Хэрэв таны тохой чангарах, хөших мэт санагдах юм бол тонгойн булчингаа чангалж, тайвшруулж үзээрэй. Тохойгоо хагарах нь сайн мэдэрч (зангилаагаа хагарах гэх мэт) үе мөчний даралтыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тохойндоо хүчтэй өвдөж байвал түүнийг цавчих нь тус болохгүй (мөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй). Та бурсит, теннисний тохой, эсвэл хоёр хөлний шөрмөс тасарсан байж магадгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: тохойгоо хагалж, дахин хэлбэржүүлэх
Алхам 1. Гурвалсан булчингаа чангалж, гараа шулуун болгож, тохойгоо хагарна
Эдгээр булчингуудыг бүрэн чангалах хүртэл сунгах нь таны гарыг шулуун болгож, булчингуудыг хамгийн дээд хэмжээнд нь хавдах болно. Трицепсээ чангалах нь тохойн үений даралтанд орж, үений үений шингэнд агуулагдах жижиг агаарын бөмбөлгийг хагалах болно. Энэ нь ихэвчлэн товчоо хагарахтай адил "поп" чанга дуу гаргахад хүргэдэг.
- Таны трицепс гарны ар талд, бицепсийнхээ ар талд байрладаг.
- Тохой мултрахаас илүү эрүүл мэндийн ноцтой өвчинтэй байж болзошгүй тул хэт их өвдөлт мэдэрч байвал уян хатан байдлаа зогсоо.
Алхам 2. Тохойгоо хөдөлгөж, тохойгоо нүүлгэн шилжүүлэх хүртэл булчингаа тайвшруулаарай
Трицепс-уян хатан техникийг ашиглан тохойн үе мултарсан байна. Хэрэв та тохойноосоо салсан, жишээлбэл, спортын гэмтэл авсан бол эмчид үзүүлэхээсээ өмнө тохойгоо буцааж тавиад үзээрэй. Хэрэв таны мултарсан тохой анх удаа уян хатан байдалдаа эргэж орохгүй бол гурван толгойт булчингаа тайвшруулж, гараа тохойноос бага зэрэг бөхийлгө.
- Дараа нь трицепсээ дахин чангална. Тохойгоо буцааж байрандаа орохыг мэдрэх хүртэл трицепсээ тайвшруулж, уян хатан байлгаарай.
- Гараа чангалж, сулруулснаар тохойноосоо нийлсэн яс хоорондоо үрэлтэд орно.
Алхам 3. Хамтарсан газар хөдлөхгүй бол тохойгоо цохиулахаа боль
Хэрэв та тохойгоо 5-6 удаа шулуун, сулруулж, үе нь эргэж ирээгүй бол гараа татахаа боль. Энэ үед та зүгээр л гарын ясны үзүүрийг хооронд нь үрэх болно. Энэ нь үеийг засахгүй бөгөөд яс нь мэдрэлийн төгсгөлийг үрж байвал өвдөлт үүсгэж болзошгүй юм.
Ийм нөхцөлд эмчтэйгээ эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн эмнэлэгт хандаарай
2 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хэрэв та мултарсан тохойгоо өөрчилж чадахгүй бол эмчид хандаарай
Зарим тохиолдолд завсарлагааны үеэр тохойны мултрал байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та тохойгоо буцааж байрлуулах гэж оролдсон боловч үр дүнд хүрээгүй бол эмчид эсвэл Яаралтай тусламжийн төвд аль болох түргэн очоорой. Таны тохой үргэлжлэн хавдаж байвал энэ нь нэн яаралтай болно.
Хэрэв таны тохой танд хүндээр өвдөж байгаа бол, эсвэл гараа нугалж чадахгүй, гартаа мэдрэхээ больсон бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж үзээрэй
Алхам 2. Таны тохой хавдаж, өвдөж байвал эмчид хандаарай
Хэрэв та тохойгоо өдөрт олон удаа санаатайгаар эсвэл санамсаргүйгээр хагалвал бурсит гэж нэрлэгддэг өвчин үүсч болно. Бурсит нь хэт их ачаалал, өдөөлтөөс болж таны тохойн шингэн уут хавагнах үед үүсдэг. Хэрэв таны тохойн үенүүд хөдөлж, хавдахад өвдвөл бурсит байж магадгүй.
Хэрэв та тохойноосоо хагарах, хагарах чимээ сонссон бөгөөд энэ нь юунаас болж үүссэнийг сайн мэдэхгүй байгаа бол та шөрмөс, шөрмөс хугарсан, яс хугарсан, мултарсан байж магадгүй юм
Алхам 3. Эмчдээ өвчний шинж тэмдэг, өвдөлтийн түвшинг тайлбарлана уу
Эмч таныг тохойны өвдөлтийг хэр удаан мэдэрч, өвдөлт хэр хүчтэй байгааг мэдэхийг хүсч байна. Тохойг зөвхөн хэрэглэж байх үед өвдөх, эсвэл амрах үед ч өвдөж байгаа эсэхийг эмчдээ ойлгуулаарай. Хэрэв та тохойгоо хагалахгүй, харин өдрийн турш гараараа олон удаа давтаж хийвэл теннисний тохойтой байх магадлалтай.
Хэрэв өвдөлт цаг хугацааны явцад нэмэгдсэн бол энэ нь компьютер дээр ажиллах, биеийн тамирын зааланд хэт их жин нэмэх, теннис, гольф тоглох, сантехникчээр ажиллах гэх мэт зүйл хийх нь давтагдах стрессийн шалтгаан байж магадгүй юм
Алхам 4. Хэрэв та тохойгоо хугалсан гэж сэжиглэж байгаа бол рентген зураг авах хүсэлт гаргаарай
Хэрэв таны тохой маш их өвддөг, эсвэл гараа нугалах, гараа ашиглахад асуудал гарвал таны тохой ноцтой мултарч эсвэл гар чинь хугарч магадгүй. Энэ тохиолдолд эмчээс рентген эсвэл MRI шиг дүрслэлийг ашиглан тохой, гарын ясыг харахыг хүснэ үү.
Эдгээр процедур нь өвдөлтгүй бөгөөд 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой
Алхам 5. Эмчээс эмчилгээний сонголтыг асуугаарай
Хэрэв таны тохой хугарсангүй бол тохой өвдөхөд мэс засал хийх, хэвтүүлэн эмчлэх шаардлагагүй. Теннисний тохой, бурсит, шөрмөс, суналт байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Дараа нь тохойныхоо өвдөлтийг хэрхэн намдаах, өвчин дахин хурцдахаас урьдчилан сэргийлэх талаар эмчээс асуугаарай. Эмч эхлээд тохойгоо мөстүүлж, өвдөлт намдаах үед амраахыг зөвлөж болно.
Ихэнх тохиолдолд эмч тохойгоороо богино, давтагдах хөдөлгөөн хийхээ болих, үе мөчийг шаардлагагүй хагарахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна
Зөвлөмж
- Хэрэв та хурцадмал байдлаас гарахын тулд тохойгоо хааяа хагалдаг бол энэ нь танд тохирсон бөгөөд ямар ч таагүй байдал үүсгэхгүй. Гэхдээ тохойгоо өдөрт 1-2 удаа хагарахаас зайлсхий.
- Хэрэв та эвгүй мэдрэмжийг арилгахын тулд өдөр бүр тохойгоо олон удаа хагалдаг бол эмчид хандаарай. Эхний ээлжинд танд таагүй байдал үүсгэж болзошгүй эрүүл мэндийн байдал байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны нэг тохой эсвэл хоёулаа байнга өвддөг боловч та үүнийг гэмтээгүй, гараараа олон удаа хөдөлгөөн хийхгүй бол ревматоид артрит эсвэл остеоартрит өвчтэй байж магадгүй.
