Гэрээсээ хэрхэн бүжиглэж сурах нь дасгал хөдөлгөөн хийх, гайхалтай хөдөлгөөнүүдийг нэг дор сурах гайхалтай арга юм! Юун түрүүнд анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй бүжгийн хэв маягаа сонгож, хичээл бүрийн турш дулаацуулж, хөргөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Видео сайжруулах, өөрийгөө толинд харж өөрийгөө сайжруулахын тулд бүжгийн хөдөлгөөн, дэглэмийг сураарай. Та мөн чөлөөт бүжиг сурч болно. Өөртөө итгэлтэй болсоны дараа бүжгийн гутлаа өмсөөд бүжгийн талбайд зугаацаарай!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Загвар сонгох, аюулгүй дасгал хийх
Алхам 1. Сурахыг хүсч буй бүжгийн хэв маягаа сонго
Бүжгийн маш олон төрөл байдаг бөгөөд энэ нь танд тохирсон стиль байх ёстой гэсэн үг юм. Бүжгийн ном, онлайнаар бүжгийн видео үзэх эсвэл бүжигчдийн тоглолтыг үзээд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч буй хэв маягаа олоорой. Зарим алдартай бүжгийн төрлүүдэд балет, жазз, орчин үеийн, балл, хип хоп багтдаг.
Өөрт таалагдах болно гэж бодож байгаа бүжгээ аль болох олон янзаар судлаарай
Алхам 2. Бүжиглэж эхлэхээсээ өмнө дулаацаж, сунгана
Зүрхний цохилт нэмэгдэж байгааг мэдрэх хүртэл 1-5 минутын турш газар дээр нь гүй. Шагай, мөр, ташааны үеийг жижиг тойрог хэлбэрээр хөдөлгө. Нуруун дээрээ хэвтээд өвдөг бүрийг цээж рүүгээ зурж, дараа нь хөлөө сунган шөрмөсөө сунгана. Гуягаа сунгахын тулд уушгинаа 5-10 удаа давтана.
- Бүжигт зориулсан бие халаах олон дасгалууд онлайнаар байдаг. Өөрт таалагдсан зүйлээ харахын тулд олон төрлийн халаалт хийж үзээрэй.
- Бүжиглэхээсээ өмнө биеэ дулаацуулах нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бэртлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Бүжиглэж дуусаад ойролцоогоор 10 минутын турш хөргөнө
Бүжгийн дасгалын хурд, эрч хүчийг аажмаар бууруулж, зүрхний цохилтоо бууруулж, биеэ тайвшруулж эхэл. Бүжигээ үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ илүү удаан бүжиглэ эсвэл удаан дуу сонгоорой. Дасгал хийж байхдаа зүрхний цохилтоо дахин нэмэгдүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хүсвэл бие халаалт хийх явцад ажилласан булчин бүрээ 15 секундын турш сунгаж болно.
- Дахин усжуулахын тулд бүжиглэж дуусаад ус уухаа мартуузай.
Алхам 4. Хүч чадлаа дадлагажуулах ба бүжгийн чадварыг сайжруулах уян хатан дасгалууд.
Бүжиг нь илүү хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй бүжигчин болохыг мэдрэхэд туслахын тулд олон төрлийн дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Жин өргөх, шатаар өгсөх, йог хийх гэх мэт хүч чадлын дасгалуудыг тогтмол хий. Уян хатан байдлаа сайжруулахын тулд пилатес, тай чи эсвэл сунгалт хийж үзээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Бүжгийн хөдөлгөөн, дасгал хийх
Алхам 1. Бүжгийн видеог сонгож, дагаж мөрдөж, хөдөлгөөн, горимыг сураарай
Хайлтын систем эсвэл YouTube хайлтын мөрийг ашиглан сонгосон бүжгийн хэв маягийн талаархи видео бичлэгүүдийг хайж олоорой. Эхлэгчдэд зориулагдсан бөгөөд дагахад хялбар мэт санагдах 1-2 видеог сонгоорой.
- Бүжигчдийг видео бичлэг үзэж байхад тэдний хөдөлгөөн таны хөдөлгөөнийг толинд тусгах болно гэдгийг санаарай. Энэ нь та сургагч багшийн хөдөлж буй биеийн хажуу талыг өөрийн биеийнхээ хажуугаар тааруулах ёстой гэсэн үг юм.
- Илүү их дасгал хийж, чадвардаа илүү итгэлтэй болох хүртэл илүү дэвшилтэт бүжигчдэд зориулсан сургалтын видео бичлэгүүдээс хол байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Бүжгийн видео бичлэг дээр багшийн хөдөлгөөнийг толин тусгал хийх
Бичлэг дээрх бүжгийн багштай нүүр тулан өөрийгөө багшийн хөдөлгөөний толин тусгал мэт дүр үзүүлээрэй. Багшийг үргэлж ажиглаж, бүх алхамыг дагаж мөрдөхийг хичээ.
Алхам 3. Бүжгийн алхам, дарааллыг дарааллаар нь сур
Таны үзэж буй видео сурах хэд хэдэн алхамаас бүрдэх бололтой. Эдгээр алхмуудыг хийхдээ өөртөө итгэлтэй болох хүртэл дасгал хий. Дараа нь алхамуудын дарааллыг сурч, аль үе шатнаас эхлэх, дараагийн алхам руу хэрхэн шилжих талаар анхаарлаа хандуулаарай.
- Та алхамуудыг сурч мэдсэн бол дарааллыг сурахын тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай хэвээр байна.
- Багш нь алхам, дарааллыг амаар тайлбарлаж болох боловч хараад дараа нь дагаж хараад бүжиглэж сурахад хамгийн хялбар байдаг.
Алхам 4. Сурч байхдаа хөгжмийн хэмнэлийг хадгал
Бүжиглэж сурахдаа хөгжмийн хэмнэл, хэмнэлийг сонсох нь алхмуудын дарааллыг санах боломжийг танд олгоно. Хөгжим сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлж, шинэ дэглэм сурч байхдаа хөгжимд бүжиглэхээс илүү бүжиглэж байгаарай.
Хэрэв та хөгжмийн хэмнэлийг сонсож чадахгүй байгаа бол хөлөө тогших, гараа алгадах эсвэл хэмнэлийн хамт 8 хүртэл тоолж үзээрэй
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй болох хүртэл бүжгийн хөдөлгөөн, дасгалуудыг хий
Видеог үзэх шаардлагагүй бүжиглэх хүртэл сургалтын бүжгийн видеог дагаж үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь хөгжим тоглож, алхмуудаа өөрөө санаж үзээрэй. Хэрэв танд хурдан сануулах шаардлагатай бол та үргэлж буцаж очиж бүжгийн видеог үзэх боломжтой.
Бүжгийн алхам, дэглэмийг хэдий чинээ их хийх тусам цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие даан санах нь илүү хялбар болно
Алхам 6. Толины өмнө бүжиглээрэй, та хэрхэн сайжруулах боломжтойг харах болно
Хөдлөх хангалттай зай байгаа газрыг сонгоод том толин тусгалыг урд нь тавь. Толины өмнө бүжгийн хөдөлгөөн, дасгал сургуулилтаа хийж, сайжруулж болох хэсгүүдийг анхаарч үзээрэй. Дараа нь алхамаа аажмаар тохируулж, бүжигт оруулах дасгал хий.
Эсвэл та өөрийгөө бүжиглэж буй видеогоо үзүүлж болно. Бүжиглэж буй видео бичлэгийн цуглуулгатай болсноор цаг хугацааны явцад ахиц дэвшилээ харах боломжтой болно
Алхам 7. Шинэ хөдөлгөөнөөрөө хөгжилдөхийн тулд гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ бүжиглээрэй
Бүжиглэх чадвардаа итгэлтэй болсныхоо дараа та өөрийгөө баярлуулж, бүх цагийнхаа үр шимийг хүртэх цаг болжээ. Гэр бүл эсвэл найз нөхдөө бүжгийн анги, үдэшлэг, баар, клубт урь. Эсвэл та тэднийг гэртээ урьж албан бус шөнө бүжиглэж, зугаацуулж болно.
4 -ийн 3 -р арга: Чөлөөт бүжиг
Алхам 1. Хөгжмийн хэмнэлийг дагаж, түүнтэй хамт хөдөл
Бүжиглэж эхлэхээсээ өмнө хөгжмийн хэмнэлийг анхааралтай сонсоорой. Цохилтыг олоход туслахын тулд хөлөө дарах эсвэл толгойгоо дэрлэхийг хичээгээрэй. Та цохилтыг мэдсэнийхээ дараа хөдөлгөөнийг хэмнэлээр нь жагсааж, хөгжим рүү урсах дарааллыг бий болго.
Анх чөлөөт бүжигчдэд тохиолддог нийтлэг алдаа бол цохилтоо тогтоохоосоо өмнө шууд үсрээд хөдөлж эхэлдэг. Хэдхэн хором зарцуулж, хөдөлгөөнийхөө хэмнэлийг бий болгосноор чөлөөт бүжиг сурах нь илүү хялбар болно
Алхам 2. Хөгжмийн хэмнэлд гар, хөлөө хөдөлгө
Чөлөөт бүжиг гэдэг нь тодорхой хэвшмэл алхмуудыг хийхээс илүүтэйгээр хөгжимд яг тохирсон байдлаар хөдлөх явдал юм. Хөдөлгөөнөө энгийн байлгаж, хөдөлгөөн бүр нь цаг хугацаандаа тохирсон эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, та гараа урдаа хөндлөн хуруугаа 1 цохихын тулд дарж, дараа нь гараа хажуу тийш нь ойртуулж болно. Энэ хөдөлгөөнийг хажуу тийш, хажуу тийш алхаж, хөгжим сонсох зэргээр хослуул.
Чөлөөт бүжиг хийж байхдаа эргэн тойрноо хараад бусад бүжигчид юу хийж байгааг хараарай. Хэрэв та илүү их дасгал хийх тусам өөртөө итгэлтэй болох болно гэдгийг санаж, санаж байвал шинэ алхамуудыг туршиж үзээрэй
Алхам 3. Ихэнх цагаа хийхэд зориулдаг бүжгийн хөдөлгөөн хий
Хамгийн их итгэлтэй байгаа үндсэн алхамаа сонго. Үүнийг хөгжмийн хэмнэлд нийцүүлэн хий. Чөлөөт хэв маягийн сайн, үндсэн алхам бол step-touch юм. Зүгээр л хажуу тийш нь алхам алхмаар алхам тутамд бага зэрэг үсрэлт хийж, хөгжмийн хэмнэлд хуруугаа дараарай.
Алхам 4. Бүжгийн үеэр хааяа хийдэг 1-2 өөр хөдөлгөөнийг сонго
Өөртөө итгэлгүй байгаа зарим хөдөлгөөнийг сонго. Хэмнэл зөв санагдах үед эдгээр хөдөлгөөнийг бүжигтээ оруулаад ихэнхдээ танил болсон үндсэн хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нэмэлт алхам хийх замаар аажмаар өөртөө итгэх болно.
Хэрэв танд бага дасгал хийдэг хөдөлгөөн хэцүү санагдаж байвал дахин оролдоход бэлэн болтол үндсэн хөдөлгөөнөөрөө бүжиглээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Үндсэн хөдөлгөөн хийх
Алхам 1. Балет сурч эхлэхийн тулд 5 үндсэн байрлалыг хэрэгжүүлээрэй
Балетын анхан шатны бүх бүжигчид балетаар хичээллэх сайн үндэс суурийг бий болгохын тулд үндсэн байр суурийг сурах хэрэгтэй. Таны гар, хөл байрлал бүрт байрлалаараа өөрчлөгддөг. Балетын байрлал бүрийг хэрхэн яаж гүйцэтгэх талаар нарийвчилсан олон хичээл, бүжгийн видео онлайнаар байдаг.
Алхам 2. Энгийн жааз байрлалд passe хийж сур
Баруун хөлөө хажуу тийш нь нугалаад өвдөгөө эргүүл. Хүүхдийн хөлийн хуруу зүүн өвдөгнийхөө доор байхаар баруун хөлөө барь. Гараа хажуу тийш нь байлга.
- Бялууг хийж байхдаа хуруугаа хуруугаараа үзүүлсэн эсэхийг шалгаарай.
- Таны өвдөг гурвалжин хэлбэртэй байх ёстой.
Алхам 3. Вальс бүжиглээрэй
Хамт бүжиглэх хамтрагчаа олоорой. Удирдагч урагш, хажуу тийш, дараа нь буцаж, дагалдагч нь ижил алхмуудыг дагана. Үүнийг хайрцагны алхам гэж нэрлэдэг.
Бүжигчид хайрцаг хэлбэртэй хөдөлж байгаа мэт харагдаж байгаа тул энэ алхамыг хайрцагны алхам гэж нэрлэдэг
Алхам 4. Хип хоп сурах үндсэн алхам болох step-touch-ийг хий
1 хөлөөрөө хажуу тийш алхаж, хөдөлж байхдаа өвдөгөө бага зэрэг нугална. Нөгөө хөлөө эхний хөл рүү авчирч, алхам хийхдээ бага зэрэг үсрээрэй. Хөгжмийн хэмнэлээр хуруугаа гишгэхэд гараа бэлхүүснийхээ шугамаар зөөлөн дүүжлээрэй.
