Лимбэ тоглох нь танд ашигтай, бусдын зугаа цэнгэлийг авчрах болно, гэхдээ хэрэв та тааламжтай дуу гаргавал л болно! Лимбэ хэрхэн барих, тоглохдоо амаа хэрхэн хэлбэржүүлэх, амьсгалаа хэрхэн ашиглах талаар бага зэрэг мэдлэгтэй бол лимбэ тоглох нь аль болох хөгжилтэй, сэтгэл хангалуун байх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Лимбэгээ барих
Алхам 1. Толгойн үеийг лимбийн бусад хэсгээс салга
Таны лимбэ задрах боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд та зөвхөн толгойны үенийг (таны үлээж буй төгсгөл хэсэг) ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв лимбэ чинь нэг хэсэг бол санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ та зүгээр л хуруугаа нүхнээс нь салгаад бүрэн лимбэ ашиглан ая тухтай дасгал хийж чадна.
Алхам 2. Лимбэийг эрүүнийхээ зүг уруул руугаа өргө
Лимбэийг доороос нь нүхнүүдээ дээш харуулан, түлхүүрүүдээ (эсвэл толгойны үеийг салгавал түлхүүрүүд хаана байх вэ) баруун талд нь аваачиж өгөөрэй.
- Лимбэийг хэвтээ ба баруун тийш нь барь.
- Таны нэвтэрч буй нүх дээшээ харсан байх ёстой.
- Хэрэв та бүрэн лимбэтэй дасгал хийж байгаа бол зүүн гараа амандаа ойртуулж, алгаа уруугаа харуулан, баруун гараа лимбэний алслагдсан хэсэгт алгаа харуулан барь. Лимбэ хоёр гараараа тэнцвэржүүлж, ямар ч нүхийг таглахгүй, ямар ч товчлуур дарахгүй.
Алхам 3. Лимбээг амныхаа доор байрлуул
Уруулын хавтан нь уруул, эрүү нийлсэн газарт зөөлөн тавигдах ёстой. Энэ нь лимбэн дэх нүхний хэсгийг хамарсан таны доод уруулыг үлдээх болно, гэхдээ энэ нь тийм ч их биш гэдэгт итгэлтэй байгаарай, учир нь та амьсгалаа эсрэг талын ирмэгийн дээд ба доод хэсэгт түлхэхэд хангалттай зай хэрэгтэй хэвээр байна.
2 -р хэсгийн 2: Амаа зөв хэлбэржүүлэх
Алхам 1. Амныхаа буланг дарж зууван хэлбэртэй нүх үлдээгээрэй
Доод уруулын байрлалыг өөрчлөхгүйгээр амныхаа хажуу талыг хооронд нь дарж, голд нь жижигхэн нүх үлдээж, лимбэ дээрээ үлээнэ.
- Доод уруулаа хөдөлгөхгүйгээр уруулаа цэвэрлэхэд хэцүү байж магадгүй, уруулаа байрлуулсны дараа лимбээ дахин тохируулаарай.
- Уруулын хоорондох нүх нь амныхаа төв хэсэгт шууд биш байсан ч гэсэн лимбэнийхээ нүхний дунд байх ёстой.
Алхам 2. Дээд уруулаа доод уруулаасаа бага зэрэг сунга
Та амьсгалынхаа чиглэлийг хянахын тулд дээд уруулаа ашиглан лимбэн дээр үлээнэ.
Алхам 3. Шүгэл үлээхтэй адил лимбээ үлээ
Та нүхэнд үнэхээр үлээхгүй, харин нүхний ирмэг дээр тасралтгүй даралтаар уруулаа нэвтлэн гарна. Энэ нь таны анхны оролдлогын талаар тодорхой тэмдэглэл гаргах болно гэж найдаж байна, гэхдээ тэгээгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хамгийн сайн сонсогдож буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, тааламжтай дуу гаргахдаа хийж байсан зүйлээ давтахыг хичээ.
Алхам 4. Амны хэлбэр, амьсгалаа туршиж үзээрэй
Уруулын өнцөг, амьсгалын чиглэл, даралтыг бага зэрэг тохируулснаар таны гаргаж буй тэмдэглэлийн өнгө, чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжтой. Та тодорхой, тогтвортой, тогтвортой аялгуу хайж байна.
- Амьсгалах агаарын урсгалыг эхлээд нүхний нэг буланд, дараа нь нөгөө буланд нь төвлөрүүл. Дууг сонсож, тэмдэглэл хамгийн тод байх үед хаана үлээж байснаа санаарай.
- Илүү зөөлөн эсвэл илүү хүчтэй амьсгалахыг хичээгээрэй. Хамгийн сайн сонсогдож буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, дасгалаа үргэлжлүүлэхийн хэрээр ижил хэмжээний дарамт үзүүлэхийг хичээгээрэй.
- Доод уруул нь нүхийг хэт их таглаагүй байхын тулд үлээж байхдаа (мөн сонсохдоо) лимбээ маш бага эргүүлээрэй.
Зөвлөмж
- Та амаа зөв барьж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хуванцар эсвэл шилэн сав руу үлээх эсвэл толь ашиглаж болно.
- Та анх эхлэхдээ тааламжтай дуу гаргахгүй байж магадгүй: Бүү бууж өг! Дасгал хийснээр лимбэ тоглох чадвар сайжирна.
- Амаа зөв хэлбэржүүлж байгаа эсэхийг шалгах нэг арга бол таны уруул яг ижил байрлалд байгаа эсэхийг шалгах явдал юм.
