Таны гижигдэх нь бараг боломжгүй, учир нь таны тархи (тархины арын хэсэгт) таны хөдөлгөөнийг удирдаж, өөрийгөө хачиглах гэж байгаагаа урьдчилан хэлж чадна. Гэсэн хэдий ч та инээмсэглэлийг өдөөж буй хүнд гижиг (гаргалесис) гэхээсээ илүүтэйгээр хөнгөн гижиг (knismesis гэж нэрлэдэг) -ийг дуурайж болно.
Алхам
Алхам 1. Амныхаа дээврийг хэлээрээ гижигдээрэй
Амныхаа дээвэр дээр хэлээ бага зэрэг эргүүлээрэй. Бидний тархины мэдрэхүйг боловсруулах хэсгүүд өөрийгөө гижигдэх үед идэвх муутай байдаг тул энэ арга яагаад ажилладагийг хэн ч сайн мэдэхгүй байна.
Алхам 2. Өд эсвэл бусад хөнгөн зүйлийг ашигла
Танд хөлийнхөө доод хэсэг, хүзүү гэх мэт хачигдсан гадаргуу дээгүүр бага зэрэг гүйх боломжтой объект хэрэгтэй болно. Та тархиа хуурч чадахгүй байгаа болохоор өөр хэн нэгэн чамайг гижигдэх шиг хурцаар гижигдэж байгаа мэт санагдахгүй байна!
- Хөнгөн мэдрэгч нь мэдрэхүйн шинжилгээ хийх үүрэгтэй соматосенсориаль кортекс, урд талын cingulate cortex -ийг өдөөдөг. Эдгээр хоёр тархи нь гижигдэх үйл явцыг зохицуулдаг, гэхдээ энэ нь хөнгөн хүрэхэд л болно. Ихэнх хүмүүс гижигдэх нь хэтэрхий хэцүү бол аль хэдийн мэддэг болохоор өвдөх болно!
- Та мөн үсний сойзоор хөлийнхөө улыг самнаж үзээрэй.
- Та мод авч, дээр нь урт өд наагаад хачиг хийх төхөөрөмж хийж болно. Дараа нь та энэ төхөөрөмжийг ашиглан өөрийгөө гижигдэж болно.
- Хэрэв та хэт их даралт хийвэл энэ нь ажиллахгүй болно. Та объектыг маш хөнгөн ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 3. Арьсан дээрээ хуруугаа дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгө
Энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй, гэхдээ зарим хүмүүс хуруугаараа хуруугаараа арьсан дээрээ бараг хүрэхгүй, дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөхөд бага зэрэг гижигдэх мэдрэмж төрдөг.
Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой газар бол тохой, хүзүү эсвэл өвдөгний арын хэсэг юм
1 -ийн 1 -р арга: Хоёрдугаар хэсэг: Нийтлэг буруу ойлголтоос зайлсхийх
Алхам 1. Чихэндээ ямар нэгэн зүйл хийж өөрийгөө битгий шоолоорой
Чихний чихийг гэмтээж болзошгүй тул чихэндээ юм хийж эхлэх нь тийм ч муу санаа биш юм. Таны чих бусад биеийнхээс илүү хачиглах боломжгүй.
Алхам 2. Гар чинь чинийх биш мэт дүр эсгэж өөрийгөө битгий шоолоорой
Эрдэмтэд хүний тархийг хуурч, урд талын ширээн дээрх хуванцар гар бол тэдний гар гэж итгүүлэх туршилт хийжээ. Тухайн хүний тархи хуванцар гар нь тэднийх гэсэн хуурмаг ойлголттой байсан ч гэсэн тэд өөрсдийгөө гижигдэж чадахгүй байв.
Гэсэн хэдий ч шизофрени өвчтэй хүмүүс тархи нь өөрсдийн хөдөлгөөний мэдрэхүйн үйлдлийг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг тул өөрсдийгөө гижигдэж чаддаг
Алхам 3. Хумсаа хажуу талдаа үрж болохгүй
Энэ санааны гол асуудал бол та өөрийгөө гижигдэж чадахгүй байгаагийн шалтгаан нь тархи таны хуруугаар гижигдэх үйлдлийг хийдэг гэсэн бүртгэлтэй холбоотой байдаг тул хэрэв та хумсаа ашиглавал хуруугаа бүртгэхгүй. мэдрэмж.
Энэ бол буруу зүйл, учир нь энэ бол мэдрэхүй биш, харин тархи нь юу болохыг мэдэж байгаа. Гижигдэх нь гэнэтийн зүйлтэй холбоотой бөгөөд бид өөрсдийн тархиа гайхшруулж чадахгүй
Зөвлөмж
- Арьсан дээрээ маш нимгэн даавуу өмсөөд дараа нь өөрийгөө гижигдээд үзээрэй. Энэ нь тусалж магадгүй юм!
- Ихэнх тохиолдолд хэрэв та биеийнхээ нэг хэсгийг (хуруу гэх мэт) ашиглан өөрийгөө гижигдэх гэж оролдвол та гижигдэхгүй байж магадгүй, өөр зүйлээр өөрийгөө гижигдэх нь тустай байдаг.
- Хэрэв та өд гэх мэт хөнгөн зүйлээр өөрийгөө гижигдвэл илүү их хачиглах болно.
Анхааруулга
- Хэрэв эдгээр нь танд тус болохгүй бол тархиа хуурах эсвэл өөрөө гайхах нь үнэхээр хэцүү гэдгийг санаарай (энэ нь гижигдэх үйлчилгээтэй).
- Хурц эсвэл үзүүртэй зүйлтэй харьцахдаа болгоомжтой байгаарай.
