Хэрэв та уйтгартай байгаа бол бороотой өдөр дотогш ороход юу хийх талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол уйтгартай байдлыг даван туулах олон хөгжилтэй сонголтууд байгааг мэдэхэд та баяртай байх болно! Бүтээлч эрэл хайгуулаас тоглоом тоглох хүртэл бороотой өдөр уйтгар гунигийг арилгах боломж таны бодож байгаагаас ч илүү өргөн байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үүнийг хялбарчлах
Алхам 1. Найзаа урь
Бороотой өдрийг гэртээ ганцаараа өнгөрөөхийн оронд найзыгаа хамт өнгөрөөхийг урь. Ойр дотны хүнтэй байх нь тухайн өдрийг арай л уйтгартай, уйтгартай санагдуулах болно гэж та бодож магадгүй.
Та эдгээр үйл ажиллагааны ихэнхийг ганцаараа эсвэл найзтайгаа хамт хийж болно, тиймээс хэрэв танд найз байгаа бол тэдэнтэй хамт хийх олон зүйл бий! Бороотой өдрүүд нь видео тоглоом тоглох, удаан ярилцах эсвэл кино үзэх сайхан цаг юм
Алхам 2. Кино эсвэл телевизийн шоу марафонд оролцоорой
DVD -ээр эзэмшдэг кинонуудаа үзэх, эсвэл Netflix эсвэл Hulu гэх мэт онлайн дамжуулалтын үйлчилгээг ашиглан дуртай киногоо марафон хийх эсвэл дуртай телевизийн шоуны төгсгөлгүй ангийг үзээрэй.
- Амтат эсвэл жигнэмэг аваад найзуудаа кино өдөрлөгт урь. Та пицца ч авч болно
- Попкорн идэж, бороотой өдөр ирдэг харанхуй харанхуйг ашиглаарай! Бороотой өдрүүд бол дуртай нэвтрүүлгийнхээ сүүлийн улирлыг өнгөрүүлэх эсвэл эцэст нь хүн бүрийн ярьж байсан тэр киног үзэх төгс боломж юм.
Алхам 3. Ном унших.
Уншихад цаг гаргахад хэцүү байдаг, гэхдээ бороотой өдөр бол хэдэн сарын турш орны дэргэдэх ширээн дээр байсан номоо авах сайхан цаг юм. Буйдан дээр хөнжилтэй, дулаахан зүйл ууж, ном уншихад цаг гарга.
Хэрэв танд уншихыг хүссэн ном байхгүй бол бороотой өдрүүдэд уншихад зориулагдсан олон номын жагсаалт бий! Бага зэрэг интернэт хайлт хийх эсвэл Goodreads -ийг онлайнаар шалгаж үзээд бороотой өдрийн талаархи зөвлөмжийг үзээрэй
Алхам 4. Гэрийн рашаан сувиллын өдрөөр өөрийгөө эрхлүүлээрэй
Тайвшруулагчтай хөөстэй усанд орж, тайвшруулах хөгжим сонсож, нүүрний маск эсвэл биеийн гуужуулагчаар өөрийгөө эмчлээрэй. Та гал тогооны өрөөнийхөө орц найрлагаас нүүрний маск, биеийн скраб хийх боломжтой тул хангамж авахын тулд бороонд гарах шаардлагагүй болно!
- Богино долгионы зууханд 2 хоолны халбага зөгийн балыг бүлээн байлгаад дараа нь нэг халбага шанцай, нэг халбага нимбэгний шүүс нэмнэ. Эдгээрийг хооронд нь хольж, дараа нь нүүрэндээ түрхэж, нүднээсээ зайлсхий. Зөгийн балны дулаанаа арьсан дээрээ тавиад 15-20 минут байлгаад байлгаарай. Маскийг бүлээн усаар зайлна. Энэхүү маск нь маш хурдан бөгөөд нүх сүвийг багасгах, хар толбо арилгах, арьсыг гуужуулах үйлчилгээтэй.
- ½ аяга бор элсэн чихэр, ½ аяга наргил модны тос, ½ цайны халбага ванилийн ханднаас элсэн чихрийн скраб хийж өгөөрэй. Эдгээр найрлагыг аяганд хийж, ваннд хэрэглэснээр арьсаа зөөлөн гуужуулж, тэжээл өгнө.
Алхам 5. Унтах
Гадаа бороотой, гунигтай байвал үдээс хойш тухтай унтахад тохиромжтой уур амьсгал болно. Унтах замаар өөртөө амрах цаг гаргаарай. Гадаа бороо орохыг сонсоод тайвшир.
Унтах нь сэтгэл санааг сайжруулдаг болох нь тогтоогджээ. Тиймээс хэрэв бороо таны сэтгэлийг хөндүүрлүүлж, шаналж байвал нойр авах нь өөрийгөө бага зэрэг тайвшруулахын тулд хийж болох хамгийн сайн зүйл байж магадгүй
3 -ийн 2 -р арга: Бүтээмжтэй байх
Алхам 1. Гэрийн даалгавраа хий
Хэрэв та оюутан бол магадгүй танд гэрийн даалгавар эсвэл хичээлийн даалгавар хийх эсвэл үргэлжлүүлэх боломжтой байх магадлалтай. Бороотой өдрөө ажлаа дуусгах, эсвэл дуусгасан ажлаа дахин шалгаж, илгээхэд бэлэн байх цагийг зориулаарай.
Хэрэв та сургуулиасаа гарсан эсвэл завсарлага авсан бол удахгүй болох төсөл, даалгавар, арга хэмжээний хуанли эсвэл хуваарь гаргаж, сургуульдаа буцаж ирэх бэлтгэлээ базааж үзээрэй. Та үүнийг гараар цаасан дээр хийж болно, эсвэл онлайнаар эсвэл дижитал хэрэгслийг ашиглан My Study Life эсвэл Google Calendar гэх мэтийг бүтээж болно
Алхам 2. Эмх замбараагүй байдлыг зохион байгуулах
Хэрэв танай гэрт эмх замбараагүй байдал үүссэн бол бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгохын тулд бороотой өдрийг өнгөрөө. Байшингийн тодорхой өрөөнөөс эхэлж, тус бүрээр нь дамжуулаарай. Сул цаас, баримтыг үзэж, хувцасаа эвхэж, эмхэлж, орхигдсон зүйлийг хая.
- Хэрэв танд маш их цаас байгаа бол түүнийгээ хадгалахын тулд тусдаа хавтас хий. Баримт бичгийн хавтас, шуудангийн хавтас, банкны хуулга гэх мэт чухал баримт бичгийн хавтас, бүр сургуулийн цаасны хавтас хадгал. Аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй байлгах нь дараа нь олоход тусална.
- Угаалгын өрөөндөө шүүгээ, шүүгээ зохион байгуулж үзээрэй. Эдгээр газруудад хичнээн их эмх замбараагүй байдал хуримтлагдаж байгааг та гайхаж магадгүй юм. Шампунийн хоосон савыг гаргаж, бүх хөвөн, хөвөн савыг зохих саванд хийж, цэвэрлэгч, салфеткаа нэг газар байлга.
Алхам 3. Байшин цэвэрлэх
Хүн бүхэнд гэрийн ажил байдаг бөгөөд хэрэв та өөрийнхөөрөө хоцорсон бол бороотой өдрөө тэднийг гүйцэх арга болгон ашиглаарай. Ачаалал ихтэй угаалга хийж, тавцангаа арчиж, ороо засаж, аяга тавгаа угаа.
Цэвэрлэгээг хөгжилтэй болго! Хөгжим тавьж, ажиллаж байхдаа дуулж бүжиглээрэй. Та мөн хөвөн эсвэл хуучин алчуурыг резинээр боож, гал тогооны өрөөний шалан дээр бүжиглээд угааж цэвэрлээрэй
Алхам 4. Хандив өгөх хайрцгийг цуглуул
Бүх зохион байгуулалт, цэвэрлэгээгээрээ та одоо ашиглахгүй, хэрэггүй болсон зарим зүйлтэй таарч магадгүй юм. Эдгээр зүйлсийг хогийн саванд хаяхын оронд сүм, сайн санааны дэлгүүр гэх мэт орон нутгийн хандивын газарт хандивлаарай.
- Шүүгээ, шүүгээнийхээ аль алинд нь байгаа бүх хувцсаа шалгаарай. Хадгалах, хандивлах, ачааны дэлгүүрт борлуулах зорилгоор тусад нь овоолго хийх. Юу хадгалахаа шийдсэнийхээ дараа үүнийг цэгцтэй, цэгцтэй байдлаар хая.
- Хэрэв танай гэрт өөр хүмүүс байгаа бол тэднээс хандив өргөхийг хүсээрэй. Таны эцэг эх, ах, эгч, хань ижил, хүүхдүүд бүгд хувцас хунар, эд зүйлээ сайтар ажиглаж, шаардлагагүй бүх зүйлээс ангижрах боломжтой.
Алхам 5. Тавилгыг дахин цэгцлэх
Заримдаа тавилгаа өөрчилснөөр өрөөг сэргээж, эрч хүчийг сэргээдэг. Тавилгыг хамгийн сайн зохион байгуулах тодорхой аргууд байдаг, тухайлбал буйдангаа телевизор шиг төвлөрсөн фокусын эсрэг талд байрлуулах.
Та унтлагын өрөөндөө тавилга зөөж үзээрэй. Тавилгыг өөр аргаар хөдөлгөх нь танай өрөөнд илүү их зай гаргах болно гэж та бодож магадгүй
Алхам 6. Төслийг эхлүүлэх
Интернет дээр гар хийцийн чимэглэл, гар урлал, өөрийн гараар хийх гэр ахуйн төслүүдийн сая сая алхам алхмаар зааварчилгаа байдаг. Магадгүй танд эхлүүлэх эсвэл туршиж үзэхийг хүсч буй цөөн хэдэн зүйл байгаа байх, гэхдээ хараахан амжаагүй байна. Бороотой өдөр бол эцэст нь эхлэх сайхан боломж юм!
Pinterest бол гар хийцийн гоёл чимэглэлийн олон тооны алхам алхмаар зааварчилгаа, өөрөө хийх төслүүдийг олох сайхан газар юм. Та ямар төсөл хийхийг хүсч байгаагаа бичээд өөрт таалагдсан нэгийг нь сонгоорой
Алхам 7. Шинэ жор туршиж үзээрэй
Гал тогоонд байгаа зүйлээ олж мэдээд урьд өмнө нь туршиж үзээгүй жороо цуглуулж үзээрэй. Бороотой өдөр хоол хийх эсвэл жигнэх нь ялангуяа хөгжилтэй байдаг бөгөөд хамгийн сайхан зүйл бол та хийж дууссаныхаа дараа амттай зүйл идэх болно.
Интернет эсвэл хоолны дэвтэр ашиглан жор хайж олоорой, эсвэл бүр өөрийн гараар хийж үзээрэй. Бороонд хүнсний дэлгүүрээр тусгай аялал хийх шаардлагагүй тул гэртээ байгаа орц найрлагыг ашиглаарай. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл дутуу байгаа бол хөршөөсөө шүхрээ авахыг хүсч болно
3 -р аргын 3: Хүүхдийг зугаацуулах
Алхам 1. Эрдэнэсийн ан хайх
Хүүхдүүдийнхээ дуртай тоглоом, эд зүйлсийг ашиглаж, байшингийнхаа эргэн тойронд нуу. Хүүхдүүдийг хайж олоход нь илгээж, хамгийн хурдан олсон эсвэл хамгийн хурдан олсон хүнд амлалт өгнө үү!
- Хүүхдүүдэд эрдэнэсээ олоход нь туслах зөвлөмжийн жагсаалт гаргахыг хичээ. Тэмдэглэлийг шүлэг болгосноор та жаахан илүү хөгжилтэй байж болно.
- Эрдэнэс нь тоглоомоос өөр зүйл байж болно. "Нэг үнэгүй тэврэлт" эсвэл "Нэг шоколадны баар" гэх мэт зүйлд зориулж цаасан купон бий болго. Тэд купоноо хүссэн үедээ бэлэн мөнгө болгохыг зөвшөөрнө үү!
Алхам 2. Цайз барих мөн дотор нь кемп хийх.
Хэдэн настай байсан ч хамаагүй хөнжил цайз хийхээс илүү хөгжилтэй зүйл цөөн байдаг. Бороотой өдрүүд бол тавилга зөөх, ном, хөнжил ашиглан цайз барих, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт тэврэх сайхан цаг юм.
- Гал тогооны ширээ нь эргэн тойронд цайз барихад тохиромжтой гайхалтай тавилга юм. Цайзыг өргөжүүлэхийн тулд ширээ, сандал дээр хөнжил, даавуу ороож, дотор нь дэр, хөнжил тавь.
- Хэн нэгэнд амархан унахаар тийм зүйл битгий хуураарай. Тавилга овоолохоос зайлсхий. Хөнгөн эд зүйл хэрэглэж, цайзын хана хэрчиж унахаас сэргийл.
Алхам 3. Зарим урлаг, гар урлал хийх
Өнгийн харандаа, маркер эсвэл өнгийн харандаа бүхий хайрцгийг гаргаж, хүүхдүүдэд хэдэн зураг зуруул. Хуурай гоймон, цавуу ашиглан гоймонгийн хөгжилтэй баримал, зураг бүтээгээрэй. Хуучин хэдэн сэтгүүл олж, эвлүүлэг хийх дуртай зургаа хайчилж аваарай.
Хуурай гоймон, цавуу, утас ашиглан байшингаа тойруулан жижигхэн "гоёл чимэглэл" хийж болно. Хүүхдүүддээ гоймоныг хөгжилтэй хэлбэрээр нааж, утсыг тойруулан уяж, бүтээлээ өлгө
Алхам 4. Жигнэмэгийг жигнэж, чимэглээрэй
Савласан жигнэмэгийн хольцыг ашиглаарай, эсвэл жигнэмэг хийх жор олоорой. Чимэглэлийн хувьд энгийн чихрийн жигнэмэг хамгийн сайн ажилладаг. Хүүхдүүд чимэглэхийг зөвшөөрөхөөс өмнө багц хийж, хөргөнө.
- Күүкийг чимэглэхийн тулд өөрт байгаа бүх гоёл чимэглэлийг ашиглаарай. Мөсөн бүрхүүлийг будахын тулд хүнсний будаг хэрэглэж, жигнэмэгийг чимхэхээс эхлээд ус цацах хүртэл хэрэглээрэй.
- Хэрэв та күүки зуурмагийг өөрөө хийж байгаа бол өнхрөх зүү ашиглан өнхрүүлж, хүүхдүүддээ жигнэмэг таслагч (эсвэл бүр өөрсдийн хуруугаараа) зуурсан гурил хэлбэртэй болгохыг зөвшөөрнө үү. Аливаа зүсэлтийг хянаж байх хэрэгтэй.
Алхам 5. Ширээний тоглоомуудыг задлаарай
Хэрэв та хүүхэдтэй бол байшингийн эргэн тойронд дор хаяж хэдэн ширээний тоглоом тоглох магадлалтай. Хүүхдүүдийн дуртай тоглоомыг сонгож, ээлжлэн тоглоорой. Женга гэх мэт энгийн, сонгодог тоглоомуудыг өөрийн дүрмийг нэмж оруулснаар илүү хөгжилтэй болгоно.
Ник, PBS, Дисней зэрэг алдартай, аюулгүй эх сурвалжууд хүүхдүүдэд зориулсан онлайн тоглоомуудыг санал болгодог. Та эдгээр тоглоомыг бага насны хүүхдүүдтэйгээ тоглож, интернетийг аюулгүй ашиглаж байгаа эсэхийг шалгах боломжтой
Зөвлөмж
- Хичнээн уйтгартай байгаагаа бодож суухгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрийгөө болон оюун санаагаа завгүй байлгаарай.
- Уйтгартай цаг агаарыг харахаас зайлсхий. Хөшгөө хааж, тод гэрэл асаагаад өөдрөг хөгжим сонсоорой!
- Бороотой өдрүүд үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд нар дахин гарч ирнэ гэдгийг санаарай.
- Бороонд зугаацаж үзээрэй! Бороо үнэхээр тийм ч муу биш.
Анхааруулга
- Хэрэв та бага бол эдгээр үйл ажиллагааг явуулахын тулд эцэг эхээсээ зөвшөөрөл хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Уйдсан болохоороо аюултай зүйл бүү хий.
- Бага насны хүүхдүүдтэй хийх аливаа үйл ажиллагаанд хяналт тавих.
