Хөнгөн хайрцаг нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал эсвэл улирлын чанартай сэтгэл гутралын эмгэгтэй бол гэрлийн эмчилгээнд зориулагдсан эмийг сонгоорой. Хэрэв та гэрэл зурагчин бол гэрэл дээр байгалийн гэрэл үүсгэхэд зориулагдсан зөөлөн гэрлийн хайрцгийг сонгож, хэрэв та хөөрхөн зураг зурахыг хүсвэл зургийнхаа зургуудыг зурахдаа урлагийн хувилбарыг ашиглаарай. Одоо гэрэл байх болтугай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхийн тулд гэрлийн хайрцаг ашиглах
Алхам 1. Хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий гэрлийн хайрцгийг өөрийн хүссэн эрч хүчээр сонгоорой
Эрчим хүчийг люксээр хэмждэг бөгөөд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хайрцаг нь 10 000 люкс юм. Хэт ягаан туяаны шүүлтүүртэй арьс, нүдийг хортой туяанаас хамгаалдаг нэгийг худалдаж аваарай.
- Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд гэрлийн хайрцаг худалдаж авахаа мартуузай. Арьсны өвчинд зориулагдсан бусад хайрцаг байдаг.
- Та гэрлийн хайрцгийг ихэнх их дэлгүүрүүд эсвэл онлайн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Тэд ойролцоогоор 40 доллараас эхэлдэг боловч илүү өндөр гэрлийн хүч эсвэл илүү сайн чийдэнтэй загварууд хэдэн зуун долларын үнэтэй байдаг.
Гэрлийн хайрцгийг хэрхэн сонгох вэ
Хэрэв та дэнлүүний доор бага цаг зарцуулахыг хүсч байвал 5,000 -аас 10 000 люксийн хооронд илүү өндөр эрчимтэй гэрлийн хайрцаг сонгох. Бага эрчимтэй хайрцгууд нь 2, 500 люксээс эхлэн ижил нөлөө үзүүлэхийн тулд илүү их хугацаа шаардагддаг.
Хэрэв та нүдээ гэмтээхийг хүсэхгүй байвал цэнхэр гэрлийн оронд цагаан гэрэлтэй хайрцгийг хай.
Хэрэв та хайрцгаа авч явахыг хүсч байвал жижиг хэмжээтэй дэлгэцтэй эсвэл зөөврийн хувилбар худалдаж аваарай.
Алхам 2. Гэрлийн хайрцгийг тавиад доор нь тухтай сууж болно
Ихэнх гэрлийн хайрцагнууд нь ширээний компьютерын дэлгэцийн хэмжээтэй байдаг тул суухдаа өндрөөсөө арай өндөр тавилга, ирмэг дээр байрлуулах шаардлагатай байдаг. Баарны өндөртэй ширээ эсвэл тоолуур нь гэрлийн хайрцгаа тавихад тохиромжтой газар юм.
Багц эсвэл зааврыг уншаад хайрцгийг хэр хол зайд байрлуулах ёстойг олж мэдээрэй. Энэ нь брэнд эсвэл эрч хүчээс хамаарч өөр өөр байх болно
Алхам 3. Гэрлийн хайрцгийг биеийнхээ урд хэсгээс бага зэрэг зайтай байлгахаар зохион байгуул
Гэрлийн хайрцаг таны ард байвал ажиллахгүй. Хайрцгийг нүүр рүүгээ доош харуулан, харин бага зэрэг зүүн эсвэл баруун тийш чиглүүлээрэй, ингэснээр таны нүд рүү шууд тусахгүй.
- Хайрцгийг ашиглахдаа нүдээ нээлттэй байлга. Хэрэв та унтах эсвэл нүдээ аних юм бол ижил нөлөө үзүүлэхгүй.
- Гэрлийн хайрцгийг асаах үед шууд бүү ширтээрэй, эс тэгвээс та нүдээ гэмтээж болно.
Алхам 4. Гэрэл хайрцгийн доор өглөө бүр 30 минутын турш суу
Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, байгалийн дотоод цаг болох циркадийн хэмнэлийг хадгалахад тусална. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дөнгөж дэнлүүгээ асаагаад хайрцаг руу харсан тухтай сандал дээр суу.
- Та гэрлийн доор сууж байхдаа олон ажил хийж болно. Унших, бичих, зөөврийн компьютер ашиглах гэх мэт хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнийг сонгоорой.
- Ойролцоогоор 1 долоо хоногийн дараа сэтгэлийн байдал, эрч хүч сайжирч байгааг анзаарч эхлэх хэрэгтэй.
- Хайрцгийг аль болох өглөө эрт ашиглаарай. Хэрэв та шөнийн цагаар унтахаас 3 цагийн дотор хэрэглэвэл гэрэл таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй юм.
Алхам 5. 2 долоо хоногийн дараа ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол цагаа 60 минут болгож нэмэгдүүлээрэй
Ялангуяа сэтгэлийн хямралын илүү хүнд шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь шаардлагатай байж магадгүй юм. Та хүсвэл гэрлийн хайрцагныхаа хэрэглээг 30 минутын 2 секц болгон хувааж, хүсвэл хуваарьтаа нийцүүлж, хоёуланг нь өглөө эрт байлгаарай.
- Хэрэв та цаг хугацааг нэмэгдүүлж, ямар нэгэн сайжруулалт анзаараагүй хэвээр байвал, эсвэл шинж тэмдгүүд тань муудаж байвал бусад сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Гэрлийн хайрцгийг удаан хугацаагаар ашиглахад ноцтой гаж нөлөө илрээгүй байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны нүд ядарч сульдаж, толгой өвдөх юм бол гэрлээс хол суугаад эсвэл бага хугацаагаар ашиглахыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Хэрэв та улирлын чанартай сэтгэл гутралтай байгаа бол намар, өвлийн улиралд хайрцгийг өдөр бүр хэрэглээрэй
Улирлын чанартай аффектив эмгэг нь ихэвчлэн 10 -р сард эхэлдэг бөгөөд 4 -р сар хүртэл үргэлжилдэг. Шинж тэмдгийг анзаарах үедээ гэрлийн хайрцгийг ашиглаж эхэл, дараа нь хавар сэтгэл гутрал чинь намдах үед хэрэглэхээ боль.
- Хэрэв та хүсвэл 9 -р сарын нэгэн адил гэрлийн хайрцгийг урьдчилан ашиглаж болно.
- Хэрэв та ерөнхий сэтгэл гутрал эсвэл хоёр туйлт эмгэгтэй бол жилийн турш гэрлийн хайрцгийн дор сууж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Гэрлийн хайрцган дээрх зургийг мөрдөх
Алхам 1. Гэрлийн хайрцгийн дээд талд зурж буй зургаа наа
Энэ бол ихэвчлэн нимгэн хуванцар давхарга бүхий хавтгай гадаргуу юм. Зургийг байрлуулахын тулд туузны туузыг булан эсвэл хажуу тал дээр байрлуул.
- Мөрдөхөд цаасныхаа дундуур амархан харагдах тод, бараан зураас бүхий зургийг сонгоорой.
- Шугамыг илүү тод харагдуулахын тулд та хар өнгийн байнгын тэмдэглэгээг ашиглан зургийн дээгүүр явж болно.
- Урлагийн дэлгүүр, гар урлалын дэлгүүр эсвэл онлайн борлуулагчаас хөнгөн хайрцаг худалдаж аваарай.
Алхам 2. Соронзон хальсны зурган дээр цаас тавь
Энэ бол таны дизайныг судлах цаас юм. Зургийг хоосон цаасан дээр шилжүүлэхийг хүсч буй цэгийнхээ доор байхаар эгнүүл.
Та бас энэ цаасыг наалгаж болно. Гэсэн хэдий ч соронзон хальс нь цаасыг урах эсвэл хусах болно
Мөрдөхөд ямар төрлийн цаас хамгийн тохиромжтой вэ?
Илүү хөнгөн жинтэй цаас сонгоорой. хэвлэгчийн цаас эсвэл картын цаас гэх мэт. Та анхны зургийг зурагт хуудас эсвэл картон гэх мэт илүү хүнд сонголтоор харах боломжгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хажуугийн унтраалгыг ашиглан гэрлийн хайрцгийг асаана уу
Ихэвчлэн цахилгаан товч нь хайрцагны хоёр талд байрлах жижиг унтраалга юм. Та "асаалттай" байрлал дээр дарсны дараа хайрцагны дээд хэсгийг хуванцар бүрхүүлийн доор чийдэнгийн гэрлээр гэрэлтүүлэх болно.
Хэрэв гэрэл асахгүй бол батерей нь сул биш байгаа эсэхийг шалгаад солихыг оролдоорой
Алхам 4. Анхны зургийг хоосон цаасан дээр зур
Гэрэл ассаны дараа та анхны загварыг тодорхой харах боломжтой байх ёстой. Цаасан дээд хуудсан дээрх харандаа ашиглан зургийн мөрүүдийг сайтар ажиглаж, ямар ч хэсгийг алдахгүй байхыг анхаарна уу.
- Хэрэв та анхны зургийг харж чадахгүй бол таны дээд цаас хэт зузаан байж магадгүй юм. Илүү хөнгөн цаас ашиглаж үзээрэй.
- Мөрдөж байхдаа аажмаар яваарай, ингэснээр таны эцсийн зураг цэвэр, тод харагдаж байна.
- Алдаа гаргахаас санаа зовж байгаа бол эхлээд харандаа хэрэглэх нь дээр. Та дараа нь маркер ашиглан үргэлж эргэж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Гэрлийн хайрцгаар илүү сайн зураг авах
Алхам 1. Хайрцагтайгаа хичнээн гэрэл ашиглахыг шийдээрэй
Хамгийн тохиромжтой тоо бол 3, 1 нь дээд талд, 1 нь зүүн талд, 1 нь баруун талд байна. Энэ нь сүүдэрээс зайлсхийх, арын дэвсгэрийг аль болох цагаан болгоход хамгийн тохиромжтой.
- Зөвхөн 1 гэрэл ашиглах нь танд илүү харанхуй, сүүдэртэй уур амьсгалыг өгөх болно.
- Та хайрцагны хажуу талд байрлуулсан чийдэн эсвэл гэрлийг ашиглаж болно.
- Гэрлийн хайрцгийг чийдэнгийн хамт онлайн дэлгүүрээс худалдаж ав эсвэл гэртээ өөрөө хайрцаг хий.
Алхам 2. Байгалийн гэрлийг дуурайхын тулд өдрийн гэрлийн чийдэнг суурилуул
Бодит байгалийн гэрэл нь гэрэл зургийн хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг бол 4, 500 Келвин ба түүнээс дээш хэмжээтэй чийдэнгийн гэрлийн чийдэн бол дараагийн хамгийн сайн зүйл юм. Тэдгээрийг гэрлийн хайрцагт хийж, зөөлөн, цагаан туяа аваарай.
- Флюресцент чийдэнгээс зайлсхий. Тэд зургийг хиймэл, шар-ногоон өнгөөр өгөх болно.
- Илүү эрчим хүчний хэмнэлттэй хайрцгийн хувьд LED өдрийн гэрлийн чийдэнг сонгоорой.
Алхам 3. Гэрлийн хайрцгийг хавтгай гадаргуу дээр тавиад гэрлийг залгаарай
Таны хайрцгийн хамгийн тохиромжтой газар бол бат бөх ширээн дээр эсвэл газар байх тул та эд зүйлсээ унахгүйгээр хайрцгийн дотор байрлуулж болно. Цахилгаан залгууртай ойрхон байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та ч бас гэрлээ залгаарай.
Хэрэв хайрцаг нь залгуурт хүрэхгүй бол гэрлээ залгууртай холбохын тулд уртасгагч эсвэл цахилгаан утас ашиглана уу
Алхам 4. Илүү тод гэрэл зураг авахын тулд камераа гэрлийн хайрцгийн урд талын tripod дээр тавь
Tripod ашигласнаар та гартаа камер барьснаас болж үүсч болох чичиргээ, бүдгэрсэн ирмэгийг арилгах болно. Камер, штативыг гэрлийн хайрцгийн гадна талд байрлуулаад байрлуул.
- Камер нь гэрлийн хайрцгийн төвтэй ижил өндөр байхаар tripod -ийн өндрийг тохируулна уу.
- Хэрэв танд tripod байхгүй бол та камераа номын гутал эсвэл гутлын хайрцаг гэх мэт өөр бат бөх объект дээр байрлуулж, тогтвортой байлгах боломжтой.
Алхам 5. Хайрцагны ирмэгийг нуухын тулд зураг авахаасаа өмнө томруулна уу
Та гэрэл зургийнхаа гэрлийн хайрцгаас хар хүрээтэй байхыг хүсэхгүй байна. Харагчийг хайж, томруулж хараарай, ингэснээр та хайрцгийн гадна талын хэсгийг харахгүй болно.
- Хэрэв та үүнийг хийхээ мартсан бол зураг засварлах програм дээр дараа нь ирмэгийг нь тайрч авах боломжтой.
- Хэт томруулахаас зайлсхийх нь зургийн чанарыг алдагдуулж болзошгүй юм. Хэрэв та томруулж байгаа юм шиг санагдаж байвал штативыг хайрцаг руу ойртуулна уу.
