Селена Гомезыг жүжигчин, хөгжимчин гэдгээрээ шүтэн бишрэгчид нь хайрладаг тул хүмүүс түүний дүр төрхийг хуулбарлахыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та Селенагийн хэв маягийг дуурайхыг хүсч байвал аз таарна. Тэрээр карьерийнхаа туршид нүүр будалт, үс засалт, хэв маяг, амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүдээ дэлгэсэн бөгөөд ингэснээр шүтэн бишрэгчид нь үргэлж гайхалтай сайхан харагдахын нууцыг мэддэг болно.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Селена шиг нүүр будалт хийх
Алхам 1. Байгалийн гаралтай будалт хийх
Цөцгий бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг түрхэж, байгалийн дүр төрхийг бий болгоно. Цөцгийтэй суурь, ичих, нүдний будгаа сонгоорой.
- Өөрт байгаа зүйлээ өөрчлөх гэж оролдохоос илүү түүнийгээ сайжруул. Жишээлбэл, нүдэндээ анхаарлаа хандуулахын тулд хүрэл шиг төвийг сахисан өнгөтэй гялалзсан будгийг ашиглаарай. Бага зэрэг улайсан харагдуулахын тулд хацар дээрээ бага зэрэг тоор эсвэл ягаан нэмж, уруулын будаг эсвэл гялбааны нүцгэн эсвэл цайвар сүүдэрийг сонгоорой.
- Бүтээгдэхүүнийг зөвхөн 1 давхаргаар түрхээрэй, ингэснээр царцдас, гоожихгүй болно.
Алхам 2. Нүдний будгийн давхаргыг дулаан өнгөөр будна
Байгалийн өнгөлгөө төвийг сахисан өнгөөр бүтээгээрэй. Энэ нь таны нүдэнд хүрэн, ягаан, хүрэл, зэс, мөнгө гэх мэт цайвар металл гэсэн үг юм. Өнгийг зовхи болон үрчлээсээр арчина.
Хэрэв та нүднийхээ эргэн тойронд илүү тодорхойлолтыг бий болгохыг хүсвэл зовхиныхоо гадна талын буланд арай бараан сүүдэр нэмээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та цайвар хүрэл сүүдэрийг суурь болгон ашиглавал гадна талынхаа тагийг бага зэрэг хар хүрэл түрхэж болно
Алхам 3. Хар нүдний будгийг тагны цаана түрхэнэ
Дотор булангаас эхэлж, аажмаар гадна талын булан руу чиглүүлж, үндсэн шугамыг ашиглаарай. Та байгалийн шугамаар зогсох эсвэл дүр төрхийг сайжруулахын тулд бага зэрэг нүдний харандаа нэмж болно. Үүнийг илүү гайхалтай харагдуулахын тулд зовхиныхоо дундаас гадна булан хүртэл зурж зурж, зузаан болго.
Хэрэв та муурны нүдээр харахыг хүсч байвал зовхиныхоо хажуугаар нүдний харандаагаа сунгаж болно
Алхам 4. Өтгөрүүлж, уртасгадаг сормуусны будгаа сормуусандаа түрхээрэй
Селена тайзан дээр эсвэл арга хэмжээнд оролцохдоо хуурамч сормуус зүүдэг боловч та сормуусаа уртасгаж, өтгөрүүлдэг сормуусны будаг ашиглан өдөр бүр ижил төстэй дүр төрхийг олж авах боломжтой. Үндэснээсээ эхлэн хоёр давхар сормуусны будаг түрхээрэй. Бөөгнөрөл үлдээхгүй байхын тулд төгсгөлийг нь татаж аваарай.
Хэрэв та бөөгнөрөл олж харвал сормуусныхаа тусламжтайгаар эсвэл хөмсөгний сойзны хажуугаар арчаарай
Алхам 5. Хөмсгөө хэлбэржүүлээрэй
Селена үргэлж нүүрээ засахад тусалдаг загварлаг хөмсөгтэй байдаг. Та өөрийн хөмсөгийг хамгийн оновчтой хэлбэртэй болгож, тайрч авснаар ижил төстэй дүр төрхийг олж авах боломжтой. Таны хөмсөг Селенагийнхаас өөр нуман хаалга дагаж магадгүй тул та энэ хэлбэрийг хэт их өөрчлөх гэж оролдох ёсгүй. Ингэвэл эмх замбараагүй, хэт хөмсөг хадаж болно.
Алхам 6. Хацартаа өтгөн улаавтар түрхээрэй
Ягаан эсвэл тоорын сүүдэрийг ягаан, залуухан гэрэлтүүлэхийн тулд сонгоорой. Бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр түрхэж, шаардлагатай бол нэмж оруулаарай. Өнгө үүсгэх нь түүнийг арилгахаас хамаагүй хялбар юм. Таны зорилго бол байгалийн үзэмж тул аль болох бага хэрэглээрэй.
Илүү гайхалтай дүр төрхтэй байсан ч хацраа хөнгөн байлгах нь хамгийн сайн арга юм. Та зөвхөн нэг онцлог шинж чанарыг онцлон харуулах ёстой бөгөөд нүд, уруул нь ихэвчлэн бусдаас ялгарахыг хүсдэг зүйл юм
Алхам 7. Бага зэрэг хүрэл дээр тоос түрхээрэй
Бронзер нь таны арьсыг дулаацуулж, гадаад төрхийг тань төгс болгоно. Үүнийг түрхэхдээ ихэнх хүрэл сойзноос сэгсрээд дух, хацар, эрүүний шугаманд бага зэрэг тоос түрхэнэ. Хүнд түрхлэг бүү хэрэглээрэй, учир нь таны зорилго бол бага зэрэг метал туяа авах явдал юм.
- Энэ нь таны хүрэл хийцээр 3 хэлбэртэй болгоход тусална. Духныхаа дундаас эхэлж, дараа нь доошлуулж, хацрынхаа ясыг хөндлөн хий. "3" -ыг эрүүний шугамын дагуу доошоо эргүүлээрэй. Нүүрнийхээ хоёр талд давтана.
- Илүү том үстэй сойзтой тоос соруулыг туршиж үзэхийг хүсч болох бөгөөд ингэснээр тоосжилт нь илүү хялбар болно.
Алхам 8. Нимгэн байвал уруулаа дээшлүүлээрэй
Селена угаасаа махлаг уруултай боловч та нар нимгэн уруулаа түр зуур толийлгож чадна. Уруулын өнгөлөгч пептид, гаа, шанцай зэрэг орцуудыг нэг цагийн турш бүрэн дүүрэн өгөх болно. Эсвэл та нэг дусал зөгийн бал дээр хэдэн дусал шанцай эсвэл гаа тос нэмж болно. Үүнийг уруул дээрээ түрхээд, чимхэх хүртэл 1-2 минут хүлээгээд дараа нь чийгтэй даавуугаар арчина.
- Та мөн нунтаг шанцайгаа газрын тосны вазелин руу хольж болно. Үүнийг урууландаа түрхээд 1-2 минут хүлээгээд дараа нь чийгтэй алчуураар арилгана.
- Уруул өнгөлөгчөөр уруулаа чийгтэй байлгаснаар аль болох булбарай харагдах болно. Та тэдгээрийг шүдний сойзоор өдөрт нэгээс илүүгүй удаа арчиж болно.
Алхам 9. Уруулын будаг эсвэл гялбааг түрхээрэй
Өдөр тутмын байгалийн будалтаа хийхийн тулд нүцгэн, ягаан, тоор гэх мэт уруулын будаг эсвэл гялбааны цайвар өнгийн өнгийг сонгоорой. Хэрэв та шөнийн цагаар глам харагдуулахыг хүсч байвал улаан эсвэл цайвар ягаан гэх мэт бараан өнгийн уруулын будаг руу шилжээрэй.
5 -р хэсгийн 2: Селена шиг үсээ янзлах
Алхам 1. Хүрэн үстэй болох талаар бодоорой
Селена ихэвчлэн үсээ хар хүрэн эсвэл хараар өмсдөг боловч хааяа карамель өнгө тодруулдаг. Хэрэв та хар үстэй биш бол үсний будаг түрхэх нь Селенагийнхтай илүү ойрхон харагдахад тусална. Гэсэн хэдий ч та яг Селена шиг харагдах шаардлагагүй тул зөвхөн гадаад төрх нь үнэхээр таалагдсан бол үсээ будна уу.
Алхам 2. Үсээ долоо хоногт 2-3 удаа л угаана
Селена хэлэхдээ, үсээ угааснаас хойш 1 эсвэл 2 хоногийн дараа илүү сайхан харагддаг гэж үздэг тул үсээ ихэвчлэн 3 хоногт нэг удаа угаадаг. Байнга угаах нь үсэндээ илүү эрүүл байдаг, учир нь шампунийг байнга угааж байх нь үсийг хуурайшуулж, байгалийн тосыг нь хуулж чаддаг. Нэмж дурдахад энэ нь таны хэрэглэж буй дулааны загварыг багасгадаг.
- Хэрэв та үсээ илүү олон удаа цэвэрлэх шаардлагатай гэж бодож байвал угаах хооронд хуурай шампунь хэрэглэж болно.
- Хуруунаасаа тос авах нь үсийг тослог болгоход хүргэдэг тул үсэндээ хүрэх хэмжээгээ хязгаарлаарай.
- Угаалгын хооронд шампунь хийлгүйгээр нөхцөлтөө сонгож болно.
- Маш тослог үстэй хүмүүс үсээ илүү олон удаа угаахыг сонгож болно.
Алхам 3. Үсээ гэрэлтүүлэх
Селена гялалзсан, гялалзсан үстэй бөгөөд энэ нь сарлагийн саваг хийлгэсэн болон будалтгүйгээр гайхалтай харагддаг. Арган тос шиг тэжээлийн тос түрхээд үсээ гэрэлтүүлэх болно. Хэрэв та барзгар бүтэцтэй бол амрах ангижруулагч түрхээрэй.
- Та мөн силикон агуулсан бүтээгдэхүүнээр үсээ зөөлөн угааж болно.
- Үсээ хавтгай индүүдэх нь гялалзсан байдлыг бий болгоход тусалдаг боловч та дулааны хамгаалалтын бодис хэрэглэх хэрэгтэй.
- Үснийхээ 2 өнгийг хэрэглэвэл гялалзах болно. Таны байгалийн үсний өнгө аль хэдийн 1 -ээс дээш аятай байх магадлалтай бөгөөд чадварлаг үсчин нь 1 -ээс дээш өнгө аясыг автоматаар нэмж өгөх болно. Хэрэв та гэртээ үсээ будаж байгаа бол илүү өнгө аястай бүтээгдэхүүн хайж үзээрэй.
Алхам 4. Загвараа сонгоорой
Селена үсээ урт, мөрний урттай, давхраатай, шулуун, долгионтой, урд, хажуугаар нь огтхон ч үсээ зүүсэн байдаг. Тэрээр үсээ их хэмжээгээр эзэлдэг ч хааяа гоёмсог, шулуун загвар өмсдөг. Таны нүүрний хэлбэрт хамгийн сайн нийцсэн Селена стилийг сонгоорой.
- Долгионтой харагдахын тулд дулаан хамгаалагч түрхээд үснийхээ жижиг хэсгийг буржгар саваагаар боож өгнө. Хөнгөн лакаар хэв маягаа бариарай.
- Селенагийнх шиг харагдахын тулд хэв маягаа жижигхэн сүлжихээр нэмээрэй. Та хажуугийн сүлжих эсвэл сүлжих титэм үүсгэж болно. Өөр нэг сонголт бол үснийхээ урд хэсгүүдийг сүлжиж, дараа нь ар талд нь уях явдал юм.
- Шулуун үстэй харагдуулахын тулд үсээ гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх дулаан хамгаалагчаар шүршинэ. Дараа нь хавтгай төмрийг ашиглан үсээ тэгшлээрэй.
- Үсээ дундаас нь салгаад Селенагийн сонгодог дүр төрхийг олж аваарай. Хэрэв та буржгар үстэй бол хажуугийн хэсгийг бүтээгээрэй.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Селенагийн хэв маягийг эзэмших
Алхам 1. Өдрийн сонгодог өнгийг төвийг сахисан өнгөөр туршаад үзээрэй
Тэрээр тоглолтоо хийхгүй эсвэл улаан хивсэн дээр гарахдаа Селена ихэвчлэн цагаан цамц, саарал цамцтай хар жинсэн өмд шиг харагддаг. Хэрэв та маш олон төвийг сахисан өнгө өмсвөл тэдгээрийг мэдэгдэхүйц болгохын тулд мэдэгдлийн хэсгийг нэмж болно. Жишээлбэл, та гоёмсог өнгөт гоёл чимэглэлийн зүүлт эсвэл хос гутал нэмж сонгодог хувцсандаа нэмж оруулах боломжтой.
- Сонгодог хувцастайгаа хослуулахын тулд гайхалтай хүрэм эсвэл гутал сонгоорой. Жишээлбэл, Селена нэг удаа жинсэн өмд, цэцгийн хүрэмтэй цагаан футболк өмсч байжээ.
- Үүнийг өдөр бүр холино. Жишээлбэл, Даваагаас Пүрэв гариг хүртэл гадаад төрхөө төвийг сахисан байлгаж, дараа нь Баасан гарагаас Ням гараг хүртэл хөгжилтэй, сонирхолтой хэсгүүдийг нэмээрэй.
Алхам 2. Хувцасны чимэг хэсгүүдээр тоглоорой
Селена ихэвчлэн хувцасны чимэг хийхдээ жаахан чимэг хийх чадвар нэмж, түүний сонгодог үдээсийг илүү хөгжилтэй болгодог. Хувцасны чимэг хүрэм, юбка эсвэл чимэг нүдний шилийг туршиж үзээрэй. Олон арван жилийг холихоос бүү ай, ингэснээр та гадаад төрхөө шинэ байлгадаг.
- Хувцасны чимэг маягийн хонхны ёроолтой орчин үеийн цамц өмсөөд үзээрэй.
- Хөгжилтэй цамцтай цамц бүхий 40-ээд оны загварын банзал өмс.
- Таны сонгодог, өдөр тутмын хувцаслалтанд бага зэрэг давуу тал өгөх хувцасны чимэг савхин хүрэм хайгаарай.
- Нүдний шилний чимэг хийх хүрээ сонгоорой.
- Амралтын өдрүүдээр хотын эргэн тойрон дахь хос нарны гэрлийг аваарай.
Алхам 3. Гоёмсог хэвлэмэл, хөгжилтэй өнгөөр гадаад төрхдөө жаахан хөгжилтэй байдлыг нэмээрэй
Селена өөрийн хэв маягаар тоглодог бөгөөд жаахан галзуу эсвэл хөгжилтэй зүйл өмсөхөөс айдаггүй. Цамцан дээрээ тэнэг хэвлэмэл зураг зүүх, гар хийцийн хүзүүний зүүлт нэмэх эсвэл хүрэмнийхээ ар талыг чимэглэх зэргээр өөрийнхөө хэв маягийг аз туршаарай. Хэрэв та дуртай зүйлээ олж харвал хүмүүс юу гэж бодох бол гэж санаа зоволгүй хувцасны шүүгээндээ оруулаарай. Үүнийг өөртөө итгэлтэйгээр өмс, тэгвэл та гайхалтай харагдах болно!
Алхам 4. Хот руу явахдаа бүх хувцсаа өмс
Оройн хоол ч бай, сургуулийн бүжиг ч бай, Селенатай хамт улаан хивсэн дээр байгаа юм шиг гялалзаарай. Түүний улаан хивсэнцэр нь Холливудын оддын сонгодог уур амьсгалыг бүрдүүлжээ. Өөрийнхөө биед тохирсон, хөгжилтэй хэлбэртэй даашинзыг хэт задгай харалгүйгээр хайгаарай. Селена ягаан өнгийн хувцас өмсөх дуртай боловч хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлэх өнгө сонгох хэрэгтэй.
Жишээлбэл, ёроол нь хавтгай эсвэл өвөрмөц хүзүүвчтэй даашинз сонгоорой. Та урд талдаа коктейлийн урттай даашинз сонгож болно
5 -р хэсгийн 4: Арьсаа арчилж, инээмсэглээрэй
Алхам 1. Өдөр бүр нүүрээ цэвэрлээрэй
Арьсаа цэвэр тунгалаг байлгахын тулд цэвэрхэн байлгах хэрэгтэй. Таны арьсны төрөлд зориулагдсан шошготой цэвэрлэгч хайж үзээрэй. Орой бүр унтахаасаа өмнө нүүрээ угааж байгаарай. Мөн өглөө босохдоо нүүрээ угаах нь зүйтэй.
Алхам 2. Өглөө, оройд арьсаа чийгшүүлнэ
Өдөр бүр нүүрээ будахаасаа өмнө өдрийн тос, унтахаасаа өмнө шөнийн тос түрхээрэй. Таны өдрийн тос нь хөнгөн, SPF агуулсан байх ёстой бол шөнийн тос нь илүү зузаан найрлагатай байх ёстой. Таны арьсны төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Та мөн Селенагийн нүүр будалтын зураачийн зөвлөсний дагуу нүдний тос түрхэж болно. Нүүрнийхээ бусад хэсэгт чийгшүүлэгч түрхсэний дараа хурууныхаа тусламжтайгаар нүднийхээ доор нимгэн тос түрхээрэй
Алхам 3. Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа гуужуулна
Гуужуулагч нь үхсэн арьсны эсийг арилгадаг бөгөөд энэ нь таны арьсны өнгийг гэрэлтүүлж, нүх сүв бөглөрөхөөс сэргийлдэг. Та гуужуулагч нүүр угаагч эсвэл гар механик гуужуулагч ашиглаж болно, энэ нь жижиг ээрэх сойз эсвэл дэвсгэр шиг харагдана. Долоо хоногт хоёр удаа арьсаа цэвэрлэсний дараа гуужуулагч хэрэглээрэй.
Та гоо сайхны дэлгүүр, их дэлгүүр эсвэл онлайнаар гуужуулагч худалдаж авах боломжтой
Алхам 4. Долоо хоног бүр нүүрний маск хэрэглээрэй
Нүүрний маск нь таны нүүрний өнгийг сайжруулж, цэвэр тунгалаг арьстай байхад тусална. Та арьсыг гэрэлтүүлэх, цэвэрлэх гэх мэт тодорхой зорилгоор маск сонгож болно, эсвэл ердийн шавар маск ашиглаж болно.
Гоо сайхны дэлгүүрүүд, их дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар нүүрний маск хайж үзээрэй
Алхам 5. Цайруулах шүдний оо, туузыг хэрэглээрэй
Шүд нь цагаан болохоор Селена нүд гялбам инээмсэглэлтэй байдаг. Та ижил төстэй дүр төрхийг жоргүйгээр цайруулах шүдний оо, туузаар хийж чадна. Олон брэндүүд шүд цайруулах бүтээгдэхүүнийхээ хувилбарыг санал болгодог тул өөрт тохирохыг нь сонгоорой.
- Цайруулах туузыг сонгохдоо үр дүнг авахын тулд туузыг хэр олон удаа ашиглах шаардлагатайг олж мэдэхийн тулд сав баглаа боодолыг нь уншаарай.
- Та мөн өдөр бүр шүдний оо авах хэрэгтэй.
5 -р хэсгийн 5: Биеэ арчлах
Алхам 1. Орой бүр 8-10 цаг унтдаг
Селенагийн нүүр будалтын зураач хангалттай нойр авах нь сайхан арьсны нууц гэдгийг баталжээ. Насанд хүрэгчид шөнө бүр 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг бол өсвөр насныхан илүү их унтах хэрэгтэй болдог. Хангалттай унтаж амрах нь арьс тань тунгалаг, төвлөрөл сайжирч, хооллох, дасгал хийх дадал зуршлаа хянах болно.
- Унтахыг сануулах сэрүүлэг тавь.
- Унтахаасаа өмнө амрах, өдрийн тэмдэглэл унших, усанд орох, бясалгал хийх эсвэл бичих.
- Орой бүр нэг цагт унтаж, өглөө бүр нэг цагт сэрээрэй. Энэ нь таны биед сайн унтах хуваарь гаргахад тусална.
Алхам 2. Иогоор тайвшир
Селена иогоор хичээллэж, биеэ сайхан байлгаж, өөрийгөө илүү тайвшруулж чадсан гэж үздэг. Иогийн хичээлд хамрагдах, DVD үзэх эсвэл ном, сэтгүүлээс зөвлөгөө авч анхан шатны хэдэн дасгал сураарай. Аливаа зүйлийг удаашруулж, позуудыг сурч байхдаа биеэ сонсоорой.
- Шинэ дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та орон нутагтаа үнэгүй ангиудыг хайж олох боломжтой. Meetup.com гэх мэт сайтуудаас өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа боломжуудыг шалгаарай. Хэрэв та өсвөр насны эсвэл түүнээс доош настай бол ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт явахаасаа өмнө эцэг эхээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Пилатаар сунгаж бэхжүүлнэ
Түүнчлэн Селена пилатес ашиглан биеэ эрүүл байлгадаг. Пилатес бол тэнцвэрт байдал, хүч чадал, уян хатан байдалд чиглэсэн бага нөлөөтэй дасгал юм. Булчинд туслахаас гадна таны биеийн байдлыг сайжруулна. Хүн бүр пилатес хийж чадна, гэхдээ хэрэв та эхлэгч бол та аажмаар эхлэх хэрэгтэй.
- Сургууль эсвэл орон нутгийн биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх. Эсвэл та бүртгүүлсэн дасгалыг худалдаж авах эсвэл татаж авах боломжтой.
- Шинэ дасгал хийхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 4. Дугуйн спортоор хичээллэхдээ биеэ чийрэгжүүлээрэй
Селена өөрөө биеийн галбираа хадгалахын тулд SoulCycle -ийг ашигладаг бөгөөд энэ нь дотор дугуй унах хэв маяг юм. Хэрэв та дугуй унахыг хүсч байвал өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн унадаг дугуй эсвэл доторх суурин дугуйг туршиж үзээрэй.
- Та биеийн тамирын заалнаас суурин дугуй олж болно, эсвэл гэртээ худалдаж аваарай.
- Хуучин дугуй эсвэл суурин дугуй хайж онлайнаар хайж үзээрэй.
- Унадаг дугуй унахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 5. Бүжгийн хичээлд хамрагдах эсвэл YouTube -ийн зааврыг дагана уу
Селена аялан тоглолтоороо байнга бүжиглэдэг бөгөөд энэ нь түүнийг формтой байхад тусалдаг. Бүжиглэх нь зөвхөн бие махбодод сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх, найз нөхөдтэйгөө уулзахад туслах хөгжилтэй хобби юм. Сургууль, орон нутгийн студи эсвэл биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх. Хэрэв та одоо хичээлд хамрагдах боломжгүй бол гэртээ бүжиглэж болно! Онлайн хичээл эсвэл DVD үзээрэй.
Хэдэн найзуудаа хамт бүжиглэхийг урь
Алхам 6. Өдрийн турш ус ууна
Селена маш их ус уудаг гэж хэлээд угаалгын өрөөндөө хүртэл хадгалдаг. Арьсыг шинэлэг, толигор байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 8 шил ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Дахин ашиглах боломжтой хөөрхөн усны савыг өөртөө авч яваарай.
- Бага зэрэг амттай болгохын тулд нимбэгний зүсмэлүүд, жүржийн зүсмэлүүд эсвэл өргөст хэмхний зүсмэлүүдийг усанд нэмээрэй.
Алхам 7. Шинэхэн жимс, ногоо идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо нь таны биед хэрэгтэй амин дэм, тэжээлээр хангаж өгснөөр эрүүл байх болно. Тэд мөн цөөн калори илчлэгээр дүүргэдэг. Селена жимс жимсгэнэ, ногоогоо шүүслэх дуртай боловч та хүсвэл бүхэлд нь эсвэл чанаж идэж болно.
Эрүүл жингээ хадгалахын тулд өдөрт хэдэн калори идэх ёстойгоо тодорхойлж, зорилгоо биелүүлээрэй
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Селена бол Селена, чи бол чи. Өөрийнхөөрөө байж, өөрийн өнгө аясыг нэмж Селенагийн хэв маягт зарим мэдрэмжийг нэмээрэй.
- Аз жаргалтай байж, илүү их инээмсэглээрэй.
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑ Хэрэв та бөөгнөрөл олж харвал сормуусныхаа саваагаар эсвэл хөмсөгний сойзны хажуугаар арчаарай.
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑ Селенагийн улаан хивсэнцэр нь Холливудын оддын сонгодог уур амьсгалыг бүрдүүлжээ.
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
- ↑
-
↑
