Аз жаргалын сав бол Eat, Pray, Love номын зохиогч Элизабет Гилбертээс санаа авсан төсөл юм. Энэ өдөр хүнд хэцүү байсан ч гэсэн таны сайн сайхан бүхнийг өдөр бүр өөртөө сануулах энгийн арга юм.
Алхам
Алхам 1. Өдөр бүр таныг аз жаргалтай болгосон зүйлийн талаар бодож үзээрэй
Энэ нь яг тэр өдөр болсон зүйл байж болох ч үнэхээр юу ч байж болно. Өөртөө үнэнч байх; Таныг баярлуулсан энгийн зүйл бол ихэнхдээ аз жаргалтай мөчүүд байдаг.
- Аз жаргалыг эрэлхийлдэг "залбирал/аз/хүсэл" гэх мэт соёлын, итгэлд суурилсан ойлголтоо хойш тавь; аз жаргалын талаархи аливаа дотоод дуу хоолой шүүмжлэлийг хойш тавь. Таны ваарыг ашиглахад нөлөөлж болох зүйлсийн нэг бол савыг "ажиллуулах" тулд ямар "дүрмийг" дагаж мөрдөх ёстой тухай урьдчилсан ойлголт эсвэл зурвас өгөх явдал юм. Гол нь дүрэм журам байдаггүй. Уг сав нь та зан үйлд үйлчилж байгаагаас илүү танд үйлчлэх ёстой.
- Хэрэв та азтай жетон, хайртай аяллын тасалбар, хайртай хүнийхээ бичсэн тэмдэглэл гэх мэт бусад зүйлийг саванд хийхийг хүсч байвал үргэлжлүүлээрэй. Энэ бол чиний лонх ба чиний биелэлт.
- Энэхүү үзэл баримтлалын өөр нэг хувилбар бол таны хамтрагч эсвэл хүүхдүүдтэйгээ харилцах харилцаа гэх мэт амьдралынхаа тодорхой харилцааны аз жаргалтай мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, хосууд бие биенийхээ тухай дуртай зүйлээ өдөр бүр бичиж, тэмдэглэлээ нэг саванд хийх үүрэг хүлээдэг.
Алхам 2. Үүнийг цаасан дээр бич
Жижиг мессеж бичихэд тохиромжтой цаасны хаягдал хай. Та бэлэн цаас овоолох оролдлого хийж болно (энэ нь үүнийг өдөр бүр хийх сайн түлхэц болно), эсвэл зүгээр л салфетка, хог хаягдал эсвэл үүнтэй төстэй цаасыг урж болно. шаардлагатай бол.
Хэрэв та цаас олж чадахгүй бол утсан дээрээ тэмдэглэлээ бичээрэй. Өөртөө мессеж эсвэл имэйл илгээж, дараа нь хуулбарлахаа мартуузай, ингэснээр та саванд физик тэмдэглэл хийж болно
Алхам 3. Аз жаргалын саванд өдөр бүр мөнгө хий
Энэхүү санаа нь үүнийг өдөр бүр ашиглах явдал юм, гэхдээ амьдрал завгүй болж, үйл явдал хөндлөнгөөс оролцдог тул хэрэв та өдрүүдийг санаж байвал битгий санаа зовоорой. зогсоосон газраасаа л аваарай.
- Утсан дээрээ өдөр тутмын сануулагч эсвэл сэрүүлэг тавь.
- Савыг мөргөлдөх магадлал багатай, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа саад болохуйц аюулгүй газар хадгална уу, гэхдээ үүнийг ашиглахыг сануулах нь зүйтэй юм.
- Хэрэв ваар тагтай бол түүнийг тогшиж магадгүй гэж тагийг нь таглаж байгаарай. Энэ нь тоос шороог зайлуулдаг, ялангуяа таны сав маш том бөгөөд нэг газар хэдэн сар, хэдэн жил суух нь чухал юм.
Алхам 4. Амьдрал хүндэрсэн үед мессежийг уншаарай
Энэ бол аз жаргалын савыг ашиглах хамгийн гайхалтай хэсэг юм. Бүх зүйл танд хүрч байгааг, таны амьдралд тийм ч их аз жаргал байхгүй гэдгийг мэдэрч байхдаа хэдэн зурвасыг аваад уншаарай. Таны амьдралд тохиолдсон аз жаргалыг сануулах нь таны сэтгэл санааг өдөөх болно. Таны өнгөрсөн аз жаргал таныг тайвшруулж, өөр олон зүйл бий болно гэсэн итгэл найдварыг өгөх болно. Энэ нь аз жаргалыг аялах мөчид олддог бөгөөд тодорхой цэг, үйлдлүүдтэй ганц газар биш гэдгийг танд сануулах болно.
- Зарим хүмүүс жил бүр аз жаргалын шинэ сав эхлүүлж, жилийн төгсгөлд агуулгыг нь унших дуртай байдаг.
- Бүх тэмдэглэлээсээ эвлүүлэг эсвэл дэвтэр хийх талаар бодож үзээрэй.
- Та аз жаргалынхаа савыг Pinterest дээр болон/эсвэл бүр Элизабет Гилберттэй хуваалцахыг хүсч болно. Аз жаргалын лонхтой хэд хэдэн тусгай Pinterest хуудас байдаг; сайт дээр хурдан хайлт хий. Фэйсбүүк, Tumblr гэх мэт бусад сайтууд аз жаргалын савны төслүүдийг үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлдэг.
Зөвлөмж
- Сав дүүрэхэд Гилберт "зүгээр л өөр нэгийг хий" гэж хэлдэг.
- Сав нь гараа ваарны аманд хийж, доош нь сунгахад хангалттай өргөн байвал сайхан байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дараа нь уншихыг хүсч байвал цаасан хэсгүүдийг авахын тулд ваарыг эргүүлснээр үүнийг шийдэх боломжтой.
- Аз жаргалын тухай ойлголтыг гэр бүлийнхэндээ тайлбарлаж өг. Таны хүүхдүүд өөрсдөө лонхтой хийж, сайн сайхан зүйлээ хайхын ач холбогдлыг сурч мэдэх сонирхолтой байж магадгүй юм.
- Сав цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоол, соус гэх мэт зүйл байхгүй эсэхийг шалгахын тулд савыг угааж, зайлж угаана уу.
- Танд таалагдах савыг сонгоорой. Энэ нь дэлгэц дээр байх болно, тиймээс үүнийг үзэхийн тулд ямар нэгэн хөөрхөн эсвэл сонирхолтой зүйл байх ёстой. Үүнийг тусгайлан худалдаж авах шаардлагагүй - таны дуртай хоолны савыг угааж, хатааж болно, зарим тохиолдолд гоёмсог хийцтэй ийм лонхтой байдаг. Гилберт найз нөхөд, шүтэн бишрэгчдийнхээ ашиглаж байсан лонхтойг "хуучин даршилсан сав, гар хийцийн гоё шаазан эдлэл, ширээний голд тавьсан аяга, ховор эртний эдлэл, хүүхдийн гар урлал" гэх мэтээр дүрсэлжээ.
