол түүнийг уснаас гаргаж аваад илүүдэл усыг шил, аяга руу буцааж оруулахыг хичээгээрэй.
- Усанд чөлөөтэй хөвдөг хамхуул навчны хувьд 15 минут байлгана.
Алхам 5. Цайны шүүгээ ав
Халгайн навчийг буцалгаж дуусаад шүүлтүүрийг уснаас гаргаж аваад илүүдэл шингэнийг буцааж аяганд хийнэ. Хамхуулын навчнаас ямар нэгэн шингэн дарах, шахах гэж бүү оролдоорой, эс тэгвээс цайнд гашуун амт нэмж болно.
Хэрэв та цайгаа хийхдээ хамхуулын навчийг ашигласан эсвэл усанд хөвж буй хамхуулын навчны хэсгүүд байгаа бол кофены шүүлтүүрээр эсвэл бяслагны алчуураар шүүж аваад арилгаарай
Зөвлөгөө:
Цайны амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг сүү, зөгийн бал эсвэл шинэхэн нимбэгний шүүс нэмээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Навчийг идэх
Алхам 1. Ишний навчийг зайлуулна
Хамхуулын навчны иш нь үнэхээр хатуу, ширхэгтэй. Тэд бас чамайг хатгаж, хатгаж чадах жижиг өргөстэй. Ишийг холбосон навчийг хайчаар хайчилж ав.
- Тэднийг аяга эсвэл colander дээр хайчилж ав.
- Ажил дууссаны дараа ишийг хая, гэхдээ өргөсөөр хатгахаас болгоомжил.
Алхам 2. Навчийг хүйтэн усаар зайлна
Та хамхуулын навчийг өөрөө сонгосон уу эсвэл хүнсний дэлгүүрээс шинэхэн зүйл худалдаж авсан уу, идэхээсээ өмнө навчийг цэвэрлэх хэрэгтэй. Тэднийг хүйтэн усан дор гүйж, хуруугаараа шороо, хог хаягдлыг цэвэрлээрэй.
- Навчийг угааж байхдаа олсон өргөсийг зайлуул.
- Навчийг хоол хийхээс өмнө илүүдэл усыг зайлуулна.
Алхам 3. Дунд зэргийн халуунд хайруулын тавган дээр 1 халбага оливийн тос нэмнэ
Савыг зууханд хийж, температурыг дунд зэргийн халуунд тохируулна. Газрын тосоо хайруулын тавган дээр нэмээд 3-4 минутын турш халаана.
Газрын тосыг хайруулын тавган дээр эргүүлээд бүх гадаргууг бүрхэнэ
Зөвлөгөө:
Хэрэв танд оливын тос байхгүй бол та цөцгийн тос эсвэл хүнсний ногоо, авокадо, кокос гэх мэт өөр тос хэрэглэж болно.
Алхам 4. Навчийг хайруулын тавган дээр тавиад 5-6 минутын турш хооллоорой
Дулааныг дунд зэрэг байлгаж, навчийг ойр ойрхон хутгаад жигд жигд болгоно. Бүх навч зөөлөн болтол нь үргэлжлүүлэн хоолло. Дараа нь тэдгээрийг хайруулын тавган дээрээс гаргаж аваад халуун байхад нь үйлчил.
Навчийг амтлахын тулд бага зэрэг давс, хар перец нэмнэ
Алхам 5. Навчийг идээрэй эсвэл өөр хоолоор хослуул
Хамхуулын навчийг бууцай гэж бодоорой: та үүнийг таваг дээр нэмж болно, эсвэл дан хоол болгон идэж болно. Үүнийг хоолны нэг хэсэг болгон ашиглах талаар ямар ч хязгаарлалт байхгүй.
- Үүн дээр бяслаг нэмж, амттай хачир эсвэл дүрнэ.
- Сонгино, мөөгийг хуурч, ногоон хоолонд нэмж, илүү амттай хоол болгоно.
- Хамхуулын навчны гашуун байдлыг багасгахын тулд тэдгээрийг шөлөнд хийнэ.
4 -ийн 4 -р арга: Хамхуул навчны тос түрхэх
Алхам 1. Хамхуулын навчны тосыг хэрэглэснээр үе мөчний өвчин, үрэвслийг намдаана
Хамхуулын навчийг үе мөчний үрэвсэл болон бусад өвчний улмаас үе мөчний өвдөлтийг намдаах зорилгоор тос хэлбэрээр түрхэж болно. Цөцгий тосыг эрүүл мэндийн дэлгүүр, эмийн сан гэх мэт нэр хүндтэй эх сурвалжаас авахаа мартуузай.
- Хэрэв та онлайнаар худалдаж авахаар төлөвлөж байгаа бол хамхуулын навчны тосны талаархи онлайн сэтгэгдэл, үйлчлүүлэгчдийн сэтгэгдлийг үзээрэй.
- Халгайн навчны тос хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, энэ нь танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Өвдөлт ихтэй үе мөчний тосыг өдөрт 2 удаа түрхэнэ
Үе мөчний өвдөлтийг намдаах, бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулахад туслахын тулд хамхуулын навчны тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй. Малгайгаа аваад бага зэрэг шахаж аваад гэмтсэн үений дээгүүр арьсанд түрхэнэ.
- Хэрэв тууралт гарах эсвэл өвдөлт нэмэгдэх юм бол тос хэрэглэхээ больж, эмчид хандаарай.
- Цөцгий арьсанд бүрэн шингэх хүртэл түрхэнэ.
Алхам 3. Цөцгий тосыг сэрүүн, харанхуй газар хадгална
Хэрэв та хамхуул навчны тосыг хэрэглэхгүй байгаа бол түүнийг халуунаас, нарны шууд тусгалаас хол байлга. Цөцгий нь хагас хатуу төлөвт хамгийн сайн ажилладаг бөгөөд дулаан, нарны гэрэл хайлах эсвэл бүтэцийг нь өөрчлөх боломжтой.
Цөцгий нь зөв хадгалагдвал илүү удаан үргэлжлэх болно
Зөвлөгөө:
Хэрэв сэрүүн тос түрхэх нь үе мөчний цэгийг арилгахад тусалдаг бол халгай навчны тосыг хэрэглэхэд бэлэн болтол хөргөгчиндөө хадгална.
