Балет бол өөрийгөө илэрхийлэх эсвэл биеийн галбираа хадгалахын тулд ашиглах сайхан урлагийн төрөл юм. Бүжгийн ангид орох нь балет сурах хамгийн сайн арга боловч хичээлд хамрагдах боломжгүй эсвэл нэмэлт дасгал хийхийг хүсч байвал гэртээ балетын үндсэн хөдөлгөөнийг хийж болно. Бүжиглэхийн өмнө биеэ дулаацуулж, сунгах хэрэгтэй. Дараа нь балетын 5 байрлалыг сурч, балетын үндсэн хөдөлгөөнүүдийг эзэмшиж дуустал нь дасгал хий. Бэлэн болсон үедээ зааварчилгаа, видео хичээл хийх эсвэл хичээлд хамрагдах замаар техникээ хөгжүүлээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Дулаарч, сунгах
Алхам 1. Хөдлөх зайтай өрөөг сонго
Юу ч мөргөлдөхгүйгээр шалан дээгүүр гулзайлгах, үсрэх, хөдлөх зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Кофены ширээ, шалан дээрх зүйлс гэх мэт таны хөдөлгөөнд саад болох аливаа зүйлийг зайлуул. Хэрэв танай өрөөнд балетын тавиур байхгүй бол бат бөх сандлын ар талыг хэрэгтэй үед нь ашиглаарай.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та балет сонирхдог бол өрөөнийхөө хананд балетын тавиур суурилуулаарай. Энэ нь дадлага хийхэд илүү хялбар болгоно.
Алхам 2. Хатуу гадаргуутай бол шалыг дэвсгэр эсвэл хивсэнцэрээр хучна
Дэвсгэрээ тавихгүй л бол бетон шиг хатуу гадаргуу дээр балет бүү хий. Хатуу шалан дээр үсрэх нь үе мөч, түүний дотор өвдөг гэмтэх аюултай. Хатуу шалыг хучихын тулд дасгалын дэвсгэр эсвэл хивс ашиглана уу. Эсвэл хивсэнцэртэй өрөөнд балет хийж болно.
Та балетад зориулагдсан резинэн дэвсгэрийг онлайнаар олох боломжтой
Алхам 3. Бага нөлөөтэй 5 минутын кардио хийснээр биеэ дулаацуулаарай
Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд балет тоглохоос өмнө булчингаа дулаацуулах хэрэгтэй. Түргэн дулаарахын тулд ойролцоогоор 5 минутын турш алхаж эсвэл гүйж байгаарай. Хэрэв та хүсвэл бие халаалт, уушги, үсрэлтээр ээлжлэн халаалт хийж дуусгаарай.
Хүйтэн булчинг сунгах нь гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул сунахаасаа өмнө заавал дулаацаарай
Алхам 4. Дулаан болсны дараа булчингаа сунга
Бие чинь дулаарсны дараа булчингаа сунгаад балетын хөдөлгөөнд бэлэн болоорой. Энд туршиж үзэх зарим сунгалт байна:
-
Урагшаа гулзайлгах:
Хөлөө нийлүүлж, хуруугаа урагш харуулан шулуун босоорой. Бүсэлхийндээ урагшаа нугасаар шалан дээр гараа сунга. Аль болох доошоо бууж, шалан дээр хүрэхийг хичээ. 30 секундын турш барь.
-
Өргөн хөл сунгалтыг хий:
Шалан дээр суугаад хөлөө "V" үсгээр гарга. Хөлийнхөө хурууг агаарт чиглүүл. Урагш бөхийж, аль болох хөлнийхөө хооронд гараа сунгаарай. 30 секундын турш барь.
-
Дөрвөлжин хөлөө сунгаарай:
Таны quads бол гуяны урд хэсэг юм. Хөлөө нийлүүлэн босч, сандал дээр зогсоод дэмжлэг үзүүлээрэй. 1 хөлөө арагш нь өргөж, хөлийнхөө дээд хэсгийг гараараа барь. Хөлөө өгзөг рүүгээ тат. 30 секундын турш барь, дараа нь хөлөө солино.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Балетын 5 албан тушаалд дадлага хийх
Алхам 1. Эхний байрлалаас эхэл, учир нь энэ нь хамгийн хялбар
Хөлөө нийлүүлж, өсгийгөө шүргэж босоо байдлаар босоорой. Хөлийнхөө хурууг "V" үсгээр гадагш чиглүүл. Дараа нь зууван хэлбэртэй болгохын тулд гараа урдаа өргө. Таны хуруунууд хүрч болохгүй.
Аль болох хуруугаа чиглүүл. Эхэндээ та зөвхөн нарийн "V" үсэг хийх боломжтой байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү уян хатан болж, эцэст нь хуруугаа бүхэлд нь эргүүлэх боломжтой болно
Алхам 2. Илүү олон балетын хөдөлгөөн нэмэхийн тулд хоёр дахь байрлалыг хий
Хөлөө мөрний өргөнөөс арай илүү өргөнөөр өргөн зогсож бай. Хөлийнхөө хурууг биеэсээ гадагш чиглүүл. Гараа хажуу тийш нь дэлгэн, дугуйруулж, мөрний өндрөөр байлга.
Эхний байрлалын нэгэн адил хөлийнхөө хурууг аль болох тохь тухтай байлгах хэрэгтэй
Алхам 3. Туршлага олж авахын тулд гурав дахь байрлалыг туршиж үзээрэй
Шулуун босож, баруун хөлөө зүүн нуман хаалганыхаа урд баруун хөлийнхөө өсгийг зүүн гараараа хөндлөн тавина. Дараа нь баруун гараа бие рүүгээ чиглүүлж, зүүн гараа хажуу тийш нь харуул. Эсвэл зүүн хөлөө баруун гараараа хөндлөн, зүүн гараараа муруйлаарай.
- Та баруун гар, хөлөөрөө эсвэл зүүн гар, хөлөөрөө гурав дахь байрлалыг хийж чадна.
- Үсрэх, үсрэх үед та гараа гурав дахь байрлалд тавьж болно.
Алхам 4. Тохиромжтой хийх уян хатан байхдаа дөрөв дэх байрлалыг нэмнэ үү
Нээлттэй 4 -р байрны хувьд 1 хөл 12 -ыг (30 см) нөгөөгийнхөө урд байрлуулж, хөлийнхөө хурууг хуруугаа чиглүүлж байрлуулна. Гараа муруй хэлбэрээр харгалзах гараа толгой дээрээ дээш өрг. Хаалттай 4 -р байрны хувьд 1 хөлөө нөгөөгөөсөө дээгүүр нь хөндлөн тавиад урд өсгийгөө арын хуруугаараа тэгшлээрэй. Дараа нь гараа толгой дээрээ өргөж, гараа муруй байлгаарай.
Заримдаа та үсрэх, үсрэх үед гараа дөрөвдүгээр байрлалд тавьж болно
Алхам 5. Техникээ ахиулахад бэлэн байхдаа 5 -р байрыг гүйцэтгээрэй
1 хөлөө нөгөө хөлийнхөө хурууг хуруугаараа хуруугаараа зааж байрлуул. Хөлөө урд хөлийнхөө хуруугаар арагшаа, арын өсгийгөө урд өсгийтэйгээ зэрэгцүүлэн хаа. Дараа нь гараа муруй хэлбэртэй байлгаж, толгой дээрээ зөөлөн өргө. Энэ байрлал нь хэцүү тул үүнийг хийх хангалттай уян хатан болтол бүү оролдоорой.
Бусад байрлалын нэгэн адил та гараа 5 -р байрандаа үсрэх, үсрэх боломжтой. Та дөнгөж эхлэн сурч байхдаа гараа 5 -р байранд тавих нь зүгээр юм. Энэ бол хөлийн ажил нь сорилт болдог
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эхлэгч балетын хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Эхний байрлалд demi pliés хийх
Хөлөө нийлүүлж, хуруугаа хуруугаараа зааж өгснөөр эхний байрлалд орно. Гараа урдаа гаргаж, зууван хэлбэртэй болгоно. Өвдөгөө нугалж, биеэ газар руу аажмаар доошлуул, өсгийгөө шалан дээр хэвтүүлээрэй. Дахин босохдоо булчингаа чангал. Үүнийг demi plié гэж нэрлэдэг.
- Pliés-ийг Plea-AE гэж дууддаг.
- Шаардлагатай бол та балетын баррель эсвэл сандалны ар талд барьж болно.
- Дэми плие хийж дуусаад л сүр жавхлан руу шилжээрэй. Шалнаасаа өсгийгөө өргөхийг эс тооцвол энэ нь адилхан алхам юм.
- Энэ нь суухтай төстэй боловч та өсгийгөө нийлүүлж, хөлийнхөө хурууг зааж өгдөг.
Хувилбар:
Плэйсийг эхний байрлалд эзэмшсэний дараа хоёр дахь байрлалд туршаад үзээрэй. Та маягтаа төгс төгөлдөр болгох бүрдээ дараагийн байрлал дахь хавтасыг туршаад үзээрэй.
Алхам 2. Эхний байрлал дахь чиг хандлагыг хий
Хөлийнхөө хурууг зааж, өсгийгөө нийлүүлээд босоорой. Хөлөө урд, хажуу эсвэл арагш нь гулсуулж байхдаа шалан дээр түлхээрэй. Хуруугаа чиглүүлэхийн тулд өсгийгөө өргө. Дараа нь хөлөө цэгээс доош шалан дээр аажмаар доошлуулаад хөлөө шалан дээгүүр буцааж анхны байрлал руу чирнэ.
- Хандлагыг Ton-DUE гэж дууддаг.
- Эхний байрлалыг эзэмшсэнийхээ дараа бусад байрлал дахь чиг хандлагыг туршиж үзээрэй.
- Та эхний байрлалаас хоёр дахь байрлал руу шилжих хандлагыг ашиглаж болно. Хажуу тийшээ хазайгаад хөлөө буцааж оруулахын оронд шалан дээр буулгаарай.
Алхам 3. Эхний байрлалд реле хийх
Хөлийнхөө хурууг зааж, өсгийгөө нийлүүлж өндийлгө. Газар дээрээс өсгийгөө аажмаар дээшлүүлээрэй. 2-3 секундын турш түр зогсоод дараа нь аажмаар өсгийөө шалан дээр тавь.
- Releve -ийг "rel uh VEY" гэж дууддаг.
- Релевийг эхний байрлалд эзэмшсэний дараа бусад байрлалд туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Үндсэн үсрэлт хийхэд бэлэн болсны дараа сауте хий
Эхний байрлалд цөмөө хөдөлгөж, биеийнхээ дээд хэсгийг дээш өргөөд деми плие хий. Дараа нь газраас хаваржиж, бялуу хэлбэрээр буулга. Та үсрэх үедээ хөлөө өсгий хүртэл хуруугаараа өргөж, дараа нь хөлийг нь доош нь тавиад газардах хэрэгтэй.
- Дүрмээр бол та 4, 6 эсвэл 8 ширхэг савет хийх болно. Сауте бүрийг зөв гүйцэтгэхийн тулд өөрийн хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай.
- Үүнийг эзэмшсэний дараа үүнийг хоёр дахь байрлалд хий.
Алхам 5. Эхний байрлалаас хоёр дахь байрлал руу шилжихийн тулд эхаппе хий
Эхний байрлалыг өсгийгөө нийлүүлж, хуруугаа хуруугаараа зааж, гараа урагш зууван хэлбэртэй болгоно. Дэми плие хий, дараа нь шалнаас үсрэн боов хий. Хөлөө нээгээд хоёрдахь байрлалд хөлөө мөрний өргөнөөс арай илүү өргөн, гараа хажуу тийш нь дэлгэн тавь.
- Эчаппе гэдэг үгийг A-sha-PAY гэж дууддаг.
- Эхлээд секундын хооронд, дараа нь хоёрдугаарт шилжих хэд хэдэн үсрэлт хий.
- Та тав дахь байрлалаас хоёрдугаар байрлал руу шилжихийн тулд echappé хийж болно.
Алхам 6. Үсрэлт нэмэхийн тулд том тийрэлтэт онгоц хий
Grand jetés бол 1 хөлөө биеийнхээ урд, 1 хөлөө биеийнхээ ард сунгадаг үсрэлт юм. Гараа дөрөв эсвэл тав дахь байрлалд тавь. Жижиг хопыг 1 хөлөөрөө урагшлуулаад том нислэг хийхийн тулд агаарт үсрээрэй. Хөлөө хувааж, хуруугаа хуруугаараа шулуун сунгана.
- Жэтэ гэдэг үгийг Zha-TAE гэж дууддаг.
- Биеэ хэт их ачаалал өгөхгүй, өвдөгөө нугалахгүйгээр аль болох өндөр үсрээрэй. Дасгал хийснээр та илүү өндөр үсрэх, хөлөө цааш нь сунгах боломжтой болно.
Алхам 7. Өшиглөлт оруулахын тулд том тулаан хийж үзээрэй
Их тулга гэдэг нь үзүүртэй, шулуун хөлтэй өшиглөлт бөгөөд үүнийг урд, хажуу, ар тал руу нь хийж болно. Гараа хоёр дахь байрлалд тавь. Хөлөө шалан дээр угааж, дараа нь дээш нь өшиглөөрэй. Хөлийнхөө хурууг чиглүүлж, цохилтоо аль болох дээш өрг. Та өшиглөхдөө босоо хөлөө шулуун байлгаарай.
- Grand battement-ийг GROND Bot-MAH гэж дууддаг.
- Нурууны ар тал руу том цохилт хийхдээ бага зэрэг урагш бөхий, гэхдээ бэлхүүсээрээ бөхийж болохгүй.
- Хөлөө газраас дор хаяж 90 градус өргөхийг хичээгээрэй, гэхдээ таны хөдөлгөөний хүрээнээс хэтрэхгүй. Дасгал хийснээр та хөлөө газраас дээш өргөх боломжтой болно.
- Балетын урлаг сайжирснаар та бусад байрлалд гараараа том тулаан хийж болно.
4 -р хэсгийн 4: Техникээ ахиулах
Алхам 1. YouTube гэх мэт сайтуудыг ашиглан балетын хичээлийг онлайнаар үзээрэй
Хэрэв та хичээлээ хийх боломжгүй бол видео хичээлүүд нь маш сайн сонголт юм. Хэдийгээр тэд багшаас суралцах нь тийм ч тустай биш ч гэсэн хэрэв та долоо хоногт хэд хэдэн өдөр дасгал хийвэл зааварчилгаа нь танд үндсэн балетыг заах болно. Хичээхийг хүсч буй алхамуудынхаа гарын авлагыг хайж олоод дараа нь анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
- Танд хэрэгтэй гэж үзсэн балетын сувгуудыг захиалаарай.
- Хэрэв та дэвшилтэт бүжигчин болохыг хүсч байвал танд хичээл хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч видео хичээлүүд нь эхлэх хамгийн сайн арга бөгөөд балетыг хобби болгон үзэх боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Видео хичээлийг дагана уу
Видео хичээлийг DVD эсвэл урсгал сайтуудаас үзэх боломжтой. Эдгээр хичээлийг мэргэжлийн багш нар заадаг тул тэд танд дэвшилтэт алхмуудыг зааж чадна. Энэ нь багштай ганцаарчилсан байдлаар ажиллахгүй, гэхдээ эдгээр хичээлүүд нь бүжгийн техникээ хөгжүүлэхэд туслах болно.
- Видео дасгалуудыг онлайнаар хайж олох. Дасгалыг худалдаж авахаасаа өмнө урьдчилсан тоймыг үзээд зааврыг дагаж чадах эсэхээ шалгаарай.
- Өөрийнхөө түвшинд байгаа видеог сонго. Хэрэв та эхлэгч бол сурахад тань туслах алхам алхмаар видеог үзээрэй.
Алхам 3. Хувь хүний зааварчилгаа авахын тулд биечлэн хичээлд хамрагдах
Багштай хамт хичээлд хамрагдах нь маягтынхаа талаархи санал хүсэлтийг авах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та сайжруулах боломжтой болно. Нэмж дурдахад та балетыг илүү хурдан сурч, илүү дэвшилтэт алхамуудыг аюулгүйгээр үргэлжлүүлэх болно. Хичээлд хамрагдсанаар бүжиг дэглээ сурч, үзэгчдийн өмнө тоглолт хийх боломжтой болно. Онлайнаар хайх замаар өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа ангиудыг хайж олох.
Хэрэв та гэртээ дадлага хийж байгаад хичээлээ хийх боломжгүй бол тэтгэлэг, дадлагын хөтөлбөртэй эсэхийг нь сургуулиас нь асуугаарай. Хэрэв та авьяас чадвар, хичээл зүтгэлээ харуулсан бол тэтгэлэг авах боломжтой, эсвэл студийн эргэн тойронд тусалвал ангийн хөнгөлөлт эдлэх боломжтой болно
Зөвлөмж
- Бие махбодоо сонсож, түүний хязгаарыг хүндэтгэ. Өндөр үсрэх эсвэл хөлийнхөө хурууг бүхэлд нь чиглүүлж чадахгүй бол зүгээр. Дасгал хийснээр та илүү дээрдэх болно!
- Туршлагатай, балетын ур чадвартай хүнийг чамайг харуул. Тэд хэрхэн сайжруулах талаар танд санал өгөх боломжтой.
- Гэрийн балет нь зөвхөн үндсэн техникийг хайж байгаа бүжигчдэд тохиромжтой байж болох ч энэ нь жинхэнэ ангиудыг нөхөж чадахгүй юм. Хэрэв та бүжгийн талаар нухацтай суралцахаар төлөвлөж байгаа бол таныг засах багштай байх нь маш чухал юм.
- Анхан шатны мэдлэгээс эхэлж, дэвшилтэт бүжгийн хөдөлгөөн хийх хүртэл ажилла.
- Балетыг эзэмшихэд олон жил шаардагддаг тул тэвчээртэй байж, энэ үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Дасгал хийх бүртээ сайжирна, тиймээс үргэлжлүүлээрэй!
- Балет нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг! Хэрэв та үүнийг сайн хийхийг хүсч байвал өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй.
